Όλα σχετικά με τη διαχείριση της γλυκόζης σε διαβήτη

Εάν είστε νέοι στο διαβήτη ή προσπαθώντας να φτιάξετε το κεφάλι σας γύρω από ένα αγαπημένο σας πρόσωπο, ακούτε πολύ τον όρο "διαχείριση της γλυκόζης αίματος". Τι σημαίνει αυτό? Λοιπόν, είναι η καρδιά του ελέγχου του διαβήτη, να το πω έτσι.

Σας προσφέρουμε με υπερηφάνεια αυτό το "BG Management Primer", για το τι κάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μας να ανεβαίνουν και να πέφτουν και τι μπορούμε να κάνουμε γι 'αυτό. Είναι ελπίζω μια μεγάλη εισαγωγή για τους αρχάριους και την ανανέωση για τους υπόλοιπους.

Για τους βετεράνους του διαβήτη: Προσθέστε τα στοιχεία και τα σχόλιά σας παρακάτω! Ας μοιραστούμε τη συλλογική μας σοφία για το καλύτερο καλό!

Ποια είναι η διαπραγμάτευση με τη «γλυκόζη αίματος», γνωστή και ως ζάχαρη αίματος;

Η ουσία του διαβήτη είναι το γεγονός ότι υπάρχει υπερβολική ποσότητα σακχάρου που ρέει μέσα από την κυκλοφορία του αίματός μας και το σώμα μας δεν είναι σε θέση να το ρυθμίσει όπως ο οργανισμός του υγιούς ατόμου. Στον διαβήτη τύπου 1 (μια αυτοάνοση κατάσταση), το σώμα σκοτώνει πραγματικά τα παγκρεατικά κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη, οπότε δεν υπάρχει καθόλου φυσική ινσουλίνη - γι 'αυτό πρέπει να το ενεθούμε. Στον διαβήτη τύπου 2, το σώμα έχει γίνει "ανθεκτικό" στην παρούσα ινσουλίνη, το οποίο μπορεί να αντισταθμιστεί από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής και τα φάρμακα από το στόμα. Αλλά σε πολλές περιπτώσεις Τ2, μετά από περίπου μια δεκαετία, η αντίσταση γίνεται τόσο ισχυρή ώστε αυτές οι μέθοδοι δεν λειτουργούν πλέον και οι ενέσεις ινσουλίνης είναι απαραίτητες.

Μερικοί άνθρωποι έχουν εξομοιωθεί με σακχαρώδη διαβήτη (κάθε είδους) ως αυτοκίνητο με χειροκίνητο κιβώτιο. τα παγκρεατικά μας δεν ρυθμίζουν αυτόματα τη γλυκόζη στο αίμα μας. Αντίθετα, πρέπει να το κάνουμε χειροκίνητα, χρησιμοποιώντας φάρμακα, καθώς και διατροφή και άσκηση.

Στην πραγματικότητα, η ρύθμιση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα μας αφορά στην ισορροπία αυτών των τριών πραγμάτων: τη σωματική δραστηριότητα που κάνουμε, τα φάρμακα που παίρνουμε και τα τρόφιμα που τρώμε (ειδικά υδατάνθρακες).

Τα τρόφιμα αυξάνουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, ενώ η σωματική άσκηση γενικά μειώνει τη χοληστερόλη μαζί με τα φάρμακα. Το τέχνασμα δεν είναι να το παρακάνετε σε κανένα από αυτά, για να διατηρήσετε τα επίπεδα του BG από την αύξηση ή την πτώση.

