6 Υγιείς ιδέες σνακ χωρίς ζάχαρη

Οι περισσότεροι Αμερικανοί παίρνουν πάρα πολύ ζάχαρη, και αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή η ζάχαρη βρίσκει το δρόμο της σε ακόμη και τα πιο υγιεινά τρόφιμα. Πολλά συσκευασμένα σνακ περιέχουν εκπληκτικές ποσότητες προστιθέμενης ζάχαρης, οι οποίες συνήθως αναφέρονται σε ετικέτες διατροφής όπως μαλτόζη, δεξτρόζη, φρουκτόζη και άλλοι λιγότερο προφανείς όροι. Αυτό το granola bar εκεί; Πάνω από 7 γραμμάρια ζάχαρης. Αυτό το γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά; Πάνω από 26 γραμμάρια ζάχαρης.

Σήμερα, ο μέσος Αμερικανός καταναλώνει 20 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη την ημέρα - κάτι παραπάνω από διπλάσιο από αυτό που συνιστά η American Heart Association για βέλτιστη υγεία.

Θα μπορούσατε να αναγνωρίσετε τον διατροφολόγο διασημοτήτων και τον εγγεγραμμένο διαιτολόγο Keri Glassman της Θρεπτικής Ζωής από τις εμφανίσεις του σε εκπομπές όπως "The View", "The Talk" και "The Today Show". "Το Keri παίρνει μια προσέγγιση" ολόκληρου ατόμου "για την ευεξία, και ένα μεγάλο μέρος αυτού έρχεται κάτω σε αυτό που βάζετε στο σώμα σας.

Έχει έρθει με λίγες ιδέες σνακ χωρίς ζάχαρη που είναι πιο ικανοποιητικές και θρεπτικές από ό, τι υπάρχει στο συρτάρι σνακ. Δοκιμάστε τα!

1. Ricotta με μούρα

Συστατικά:

• 2/3 φλιτζάνι τυρί ricotta
• 1 φλιτζάνι κατεψυγμένα μούρα
• 1 κουταλιά της σούπας. λινέλαιο

Οδηγίες:

1. Ανακατέψτε όλα τα υλικά μαζί και απολαύστε!

2. Apple με βούτυρο αμυγδάλου

Συστατικά:

• 1 κουταλιά της σούπας. αμύγδαλο βούτυρο
• 1/2 κουταλάκι του γλυκού. κανέλα
• 1 μήλο, κομμένο σε φέτες

Οδηγίες:

1. Συνδυάστε το αμυγδαλέλαιο και την κανέλα.
2. Βυθίστε το μήλο σε βούτυρο από καρύδια.

3. Συσκευασία μαρούλι από την Τουρκία

Συστατικά:

• 2 oz. φρέσκια γαλοπούλα
• 1 κουταλιά της σούπας. hummus
• 1 κουταλιά της σούπας. ελιές ψιλοκομμένες
• 1 μεγάλο φύλλο μαρουλιού romaine

Οδηγίες:

1. Layer turkey, hummus και ελιές σε μαρούλι.
2. Αναπτύξτε για να ασφαλίσετε και να απολαύσετε!

4. Ροδάκινο τοστ αβοκάντο

Συστατικά:

• 1/3 αβοκάντο, πουρέ
• 1 φέτα ψωμί σιταριού, φρυγανισμένο
• 3 φέτες ροδάκινο
• 1 κουτ. κάνναβης

Οδηγίες:

1. Κορυφαίος ζεστός τοστ με αβοκάντο και φέτες ροδάκινου.
2. Πασπαλίστε με σπόρους κάνναβης και απολαύστε!

5. Matcha γιαούρτι

Συστατικά:

• 1 κουταλάκι του γλυκού. matcha σκόνη
• 1 φλιτζάνι ελληνικό γιαούρτι
• 1/3 φλιτζάνι βακκίνια
• 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένα πεκάν

Οδηγίες:

1. Ανακατέψτε τη σκόνη matcha σε γιαούρτι μέχρι να συνδυαστεί καλά.
2. Κορυφή με βατόμουρα και πεκάν και απολαύστε!

6. Crudité με guacamole

Συστατικά:

• 2 κουταλιές της σούπας. φρέσκα guacamole
• 1/2 φλιτζάνι καρότα, κομμένα σε φέτες
• 1/3 φλιτζάνι ραπανάκια
• 1/3 φλιτζάνι ντομάτες

Οδηγίες:

1. Χρησιμοποιήστε guacamole για βυρσοδεψία.

Δείτε γιατί είναι καιρός να #BreakUpWithSugar