Που ζουν με έναν συμπιεσμένο συμμαθητή: Πώς να αντιμετωπίσετε

Η διαβίωση με τους άλλους μπορεί να είναι δύσκολη

Η συνύπαρξη με ένα συγκάτοικο μπορεί να είναι δύσκολη κατά περιόδους. Χρειάζεται περισσότερη προσπάθεια και διπλωματία για να επεξεργαστούμε τις φυσικές τριβές που αναπτύσσονται σε κοινές ρυθμίσεις διαβίωσης. Για παράδειγμα, μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να μοιραστείτε χώρο ψυγείου, να επιδείξετε αμοιβαίο σεβασμό για το απόρρητο, να διαπραγματευτείτε τα κατάλληλα επίπεδα θορύβου ή να κάνετε έγκαιρα πληρωμές ενοικίου και χρησιμότητας.

Εάν ο συγκάτοικός σας έχει κατάθλιψη, αυτό μπορεί να προσθέσει στις προκλήσεις. Η κατάθλιψη είναι ιατρική κατάσταση που είναι σε μεγάλο βαθμό θεραπευτική. Ενθαρρύνετε τον συγκάτοικό σας για να λάβετε θεραπεία, να αποθαρρύνετε τις επιβλαβείς συμπεριφορές και να προσέχετε για σημάδια αυτοκτονικών σκέψεων. Είναι επίσης σημαντικό να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία και την ευημερία σας.

Τι είναι η κατάθλιψη;

Η κατάθλιψη είναι ιατρική κατάσταση. Όλοι βιώνουν τη θλίψη, την έλλειψη ενέργειας ή ακόμα και την απόγνωση περιστασιακά. Ωστόσο, η κατάθλιψη υπερβαίνει τις περιστασιακές περιόδους του "μπλε". "Πιστεύεται ότι συνδέεται με προβλήματα με τις χημικές ουσίες του εγκεφάλου, που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης και της νορεπινεφρίνης. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές λειτουργούν ως χημικοί αγγελιοφόροι. Ταξιδεύουν από ένα κύτταρο εγκεφάλου στο άλλο για να μεταδώσουν σήματα που παίζουν ρόλο στην κανονική ρύθμιση της διάθεσης.

Εάν ο συγκάτοικός σας έχει κλινική κατάθλιψη, μπορεί να έχει χαμηλά επίπεδα αυτών των χημικών ουσιών. Αυτό μπορεί να κάνει τη διάθεσή τους ανεξέλεγκτα διαταραγμένη. Μπορούν να παρουσιάσουν συμπεριφορές που παραμορφώνουν τη σχέση σας. Για παράδειγμα, μπορεί να είναι θορυβώδες, θλιβερό, θυμωμένο, ευερεθιστό, λήθαργο ή ακόμα και καταχρηστικό. Μπορούν να κλαίνε ανεξέλεγκτα, με ελάχιστη προφανή πρόκληση. Μπορεί να εκδηλωθούν με θυμό. Μπορούν επίσης να τρώνε πολύ λίγο ή πάρα πολύ, ή να κοιμούνται πάρα πολύ ή να αγωνίζονται για ύπνο.

Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η κατάθλιψη του δωματίου σας είναι ιατρική κατάσταση. Παρά τα αποδεικτικά στοιχεία για το αντίθετο, μπορεί να μην ενεργούν επιθετικά, επιθετικά, εγωιστικά ή ανεύθυνα κατ 'επιλογή. Μπορεί να είναι ανίκανοι να συμπεριφέρονται σαν ένας ιδανικός συγκάτοικος επειδή απλά δεν μπορούν να ελέγξουν τη συμπεριφορά τους.

Τι πρέπει να κάνετε;

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν η κατάσταση γίνει πολύ για να χειριστείτε, πολλοί αποφασίζουν να μετακινηθούν. Πρέπει να θυμάστε ότι η δική σας ψυχική υγεία είναι η κύρια ανησυχία σας. Αν αποφασίσετε να μείνετε, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον συγκάτοικό σας και να προστατέψετε την ευημερία σας.

Ενθαρρύνετε τους να λάβουν θεραπεία

Αν ο συγκάτοικος σας εμφανίζεται τακτικά ανήσυχος, σύγχυση, αναποφάσιστος, λυπημένος, ευερέθιστος ή ανήσυχος, μπορεί να είναι καταθλιπτικός. Αντί να επικρίνουν τη συμπεριφορά τους, σκεφτείτε να τους ενθαρρύνετε να λάβετε βοήθεια. Εάν αρνηθούν, σκεφθείτε να επικοινωνήσετε με ένα από τα έμπιστα μέλη της οικογένειάς τους που μπορεί να τους πείσει να λάβουν θεραπεία.Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι συχνά δεν αντιλαμβάνονται ή δεν θέλουν να παραδεχτούν ότι έχουν ένα πραγματικό πρόβλημα και χρειάζονται ιατρική βοήθεια. Ωστόσο, η θεραπεία προσφέρει την καλύτερη ελπίδα.

