Συμβουλές για την περίοδο διαβητικών διαβήτη Ask D'Mine

Καλωσορίσατε στην εβδομαδιαία στήλη συμβουλών για το διαβήτη Ask D'Mine , που φιλοξενείται από τον τύπο 1, τον συγγραφέα και τον εκπαιδευτικό του διαβήτη Wil Dubois.

Προς τιμήν των επικείμενων διακοπών, ο Wil βάζει στο καπέλο του Santa για να παραδώσει συμβουλές για το διαβήτη σε εκείνους που έγραψαν με ένα σωρό σύντομων ερωτημάτων που έχουν συλλέξει στο κάτω μέρος του mailbag του. Άτακτος ή ωραία … αποφασίζεις.

Ο Timothy, ο τύπος 1 από την Αγγλία, γράφει:

Είμαι κάπως άρρωστος από τότε που ήμουν παιδί και οι διακοπές πάντοτε μοιάζουν να βγάζουν τα μπλε μέσα μου. Οποιεσδήποτε συμβουλές για βοήθεια; Ο Θεός ευλογεί, Γουίλ!

Ο Wil @ Ask D'Mine απαντά:

Χαίρομαι που με γράψατε. Όταν βρίσκεστε κάτω, απλά φτάνοντας έξω μπορεί να αισθάνεται σαν να χρειάζεται περισσότερη ενέργεια από ό, τι είναι δυνατόν να καλέσει. Τόσο καλό για σας! Τώρα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε είναι ότι δεν είστε μόνοι. Οι διακοπές γκρεμίζουν πολλούς ανθρώπους. Στην πραγματικότητα, μια έρευνα που δημοσιεύθηκε από την Psychology Today δείχνει ότι το 45% των ανθρώπων "φοβούνται" τις χειμερινές διακοπές.

Αυτό είναι πολύ φόβο για την πιο ευτυχισμένη εποχή του χρόνου.

Τι συμβαίνει με αυτό; Λοιπόν, φυσικά, ορισμένοι άνθρωποι υποφέρουν από μια σε μεγάλο βαθμό βιολογική απάντηση στις μεταβαλλόμενες εποχές που ονομάζονται Seasonal Affective Disorder ή SAD, αλλά υποψιάζομαι ότι τα περισσότερα από τα blues διακοπών προέρχονται από τα αυτιά μας. Υπάρχει μεγάλη πίεση για να έχετε μια καλή στιγμή, και αυτό μπορεί να είναι freaking αγχωτικό. Επιπλέον υπάρχουν εμπορικές και οικονομικές πιέσεις και για κάποιες οι διακοπές γίνονται καθρέφτης, προκαλώντας πολλούς ανθρώπους να ασχοληθούν με τον ανθυγιεινό αυτό-προβληματισμό σχετικά με το πού βρίσκονται, πού πηγαίνουν και τι λείπουν. Και θα ήμουν πρόθυμος να στοιχηματίσετε ότι η πλημμύρα των "τέλειων" οικογενειακών εικόνων στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και στη διαφήμιση κάνει πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται ότι δεν είναι μέχρι και την ισοπαλία (στην πραγματικότητα θα ποντάρω ότι είμαστε όλοι εξίσου f ** ed επάνω).

Αλλά τι να κάνετε; Λοιπόν, σερφάρισα σε όλο το διαδίκτυο για να βρω το κλειδί για να ξεκλειδώσετε τα μπλουζάκια διακοπών, αλλά οι περισσότερες από τις συμβουλές από τα κεφάλια μιλάνων με έκαναν να καταθλιπτούν: Τρώτε λιγότερο, κοιμηθείτε περισσότερο, εθελοντικά σε μια κουζίνα σούπας, γυμναστήριο, κρατήστε απασχολημένος, μην πάρετε πολύ απασχολημένος, yada, yada, yada.

