13 συνήθειες Αυτο-Αγάπης Κάθε γυναίκα πρέπει να υιοθετήσει

// www. υγεία. com

Πέρυσι ήταν δύσκολο για μένα. Αγωνίζομαι πραγματικά με την ψυχική υγεία μου και πάσαι από κατάθλιψη και άγχος. Κοιτάζοντας γύρω από άλλες όμορφες και επιτυχημένες γυναίκες, αναρωτήθηκα: Πώς το κάνουν; Πώς καταφέρνουν να αισθάνονται έτσι καλές ;

Ήθελα να μάθω, και ήθελα να μοιραστώ με άλλες γυναίκες που, όπως και εγώ, ήθελαν να αισθάνονται ευτυχείς - ήθελαν να αισθάνονται και . Χρησιμοποιώντας τη δημιουργική μου ενέργεια, έφτασα να συγκεντρώσω έναν πόρο που θα μπορούσε κανείς να χρησιμοποιήσει. Ζήτησα από τις γυναίκες που ήξερα: Ποια είναι τα μάντρα σου και οι συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης;

Αυτό που μου είπαν ήταν ταυτόχρονα επαναστατικό και ένα συνολικό όχι-brainer. Εάν μπορώ να τα εξασκήσω, ξέρω ότι μπορείτε και εσείς. Εδώ είναι 13 συνταγές για αυτο-αγάπη που είναι απλές στην πράξη και πολύπλευρες στα οφέλη τους.

1. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Είμαστε κοινωνικοποιημένοι για να είμαστε ανταγωνιστικοί, έτσι ώστε να συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους είναι φυσικό. Αλλά μπορεί να είναι επικίνδυνο. Δεν έχει νόημα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με οποιονδήποτε άλλον στον πλανήτη, επειδή υπάρχει μόνο εσείς. Μάλλον εστιάστε στον εαυτό σας και το ταξίδι σας. Η στροφή της ενέργειας, μόνο, θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε ελεύθεροι.

2. Μην ανησυχείτε για τις απόψεις των άλλων

Στο ίδιο πνεύμα, μην ανησυχείτε για το τι σκέφτεται ή περιμένει η κοινωνία από εσάς. Δεν μπορείτε να κάνετε όλοι ευχαριστημένοι, επομένως αυτό είναι χάσιμο χρόνου και μόνο θα σας επιβραδύνει στο ταξίδι σας για να είστε ο καλύτερος εσείς.

Μία θέση που μοιράζεται η Συνταγές για την Αγάπη (@recipesforselflove) στις 24 Οκτωβρίου 2017 στις 7:18 π.μ. PDT

3. Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λάθη

Μας λένε ξανά και ξανά από νεαρή ηλικία "κανείς δεν είναι τέλειος, ο καθένας κάνει λάθη. "Όμως, όσο μεγαλύτερης ηλικίας παίρνετε, τόσο μεγαλύτερη πίεση αισθάνεστε ποτέ να αποτύχει. Κόψτε λίγο χαλαρά! Κάνετε λάθη για να μάθετε και να μεγαλώνετε από αυτά. Αγκαλιάστε το παρελθόν σας. Είσαι συνεχώς μεταβαλλόμενος και αυξανόμενος από ποιον ήσουν κάποτε στο ποιος είσαι σήμερα και ποιος θα είσαι μια μέρα.

Έτσι, ξεχάστε αυτή τη φωνή στο κεφάλι σας που λέει ότι πρέπει να είστε τέλειος. Κάνετε λάθη - πολλά από αυτά! Τα μαθήματα που κερδίζετε είναι ανεκτίμητα.

4. Θυμηθείτε ότι η αξία σας δεν έγκειται στο πώς φαίνεται το σώμα σας

Αυτό είναι θεμελιώδες! Τόσα πολλά πράγματα στον κόσμο θέλουν να σας αποσπάσουν από αυτή την ισχυρή αλήθεια. Μερικές φορές ακόμη και ο εσωτερικός σας σεξισμός επιβεβαιώνει τις σκέψεις σας για ανεπάρκεια. Είστε πολύτιμοι επειδή είστε εσείς , όχι λόγω του σώματός σας.