Ειδικά με τον διαβήτη τύπου 1 (άτομα που παίρνουν ινσουλίνη), είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αλληλεπικαλύπτονται και να συγχέονται μεταξύ τους οι παράγοντες αυτοί, όπως: εάν έχετε μια δόση ινσουλίνης "επί του σκάφους" όταν αρχίσετε να ασκείτε, ότι τα φάρμακα θα λάβουν στροβιλοσυγκόλληση και πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε υπογλυκαιμία (επικίνδυνο χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, που μπορεί να σας κάνει να περάσετε ή ακόμα και να πάρετε μια κρίση). Ή αν φάτε ένα γεύμα πολύ υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυτό θα επιβραδύνει την απορρόφηση των υδατανθράκων, έτσι ώστε η ινσουλίνη που παίρνετε να χτυπά πολύ νωρίς, και θα πάτε πολύ χαμηλά πριν πάρετε πολύ ψηλά αργότερα.Ugh!

Ακόμη και με διαβήτη τύπου 2 (μη ινσουλινοθεραπεία), μην επιτρέπετε σε κανέναν να σας πει ότι η εξισορρόπηση αυτών των παραγόντων είναι εύκολη, αν ακολουθείτε απλά τις εντολές του γιατρού. Το αντίθετο: δεδομένου ότι τα επίπεδα της BG μπορούν επίσης να επηρεαστούν από κάθε είδους μεταβλητές όπως το άγχος, η έλλειψη ύπνου, η εμμηνόρροια και άλλες αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, είναι πολύ εύκολο να κάνετε λάθη!

Εν ολίγοις, η διαχείριση της γλυκόζης αίματος απαιτεί μια προσέγγιση αντιμετώπισης προβλημάτων ζωής. Δεν υπάρχει "κακός" έναντι "καλού" τύπου διαβήτη. όλοι πρέπει να διαχειριστούμε τη γλυκόζη του αίματος σε τακτική βάση για να αποφύγουμε τη σωματική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει ο διαβήτης.

Ποιο είναι το "Κανονικό εύρος" για τη γλυκόζη αίματος;

Ο Αμερικανικός Σύνδεσμος Διαβήτη (ADA) θέτει στόχους για τους «μη έγκυους ενήλικες με διαβήτη» μεταξύ 80-130 mg / dL (ή 4. 4-7.2 mmol / L για τους ευρωπαίους φίλους μας που χρησιμοποιούν διαφορετικό σύστημα μέτρησης) .

Δηλαδή, δεν υποτίθεται ότι θα πέσετε κάτω από τα 80 mg / dL για να αποφύγετε επικίνδυνα χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και ιδανικά να μην ξεπεράσετε τα 180 mg / dL ακόμα και μετά τα γεύματα. Το τελευταίο είναι πολύ πιο δύσκολο από ό, τι ακούγεται, δεδομένου ότι οι υδατάνθρακες (οι οποίοι μετατρέπονται σε ζάχαρη στην κυκλοφορία του αίματος) μπορούν εύκολα να κάνουν τη γλυκόζη του αίματός σας να ανεβαίνει αμέσως μετά το φαγητό.

Το πράγμα για τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, ειδικά για τους ανθρώπους που λαμβάνουν ινσουλίνη, είναι ότι, όπως σημειώνεται, είναι πολύ συμφραζόμενα, με βάση όλους τους παράγοντες που κάνουν τη γλυκόζη σας να ανεβαίνει και να κατεβαίνει (δείτε παρακάτω). Έτσι, αν πρόκειται να κάνετε κάποια βαριά άσκηση, ένα ελαφρώς αυξημένο επίπεδο γλυκόζης είναι πιθανώς μια καλή ιδέα, για να σας προστατεύσει από το να πάει πολύ χαμηλό. Ενώ αν είστε έτοιμοι να απολαύσετε κάποια τούρτα γενεθλίων, το να τρέχετε λίγο χαμηλά μπορεί να μην είναι κακό.

Διαβάστε παρακάτω …

Τι προκαλεί Υψηλή Ζάχαρη στο αίμα;

Κυρίως φαγητό! Συγκεκριμένα υδατάνθρακες, τα οποία είναι τα σάκχαρα και τα άμυλα που βρίσκονται σε κόκκους, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα και μερικά λαχανικά. Αυτό περιλαμβάνει όλα τα ζαχαρούχα τρόφιμα όπως τα γλυκά, τα φρέσκα φρούτα και την ίδια τη ζάχαρη, μαζί με κάθε είδους αμυλούχα τρόφιμα (ψωμί, ζυμαρικά, πατάτες, ρύζι) που διασπώνται στη γλυκόζη στο σώμα σας.