Δεν είμαι σίγουρος για κάτι τέτοιο, αλλά το ξέρω αυτό: Το μόνο που έχουμε τη δύναμη να αλλάξουμε είναι εμείς οι ίδιοι.Δεν μπορούμε να αλλάξουμε μεμονωμένα τον τρόπο εξάπλωσης των διακοπών, αλλά

μπορούμε

να επιλέξουμε πώς θα αντιδράσουμε σε αυτές. Περιορίστε τις προσδοκίες σας, ρυθμίστε τον εαυτό σας, επικεντρωθείτε σε οποιεσδήποτε χαρές που έρχονται στο δρόμο σας και αφήστε τους στρεσογόνους παράγοντες να γλιστρήσουν από την πλάτη σας όπως το χιόνι από … Καλά. Σκατά. Δεν υπάρχουν πραγματικά έξυπνες μεταφορές χιονιού για να τις χρησιμοποιήσετε εδώ; Πόσο καταθλιπτικό. Ω καλά. Τουλάχιστον μπορούμε όλοι να είμαστε ευγνώμονες που τα Χριστούγεννα έρχονται μόνο μια φορά το χρόνο. Η Βιρτζίνια, τύπου 1 από τη Νέα Υόρκη, ρωτά:

Είναι αλήθεια ότι περισσότεροι άνθρωποι αυτοκτονούν κατά τη διάρκεια των διακοπών σε σχέση με οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου;

Ο Wil @ Ask D'Mine απαντάει: Όχι, Βιρτζίνια, αυτός είναι ένας μύθος, αλλά ένας βαθύς επιθετικός. Σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων, οι αυτοκτονίες είναι στην πραγματικότητα

τους χαμηλότερους το μήνα Δεκέμβριο (οι εποχές αιχμής για τον εαυτό σας φαίνεται να είναι Άνοιξη και Φθινόπωρο). Γιατί λοιπόν η διαδεδομένη πεποίθηση; Ελλιπής γραφή από τους συνομηλίκους μου, λυπάμαι που λέω. Έρευνα στο Κέντρο Δημόσιας Πολιτικής Annenberg διαπίστωσε ότι τα μισά από τα άρθρα σχετικά με την κατάθλιψη των διακοπών "διαιωνίζουν" τον μύθο που αυτοκτονεί κορυφή κατά τη διάρκεια των διακοπών. Ελέγξτε τα γεγονότα σας, Media Folk: Το Santa δεν φέρνει δώρα στους χαλαρούς!

Ο Caspar, τύπος 2 από την Ινδία, γράφει:

Ταξιδεύω διεθνώς πολύ, ειδικά αυτήν την εποχή του χρόνου. Συμβουλές για την υγιεινή διατροφή στα αεροδρόμια;

Το Wil @ Ask D'Mine απαντά: Λοιπόν, έχουν περάσει πολλά χρόνια από τότε που έχω πάει σε αεροδρόμιο εκτός των ΗΠΑ, αλλά τουλάχιστον σε αυτή τη χώρα, τα καλά νέα είναι ότι τα τρόφιμα στο αεροδρόμιο είναι όλο και καλύτερα. Σίγουρα, δεν έχουμε ακόμα έλλειψη σάντουιτς σαλμονέλας σε μικρά πλαστικά τρίγωνα για τον ταξιδιώτη εν κινήσει, αλλά βλέπω και πολλές φρέσκες σαλάτες προς πώληση και αυτές τις μέρες.

Η αρχιτεκτονική του αεροδρομίου ποικίλλει πολύ, αλλά τα περισσότερα μεγάλα αεροδρόμια διαθέτουν πολλά δικαστήρια τροφίμων. Εάν δεν βρίσκετε κάτι που να ταιριάζει στη διατροφή σας σε μια θέση, μην φοβάστε να περάσετε σε άλλη περιοχή του τερματικού σταθμού. Αναζητήστε καθίσματα τύπου καθίσματα και όχι αρπάξτε-και-πηγαίνει. Σίγουρα, είναι λίγο πιο ακριβό, αλλά δεν κοστίζουν λύτρα ενός βασιλιά και τείνουν να έχουν πιο υγιεινά τρόφιμα.

Φυσικά, ειδικά αυτή τη στιγμή του χρόνου, τα ταξίδια μπορεί να καθυστερήσουν και ίσως να έχετε πολύ περιορισμένο χρόνο μεταξύ των συνδέσεων που θα σας στείλουν από την πόρτα στην πύλη χωρίς χρόνο για χάσιμο. Σε αυτή την περίπτωση, μια ουγγιά πρόληψης αξίζει μια κιλό θεραπείας: Σας συνιστώ να ταξιδεύουν όλα τα ταξινομημένα D-peeps D-φιλικά σνακ στο carry-on τους. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αυτές (μείον τη μπανάνα).