Έτσι, φορέστε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Αν είναι πολλά ή αν είναι λίγο, φορέστε αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε σίγουροι, άνετοι και χαρούμενοι.

Μια δημοσίευση που μοιράζεται η Recipes for Self Love (@recipesforselflove) στις 6 Νοεμβρίου 2017 στις 7: 08πμ PST

5.Μην φοβάστε να αφήσετε τοξικά άτομα

Όλοι δεν αναλαμβάνουν την ευθύνη για την ενέργεια που βάζουν στον κόσμο. Εάν υπάρχει κάποιος που φέρνει τοξικότητα στη ζωή σας και δεν αναλαμβάνει την ευθύνη για αυτό, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι πρέπει να απομακρυνθείτε από αυτά. Μη φοβάστε να το κάνετε αυτό. Είναι απελευθερωτικό και σημαντικό, παρόλο που μπορεί να είναι επώδυνο.

Να θυμάστε: Προστατέψτε την ενέργειά σας. Δεν είναι αγενές ή λάθος να απομακρύνεστε από τις καταστάσεις ή από την εταιρεία ανθρώπων που σας αποστραγγίζουν.

6. Επεξεργαστείτε τους φόβους σας

Όπως λάθος, η αίσθηση φόβου είναι φυσική και ανθρώπινη. Μην απορρίπτετε τους φόβους σας - καταλάβετε τους. Αυτή η υγιεινή άσκηση μπορεί πραγματικά να βοηθήσει με την ψυχική σας υγεία. Η ανάκριση και η αξιολόγηση των φόβων σας σας βοηθά να αποκτήσετε σαφήνεια και να αποκαλύψετε ζητήματα στη ζωή σας που σας προκαλούσαν άγχος. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση ορισμένων - αν όχι όλων - από το άγχος σας.

7. Εμπιστευθείτε τον εαυτό σας να παίρνετε καλές αποφάσεις για τον εαυτό σας

Έτσι συχνά αμφιβάλουμε για τον εαυτό μας και την ικανότητά μας να κάνουμε ό, τι είναι σωστό, όταν τις περισσότερες φορές γνωρίζουμε στις καρδιές μας τι είναι καλύτερο. Θυμηθείτε ότι τα συναισθήματά σας είναι έγκυρα. Δεν χάνετε επαφή με την πραγματικότητα. Γνωρίζετε τον εαυτό σας καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο, γι 'αυτό είναι ο καλύτερος υποστηρικτής σας.

Μία θέση που μοιράζεται η Recipes For Self Love (@recipesforselflove) στις 9 Ιουνίου 2017 στις 11: 23pm PDT

8. Πάρτε κάθε ευκαιρία ζωή παρουσιάζει ή δημιουργήστε το δικό σας

Η χρονική στιγμή δεν πρόκειται ποτέ να είναι τέλεια για το επόμενο μεγάλο βήμα στη ζωή σας. Η εγκατάσταση μπορεί να μην είναι ιδανική, αλλά αυτό δεν θα σας κρατήσει πίσω από την επίτευξη για να εκπληρώσει τους στόχους και τα όνειρά σας. Αντ 'αυτού, αδράξτε τη στιγμή, γιατί δεν μπορεί ποτέ να επιστρέψει.

9. Βάλτε τον εαυτό σας πρώτα

Μην αισθάνεστε άσχημα για να το κάνετε αυτό. Ειδικότερα, οι γυναίκες μπορούν να συνηθίσουν να βάζουν πρώτα τους άλλους. Αν και υπάρχει ένας χρόνος και ένα μέρος για αυτό, δεν πρέπει να είναι μια συνήθεια που σας κοστίζει ψυχική ή συναισθηματική ευεξία.