Ο πλήθος άλλων παραγόντων μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα της γλουταμίνης, συμπεριλαμβανομένων ασθενειών, λοίμωξης, στρες, έλλειψης ύπνου και εμμήνου ρύσεως. Βασικά, οτιδήποτε βάζει βάρος στο σώμα σας είναι πιθανό να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι η ένεση ινσουλίνης θα είναι λιγότερο αποτελεσματική από το συνηθισμένο και μπορεί να χρειαστείτε περισσότερα για να μειώσετε τα επίπεδα της γέλης.

Τι προκαλεί χαμηλή ζάχαρη αίματος;

Κυρίως άσκηση και φάρμακα, ειδικά ινσουλίνη.

Δηλαδή, η σωματική δραστηριότητα σχεδόν κάθε είδους που κάνει την καρδιά σας να νικήσει λίγο πιο γρήγορα θα προκαλέσει επίσης στους μύες σας να χρησιμοποιούν περισσότερη γλυκόζη, η οποία μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Κάνει επίσης οποιαδήποτε φάρμακα που χαμηλώνουν το σωματικό βάρος στο σώμα σας να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά - κάτι που μπορεί να είναι καλό, αλλά μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο. εάν έχετε υπερβολική ποσότητα ινσουλίνης "επί του σκάφους" όταν αρχίσετε να ασκείτε, μπορεί πολύ καλά να «κολλήσετε» και να υπογράψετε ένα υπογλυκαιμικό (χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα).

Ο ήχος είναι περίπλοκος; Είναι. Αλλά παρά τις προειδοποιήσεις αυτές, η άσκηση είναι ακόμα ο φίλος σας!

Δεν μπορούμε να υπογραμμίσουμε τη σημασία της σωματικής δραστηριότητας, επειδή η τακτική άσκηση όχι μόνο μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βελτιώνει τον έλεγχο του BG, αλλά και: μειώνει την ένταση και το άγχος. βελτιώνει τον ύπνο. σας δίνει περισσότερη ενέργεια και μια αίσθηση ευημερίας. και ακόμα βελτιώνει τη σεξουαλική σας ζωή, σύμφωνα με κλινικές μελέτες. Για περισσότερα σχετικά με όλα αυτά, ελέγξτε μια παγκόσμια πρωτοβουλία που ονομάζεται Άσκηση είναι Ιατρική.

hyper

γλυκαιμία) ορίζεται ως πάνω από 130 mg / dL πριν από την κατανάλωση και πάνω από 180 mg / dL μετά από τα γεύματα. Για όσους πάσχουν από διαβήτη, η συχνότητα εμφάνισης των 180 mg / dL μπορεί να είναι συνήθης, αλλά οτιδήποτε επίμονο πάνω από 200 mg / dL θα πρέπει να προκαλέσει κάποιο συναγερμό - ή τουλάχιστον κάποια άμεση δράση, όπως πρόσθετη ινσουλίνη ή φυσική δραστηριότητα . Τα συμπτώματα του υψηλού σακχάρου στο αίμα είναι αίσθημα ευερεθιστότητας, κεφαλαλγία, κουρασμένος, πεινασμένος ή μερικές φορές ναυτία. Εάν τα βήματα BG υπερβαίνουν τα 400 mg / dL, αναζητήστε αμέσως θεραπεία, επειδή, όπως σημειώνεται, θα μπορούσατε να κατευθυνθείτε στην διαβητική κετοξέωση (DKA), η οποία αν δεν θεραπεύεται μπορεί να οδηγήσει σε κώμα.

