D-Blog Εβδομάδα Ημέρα Τέσσερα: Μαντράκια διαβήτη και περισσότερα

το δρόμο μέσω της εβδομάδας Blog Diabetes 2014, και σήμερα μας ζητείται να πάρουμε μια θετική εξέλιξη στο θέμα του χθες για το τι μας φέρνει κάτω:

Σήμερα ας μοιραστούμε αυτό που μας παίρνει μέσα από μια δύσκολη μέρα. Ή πιο συγκεκριμένα, μια σκληρή ημέρα διαβήτη. Υπάρχει κάτι θετικό που λέτε στον εαυτό σας; Υπάρχουν μάντρα που επιστρέφετε για να σας περάσουν; Υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που κάνετε όταν η διάθεσή σας χρειάζεται ώθηση; Εάν ναι, ίσως μπορούμε να βοηθήσουμε τους άλλους να το κάνουν επίσης;

Ο νεαρός μας φίλος Cait Patterson, φρέσκος από τις τελικές εξετάσεις και τώρα επίσημα ανώτερος στο κολλέγιο (συγχαρητήρια!), Παίρνει αυτό το και μοιράζεται τα μάντρα που τείνει να ζήσει όταν πρόκειται για διαβήτη . Πάρτε το μακριά, Cait:

Ειδικά για το «Mine by Cait Patterson

Μερικές φορές ο διαβήτης μπορεί να είναι απογοητευτικός (σκεφτόσαι;) Επειδή ακόμα και όταν μετράτε τους υδατάνθρακες με επιμέλεια, υπολογίζετε προσεκτικά την ινσουλίνη σας, ευθυγραμμίζετε τα τσάκρα σας, οι προσευχές σας στους θεούς του παγκρέατος, οι αναγνώσεις μετρητών sucky μπορούν ακόμα να συμβούν. Ένα σάκχαρο του αίματος 300-μερών είναι αποθαρρυντικό, ενοχλητικό και το πιο σημαντικό σας κάνει να αισθάνεστε σαν χάλια. Υγιή σάκχαρα αίματος συμβαίνουν και είναι σημαντικό να βρεθούν μέθοδοι για να περάσουν μέσα από αυτά, ώστε να μπορέσετε να ζήσετε καλύτερα μια άλλη μέρα.

Για την Εβδομάδα D-Blog σήμερα, υποτίθεται ότι μοιράζουμε τα "μάντρα" μας και άλλους τρόπους που περάσαμε εκείνες τις κακές μέρες. Δεδομένου ότι διαγνώσθηκα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 20 ημέρες πριν από την έναρξη του πρώτου έτους του κολλεγίου μου, και αναγκάστηκα να προσαρμοστούν στο διαβήτη και τη ζωή του κολλεγίου όλα αυτά, μπορώ να σας πω ότι έχω αναπτύξει ένα σκάφος με μάντρα και κόλπα για να περάσω τις πολλές όχι τόσο φανταστικές ημέρες

.

Η προσωπική μου φαντασίωση: Δοκιμάστε. Δοκιμάστε μόνο το . Νιώθω ότι αυτή η φράση είναι το πιο γνήσιο και λογικό μάντρα για να με βάλω σε μια δύσκολη κατάσταση. Η προσπάθεια είναι η μόνη πτυχή της ζωής στην οποία έχω πλήρη έλεγχο. Επίσης θέτει ρεαλιστικές προσδοκίες για τον εαυτό μου. Δεν μπορώ να σας υποσχεθώ μια μέρα ίσου μήκους 100 σε μετρήσεις, αλλά μπορώ να προσπαθήσω για να το κάνω αυτό. Θα προσπαθήσω να μετρήσω σωστά τους υδατάνθρακες πριν από το γεύμα και αν είμαι ακόμα υψηλός ή χαμηλός, προσπαθώ να προσπαθήσω για να διορθώσω τις καλύτερες ικανότητες μου. Είναι σημαντικό να μην σταματήσετε ποτέ να προσπαθείτε. Μετά το πρώτο εξάμηνο του κολλεγίου μου, το GPA μου ήταν τόσο χαμηλό και το A1C μου ήταν τόσο υψηλό, ήξερα ότι έπρεπε να προσπαθήσω να βελτιώσω. Έτσι, βρήκα έναν νέο ενδοκρινολόγο που θα μπορούσε να προσφέρει καλύτερη υποστήριξη στην εκμάθηση αυτού του νέου τρόπου ζωής διαβήτη. Έκανα τον εαυτό μου "ξεπεράστε" παίρνοντας ένα πλάνο ινσουλίνης σε μια τραπεζαρία, λέγοντας στον εαυτό μου: "απλά προσπαθήστε να κάνετε τον εαυτό σας να πάρετε την πυροδότησή σας με ινσουλίνη". Είπα στον εαυτό μου να «προσπαθήσω να δοκιμάσω το σάκχαρο του αίματός σου, να μετρήσω τους υδατάνθρακες σου και να φροντίσεις τον εαυτό σου» Ευτυχώς, το A1c μου έπεσε από 9. 6 σε 7. 4 σε τρεις μήνες. και έχω περάσει από το ελάχιστο που κρατάω σε μια καλή ΣΔΣ να (ελπίζω) και να αποφοιτήσουμε cum laude το επόμενο έτος.Έτσι, η προσπάθεια δεν είναι εγγύηση επιτυχίας, αλλά σας φέρνει πολύ πιο κοντά στην επιτυχία από ό, τι αν δεν προσπαθήσατε.

