Mike Stewart : Mini Documentary - bodyboard
Πίνακας περιεχομένων:
- Διαβάστε περισσότερα: e κιρσούς; "
- που εμποδίζουν τα πόδια σας
- Οι φλεβίτιδες μπορούν να αναπτυχθούν με βάση παράγοντες κινδύνου που μπορείτε Αυτό επηρεάζει σημαντικά την προσπάθεια να κάνετε υγιεινές επιλογές για τον τρόπο ζωής, ώστε να αποφύγετε περισσότερες ζημιές στις φλέβες σας.
- Άσκηση 4. Η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος της ρουτίνας σας
- Άλλοι τύποι ωφέλιμων η άσκηση περιλαμβάνει ποδηλασία και κολύμπι.
- Με την πάροδο του χρόνου, οι βαλβίδες φλέβας τείνουν να εξασθενούν, προκαλώντας χειρότερα φλεβίτιδα. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για την ηλικία, το φύλο ή το οικογενειακό ιστορικό σας. Αλλά μετά από μια υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η σωστή ενυδάτωση και η διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι υγιείς είναι όλες οι πτυχές που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας.
Διαβάστε περισσότερα: e κιρσούς; "
Συνεχίστε να κινείστε1. Αποφύγετε παρατεταμένες περιόδους συνεδρίασης ή στέκεται
Να στέκεστε ή να κάθεστε σε μια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα καθιστά δυσκολότερο το αίμα σας να ταξιδέψει στις φλέβες των ποδιών ενάντια στη βαρύτητα. Αυτό προκαλεί την αύξηση της πίεσης στις φλέβες σας. Αυτό μπορεί τελικά να προκαλέσει το αίμα να συγκεντρωθεί γύρω από τους αστραγάλους σας, και τα πόδια και τα μοσχάρια σας μπορεί να πρηστεί και να πονεθούν.Η μετακίνηση θα μειώσει την φλεβική πίεση και θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος. Εάν είστε κολλημένοι σε ένα γραφείο, κάνετε μικρές ασκήσεις, όπως:
που εμποδίζουν τα πόδια σας
τεντώνοντας τους αστραγάλους σας
κάμνοντας τα γόνατά σας σε «πορεία που μοιάζει»Προσπαθήστε να σηκώσετε τα πόδια σας τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα, για 15 λεπτά τη φορά. Ανυψώνοντας τα πόδια σας πάνω από την καρδιά σπάει τον κύκλο βαρύτητας. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και οίδημα του αστραγάλου.
- Αναχώρηση: Τέντες για εργασία "
- Κάλτσες συμπίεσης 2. Φορέστε τις κάλτσες συμπίεσης
Οι κάλτσες συμπίεσης και οι κάλτσες μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τις βαλβίδες σας στη σωστή θέση. για να λειτουργούν σωστά οι φλέβες και μειώνουν τη συγκέντρωση αίματος, οίδημα και πόνο.
Μπορεί να παρατηρήσετε λιγότερες νυχτερινές κράμπες μετά τη χρήση υποστηρικτικής συμπίεσης κατά τη διάρκεια της ημέρας. καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας όταν επιλέγετε μία από τις τέσσερις επιλογές συμπίεσης: ήπια, μέτρια, σταθερή ή επιπλέον σταθερήΥγιεινή ζωή 3. Ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Οι φλεβίτιδες μπορούν να αναπτυχθούν με βάση παράγοντες κινδύνου που μπορείτε Αυτό επηρεάζει σημαντικά την προσπάθεια να κάνετε υγιεινές επιλογές για τον τρόπο ζωής, ώστε να αποφύγετε περισσότερες ζημιές στις φλέβες σας.
Η παχυσαρκία, με μεγαλύτερη πίεση στις φλέβες, είναι ένας από τους επιβαρυντικούς παράγοντες. , ένα επαρκές η ποσότητα πρωτεΐνης και τα υγιή λίπη είναι πρωταρχικής σημασίας. Αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και περιλαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και κάλιο Πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα - η σωστή ενυδάτωση σημαίνει υγιή κυκλοφορία του αίματος.