υπογλυκαιμία ) θεωρείται γενικά 70 mg / dL ή χαμηλότερο. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν αίσθημα νευρικού, ζαλάδα, τρεμούλιασμα, αδυναμία ή / και ζεστό και ιδρωμένο. Μπορεί επίσης να αντιμετωπίσετε το τσούξιμο του δέρματος, τη δυσκολία στον ύπνο και τα κακά όνειρα. Σημειώστε ότι το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα απειλεί περισσότερο από το υψηλό. αν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα με τη ζάχαρη (υδατάνθρακες ταχείας δράσης), πιθανόν να περάσετε ή να πάρετε μια κρίση. Έτσι, εάν έχετε διαβήτη, καλό είναι να μεταφέρετε ζάχαρη έκτακτης ανάγκης ανά πάσα στιγμή. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δισκία ή γέλες γλυκόζης που παρασκευάζονται ειδικά για τη θεραπεία της υπογλυκαιμίας. Η αιμοσφαιρίνη A1C έναντι του «χρόνου στην εμβέλεια»

Η εργαστηριακή δοκιμή "χρυσού προτύπου" για τον έλεγχο της γλυκόζης αίματος καλείται αιμοσφαιρίνη A1C. Συνήθως διεξάγεται σε κλινικό ή νοσοκομειακό εργαστήριο, αν και αυτό που πραγματικά χρειάζεται είναι μια μεγάλη σταγόνα αίματος για μια ακριβή εξέταση. Παρέχει ένα μέσο επίπεδο ελέγχου BG περίπου κατά τους τελευταίους τρεις μήνες, εκφρασμένο ως ποσοστό.

Η Αμερικανική Ένωση Διαβήτη (ADA) συνιστά ένα επίπεδο A1C <7. 0%, για να ταιριάζει με τα επίπεδα των μη διαβητικών ατόμων. Για πολλούς ανθρώπους με διαβήτη, το χτύπημα του επιπέδου A1C είναι ένας συνεχής αγώνας, ιδιαίτερα απογοητευτικός δεδομένου ότι το αποτέλεσμα σας A1C χρησιμοποιείται από όλους από το γιατρό σας στην ασφαλιστική σας εταιρεία στους φίλους και την οικογένεια για να κρίνετε πόσο καλά είστε με τη διαχείριση του διαβήτη (!) Σε τελευταία ανάλυση, υπήρξε μια αντιπαράθεση ενάντια στην υπερβολική τόνωση της A1C - επειδή δεν αντικατοπτρίζει πραγματικά τον καθημερινό έλεγχο της γλυκόζης σας, ούτε την ευημερία σας με κανέναν τρόπο.

Να θυμάστε ότι το A1C υπολογίζεται ως ο μέσος όρος ή το μέσο όρο όλων των τιμών γλυκόζης σας τους τελευταίους τρεις μήνες. Έτσι είναι δυνατό να έχουμε ένα "τέλειο" αποτέλεσμα A1C 6,5% που στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα μεσαίο σημείο μεταξύ αρκετών εβδομάδων σοβαρών υψηλών και χαμηλών επιπέδων. ΟΧΙ καλα.

Εάν, ωστόσο, το A1C σας είναι ελαφρώς αυξημένο στο, για παράδειγμα, 7,2% και δεν είχατε συχνές χαμηλές τιμές γλυκόζης στο αίμα, αυτό σημαίνει ότι όλα τα επίπεδα σας τους προηγούμενους τρεις μήνες ήταν αρκετά καλά - πλησίαζαν συχνά υψηλά επίπεδα, το A1C θα ήταν επίσης πολύ υψηλότερο.

Οι κλινικοί, ερευνητές και δικηγόροι έχουν δώσει μεγάλη έμφαση τα τελευταία χρόνια στο "Time in Range" και όχι στην A1C. Αυτή η δομή εξετάζει πόσα ωράρια ημερησίως δαπανώνται στην ιδανική γκάμα BG περίπου 70-165 mg / dL, η οποία είναι πολύ πιο σημαντική για τους ανθρώπους που ταξιδεύουν καθημερινά με διαβήτη.

