Πάρετε ένα αγαπημένο για να είστε περισσότερο ενεργός

Θέλετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να είναι ευτυχισμένα και υγιή, αλλά μερικές φορές τα ενθαρρύνετε να παίξουν πιο ενεργό ρόλο στην υγεία τους μπορεί να είναι δύσκολο. Ενώ η παραβίαση του θέματος της προσωπικής ικανότητας μπορεί να είναι ένα δύσκολο θέμα για να εμφανιστεί, αξίζει τον κόπο. Εκτός από τα πολλά οφέλη για την υγεία από την άσκηση τακτικά, ο αγαπημένος σας μπορεί να βιώσει μια βελτιωμένη αίσθηση ευεξίας, μια πιο θετική στάση, περισσότερη ενέργεια και αυξημένη παραγωγικότητα. Το να τους πεις απλώς αυτό, όμως, συνήθως δεν αρκεί για να τους παρακινήσει να δράσουν. Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να πάρετε το αγαπημένο σας πρόσωπο πιο ενεργό.

1. Αφήστε τους να γνωρίζουν ότι είστε εδώ για να βοηθήσετε.
Προσέξτε το θέμα με θετικό, προσεκτικό και εποικοδομητικό τρόπο. Είναι σημαντικό να μην τους κάνει να αισθάνονται σαν να κοιτάζουν κάτω ή να επιτίθενται. Μπορείτε να ξεκινήσετε ζητώντας τους να σας συνοδεύσουν για μια βόλτα γύρω από το μπλοκ, ή να τους προκαλέσετε στο αγαπημένο τους παιχνίδι. Ενώ κάνετε τη δραστηριότητα, αναφέρετε ότι επιθυμείτε να το κάνετε αυτό πιο συχνά. Αν αρνηθούν να συμμετάσχουν ή να γίνουν αμυντικοί, να τους υπενθυμίσετε απαλά ότι τους νοιάζετε και ότι η υγεία τους είναι σημαντική όχι μόνο για τους εαυτούς τους, αλλά και για όλους τους γύρω τους.

2. Ορίστε το παράδειγμα.
Αν η συζήτηση δεν λειτουργεί μόνο, δοκιμάστε να αναλάβετε και εσείς μια νέα δραστηριότητα, κάτι που ίσως σας ενδιαφέρει και ο αγαπημένος σας. Εάν βρείτε κάτι που σας αρέσει να κάνει, θα δείξει. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να ασκούν αν βλέπουν κάποιον κοντά τους να επωφελείται από αυτό. Εάν ξεκινάτε καθημερινά, για παράδειγμα, όχι μόνο επιδεικνύετε ενεργό συμπεριφορά, αλλά δημιουργείτε επίσης ευκαιρίες για να μιλήσετε για το τρέξιμο και για το πώς σας κάνει να νιώθετε. Ο ενθουσιασμός σας για το νέο σας χόμπι θα σας δώσει την ευκαιρία να τους προσκαλέσετε να έρθετε μαζί σας χωρίς να τους προκαλέσετε πίεση.

3. Να είστε ενεργός μαζί.
Η εύρεση δραστηριοτήτων στις οποίες μπορείτε να συμμετέχετε και οι δύο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενθαρρύνετε και να διατηρήσετε τη συνήθεια της άσκησης. Μερικές φορές είναι πιο εύκολο να βρείτε το κίνητρο για άσκηση όταν έχετε κάποιον άλλο να το κάνετε. Ρωτήστε τον αγαπημένο σας για ιδέες και προτείνετε μερικές από τις δικές σας. Η συμμετοχή σε μια φιλανθρωπική διαδρομή ή μια βόλτα μπορεί να είναι ένας καλός τρόπος να διευκολυνθεί η άσκηση του αγαπημένου σας ατόμου, χωρίς να ασκείται η άσκηση ως το επίκεντρο.

4. Κάνε μια ρουτίνα.
Ένας από τους πιο σίγουρους τρόπους για να παραμείνετε σε ένα σχήμα άσκησης είναι να το χρησιμοποιήσετε για την καθημερινή σας ρουτίνα. Βοηθήστε τον αγαπημένο σας να κάνει κάτι ενεργό κάθε μέρα, όπως το να τεντώσετε το πρωί ή να κάνετε μια βόλτα το βράδυ. Εάν μπορούν να πάρουν τη συνήθεια να κάνουν κάτι κάθε μέρα - όσο μικρός - θα θέσουν τα θεμέλια για να γίνει η άσκηση ένα κανονικό μέρος της ρουτίνας τους. Μόλις αρχίσουν να βλέπουν θετικά αποτελέσματα από τη νέα τους ρουτίνα, θα ενθαρρυνθούν να παραμείνουν σε καλό δρόμο.

5. Προσφορά κατανόησης και ενθάρρυνσης.
Δώστε το αυτί σας.Βοηθήστε το αγαπημένο σας πρόσωπο να καταλάβει τι είναι η ρίζα αυτής της αντίστασης στην άσκηση. Είναι αυτοσυνείδητες; Έχουν προσπαθήσει να είναι πιο δραστήριοι στο παρελθόν και απέτυχαν; Βοηθώντας τους να κατανοήσουν τους λόγους που αισθάνονται αυτόν τον τρόπο είναι κρίσιμος για να τους πάρει πέρα ​​από αυτά τα συναισθήματα. Μόλις πάνε, φροντίστε να συνεχίσετε να τους ενθαρρύνετε καθώς κάνουν πρόοδο. Γιορτάστε ορόσημα, όπως απώλεια βάρους ή αυξημένη διάρκεια. Η θετική σας ενίσχυση μπορεί να προχωρήσει πολύ για κάποιον που αγωνίζεται να κάνει μια αλλαγή τη ζωή του - ακόμα κι αν οι αρχικές αλλαγές είναι μικρές. Αναγνωρίζοντας και υποστηρίζοντας τις προσπάθειες των ανθρώπων που αγαπάτε είναι ζωτικής σημασίας για να γίνει αυτή η αλλαγή μόνιμη.