Αντιμετώπιση του θυμού Σχετικά με τον διαβήτη | DiabetesMine

Υπήρχαν φορές που θα ήμουν πολύ θυμωμένος για τον διαβήτη.

Τόσο θυμωμένος στην πραγματικότητα, ότι θα ήθελα να φτάσω μέσα στο σώμα μου και να ξεσκίσω το άχρηστο πάγκρεας μου για να το χτυπήσει ο Hulk σε έναν τοίχο.

Διαγνώσθη ως νεαρό παιδί, τα επαναστατικά εφηβικά μου χρόνια δεν ήταν όλα ρόδινα όσον αφορά τη διαχείριση του διαβήτη, και πέρασα τα περισσότερα από αυτά τα έφηβα και τα πρώτα ενήλικα χρόνια θυμώνω ότι είχα τον τύπο 1 …

< ! - 1 ->

Περιττό να πω ότι δεν ήταν παραγωγικός χρόνος στη ζωή μου, και λυπάμαι πολύ που δεν χειριζόμουν καλύτερα τα συναισθήματα και την ψυχική κατάσταση μου τότε.

Εδώ είμαστε 20 χρόνια αργότερα, και αυτά τα αισθήματα έντονης οργής και άρνησης (και της συνοδευτικής κατάθλιψης) είναι λίγα και πολύ κοντά, καθώς έχω έρθει να αγκαλιάσω τον διαβήτη μου - ως επί το πλείστον.

Αλλά συνειδητοποιώ ότι τα συναισθήματα παραμένουν εκεί, κρύβονται ήσυχα ακριβώς κάτω από την επιφάνεια. Ενώ δεν είμαι σχεδόν τόσο επιρρεπής στο Get My Hulk On όταν πρόκειται για διαβήτη αυτές τις μέρες, έχω ξοδέψει λίγο χρόνο αργά να εξερευνήσω τον θυμό μέσα μου, ακόμα και να αναλύσω διαφορετικούς τύπους.

Όλα αυτά ήρθαν συντρίβοντας πρόσφατα όταν λάβαμε ένα βήμα email για έναν προπονητή διαχείρισης θυμού ο οποίος δημοσιεύει ένα νέο βιβλίο που ακούγεται στο θυμό, καθώς σχετίζεται με όσους από εμάς ζούμε με χρόνιες παθήσεις, όπως ο διαβήτης ! Ένας Δρ Bernard Golden στο Σικάγο είναι ένας ψυχοθεραπευτής επικεντρωμένος στην υπερνίκηση του καταστρεπτικού θυμού και προφανώς αξιοποιεί τον διαλογισμό, την απεικόνιση, τον αυτο-προβληματισμό και την καταστροφή του θυμού (?) Για να αναπτύξει έναν «επαναστατικό» τρόπο για να επιτύχει «υγιή θυμό και εαυτό -control. "

Διαχείριση άγχους

με τους Adam Sandler και Jack Nicholson.

Ανησυχούμε συχνά για γήπεδα αυτού του τύπου, αλλά αυτό το χτύπημα στο σπίτι γιατί μπαίνει στην ομπρέλα "ψυχικής υγείας και διαβήτη" που αξίζει πραγματικά περισσότερη προσοχή - πέρα ​​από τους βασικούς πόρους που προσφέρονται από το ADA, το Diabetes Center του Joslin, το DiabetesNet , Mayo Clinic και τα παρόμοια.

Οχι.Δεν αστειεύομαι. Όποιος υπομείνει υψηλά σάκχαρα στο αίμα ή τα glucoasters που μπερδεύουν με το μυαλό μας γνωρίζουν αυτό το πρώτο χέρι.

Συνεχίζει να λέει: «Καλλιεργώντας το« υγιές θυμό »σημαίνει ότι μαθαίνουμε να σταματάμε και να σκεφτόμαστε τι βιώνουμε, παρά να αντιδράσουμε σε αυτό.« Έχει αποδειχθεί ότι η υγιής οργή ενισχύει την ανθεκτικότητα και τη γενική ευημερία (Και όχι επιθετική) επικοινωνία, η οποία βελτιώνει την επιτυχία μας στην επίτευξη των στόχων μας και την ικανοποίηση των επιθυμιών και των αναγκών μας. "

Παρόλο που μπορεί να ακούγεται σαν ένα σκεύος, νομίζω ότι αυτός ο Δρ Χρυσός έχει ένα σημείο. Έχω διαπιστώσει ότι η απόσπαση και η αντανάκλαση του θυμού μου διαβήτη είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να κάνω μερικές φορές - χωρίς να κατοικώ για πολύ καιρό, φυσικά.