Τι είναι η ζάχαρη αίματος νηστείας;

"Ζάχαρη αίματος νηστείας" είναι ένας όρος που αναφέρεται τόσο στο επίπεδο BG σας κατά το ξύπνημα το πρωί, όσο και σε εργαστηριακό έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης μετά από μη κατανάλωση για οκτώ ώρες λειτουργίας.

Για μια δοκιμασία γλυκόζης αίματος νηστείας, δεν μπορείτε να φάτε και να πιείτε τίποτα εκτός από το νερό για οκτώ ώρες πριν, έτσι ώστε οι περισσότεροι άνθρωποι να προγραμματίσουν αυτό το πρώτο πράγμα το πρωί, ώστε να μην χρειαστεί να πεινάσουν κατά τη διάρκεια της ημέρας .

Σε άτομα που έχουν ήδη διαβήτη, αυτός ο αριθμός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να μετρηθεί ο έλεγχος BG για μια νύχτα. Ωστόσο, χρησιμοποιείται συνήθως όταν υπάρχει υποψία για διαβήτη, όπως σε:

Ένα επίπεδο νηστείας BG 100-125 mg / dL υποδεικνύει υποείδη

Ένα επίπεδο νηστείας BG 126 mg / dL ή υψηλότερο σημαίνει ότι είσθε για διάγνωση με διαβήτη

Δοκιμές με οθόνες γλυκόζης Fingerstick

Όταν οι μετρητές γλυκόζης στο σπίτι έγιναν mainstream στη δεκαετία του 1980, επανάσταση στη φροντίδα του διαβήτη. Πριν από αυτό, όλοι οι άνθρωποι είχαν ένα τεστ ούρων που χρειάστηκε 24 ώρες ή περισσότερο για να παράγουν αποτελέσματα. Τώρα οι άνθρωποι θα μπορούσαν πραγματικά να γνωρίζουν το δικό τους BG επίπεδο, ακριβώς τη στιγμή!

Σήμερα, αυτοί οι μετρητές γλυκόζης γίνονται ολοένα και πιο υψηλής τεχνολογίας, με ασύρματες συνδέσεις Bluetooth σε εφαρμογές smartphone και την ικανότητα να τρυπώνουν τα δεδομένα που συλλέγονται και να παρέχουν ανατροφοδότηση.

• Με ή χωρίς αυτά τα κουδούνια και τα σφυρίγματα, ένας μετρητής γλυκόζης παραμένει το βασικό εργαλείο για τη διαχείριση του διαβήτη. Οι περισσότεροι ασθενείς παίρνουν ένα βασικό μετρητή για φτηνό ή δωρεάν από το γιατρό τους στη διάγνωση, και είναι οι δοκιμαστικές ταινίες που τους κοστίζουν χρήματα με την πάροδο του χρόνου.
• Η κατώτατη γραμμή είναι: εάν έχετε διαβήτη, πρέπει να ελέγχετε τακτικά. Εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 και δεν παίρνετε ινσουλίνη, μπορεί να είναι αρκετό να δοκιμάσετε κάθε πρωί και βράδυ και στη συνέχεια περιοδικά πριν και μετά τα γεύματα για να μετρήσετε τον τρόπο με τον οποίο ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν τα επίπεδα του γλουταμινικού οξέος.

Εάν παίρνετε ινσουλίνη, θα πρέπει να δοκιμάζετε πολύ πιο συχνά για να παραμείνετε ασφαλείς και υγιείς: πρωινά, ώρα για ύπνο, πριν και μετά τα γεύματα, πριν και μετά (και μερικές φορές κατά τη διάρκεια) άσκησης και ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ το μικρότερο ελαφρύ κεφάλι ή το "off"."

