Αρχική διορθωτικά μέτρα: τι λειτουργεί και τι δεν κάνει;

Να προσέχεις

Ανεξάρτητα από το τι έχετε ακούσει ή πόσο άσχημα θέλετε ανακούφιση, μιλήστε με το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας προτού δοκιμάσετε οποιαδήποτε θεραπεία στο σπίτι. Αυτό είναι ακόμα πιο σημαντικό αν παίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα ή φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή, επειδή μερικά μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν τα ναρκωτικά. Και να έχετε κατά νου ότι πολλοί δεν έχουν καμία έρευνα για να τις υποστηρίξουν.

Μέντα

Το νομισματοκοπείο έχει χρησιμοποιηθεί για εκατοντάδες χρόνια ως φάρμακο για την υγεία. Το πετρέλαιο από μέντα μπορεί να βοηθήσει με το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - μια μακροχρόνια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει κράμπες, φούσκωμα, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα - και μπορεί να είναι καλό και για τους πονοκεφάλους. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να δούμε πόσο βοηθά και γιατί. Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν το φύλλο και για άλλες συνθήκες, αλλά υπάρχουν πολύ λίγα στοιχεία που βοηθούν με κάποια από αυτά.

Μέλι

Αυτό το φυσικό γλυκαντικό μπορεί να λειτουργήσει εξίσου καλά για έναν βήχα ως φάρμακα χωρίς συνταγή. Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα παιδιά που δεν είναι αρκετά ηλικιωμένα για να τα πάρουν. Αλλά μην το δώσετε σε ένα βρέφος ή ένα μικρό παιδί μικρότερο του 1. Υπάρχει ένας μικρός κίνδυνος σπάνιας αλλά σοβαρής δηλητηρίασης τροφίμων που μπορεί να είναι επικίνδυνο για αυτούς. Και ενώ ίσως έχετε ακούσει ότι το "τοπικό" μέλι μπορεί να βοηθήσει με τις αλλεργίες, οι μελέτες δεν το υποστηρίζουν αυτό.

Κουρκούμη

Αυτό το μπαχαρικό έχει προωθηθεί ως ικανό να βοηθήσει με μια ποικιλία καταστάσεων από την αρθρίτιδα έως το λιπώδες ήπαρ. Υπάρχει κάποια πρώιμη έρευνα για να υποστηριχθεί αυτό. Άλλες αξιώσεις, όπως τα επούλωση των ελκών και η βοήθεια με τα εξανθήματα μετά από ακτινοβολία, στερούνται απόδειξης. Αν το δοκιμάσετε, μην το παρακάνετε: Οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα.

Τζίντζερ

Χρησιμοποιείται εδώ και χιλιάδες χρόνια στην ασιατική ιατρική για τη θεραπεία του στομάχου, της διάρροιας και της ναυτίας, ενώ μελέτες δείχνουν ότι λειτουργεί για ναυτία και έμετο. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να βοηθήσει και στις κράμπες της εμμηνόρροιας. Αλλά δεν είναι απαραίτητα καλό για όλους. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με την κοιλιά, καούρα, διάρροια και αέρια εξαιτίας αυτού και μπορεί να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο λειτουργούν κάποια φάρμακα. Γι 'αυτό, μιλήστε με το γιατρό σας και χρησιμοποιήστε το με προσοχή.

Φύλο

Δεν είναι πλέον, "Όχι απόψε, αγαπητέ." Αποδεικνύεται ότι το φύλο μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο όταν έχετε ορισμένα είδη πονοκεφάλων - ειδικά ημικρανίες. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι βελτιώνει την υγεία της καρδιάς, διευκολύνει το στρες και ενισχύει την πνευματική εγρήγορση.

Πράσινο τσάι

Αυτό το αναζωογονητικό ποτό κάνει περισσότερο από ό, τι σας κρατά ξύπνιο και συναγερμό. Είναι μια μεγάλη πηγή μερικών ισχυρών αντιοξειδωτικών που μπορούν να προστατέψουν τα κύτταρα σας από ζημιές και να σας βοηθήσουν να πολεμήσετε τις ασθένειες. Μπορεί ακόμη και να μειώσει τις πιθανότητες καρδιοπάθειας και ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως το δέρμα, το στήθος, τον πνεύμονα και το κόλον.