Λάβετε συμβουλές για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής
Άσκηση 4. Η άσκηση πρέπει να αποτελεί μέρος της ρουτίνας σας
Η ωφέλιμη άσκηση για την πρόληψη των κιρσών είναι το περπάτημα
Πρακτική πολλών θέσεων που φέρνουν τα πόδια σας ψηλότερα από την καρδιά σας. Αυτές ονομάζονται αναστροφές και περιλαμβάνουν ένα headstand, stand stand, και Pose-up-the-Wall Pose.
Η γιόγκα μπορεί επίσης να βοηθήσει να τεντώσει και να τονώσει τους βαθύτερους μύες Οι βαθιές μύες μπορούν, σε κάποιο βαθμό, να βοηθήσουν τις βαλβίδες των φλεβών να λειτουργήσουν σωστά.Το τέντωμα και η τόνωση που περιλαμβάνει το Down-Facing Dog Pose, οι περισσότερες μπροστινές κάμψεις και οι χαιρετισμοί του ήλιου
Άλλοι τύποι ωφέλιμων η άσκηση περιλαμβάνει ποδηλασία και κολύμπι.
Μάθετε περισσότερα: Δημιουργήστε ρουτίνα γυμναστικής που είναι γεμάτη ποικιλία "
Στις εγκύους5. Θέσεις ύπνου για έγκυες γυναίκες
Η εγκυμοσύνη είναι μία από τις μεγαλύτερες αιτίες των κιρσών.
Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά σας μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή των κιρσών από το σχηματισμό και την ανακούφιση των συμπτωμάτων των υπαρχουσών φλεβών. Αυτή η θέση στον ύπνο συμβάλλει στη μείωση της πίεσης που η εκτεταμένη μήτρα σας θέτει στη μεγάλη φλέβα της πυελικής περιοχής σας, η οποία βρίσκεται στη μέση δεξιά πλευρά του σώματός σας.
OutlookΠοιες είναι οι προοπτικές για τις κιρσές;
Με την πάροδο του χρόνου, οι βαλβίδες φλέβας τείνουν να εξασθενούν, προκαλώντας χειρότερα φλεβίτιδα. Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για την ηλικία, το φύλο ή το οικογενειακό ιστορικό σας. Αλλά μετά από μια υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, η σωστή ενυδάτωση και η διατήρηση της αρτηριακής σας πίεσης είναι υγιείς είναι όλες οι πτυχές που βρίσκονται υπό τον έλεγχό σας.
Τις ανεπιθύμητες ενέργειες του Cinqair (reslizumab), τις αλληλεπιδράσεις, τις χρήσεις και τα αποτυπώματα φαρμάκων
Πληροφορίες για το φάρμακο στο Cinqair (reslizumab) περιλαμβάνουν φωτογραφίες φαρμάκων, παρενέργειες, αλληλεπιδράσεις φαρμάκων, οδηγίες χρήσης, συμπτώματα υπερδοσολογίας και τι πρέπει να αποφεύγετε.
Τι είναι οι ακτίνες Χ; τις χρήσεις, τις εικόνες, τη διαδικασία και τις εφαρμογές
Οι διαγνωστικές ακτινογραφίες είναι ασφαλείς. Αλλά ποιος δεν έχει αναρωτηθεί γι 'αυτά όταν υποβάλλονται σε ακτινογραφία θώρακα, μαστογραφία, ρουτίνα οδοντιατρικών ακτίνων Χ ή ακτινογραφία για σπασμένο οστό; Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ακτινογραφία και την ακτινοσκόπηση.
Τι είναι οι ακτίνες Χ; τις χρήσεις, τις εικόνες, τη διαδικασία και τις εφαρμογές
Οι διαγνωστικές ακτινογραφίες είναι ασφαλείς. Αλλά ποιος δεν έχει αναρωτηθεί γι 'αυτά όταν υποβάλλονται σε ακτινογραφία θώρακα, μαστογραφία, ρουτίνα οδοντιατρικών ακτίνων Χ ή ακτινογραφία για σπασμένο οστό; Μάθετε περισσότερα σχετικά με την ακτινογραφία και την ακτινοσκόπηση.