Τι να κάνετε με όλα αυτά τα δεδομένα; Προφανώς, το άμεσο αποτέλεσμα μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε τι πρέπει να κάνετε στη συνέχεια (χρειάζεστε τρόφιμα για να φέρετε το BG σας; ή περισσότερη ινσουλίνη για να το μειώσετε;) Και υπάρχουν πολλά εργαλεία καταγραφής και εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να αναλύσετε το σύνολο τα δεδομένα, για να εντοπίσετε τις τάσεις και τις προβληματικές περιοχές (για παράδειγμα, η BG σας τακτοποιείτε τακτικά το πρωί, κάτι που ονομάζεται Φαινόμενο Αυγής;)

Η Συνεχής Παρακολούθηση της Γλυκόζης αλλάζει το παιχνίδι!

Η πρώτη οθόνη συνεχούς παρακολούθησης της γλυκόζης (CGM) χτύπησε την αγορά το 2007 και έχει αλλάξει πραγματικά το παιχνίδι για όποιον χρειάζεται να δοκιμάζει συχνά όλη την ημέρα. Είναι ιδιαίτερα σωτήρια για όσους αντιμετωπίζουν την «ατονία της υπογλυκαιμίας», που σημαίνει ότι δεν αισθάνονται πλέον τα φυσικά συμπτώματα της πτώσης του σακχάρου στο αίμα. Η δυνατότητα να φοράτε έναν αισθητήρα που δίνει σταθερές ενδείξεις και συναγερμοί όταν είστε εκτός εμβέλειας είναι επαναστατικός!

Η CGM παρέχει τώρα την "έκδοση ταινιών 24 ωρών" των επιπέδων της BG σας έναντι της "φωτογραφικής έκδοσης στιγμιότυπου" που λαμβάνουμε από τα παραδοσιακά μετρητά δακτύλων.

Υπάρχουν δύο CGM στην αγορά: μία από την Dexcom και μία από τη Medtronic. Και οι δύο περιλαμβάνουν ένα μικρό αισθητήρα μήκους περίπου μιας ίντσας που είναι προσαρτημένο στο δέρμα σας με μια κόλλα και διεισδύει στο δέρμα με μια μικροσκοπική βελόνα που ονομάζεται σωληνίσκος. Περιέχει ένα ηλεκτρόδιο που βοηθά στη μέτρηση των επιπέδων γλυκόζης σας από το "διάμεσο υγρό" ανάμεσα στα κύτταρα ιστών και όχι απευθείας από το αίμα σας, όπως κάνει ο μετρητής δακτύλων.

Τα αποτελέσματά σας στο BG είναι αναμεταδιδόμενα σε ένα φορητό "δέκτη" ή όλο και περισσότερο σε μια εφαρμογή smartphone, όπου μπορείτε επίσης να διαχειριστείτε τις ρυθμίσεις και τους συναγερμούς.

Σημειώστε ότι η μεγαλύτερη πρόκληση με την CGM είναι η κάλυψη της ασφαλιστικής κάλυψης για αυτή τη δαπανηρή συσκευή, κάτι που η κοινότητα του διαβήτη υποστηρίζει εδώ και καιρό εδώ και καιρό.

Διαγράμματα και αρχεία καταγραφής της ζάχαρης στο αίμα

Όλοι οι ασθενείς ενθαρρύνονται να τηρούν αρχεία των αποτελεσμάτων των δοκιμών BG, σε γραπτά ημερολόγια ή νέες εφαρμογές δεδομένων. Ενώ αυτό είναι ένα από τα μεγαλύτερα ενοχλήματα της διαβίωσης με διαβήτη, είναι πραγματικά σημαντικό να είναι σε θέση να δούμε πώς οι αριθμοί σας αλλάζουν ημέρες και εβδομάδες. Αυτό βοηθά εσείς και τις ιατρικές σας τάσεις, όπως: "Γιατί είμαι πάντα πολύ ψηλά την Πέμπτη;" ή "Φαίνεται να πηγαίνω χαμηλά τακτικά μετά το πρωινό." Αυτό φυσικά μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές σχετικά με τις αλλαγές στη ρουτίνα σας για καλύτερο έλεγχο BG.

