Αρχική διορθωτικά μέτρα για ξηρά μάτια

Το σύνδρομο ξηροφθαλμίας είναι ένας γενικός όρος που χρησιμοποιείται για την περιγραφή ξηρών οφθαλμών που προκαλούνται είτε από κακή ποιότητα δακρύων είτε από μειωμένη παραγωγή δακρύων. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

αισθανθείτε ότι κάτι είναι στα μάτια σας

ερυθρότητα

• ευαισθησία στο φως
• κουρασμένα μάτια
• θολή όραση
• Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να προκαλέσουν ξηροφθαλμία. Αυτά περιλαμβάνουν:
• γήρανση
• ορισμένα φάρμακα
• ορισμένες ιατρικές καταστάσεις

περιβαλλοντικοί παράγοντες

• επαφές
• αλλεργίες
• ΠεριβάλλονΑλλάξτε το περιβάλλον σας
• Οι περιβαλλοντικοί παράγοντες είναι μια κοινή αιτία ξηρών ματιών. Αποφύγετε τον καπνό τσιγάρων και παραμείνετε σε εσωτερικούς χώρους όταν είναι άνεμος.
• Χρησιμοποιήστε τα κατάλληλα γυαλιά για να προστατέψετε τα μάτια σας από τον άνεμο όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες όπως ιππασία με ποδήλατο ή μοτοσικλέτα, σκι ή ιππασία σε μετατρέψιμο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ωμέγα-3 ή να τρώτε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε αυτό το θρεπτικό συστατικό, όπως:

λιναρόσπορο και λιναρόσπορο

φοινικέλαιο

σογιέλαιο

σπόροι chia

ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, του τόνου, της σαρδέλας και του σκουμπριού

καρύδια

• αυγά που έχουν συμπληρωθεί με ωμέγα-3 λίπη
• Σταγόνες ματιώνΠεριτίδες ή αλοιφές
• Υπάρχουν προϊόντα μη συνταγογραφούμενα για ξηρά μάτια μπορεί να σας φέρει ανακούφιση. Οι σταγόνες στα μάτια ή τα τεχνητά δάκρυα μπορεί να σας φέρουν προσωρινή ανακούφιση. Λάβετε υπόψη ότι μερικές οφθαλμικές σταγόνες περιέχουν συντηρητικά. Αυτά συνήθως περιέχονται σε φιαλίδια πολλαπλών δόσεων και περιέχουν συντηρητικά για την πρόληψη της βακτηριακής ανάπτυξης μόλις ανοιχθεί ένα φιαλίδιο. Εάν τα μάτια σας αντιδρούν άσχημα σε σταγόνες με συντηρητικά ή εάν εφαρμόζετε οφθαλμικές σταγόνες περισσότερες από τέσσερις φορές την ημέρα, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε σταγόνες χωρίς συντηρητικά. Οι σταγόνες χωρίς συντηρητικά συνήθως περιέχονται σε φιαλίδια μιας δόσης.
• Οι αλοιφές είναι παχύτερες από τις σταγόνες και έχουν σχεδιαστεί για να καλύπτουν το βολβό και να παρέχουν μακροπρόθεσμη ανακούφιση από την ξηρότητα.
• Ωστόσο, οι αλοιφές μπορούν να βλάψουν την όρασή σας ενώ τις χρησιμοποιείτε. Είναι καλύτερο να τα χρησιμοποιήσετε πριν από τον ύπνο και να κολλήσετε στις σταγόνες κατά τη διάρκεια της ημέρας.
• Για να δείτε το γιατρό σας για ξηροφθαλμία
• Εάν αυτά τα φάρμακα δεν σας βοηθήσουν ή αν νομίζετε ότι έχετε μια πιο σοβαρή κατάσταση που προκαλεί τα ξηρά σας μάτια, ήρθε η ώρα να επισκεφτείτε το γιατρό σας.Εδώ είναι μερικά συμπτώματα που θα πρέπει να σας ζητήσουν να καλέσετε το γιατρό σας για ένα ραντεβού:

ερυθρότητα και πρήξιμο

πόνος πέρα ​​από ήπιο ερεθισμό

τραυματισμός των ματιών

απολέπιση ή απόρριψη από το μάτι

οίδημα και ακαμψία

ξηροστομία

• συνέχισε την ξηρότητα μετά από λίγες μέρες αυτοεξυπηρέτησης
• Τα ξηρά μάτια είναι συνήθως προσωρινά και αποτελούν φυσικό μέρος της γήρανσης για τους περισσότερους ανθρώπους. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, η κατάσταση προκαλείται από κάτι πιο σοβαρό. Δοκιμάστε την φροντίδα του σπιτιού για ανακούφιση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας, εάν χρειάζεται
• ΠρόληψηΠώς να αποφύγετε τα ξηρά μάτια
• Εκτός από τη χρήση οφθαλμικών σταγόνων ή αλοιφών, υπάρχουν αρκετοί απλοί τρόποι για να αποτρέψετε την ξηροφθαλμία. Αυτά περιλαμβάνουν:
• Αποφεύγετε μέρη με πολλή κίνηση αέρα
• Αυτό σημαίνει περιορισμό της έκθεσής σας σε ανεμιστήρες και στεγνωτήρες μαλλιών και φθορά γυαλιών ηλίου σε εξωτερικούς χώρους σε ημέρες με αέρα, για να προστατεύσετε τα μάτια σας από το στέγνωμα.
• Ενεργοποιήστε έναν υγραντήρα το χειμώνα

Τα οικιακά συστήματα θέρμανσης μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα του αέρα στο σπίτι σας και να στεγνώσουν τα μάτια σας. Αλλά χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα μπορεί να βοηθήσει τον αέρα να παραμείνει υγρός. Εάν δεν έχετε έναν υγραντήρα, μπορείτε να βάλετε ένα δοχείο νερού στο ψυγείο σας για να προσθέσετε νερό στον αέρα.

Ξεκουράστε τα μάτια

Η συχνή ανάγνωση, η παρακολούθηση της τηλεόρασης και η χρήση του υπολογιστή μπορεί να στεγνώσει τα μάτια σας, οπότε είναι σημαντικό να κάνετε διαλείμματα ώστε τα μάτια σας να ανακτήσουν κάποια από την υγρασία τους.

Μείνετε μακριά από τον καπνό των τσιγάρων

Ο καπνός τσιγάρων μπορεί να ερεθίσει τα ξηρά μάτια και να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης ξηρών ματιών στην πρώτη θέση.

Χρησιμοποιήστε ζεστές συμπίεσεις και στη συνέχεια πλύνετε τα βλέφαρά σας

Τοποθετώντας μια ζεστή συμπίεση στα μάτια σας, τότε το πλύσιμο των βλεφάρων σας με σαμπουάν μωρών βοηθά να απελευθερώσετε κάποιο λάδι στους αδένες των βλεφάρων σας, αυτό βελτιώνει την ποιότητα των δακρύων σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ξεπλύνετε εντελώς το σαπούνι από τα μάτια σας όταν τελειώσατε για να μην τους ενοχλείτε.

Δοκιμάστε ένα συμπλήρωμα λιπαρών οξέων ωμέγα-3

Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν την ανακούφιση από την ξηροφθαλμία μετά την προσθήκη ω-3 λιπαρών οξέων στη διατροφή τους. Αυτά μπορούν να βρεθούν φυσικά σε τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια και οι σπόροι λίνου, αλλά μπορούν επίσης να αγοραστούν σε μορφή υγρού ή συμπληρωμένου χαπιού.