Οκτώ τύποι διαβήτη οργής

Όταν βρισκόμαι στο σημείο βρασμού του D-θυμού, το τελευταίο πράγμα που πραγματικά νιώθω να κάνω είναι να χτυπάω τα φρένα και να τραγουδάω

I Feel Pretty

. Αλλά, χωρίς να είμαι τόσο δραματικός, έμαθα να πατήσω πίσω και να αποστασιοποιηθώ από αυτό που έφτιαξα τώρα. Αυτό μπορεί να σημαίνει να παίζετε με το σκυλί, να αντιμετωπίζετε κάποια εργασία σε εξωτερικούς χώρους, να καθαρίζετε το σπίτι ή να πλένετε πιάτα.

Με τα χρόνια, άρχισα να προσπαθώ να κατηγοριοποιήσω την οργή μου ως έναν τρόπο καλύτερης αντιμετώπισης των διαβητικών συναισθημάτων μου και να καταλάβω τι μπορεί ή δεν μπορεί να γίνει για να μετριαστεί έξω. Έχω ανακαλύψει ότι υπάρχουν 8 κύριες παραλλαγές του D-Οργή μου:

Το δικό μου χειρότερο κριτικό είναι … Ναι, εγώ είμαι. Πολλοί από εμάς που ζούμε με το παγκρεατικά αμφισβητούμενο είδος ζωής τείνουν να κρίνουμε αρκετά σκληρά όταν ο διαβήτης δεν παίζει μαζί. Είτε πρόκειται για υψηλό ή χαμηλό σάκχαρο στο αίμα ή για A1C, επισυνάπτουμε αυτά τα "καλά" και "κακά" αισθήματα στους αριθμούς. Μερικές φορές, θυμάμαι τον εαυτό μου για το γεγονός ότι δεν μετρώνται σωστά οι υδατάνθρακες ή χορηγούν ινσουλίνη την κατάλληλη στιγμή ή για να χαλαρώσουν τον αριθμό των ελέγχων BG που γίνονται σε μια δεδομένη ημέρα. Αυτά τα αισθήματα αυτοθεροποίησης είναι τα πιο απλά και βασικά συναισθήματα D-θυμού για μένα και είναι αυτά για τα οποία μπορώ πραγματικά να κάνω κάτι. Yo, αστυνομικοί του διαβήτη:

Γνωρίζετε τον τύπο. Αυτοί που δεν μπορούν να σταματήσουν να θέτουν ερωτήσεις ("Μπορείτε να το φάτε αυτό;") ή να επιμείνετε να προσφέρετε κάθε είδους συμβουλές (δοκιμάστε κανέλα!) Με βάση τις αντιλήψεις τους για τον διαβήτη. Αυτά μπορεί να είναι απογοητευτικά και ενοχλητικά, αλλά το 99% των περιπτώσεων που η D-Police προσπαθεί απλώς να βοηθήσει. Έχουν καλές προθέσεις και θεωρώ ότι είναι καλύτερο είτε να αποφύγετε την ανταπόκριση είτε απλά να χαμογελάτε και να νεύματε. Η διεύθυνση του θυμού σε αυτούς δεν αξίζει την προσπάθεια, τις περισσότερες φορές.