Εκτός από αυτό το προσωπικό μάντρα, χρησιμοποιώ μερικά άλλα κόλπα και συμβουλές για να χαλαρώσω την απογοήτευση στις κακές μέρες του διαβήτη. Για αρχάριους, δίνω μόνο πέντε δευτερόλεπτα για να αναστατωθεί. Μετά από αυτό, πρέπει να ασχοληθώ με την κατάσταση και να προχωρήσω. Μπορώ να γκρίνω και να μουλιάζω για πέντε δευτερόλεπτα, αλλά μετά από αυτά τα πέντε δευτερόλεπτα, δεν επιτρέπεται να με ενοχλούν πια.

Ο διαβήτης είναι μια διαδικασία δια βίου μάθησης. Είναι γελοίο αν άφησα μια κακή ανάγνωση ή μια μέρα κακών αναγνώσεις μου με έπληξε. Έχω την ευκαιρία να έχω ένα καλύτερο σακχάρου στο αίμα μόλις λίγες ώρες αργότερα, οπότε πρέπει να θυμηθώ ότι είναι ένας μέσος όρος και ένα σάκχαρο στο αίμα δεν θα καταστρέψει τα πάντα. Αλλά πρέπει να επιτρέψω στον εαυτό μου πέντε δευτερόλεπτα να είναι παράλογος και αναστατωμένος. και αν είναι μια πολύ κακή μέρα, ίσως 20 δευτερόλεπτα.

Άλλα πράγματα που κάνω για να χειριστώ δύσκολες μέρες θα μπορούσαν να θεωρηθούν ως οι τυπικές προτάσεις εκπαιδευτών υγείας: ασκώ. Ναι, ξέρω ότι υπάρχει μια συσσώρευση ματιού που συμβαίνει τώρα. Αλλά σοβαρά, η άσκηση απελευθερώνει όλα τα είδη των ευτυχισμένων ορμονών, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σας και το πιο σημαντικό - η προσκόλληση σε μια ελλειπτική μηχανή με εμποδίζει να πάω στο τοπικό cupcake shop. Μου αρέσει να τελειώνει μια αγχωτική ημέρα διαβήτη βάζοντας στα ακουστικά μου ή βλέποντας τηλεόραση και παίρνοντας το ρυθμό της καρδιάς μου, περνώντας λίγο χρόνο στο ελλειπτικό ή το διάδρομο μου. Ακόμα και μισή ώρα άσκησης μπορεί να ανακουφίσει το στρες και να έχει θετικό αντίκτυπο στην υγεία σας, οπότε γιατί όχι;

Και ναι, έχω περισσότερες συμβουλές για τον εκπαιδευτικό για την υγεία: πίνετε νερό. Η διαμονή ενυδατωμένη έχει τόσα πολλά οφέλη για πολλές διαφορετικές πτυχές της υγείας.

Η επίτευξη των στόχων καθημερινής πρόσληψης νερού διατηρεί τα αιμοφόρα αγγεία υγιή και δίνει στην ινσουλίνη την ικανότητα να κινείται πιο αποτελεσματικά από το σώμα. Χωρίς να πάρει σε πλήρη λεπτομέρεια, το νερό κρατά τα πάντα κινούνται και λειτουργούν στο σώμα, και πραγματικά βοηθά με τη διατήρηση των σακχάρων στο αίμα λίγο πιο τακτική. Και αγαπώ όταν ο ενδοκρινολόγος ή ο διατροφολόγος μου δεν είναι ιδιαίτερα ευχαριστημένος με τα σάκχαρα στο αίμα μου, μπορώ να πω «Λοιπόν, τουλάχιστον πίνω 70 ουγκιές νερού την ημέρα».

Γενικά, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο διαβήτης είναι χρόνιος επειδή είναι δύσκολο να διαχειριστεί κανείς (διαφορετικά κανένας από εμάς δεν θα ήταν ακόμα εδώ) και με οποιαδήποτε χρόνια πάθηση θα υπάρξουν κακές και καλές μέρες Είναι σημαντικό να μην αφήσεις μια κακή διαβήτη να προκαλέσει μια άσχημη μέρα πάντα υπάρχει η ευκαιρία να προσαρμοστείς

Με τη σειρά του, προτείνω να απολαμβάνουμε όλοι πραγματικά τις καλές μέρες και να τις αναγνωρίσουμε ως καλές μέρες και αν όλα που είπα παραπάνω φαίνονται τρελά ή παράλογα, μετρήστε σε πέντε και

δοκιμάστε μόνο

Ευχαριστούμε για τις ιδέες, το Cait! Μπορείτε να δείτε άλλες δημοσιεύσεις της εβδομάδας D-Blog σε αυτή την ερώτηση κάνοντας κλικ εδώ, αλλά και ακολουθώντας το hashtag #DBlogWeek στο Twitter Αποποίηση ευθυνών

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.