Σκόρδο

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που τρώνε περισσότερο σκόρδο είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν ορισμένα είδη καρκίνου (τα συμπληρώματα σκόρδου δεν φαίνεται να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα). Μπορεί επίσης να μειώσει τη χοληστερόλη στο αίμα και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, αλλά δεν φαίνεται να βοηθά τόσο πολύ.

Κοτόσουπα

Βγάζει, η γιαγιά είχε δίκιο: Η σούπα κοτόπουλου μπορεί να είναι καλό για ένα κρύο. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα και να σας βοηθήσει να το ξεφορτωθείτε νωρίτερα. Περιορίζει επίσης το πρήξιμο και καθαρίζει τα ρινικά υγρά.

Neti Pot

Βάζετε ένα μίγμα αλατιού και ζεστού νερού σε κάτι που μοιάζει με λίγο τσαγιέρα. Στη συνέχεια το χύστε μέσα από ένα ρουθούνι και αφήστε το να αποστραγγίσει το άλλο. Πρέπει να εξασκηθείτε λίγο, αλλά μόλις το κολλήσετε, μπορεί να μειώσει την αλλεργία ή τα συμπτώματα από το κρύο και μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το κρύο πιο γρήγορα. Απλά βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αποσταγμένο ή ψυγμένο βρασμένο νερό και κρατήστε το νιπτήρα σας καθαρό.

Κανέλα

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του σακχάρου στο αίμα για άτομα που έχουν prediabetes ή διαβήτη. Αλλά δεν υπάρχει καμία ένδειξη ότι κάνει τίποτα για οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση. Αν σκοπεύετε να το δοκιμάσετε, να είστε προσεκτικοί: Τα εκχυλίσματα κανέλας μπορεί να είναι κακό για το ήπαρ σας σε μεγάλες δόσεις.

Ζεστό μπάνιο

Είναι καλό για όλα τα πράγματα που επηρεάζουν τους μυς, τα οστά και τους τένοντες (τους ιστούς που συνδέουν τους μύες σας με τα οστά σας), όπως η αρθρίτιδα, ο πόνος στην πλάτη και ο πόνος στις αρθρώσεις. Και το ζεστό νερό μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε ροή αίματος σε περιοχές που το χρειάζονται, ώστε να τεντώσετε απαλά και να εργαστείτε σε αυτές τις περιοχές ενώ βρίσκεστε εκεί. Αλλά μην το κάνετε πολύ ζεστό, ειδικά αν έχετε μια κατάσταση του δέρματος. Η ιδανική θερμοκρασία είναι μεταξύ 92 και 100 F.

Παγοκύστη

Χρησιμοποιήστε μια τσάντα από κατεψυγμένα μπιζέλια ή απλά μια πλαστική σακούλα ή μια υγρή πετσέτα με πάγο τις πρώτες 48 ώρες μετά από έναν τραυματισμό που βοηθάει στον πόνο και το πρήξιμο. Μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε τραυματισμούς που προκαλούν πόνο και πρήξιμο ξανά και ξανά - αλλά μόνο μετά από σωματική δραστηριότητα, όχι πριν. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε πάγο για περισσότερο από 20 λεπτά και αφαιρέστε το εάν το δέρμα σας γίνει κόκκινο.

Βαζελίνη

Αυτό χρησιμοποιείται για οποιοδήποτε από τα πράγματα: Μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας να κρατήσει την υγρασία του και να αποτρέψει τη φθορά - στο εσωτερικό των μηρών σας όταν τρέχετε, για παράδειγμα. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος του μωρού σας από το εξάνθημα της πάνας.

Ωρίμανση

Αυτό είναι επικίνδυνο και δεν λειτουργεί - μην το κάνετε. Η ιδέα είναι να τοποθετήσετε στο ακουστικό το άναμμα άκρου ενός κεκαθαρμένου κεριού και αυτό βγάζει το κερί. Αλλά πολλά πράγματα μπορεί να πάθουν στραβά: Μπορεί να ωθήσει το κεραμίδι κεκαθαρμένο, το κερί από κερί μπορεί να εισέλθει στο αυτί σας, μπορεί να τρυπάει το τύμπανο ή μπορεί να κάψει το κανάλι του αυτιού, το πρόσωπο, το τριχωτό της κεφαλής ή τα μαλλιά. Επισκεφθείτε το γιατρό σας αν νομίζετε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα με το κερί.