1. Χαμηλά και υψηλά: Εντάξει, αυτή είναι μια κατηγορία μόνη της. Όταν το σάκχαρο του αίματός μου πέφτει ή πέφτει ψηλά στον ουρανό, τα συναισθήματά μου πηγαίνουν μαζί για τη βόλτα. Συχνά, χάνω την ικανότητα να κρατώ τις αισθήσεις μου και να μένω ήρεμη. Κάθε μικρό πράγμα με αποβάλλει και σπρώχνω τους ανθρώπους γύρω μου για όλα από το ερώτημα "Είσαι εντάξει;" σε απλά καθημερινά αντικείμενα που κανονικά δεν με τρίβουν λάθος. Φυσικά, η παραμονή στη σειρά και η επιστροφή σε αυστηρότερο έλεγχο είναι ο τρόπος αποφυγής αυτών των στιγμών, αλλά όταν συμβαίνουν αυτοί συνήθως ακολουθούνται από ενοχή και συγνώμη για όσους βρίσκονται στο λήμμα του D-θυμού μου.
2. Φόβος του άγνωστου: Πρόκειται για ένα από τα πιο σκληρά, IMHO. Οι επιπλοκές του διαβήτη είναι τρομακτικές. Ο φόβος της υπογλυκαιμίας είναι αληθινός και μπορεί να είναι παγιδευτικός, προκαλώντας σας να κρατήσετε τα γόνατα σας υψηλότερα, διακινώντας έτσι τις άγνωστες μελλοντικές επιπλοκές για χάρη του ξύπνημα ζωντανού. Ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθώ να διατηρήσω μια θετική στάση και προοπτική, αυτοί οι φόβοι πάντοτε κρύβονται στο μυαλό μου. Και μερικές φορές, μετά από μια σειρά από απογοητευτικές D-στιγμές και αβεβαιότητα σχετικά με θολή όραση ή οδυνηρή νευροπάθεια στα πόδια, δεν μπορώ παρά να πάρω πολύ φοβισμένη και καταθλιπτική - και θυμωμένος. Σε αυτές τις στιγμές, η στροφή προς τον αγαπητό και υποστηρικτικό σύζυγό μου για άνεση και ανακούφιση βοηθά τόσο πολύ. Όπως και η κοινότητα Diabetes Online και όλοι οι ομότιμοι υποστηρικτές από την D-peeps που "το παίρνουν". Είμαι σε θέση να υπενθυμίσω στον εαυτό μου ότι τελικά, θα μπορούσα να πάρω τρέχει από ένα παγωτό φορτηγό αύριο, εγώ. μι. δεν υπάρχει εγγύηση για το καλό ή το κακό στη ζωή. Πρέπει να κάνω "κολύμπι μόνο", προσπαθήστε να μην κατακλύσετε και συνειδητοποιήστε ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε αλλά το καλύτερο για ό, τι αξίζει.
3. Βάζοντας στο "Γιατί εγώ; 'Abyss: Εντελώς άσκοπο. Ως έφηβος και αργότερα τύπος στις αρχές της δεκαετίας του '20, αυτό ήταν ένα μεγάλο κομμάτι της ζωής μου - ακόμα κι αν ήταν κάτω από την επιφάνεια στο μυαλό μου. Ζούσα στην άρνηση και ένιωσα πολύ θυμωμένος μερικές φορές για το γιατί ήμουν επιλεγμένος για αυτή τη ζωή T1D. Δεν είναι δίκαιο, σκέφτηκα. Έτσι, το αγνόησα και απλώς προσποιήθηκε ότι είμαι σαν όλους τους άλλους, εγκαταλείποντας πολύ λίγο τη δική μου διοίκηση. Δεν περπατάω πλέον σε αυτά τα υφάλμυρα νερά, καθώς τείνω να βλέπω τα θετικά έναντι του αρνητικού όταν πρόκειται για το «Γιατί εγώ; «Θα ήθελα να επιστρέψω στο χρόνο και να μοιραστώ αυτό με τον νεότερο εαυτό μου, λέγοντάς του να κάνει καλύτερα, γιατί η ζωή με διαβήτη δεν πρέπει να είναι καταστροφή και θλίψη.
