Περπατάει καλά για την οστεοαρθρίτιδα;

Ρωτήστε έναν γιατρό

Είμαι 68χρονη γυναίκα και ποτέ δεν άσκησα στη ζωή μου. Δεν είμαι υπέρβαρος, αλλά έχω οστεοαρθρίτιδα. Η κόρη μου συνεχίζει να με υποκινεί να πάω για βόλτες μαζί της επειδή μπορεί να είναι καλό για πόνο αρθρίτιδας, αλλά είμαι σκεπτικός. Το περπάτημα φαίνεται να επιδεινώνει τα συμπτώματα των αρθρώσεων και των χόνδρων μου. Περπατάει καλά για την οστεοαρθρίτιδα;

Απάντηση του γιατρού

Η άσκηση, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος, μπορεί να είναι ευεργετική για τους ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και στην αύξηση της ποιότητας ζωής. Η έλλειψη άσκησης μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη δυσκαμψία των αρθρώσεων, μυϊκή αδυναμία και σφίξιμο και απώλεια της κίνησης των αρθρώσεων.

Όταν κάνετε άσκηση, οι προθέρμανση και η ψύξη είναι σημαντικές. Το ποσό του περπατήματος που πρέπει να κάνετε εξαρτάται από το τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης. Εάν δεν έχετε ασκήσει πολλά λόγω του πόνου μπορείτε να αρχίσετε με μόλις πέντε λεπτά αργή περπάτημα. Η ήπια αρθρίτιδα των αρθρώσεων ή των μυών είναι φυσιολογική μετά την άσκηση.

Εάν έχετε οστεοαρθρίτιδα, μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές. Μάθετε αν υπάρχουν συγκεκριμένες κινήσεις που πρέπει να συμπεριληφθούν ή να αποφευχθούν και εάν πρέπει να αξιολογηθεί από φυσικό ή επαγγελματικό θεραπευτή πριν ξεκινήσετε την άσκηση.

Για περισσότερες πληροφορίες, διαβάστε ολόκληρο το ιατρικό μας άρθρο σχετικά με την οστεοαρθρίτιδα.