Βρείτε το χρόνο αποσυμπίεσης. Χωρίς αποσυμπίεση και επαναφόρτιση μπορείτε να βάλετε σοβαρή πίεση στον εαυτό σας. Είτε ξοδεύετε την ημέρα στο κρεβάτι είτε σε εξωτερικούς χώρους στη φύση, βρείτε αυτό που σας βοηθά να αποσυμπιέσετε και να αφιερώσετε χρόνο σε αυτό.

Μία θέση που μοιράζονται οι Συνταγές για την Αγάπη (@recipesforselflove) στις 10 Αυγούστου 2017 στις 6:59 π.μ. PDT

10. Νιώστε τον πόνο και τη χαρά όσο μπορείτε

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να αισθάνεται τα πράγματα πλήρως. Αφήστε τον πόνο σας, απολαύστε τη χαρά σας και μην περιορίσετε τα συναισθήματά σας. Όπως ο φόβος, ο πόνος και η χαρά είναι συναισθήματα που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε τον εαυτό σας και τελικά να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε τα συναισθήματά σας.

11. Δημιουργήστε τόλμη στο κοινό

Πάρτε τη συνήθεια να μιλάτε στο μυαλό σας. Η τολμηρότητα είναι σαν ένας μυς - μεγαλώνει τόσο περισσότερο ασκείτε. Μην περιμένετε την άδεια να καθίσετε στο τραπέζι. Ελα στη συζήτηση. Συμβάλλετε στις σκέψεις σας. Λάβετε μέτρα και γνωρίζετε ότι η φωνή σας είναι εξίσου σημαντική με αυτή των άλλων.

Μία θέση που μοιράζονται οι Συνταγές για την Αγάπη (@recipesforselflove) στις 7 Μαΐου 2017 στις 11: 23μμ PDT

12. Δείτε την ομορφιά στα απλά πράγματα

Προσπαθήστε να παρατηρήσετε τουλάχιστον ένα όμορφο, μικρό πράγμα γύρω σας κάθε μέρα.Σημειώστε το, και να είστε ευγνώμονες γι 'αυτό. Η ευγνωμοσύνη όχι μόνο σας δίνει προοπτική, είναι απαραίτητο να σας βοηθήσει να βρείτε χαρά.

13. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας

Ο κόσμος είναι γεμάτος σκληρά λόγια και κριτική - μην προσθέτετε τη δική σας στο μίγμα. Μιλήστε ευγενικά στον εαυτό σας, και μην ονομάζετε τον εαυτό σας σημαίνει πράγματα. Γιορτάστε τον εαυτό σας. Έχετε έρθει μέχρι τώρα και έχετε μεγαλώσει τόσο πολύ. Μην ξεχάσετε να γιορτάσετε τον εαυτό σας, και όχι μόνο στα γενέθλιά σας!

Takeaway

Ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε ιδιαίτερα ισχυροί, σκεφτείτε πόσο μακριά έχετε έρθει, πώς επιβιώσατε. Είστε εδώ, τώρα, ζωντανός και ισχυρός πέρα ​​από τις γνώσεις σας. Και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας. Η αγάπη για τον εαυτό σου δεν μπορεί να συμβεί εν μία νυκτί Αλλά με το χρόνο, θα εγκατασταθεί στην καρδιά σας.

Ναι, μπορεί να αγωνιστείς, αλλά θα κοιτάς πίσω σε αυτές τις στιγμές και θα δεις πως βρισκόταν στο βήμα σου για να είσαι ο καλύτερος.

Η Alison Rachel Stewart είναι καλλιτέχνης και δημιουργός των Συνταγών για την Αυτο-Αγάπη, μια συλλογική πρωτοβουλία που γιορτάζει τις συνήθειες, τις πρακτικές και τους διαλογισμούς για αυτο-φροντίδα και ευεξία. Όταν δεν δημιουργεί εξατομικευμένα αντικείμενα για το κατάστημά της Etsy, μπορείτε να βρείτε το Alison γράφοντας τραγούδια με τη μπάντα της, δημιουργώντας εικονογραφήσεις ή ασκώντας τη δημιουργική της ενέργεια σε ένα νέο έργο. Ακολουθήστε την στο Instagram.