Μια φορά κι έναν καιρό, τα άτομα με κατάθλιψη χαρακτηρίζονταν μελαγχολικά ή ονομάζοντάς τους παράνομους (όπως πιστεύεται ότι οι συμπεριφορές τους επηρεάστηκαν από το φεγγάρι). Είχαν αποφύγει είτε την οικογένεια και τους φίλους τους είτε να κλείσουν στα άσυλα, όπου συχνά έμειναν χωρίς θεραπεία σε άθλιες απάνθρωπες συνθήκες. Παρόλο που η τρέχουσα κατανόησή μας για την κατάθλιψη έχει αλλάξει δραματικά, κάποια στάση απέναντι σε καταθλιπτικούς ανθρώπους δεν έχουν.

Αναγνωρίζουμε τώρα ότι τα άτομα με κατάθλιψη έχουν μια ευρέως θεραπευτική ασθένεια. Αξίζουν συμπόνια, κατανόηση και υπομονή. Με τη φαρμακευτική αγωγή, την ψυχοθεραπεία ή και τις δύο, η κατάθλιψη του δωματίου σας μπορεί να αντιμετωπιστεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδέχεται να χρειαστούν εναλλακτικές θεραπείες, όπως η ηλεκτροσπασματική θεραπεία. Η σωστή ιατρική φροντίδα μπορεί να τους βοηθήσει να γίνουν καλύτεροι.

Μην το πάρετε προσωπικά

Μην πάρετε προσωπικά την αντικοινωνική συμπεριφορά του συγκάτοικου σας. Για παράδειγμα, εάν αποτύχουν να καθαρίσουν μόνοι τους ή δεν σέβονται τις επιθυμίες σας σχετικά με τα κοινά καθήκοντα, αυτό δεν σημαίνει ότι σας παραβιάζουν εκ προθέσεως. Μπορεί απλώς να είναι πάρα πολύ καταθλιπτικοί για να συμπεριφέρονται όπως συνήθως.

Μην επιτρέπετε επιβλαβή συμπεριφορά

Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι, ιδιαίτερα οι καταθλιπτικοί άντρες, συχνά στραφούν σε ναρκωτικά ή αλκοόλ σε μια προσπάθεια να αισθανθούν καλύτερα. Αντί να βελτιώσουμε την κατάσταση, τα ναρκωτικά και το αλκοόλ κάνουν τα πράγματα χειρότερα.

Είναι ένα πράγμα να μοιράζεστε ένα φιλικό ποτό με ένα συγκάτοικο που είναι υγιής. Εντούτοις, επιτρέποντας την κακή συμπεριφορά σε κάποιον με κατάθλιψη είναι ένα άλλο πράγμα εντελώς. Εξετάστε την αποχή από το αλκοόλ και τα ναρκωτικά όταν είστε μαζί και να τους ενθαρρύνετε να κάνουν το ίδιο. Αντί να προτείνετε ένα ταξίδι στο μπαρ, ερευνάτε άλλες δραστηριότητες διασκέδασης που μπορείτε να κάνετε όταν παραμένετε νηφάλιοι.

Λάβετε βοήθεια σε κατάσταση έκτακτης ανάγκης

Εάν ο συγκάτοικος σας μιλάει για αυτοκτονία ή απειλεί να αυτοκτονήσει, πάρτε άμεση δράση. Μην απορρίπτετε τις απειλές σας ως άκυρες προσφορές για προσοχή. Μπορεί να είναι γνήσια σημάδια μιας επικείμενης απόπειρας αυτοκτονίας.

Εξετάστε τις δικές σας ανάγκες

Θα πρέπει να προσέχετε και τις δικές σας ανάγκες. Η ανάληψη ευθύνης για την ευημερία ενός καταθλιπτικού ατόμου απαιτεί χρόνο και ενέργεια. Θυμηθείτε να κάνετε διαλείμματα όταν τα χρειάζεστε και να εξασκήσετε καλή αυτοπεποίθηση. Για παράδειγμα, να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να κάνετε τακτική άσκηση, να κοιμάστε αρκετά τη νύχτα και να κάνετε χρόνο για δραστηριότητες που απολαμβάνετε.

Σε κάποιο σημείο ίσως χρειαστεί να επανεξετάσετε τις ρυθμίσεις διαβίωσης. Εάν η συμπεριφορά του συγκάτοικου σας είναι δύσκολο να ανεχθεί και αρνούνται να αναζητήσουν θεραπεία, απορρίπτουν τη βοήθεια των φίλων και των μελών της οικογένειάς τους ή δεν ακολουθούν το προβλεπόμενο θεραπευτικό τους σχέδιο, ίσως είναι καιρός να απομακρυνθούν.