fALEMATE
Stress είναι αναπόφευκτο μέρος της ζωής, αλλά δεν πρέπει να καταστρέψει τη δική σας.
Το άγχος μπορεί επίσης να σας κάνει να φωνάζετε για πράγματα που ακούγονται σαν να βοηθούν, αλλά καταλήγουν να πληγώνουν, όπως το αλκοόλ, τα τσιγάρα και τα ναρκωτικά. Ενώ αισθάνονται ότι βοηθούν στιγμιαία με το άγχος σας, όλα αυτά βλάπτουν το σώμα σας και κάνουν το άγχος χειρότερο.
Σκεφτείτε αυτούς τους έξι τρόπους για να ταιριάζει στη χαλάρωση στο πολυάσχολο χρονοδιάγραμμά σας:
- Φάτε καλά: Το σώμα σας ανταποκρίνεται σε αυτό που το δίνετε. Τρώγοντας μια δίαιτα γεμάτη φρέσκα προϊόντα, άπαχα κρέατα και ολικής αλέσεως, και περιορίζοντας τα άλατα και τα λίπη μπορεί να κρατήσει το σώμα σας σε άριστη κατάσταση και να βοηθήσει στην καταπολέμηση των συμπτωμάτων του στρες.
- Άσκηση: Η καρδιαγγειακή άσκηση με ιδρώτα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για την ανακούφιση του στρες. Αντιμετωπίζει τις ορμόνες του στρες και σας δίνει την ευκαιρία να καθαρίσετε το κεφάλι σας. Τριάντα λεπτά είναι ιδανικό, αλλά ακόμη και 15 λεπτά βιαστικού περπατήματος μπορεί να κάνει το τέχνασμα.
- Πιάσε μια στιγμή: Μερικές φορές χρειάζονται πέντε λεπτά. Βρείτε ένα σημείο στην εργασία, στο σπίτι, ή όπου και αν είστε πιο συχνά τονίζονται και πηγαίνετε εκεί όταν όλα παίρνουν να είναι πάρα πολύ. Αυτό μπορεί να είναι κάτι από ένα άδειο δωμάτιο σε ένα κοντινό πάρκο.
- Αφιερώστε χώρο: Είτε πρόκειται για ένα «σπήλαιο ανθρώπων» είτε για «κυρία den», αφιερώνετε χώρο στο σπίτι σας για χαλάρωση. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο η λήψη του γραφείου σας από το υπνοδωμάτιο σας, ώστε το μυαλό σας να μπορεί να ξεκουραστεί καλύτερα τη νύχτα.
- Αφιερώστε χρόνο "διασκέδασης": Εάν είστε στριμμένοι γιατί δεν μπορείτε να ξεφύγετε, τότε ξεφύγετε. Σχεδιάστε ένα ταξίδι με φίλους ή μόνο τον εαυτό σας και βγείτε έξω από την πόλη για να κάνετε ό, τι αγαπάτε: ανάγνωση στην παραλία, ορειβασία ή οτιδήποτε άλλο. Απλά πηγαίνετε!
- Μουσική: Κάντε CD ή playlist αφιερωμένη στην ηρεμία σας κάτω. Αυτό μπορεί να μετατρέψει την βραδινή σας μετακίνηση αρκετά χαλαρή ώστε να λιώνει το άγχος της ημέρας πριν μπείτε στην πόρτα σας. Επίσης, το τραγούδι και ο χορός είναι εξαιρετικοί τρόποι για να απαλλαγείτε από το στρες από τη ζωή σας.
Η μείωση του στρες από την ημέρα σας μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το μυαλό σας σαφές και να σας βοηθήσουμε να σας κρατήσουμε εστιάζοντας και σε καθημερινή βάση. Οι περισσότερες ευκαιρίες που έχετε για να διατηρήσετε την ηρεμία του λιγότερο χρόνο θα έχετε ανησυχούν και περισσότερο χρόνο για να κάνουμε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για εσάς.
