Η απώλεια βάρους της Remini: ασφαλής για τις νέες μητέρες;

Η ηθοποιός Leah Remini μπορεί να φαίνεται λεπτή τώρα, αλλά αυτό δεν συνέβαινε πάντα. Το αστέρι "βασιλιάς των βασίλισσες" έβαλε περίπου 80 κιλά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Αν και ο λόγος για το "Χορεύοντας με τα αστέρια" βοήθησε αναμφισβήτητα τον τόνο της, η Remini αποδίδει την «1η προσωπική διατροφή» με την επιτυχία της στην απώλεια βάρους.

Το πρόγραμμα επινοήθηκε από τον Dr. R. Cohen. Μετά από μια εξέταση αίματος που μετρά τα επίπεδα ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης, ινσουλίνης και σεροτονίνης, ακολουθείτε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα διατροφής και παρακολουθείτε για αρκετές εβδομάδες. Η διατροφή δεν απαιτεί συμπληρώματα. Ενώ πολλοί αγωνίζονται για αυτό, άλλοι δεν είναι τόσο ενθουσιασμένοι.

Αντίθετα, υιοθετεί σχέδιο υγιεινής διατροφής και άσκηση. "Η αποτελεσματική απώλεια βάρους επιτυγχάνεται με την αλλαγή του τρόπου ζωής σε έναν βιώσιμο τρόπο φαγητού. Αυτό που βασίζεται σε επιλογές φαγητού που μπορείτε να διατηρήσετε μακροπρόθεσμα για τη ζωή », λέει.

Είτε επιλέγετε ένα σχέδιο όπως η Remini είτε επιλέγετε μια άλλη στρατηγική, πρέπει να προσέξετε το βάρος σας - ειδικά αν έχετε κερδίσει περισσότερο από το συνιστώμενο ποσό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μια μελέτη του 2011 του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κέρδισαν περισσότερο από το συνιστώμενο όταν ήταν έγκυες είχαν μεγαλύτερο κίνδυνο να γίνουν παχύσαρκοι και να αναπτύξουν σχετικά προβλήματα υγείας αργότερα στη ζωή τους.

Θέλετε να χάσετε το βάρος του μωρού με τον υγιεινό τρόπο; Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να χάσετε βάρος μετά την εγκυμοσύνη:

1. Ο θηλασμός

Ο Palmer λέει ότι οι νέες μητέρες θα πρέπει να επωφεληθούν από τον τρόπο με τον οποίο η φύση μπορεί να ξεκινήσει την απώλεια βάρους μετά την εγκυμοσύνη. "Αυξάνει τις ενεργειακές σας ανάγκες, που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος", λέει. Οι γυναίκες πρέπει να το συνδυάσουν με ένα λογικό σχέδιο διατροφής που περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, άπαχες πρωτεΐνες και δημητριακά ολικής αλέσεως, καθώς και καρδιακά υγιή λίπη.

2. Η συσκευασία για τις πρωτεΐνες

είναι πολύ σημαντική για να σας κρατήσει υγιή και να οικοδομήσετε ένα ισχυρό, υγιές μωρό », λέει ο Simone Gloger, διατροφολόγος της διατροφής Dukan. Το ίδιο θα πρέπει να ισχύει και μετά το γέννηση του μωρού, ειδικά επειδή η πρωτεΐνη, όπως όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είναι ζωτικής σημασίας για το υγιές μητρικό γάλα.

"Να καταναλώνετε βιολογικά λαχανικά και άπαχες πρωτεΐνες όταν είναι δυνατόν - το βόειο κρέας που τροφοδοτείται με χόρτο / βοσκότοπο είναι το καλύτερο", προσθέτει.

3. Get MovingΗ Gloger ξέρει ότι η νέα μαμά είναι εξαντλητική και συντριπτική, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να σκουπίζουμε τη δραστηριότητα. Συνιστά να παίρνετε τακτικούς περιπάτους με το καροτσάκι ή να δοκιμάζετε μια τάξη μαμά και μένα.

4. Περιορισμένοι πόθοι

Οι έγκυες γυναίκες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να επιδοθούν σε πόθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά η συνεχής σνακ δεν θα βοηθήσει τα νέα μαμάδες να ρίξουν λίρες. Ο Gloger συνιστά την εκπαίδευσή σας για να κάνετε διαφορετικές επιλογές σνακ μετά την εγκυμοσύνη.

"Έχετε εύκολα προσβάσιμα και απλά σνακ που αποθηκεύονται στο ψυγείο, όπως λαχανικά και χουμμού, ελληνικό γιαούρτι και φρούτα ή αναμιγνύονται ακατέργαστα καρύδια ανά πάσα στιγμή", λέει.

5. Ανταμοιβή για τον εαυτό σας

Η προσκόλληση σε ένα σχέδιο απώλειας βάρους είναι δύσκολο για κανέναν, ειδικά γυναίκες που μόλις είχαν μωρό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε πάρει κάποιο χρόνο για να ανταμείψετε τον εαυτό σας με μεταχειρίσεις που δεν περιλαμβάνουν φαγητό, όπως το να πάρει ένα μασάζ.

"Θα νιώσετε επίσης λιγότερο άγχος, που είναι καλό για τη διάθεσή σας, τη μέση σας και το μωρό σας", λέει ο Gloger.