Ο Wil @ Ask D'Mine απαντά:

Σας ευχαριστούμε που είμαστε ευαίσθητοι στο θέμα "nag". "Δεν υπάρχει τίποτα που τα PWDs μισούν το χειρότερο από το να έχουμε τους αγαπημένους μας να επισημάνουν ότι είμαστε άτακτος.Το γνωρίζουμε ήδη, και το να το ρίχνουμε στα πρόσωπά μας απλά διπλασιάζει την ενοχή. Αλλά, τι πρέπει να κάνεις; Πώς μπορείτε να είστε συμπαθητικοί γι 'αυτό;

Καταρχάς, να είστε προσεκτικοί στο γεγονός ότι η επιλογή των γλωσσικών θεμάτων: λέγοντας, " Μην ξεχάσετε να ελέγξετε το σάκχαρό σας στο αίμα

" είναι ουδέτερο. Λέγοντας, " Ξεχάσατε να ελέγξετε το σάκχαρό σας;

"σίγουρα όχι. Μερικές φορές λέγοντας τίποτα δεν είναι η καλύτερη προσέγγιση. Εάν χρησιμοποιεί μια καθημερινή λίστα υποχρεώσεων και το ελέγχει δύο φορές, μπορείτε να προσθέσετε στη λίστα τη δοκιμή σακχάρου αίματος. Ή μπορείτε να φέρετε τον σύντροφό σας στο μετρητή. Απλά τοποθετήστε το κοντά του χωρίς κανένα σχόλιο. Αν νιώθετε την ανάγκη να δώσετε κάποια εξήγηση, θα μπορούσατε να πείτε κάτι σαν: "Ξέρω ότι είστε τρελός-απασχολημένος, έτσι σκέφτηκα ότι θα μπορούσα να σας εξοικονομήσω λίγο χρόνο φέρνοντας το μετρητή σας. "Βέβαια θα το δει μέσα από αυτό, αλλά μπορεί να επιλέξει να πάρει το υψηλό έδαφος και δεν έχετε θέσει το σκηνικό για αγώνα. Εάν τα πράγματα είναι απελπισμένα, ξεσπά τη μαγική λέξη: "Παρακαλώ. "Και αν αυτό αποτύχει, ξεσπάστε την πυρηνική επιλογή:" Παρακαλώ το κάνετε για (συμπληρώστε το κενό: εμένα, τα παιδιά, τα ξωτικά). " Το Wil @ Ask D'Mine αναδιπλώνεται: Φέτος, για πέμπτη συνεχόμενη χρονιά, έχω λάβει τα πιο φοβερά Χριστουγεννιάτικα δώρα: Το προνόμιο της γραφής αυτής της στήλης. Σας ευχαριστώ, αγαπητοί αναγνώστες, ότι μοιράσατε μαζί μου τις ζωές σας μέσα από τις ερωτήσεις σας. Θυμηθείτε, δεν υπάρχει παραβίαση: Στείλτε μας τις άσχημες και ευχάριστες ερωτήσεις σας για οτιδήποτε στον διαβητικό κόσμο μας.

Μπορείτε να μας στείλετε τυχόν ερωτήσεις στο AskDMine @ diabetesmine. com.

Εν τω μεταξύ, σας ευχόμαστε όλες τις ευτυχείς διακοπές και τα ομαλά σάκχαρα στο αίμα.

- Wil Αυτή δεν είναι στήλη ιατρικών συμβουλών. Είμαστε άτομα με ειδικές ανάγκες που μοιράζονται ελεύθερα και ανοιχτά τη σοφία των συλλεγόμενων εμπειριών μας - τις

μας που υπήρξαμε εκεί-τις γνώσεις

από τα χαρακώματα. Αλλά δεν είμαστε MDs, RNs, NPs, PAs, CDEs, ή πέρδικες στα αχλάδια. Κατώτατη γραμμή: είμαστε μόνο ένα μικρό μέρος της συνολικής συνταγής σας. Εξακολουθείτε να χρειάζεστε τις επαγγελματικές συμβουλές, τη θεραπεία και τη φροντίδα ενός εξουσιοδοτημένου ιατρού.

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ. Αποποίηση ευθυνών Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.