Πώς να πίνετε αλκοόλ με ασφάλεια με διαβήτη

Αλκοόλ και διαβήτης. Ποτέ δεν είναι πιο επίκαιρο θέμα από αυτήν την εβδομάδα. Παρακαλείστε να απολαύσετε υπεύθυνα τον επισκέπτη της ημέρας.)

Μια επίσκεψη επισκέπτη από την Ελπίδα Warshaw, εμπειρογνώμονας διατροφής και CDE

Ημέρα του Αγίου Παύλου 2010 είναι μόλις λίγες μέρες μακριά. Σκέφτεστε τα γουλιά της πράσινης μπύρας ή του Guinness Stout, ή τις γουλιές του ιρλανδικού ουίσκι ή του Bailey's; Το αλκοόλ, με τις πολλές μορφές του, είναι έτοιμο να χυθεί για να σημάνει τις διακοπές, τις οικογενειακές εκδηλώσεις, τις θρησκευτικές εορτές και τις μυριάδες εορταστικές εκδηλώσεις. Η μέρα του Αγίου Πατρικίου είναι μια μέρα μεταξύ πολλών.

Αναρωτιέστε: Μπορώ να πιω αλκοόλ; Εάν ναι, πώς μπορώ να το πιάσω με ασφάλεια και υπευθυνότητα; Ας κόψουμε την καταδίωξη και μιλήσουμε ευθεία.

Διαβήτης και αλκοόλ; Ναι, μπορούν να αναμειχθούν; Εάν (ας μην υπάρξει πάντοτε ifs), δεν έχετε / έχετε παρουσιάσει πρόβλημα κατάχρησης οινοπνεύματος ή ιατρικών λόγων ή προβλημάτων (που σχετίζονται με διαβήτη ή όχι) για την αποφυγή αλκοόλ. Ολα ΕΝΤΑΞΕΙ? Στη συνέχεια, είστε ευπρόσδεκτοι στην κοιλιά μέχρι το μπαρ για μια μέτρια ποσότητα αλκοόλ. Πώς ορίζεται ο μετριοπαθής από τους ειδικούς; Ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες (Ένα ποτό ορίζεται ως: 12 oz μπύρα, 5 oz κρασί, 1. 5 oz αποσταγμένο οινοπνευματώδη).

Ας κοιμηθούμε βαθύτερα … μέτριες ποσότητες αλκοόλ, όταν βουτάτε μαζί με κάποια τροφή, έχουν μικρή επίδραση στη γλυκόζη του αίματός σας. Ωστόσο, μπορεί να προκύψει υπεργλυκαιμία (υψηλή γλυκόζη αίματος) λόγω των προστιθέμενων θερμίδων από τους αναμίκτες που μπορούν να προστεθούν στα ποτά - κανονικά αναψυκτικά, τονωτικό νερό, χυμοί φρούτων, σιρόπια κλπ. - και θερμίδες από τα τρόφιμα που τρώτε, αλκοόλ.

Από την άλλη πλευρά, το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία (χαμηλή). Το αν το αλκοόλ το κάνει έχει σχεδόν πάντα να κάνει με το αν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν τη γλυκόζη αίματος και ποιες από αυτές παίρνετε. Εδώ είναι το γρήγορο μάθημα της φυσιολογίας: το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει την επίδραση μείωσης της γλυκόζης της ινσουλίνης καθώς και μερικά από του στόματος φάρμακα (αυτά που διεγείρουν το πάγκρεας για να αποβάλουν περισσότερη ινσουλίνη). Η υπογλυκαιμία μπορεί να συμβεί επειδή το αλκοόλ επιβραδύνει την ικανότητα του ήπατος να διασπάσει το γλυκογόνο (αποθηκευμένη γλυκόζη) και να προμηθεύσει γλυκόζη (από την αποθηκευμένη ενέργεια) για να διατηρήσει τη γλυκόζη του αίματος σε μια καρέ.

Μια συχνά χαμένη λεπτομέρεια είναι ότι το αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία αρκετές ώρες μετά την κατανάλωση. Αυτό οφείλεται στην επίδραση που σημειώθηκε παραπάνω στο συκώτι και λόγω της μεγαλύτερης πιθανότητας να ξεκινήσει (χωρίς αλκοόλ στο σκάφος) υπογλυκαιμίας κατά τη διάρκεια της νύχτας λόγω ορμονικών αλλαγών.