Το πράγμα για τα κορμιά του σακχάρου στο αίμα είναι ότι οι αριθμοί BG από μόνοι τους μπορούν μόνο να το πείσουν τόσο πολύ - είτε τρέχατε ψηλά είτε χαμηλά. Αυτό δεν είναι η πλήρης εικόνα φυσικά χωρίς καμία πληροφορία για τα φάρμακα που πήρατε, τα τρόφιμα που έχετε φάει και την άσκηση που κάνατε (οι τρεις μεγάλες παράγοντες!) Με άλλα λόγια, θα πρέπει ιδανικά να καταγράψετε τον αριθμό των υδατανθράκων που έχετε φάει ανά γεύμα και σημειώστε τις ασκήσεις και τις δόσεις μαζί με τα δεδομένα BG σας. Αυτό είναι όπου τα εργαλεία τεχνολογίας είναι πραγματικά χρήσιμα. Οι νέες εφαρμογές smartphone καθιστούν πραγματικά εύκολη την καταγραφή όλων αυτών των παραγόντων. Ορισμένες δημοφιλείς εφαρμογές που πρέπει να γνωρίζετε είναι οι mySugr και Glooko, καθώς και οι συνδεδεμένοι μετρητές Livongo και One Drop.Φυσικά αν χρησιμοποιείτε ένα CGM, τα δεδομένα BG σας εγγράφονται αυτόματα και μπορείτε να προσθέσετε σημειώσεις σχετικά με τα τρόφιμα και την άσκηση στην εφαρμογή σύντροφος της συσκευής.

Ο νόμος για την εξισορρόπηση της γλυκόζης στο αίμα

Εάν δεν είναι προφανές μέχρι τώρα, η διοίκηση της BG είναι μια μεγάλη πράξη εξισορρόπησης. Είναι όλα σχετικά με το να εργάζεσαι για να παραμείνεις στην εμβέλεια (αυτή η "ένδοξη μεσαία") όσο το δυνατόν ανθρώπινη, πράγμα που απαιτεί να είσαι διαρκώς ενήμερος για την πρόσληψη φαγητού και φαρμάκων και για την παραγωγή σωματικής δραστηριότητας.

Η ενοχή του να μην διαχειριζόμαστε αρκετά καλά το διαβήτη μας μπορεί να αναπτυχθεί αμέσως … Μπορεί να κάνει τους εαυτούς μας να αγωνιστούμε αυτή την καθημερινή μάχη να αισθανόμαστε πολύ μόνοι. Η συγγραφέας T1D Karen McChesney, στην ASweetLife. org

Σε αντίθεση με τους ανθρώπους με υγιή πάγκρεας, η επιλογή να φάτε ένα γλυκό επιδόρπιο ή να πάρετε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα μπορεί να έχει άμεση και μακροπρόθεσμη επίδραση στην υγεία μας.

Για να επαναλάβετε, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα επίπεδα της BG σας - και μερικές φορές ακόμη αισθάνεται ότι η κατεύθυνση που ο άνεμος φυσά παίζει κάποιο ρόλο! Αυτό συμβαίνει επειδή η διαχείριση της γλυκόζης αίματος δεν είναι ακριβής επιστήμη. Κάθε μέρα παρουσιάζει νέες προκλήσεις και συχνά η στρατηγική που χρησιμοποιήσατε χθες ή την περασμένη εβδομάδα δεν παράγει τα ίδια αποτελέσματα.

Επομένως, ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για τη διαχείριση της γλυκόζης του αίματος δεν είναι να νικήσετε τον εαυτό σας!

Ναι, πρέπει να βάλετε το έργο, αλλά είναι επιτακτικό να μην βλέπετε κάθε δοκιμή γλυκόζης ως ένα είδος επιτυχούς εξέτασης (απλώς ελέγχετε, όχι "δοκιμάζετε") και μην είστε ένοχος , αλλά απλά συνεχίστε να συνδέετε τις καθημερινές σας προσπάθειες.

Μη διστάσετε να ενημερώσετε τους φίλους, την οικογένειά σας και ειδικά τον γιατρό σας, αυτό το είπαμε!

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.