Υπαίθριος, γυμναστικής

Η σωματική ικανότητα και η άσκηση είναι και οι δύο ζωτικής σημασίας για μια μακρά και υγιή ζωή. Τα οφέλη της τοποθέτησης περιλαμβάνουν όχι μόνο μια πιο υγιή καρδιά και σώμα, αλλά και μια υγιέστερη προοπτική. Εξίσου σημαντικό είναι όμως η άσκηση να είναι δύσκολη. Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν από ένα πρόγραμμα που είναι πάρα πολύ δύσκολο για αυτούς και να εγκαταλείψουν μετά από μερικές ημέρες, ενώ άλλοι απλά δεν μπορούν ποτέ να βρουν το χρόνο.

Ενώ η παραδοσιακή άσκηση μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για εσάς, η άσκηση μπορεί πραγματικά να είναι οτιδήποτε κάνετε - και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να γλιστρήσει στο γυμναστήριο χωρίς να σπάσει πάρα πολύ από ιδρώτα.

1. Περπατήστε οπουδήποτε και παντού.
Το περπάτημα είναι μια άσκηση που μπορεί να κάνει ο καθένας, ανεξαρτήτως ηλικίας ή φυσικής κατάστασης. Σκεφτείτε όλα τα πράγματα που κάνετε για να εξοικονομήσετε λίγα βήματα - και να σταματήσετε να τα κάνετε. Για παράδειγμα, επιλέξτε το πιο μακρινό σημείο στάθμευσης μακριά από τον προορισμό σας αντί να σταθμεύσετε μπροστά. Πάρτε το σκυλί σας για μια βόλτα κάθε πρωί και βράδυ, αντί να αφήσετε τον έξω στην πίσω αυλή. Αντί να διαβάζετε μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, σηκώστε και αρπάξτε μερικούς φίλους για μια βόλτα γύρω από το μπλοκ.

2. Πάρτε τα παιδιά σας στο πάρκο.
Δεδομένου ότι τα παιδιά συνήθως αγαπούν να παίζουν σε εξωτερικούς χώρους, θα έχετε την ευκαιρία για κάποιο ποιοτικό χρόνο μαζί καθώς και την ευκαιρία για πολλή άσκηση. Παίξτε τα ψάρια ή πετάξτε ένα χαρταετό με τα παιδιά σας. Έχετε ένα διαγωνισμό hula-hooping ή jumping skipping. Κάνετε push-ups και tricep βουτιά σε έναν πάγκο πάρκων ενώ παίζουν.

3. Πάρτε αυτές τις σκάλες.
Η λήψη των σκαλοπατιών μπορεί να είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους τρόπους συμπίεσης σε γυμναστήριο που λειτουργεί πραγματικά. Παίρνει το ρυθμό της καρδιάς σας ενώ τονίζει τα πόδια σας και τον πυθμένα σας. Κάντε τον εαυτό σας και το περιβάλλον μια χάρη: χαλαρώστε τον ανελκυστήρα και ανεβείτε στο δρόμο σας σε ένα καλύτερο σώμα.

4. Εργαστείτε τους μυς σας όσο στέκεστε.
Ένας εύκολος τρόπος για να τόνιζε τα μοσχαράκια και τα πόδια σας είναι να κάνετε τα μοσχαράκια. Δεδομένου ότι η κίνηση αυτή απαιτεί απλώς να σηκωθείτε επάνω στις μύτες σας, μπορεί να γίνει οπουδήποτε μπορείτε να σταθείτε: ενώ περιμένετε να περάσετε το δρόμο, το δείπνο μαγειρέματος ή το πλύσιμο των χεριών σας. Για πρόσθετη αντίσταση, το κάνετε ενώ βρίσκεστε σε συμφωνία με μια τσάντα ψωμιού.

5. Ξεκινήστε έναν κήπο.
Η κηπουρική περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενη κάμψη, οκλαδόν και τράβηγμα - σκληρή δουλειά και καλές κινήσεις τόνωσης για το σώμα σας. Η συντήρηση που απαιτείται μπορεί να χρησιμεύσει ως κανονικός χρόνος γυμναστικής. Θα έχετε το πρόσθετο πλεονέκτημα της βιταμίνης D από τον ήλιο και μπορείτε να απολαύσετε τη θρεπτική γενναιοδωρία όλων των εργασιών σας. Ποια προσφορά γυμναστηρίου προσφέρει αυτά τα προνόμια;

6. Πλύνετε το αυτοκίνητό σας μόνοι σας.
Πλύνετε το αυτοκίνητό σας στο σπίτι με τακτική συνήθεια. Θα σας εξοικονομήσει χρήματα και θα σας φέρει στα πόδια σας και θα μετακομίσετε. Προσθέστε τις επεξεργασίες παραθύρων και το τρίψιμο της ζάντας στο καθήκον και θα πάρετε μια αξιοπρεπή προπόνηση και ένα αφρώδες αυτοκίνητο. Μιλήστε για τα αποτελέσματα που μπορείτε να δείτε!

Η άσκηση δεν πρέπει να είναι κάτι που φοβάσαι ή ξοδεύεις ώρες.Εργαστείτε στο καθημερινό σας ρουτίνα και δεν θα παρατηρήσετε καν ότι το κάνετε - μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε τη διαφορά.