Σκεφτείτε πίσω: είχατε ένα χαμηλό ή δύο από το να γιορτάζετε την προηγούμενη ημέρα του Αγίου Πατρικίου ή άλλες εποχές υπερβολικής κατανάλωσης οινοπνεύματος; Ήταν αμέσως ή αρκετές ώρες αφού τελικά πέσατε σε ένα γλυκό ύπνο; Η απάντησή σας είναι πιθανό αρκετές ώρες αργότερα.

Εάν έχετε τύπο 2 και δεν παίρνετε φάρμακα που μειώνουν τη γλυκόζη του αίματος που συνήθως προκαλούν υπογλυκαιμία, είναι απίθανο να το δοκιμάσετε. Οι ανησυχίες σας σχετικά με την κατανάλωση πράσινης μπύρας ή άλλων υγρών παρασκευασμάτων θα πρέπει να είναι οι υπερβολικές θερμίδες και ο κίνδυνος υπεργλυκαιμίας.

Έτσι, πιείτε με Smarts:

• Μην πίνετε εάν το BG σας είναι χαμηλό ή χαμηλό. Τρώτε κάτι για να το αυξήσετε πριν αρχίσετε να πίνετε.

• Μεταφέρετε προμήθειες ελέγχου BG. Ελέγξτε το BG σας πιο συχνά. Τα αποτελέσματα θα σας βοηθήσουν να αποτρέψετε τα χαμηλά επίπεδα και να ξεπεράσετε τα επικείμενο χαμηλά επίπεδα. Επιπλέον, οι έλεγχοι της BG μπορούν να σας βοηθήσουν να συγκεντρώσετε δεδομένα σχετικά με την επίδραση του αλκοόλ στο σώμα σας για μελλοντική αναφορά.

• Να είστε έτοιμοι να θεραπεύσετε ένα χαμηλό με την υποβοηθούμενη θεραπεία υπογλυκαιμίας. Μην υπολογίζετε ότι αυτά τα βοηθήματα βρίσκονται σε κοντινή απόσταση όταν τα χρειάζεστε. Τα εύχρηστα τρόφιμα είναι σκληρά καραμέλα, Lifesavers, κουτιά σταφίδας ή χυμός. Οι πηγές καθαρής γλυκόζης μπορεί να λειτουργούν ακόμη πιο γρήγορα, όπως τα δισκία, το υγρό ή το τζελ.

• Ελέγξτε το BG σας πριν οδηγήσετε μετά από το αλκοόλ. Βεβαιωθείτε ότι το BG είναι σε ασφαλές εύρος και είστε ικανός να οδηγείτε. Αν η βόλτα σας είναι νότια (χαμηλή), τρώτε υδατάνθρακες για να την αυξήσετε.

• Μην χτυπάτε το μαξιλάρι για τη νύχτα χωρίς να ελέγξετε το BG σας. Φάτε εάν είστε χαμηλοί και / ή πιστεύετε ότι δεν έχετε φάει αρκετά τις τελευταίες ώρες.

• Φορέστε ιατρική ταυτότητα. Ένα βραχιόλι ή κολιέ είναι καλύτερο. Συνειδητοποιήστε τα συμπτώματα της δηλητηρίασης και η υπογλυκαιμία μπορεί να είναι παρόμοια.

• Εκπαιδεύστε τους ανθρώπους που είστε με τα συνηθισμένα σημάδια και τα συμπτώματά σας για τα χαμηλά. Αφήστε τους να ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν, εάν ένα χαμηλό που δεν μπορείτε να χειριστείτε μόνος του.

Με αυτές τις συμβουλές στη βάρκα και, φυσικά, λίγη ιρλανδική τύχη, γευτείτε μια ή λίγες αυτή την Ημέρα του Αγίου Πατρικίου και σε πολλές ακόμα από τις γιορτές της ζωής, αλλά παρακαλούμε να το κάνετε με ασφάλεια.

- Hope Warshaw, MMSc, ​​RD, CDE

Η ελπίδα είναι συγγραφέας πολυάριθμων βιβλίων που δημοσιεύονται από την ADA σχετικά με το διαβήτη και τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένου του Diabetes Meal Planning Made Easy.

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ. Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.