4. Οργή ενάντια στη Μηχανή (βλ. Επίσης: Καταπολέμηση της Ισχύος): Πρόκειται για ένα εντελώς διαφορετικό είδος θυμού, σε συνδυασμό με απογοήτευση και πικρία για ένα σύστημα υγειονομικής περίθαλψης που είναι άσκοπα περίπλοκο. Η πρόσβαση στα εργαλεία και τις θεραπείες του διαβήτη γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Το υψηλό κόστος για την ινσουλίνη, τα φάρμακα και τα προμήθειες με κάνει να θυμώνω, μαζί με τις ασφαλιστικές εταιρείες και τους διανομείς τρίτων που περιπλέκουν τα πάντα. Αυτές τις μέρες, αυτό το είδος D-θυμού είναι αυτό που πραγματικά με κάνει να θέλω να Hulk Smash κάτι … και χρειάζεται πολύ για να μην φωνάξει στο τηλέφωνο σε αυτούς τους ανθρώπους που στέκονται με τον τρόπο της υγείας μου και χωρίς άγχος ευτυχία. Παρόλο που δεν προκαλούμε οργή, οι ομάδες ιατρικής μας φροντίδας μπορούν να τροφοδοτήσουν μια άλλη πτυχή του D-θυμού - από το να καθυστερούν σε ραντεβού, αν και δεν μας επιτρέπεται να είμαστε, να χρεώνουμε υπερβολικά τέλη για απλά καθήκοντα στα συχνά ευρέα κενά μεταξύ τον ιατρό και τις προοπτικές των ασθενών. Δεν είμαι σίγουρος πώς να ανταποκριθώ σε αυτόν τον συγκεκριμένο τύπο D-θυμού, εκτός από το να προσπαθήσω να παραμείνω όσο το δυνατόν πιο δροσερός και πιο δυνατός και να πολεμήσω την καλή πάλη μια μέρα τη φορά.
5. Παρανοήσεις και μυθολογία: Τα κυρίαρχα μέσα κάνουν τόσο πολλά λάθη και το ευρύ κοινό είναι απλά γενικά απρόσφορο για τον διαβήτη … Ή απλώς λένε ή κάνουν πράγματα που οδηγούν την D-Κοινότητα στον τοίχο με θυμό.Αυτό χρησιμοποιείται για να φτάσει στα νεύρα μου περισσότερο από ό, τι τώρα, υποθέτω ότι επειδή πήρα μόλις τρελαθεί μετά από 12 εκατομμυριοστό χρόνο κάτι ηλίθιο είπε ή γράφτηκε. Για παράδειγμα, η κοινότητα της Νέας Υόρκης BBQ που δημοσίευσε ένα σημάδι που ζητούσε άτομα που έκαναν ινσουλίνη να το κάνουν αυτό σε ιδιωτικό τομέα - εξαπάτησε πολλούς στο DOC, τροφοδοτώντας μια εκστρατεία για να καταδικάσει τον ιδιοκτήτη της μικρής επιχείρησης και να βλάψει την επιχείρησή του. Αυτό πάει πολύ μακριά και κάνει όλους μας να φανεί κακό. Και πάλι, βλέπετε ιστορίες όπως ο νομοθέτης του Μισισιπή, κάνοντας εξωφρενικά σχόλια σε μια D-μαμά που προσπαθεί να αποκτήσει βασική κάλυψη από το Medicaid για το παιδί της με διαβήτη. Αυτό κάνει το αίμα μου να βράσει και πέρα ​​από τη μετάβαση στα κοινωνικά μέσα και με τη χρήση του τηλεφώνου και του υπολογιστή για να επικοινωνεί με πολλούς πολιτικούς με εκλεγμένους αξιωματούχους, είναι ένας D-θυμός που θα παραμείνει … μέχρι να εξασθενίσει και να κάνει τη θέση του για την επόμενη κατάσταση.
6. Πολιτικοί πόλεμοι μεταξύ των ατόμων με ειδικές ανάγκες: Πολύ συχνά βρισκόμαστε αντιμαχόμενα μεταξύ μας στην Κοινότητα διαβητικών, σε διάφορα θέματα - πώς πρέπει να λειτουργούν και να επικεντρώνονται οι οργανώσεις υπεράσπισης, γιατί κάποια νομοθεσία λαμβάνει περισσότερη προσοχή από άλλους; θα δούμε ποτέ ή θα νοιαζόμαστε για μια θεραπεία, την τεχνολογία και τις θεραπείες που χρησιμοποιούμε, χαμηλό ή μη αλκοόλ, πώς οι γονείς καθοδηγούν τα παιδιά τους με διαβήτη … heck, ακόμη και τα ονόματα που ονομάζουμε εαυτούς μας και αν αυτά τα ονόματα πρέπει να αλλάξουν. Όπως λένε … Ένα διαιρεμένο σπίτι δεν μπορεί να σταθεί. Το ίδιο ισχύει και για μια κοινότητα. Είμαστε όλοι στην ίδια ομάδα.
8. Θα ήμουν περίεργος να μάθω ποιοι είναι οι τύποι D-θυμού σας και πώς αντιμετωπίζετε αυτά τα πράγματα ή ποιοι είναι οι τρόποι με τους οποίους ο θυμός του διαβήτη έχει πάρει το καλύτερο σας σε ορισμένες φορές στη ζωή.

Και με αυτό, επιτρέψτε μου να σας αφήσω όλους με αυτή τη σκέψη:

Αποποίηση ευθυνών

: Το περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Διαβήτη Ορυχείο, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.