Υγεία των ματιών: αλλαγές στην όραση καθώς μεγαλώνετε

Χρήση οφθαλμών και υπολογιστή

Μπορεί να προκύψουν προβλήματα οράματος όταν κοιτάζετε για πολύ καιρό τις οθόνες υπολογιστών, τα smartphones, τα tablet και τους ηλεκτρονικούς αναγνώστες. Η υπερβολική διάρκεια της οθόνης μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, ξηροφθαλμία, οφθαλμική ανωμαλία, θολή όραση και πόνο στον ώμο και στον αυχένα. Αυτά τα συμπτώματα είναι προσωρινά και επιλύονται όταν περιορίζετε ή κάνετε ένα διάλειμμα από την ώρα της οθόνης. Για να ελαχιστοποιήσετε την οπτική του υπολογιστή, τοποθετήστε την οθόνη έτσι ώστε να είναι περίπου 2 πόδια μπροστά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή φωτισμό για να μειώσετε την αντανάκλαση. Οι εμπειρογνώμονες συστήνουν να ακολουθήσουν τον κανόνα 20-20-20 για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου οφθαλμού και άλλων συμπτωμάτων που σχετίζονται με την εξέταση των οθονών. Ο κανόνας είναι να κοιτάξετε ένα αντικείμενο που βρίσκεται 20 πόδια μακριά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα για κάθε 20 λεπτά που βρίσκεστε στον υπολογιστή ή κοιτάζοντας μια άλλη οθόνη συσκευής.

Προστατέψτε τα μάτια σας

Τα μάτια είναι ευάλωτα σε βλάβες από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV) από τον ήλιο, τις χημικές ουσίες και τα ατυχήματα. Προστατέψτε τα peepers σας φορώντας γυαλιά ηλίου που έχουν υπεριώδη προστασία ενώ είναι σε εξωτερικούς χώρους. Να φοράτε προστατευτικά γυαλιά όταν εργάζεστε με μηχανήματα, εργαλεία ή καυστικά χημικά. Περίπου 2.000 άτομα καθημερινά στις ΗΠΑ υφίστανται τραυματισμούς στα μάτια ενώ βρίσκονται στη δουλειά που απαιτούν ιατρική περίθαλψη. Ο τραυματισμός του οφθαλμού ή η χημική έκθεση μπορεί να οδηγήσει σε τύφλωση. Εκτιμάται ότι το 90% αυτών των οφθαλμικών τραυματισμών θα μπορούσε να προληφθεί ή να ελαχιστοποιηθεί εάν οι άνθρωποι φορούσαν επαρκή προστασία των ματιών. Φορέστε προστατευτικά γυαλιά ή ακόμα και προστατευτική μάσκα κατά την εργασία με εργαλεία ή χημικά στο σπίτι ή στη δουλειά. Φορέστε γυαλιά ηλίου ενώ είστε έξω για να προστατεύσετε τον εαυτό σας από την έκθεση στον ήλιο UV.

Είναι ώρα για τους «αναγνώστες»;

Οι περισσότεροι άνθρωποι πρέπει να χρησιμοποιούν τα γυαλιά ανάγνωσης για να δουν τα πράγματα κοντά όταν φτάσουν σε μια συγκεκριμένη ηλικία, συνήθως από την ηλικία των 40 ετών και άνω. Η ανυπαρξία να βλέπουμε τα πράγματα ξεκάθαρα κοντά αποκαλείται πρεσβυωπία. Τα γυαλιά που ονομάζονται "αναγνώστες" βελτιώνουν την ικανότητά σας να βλέπετε τα πράγματα που είναι πιο κοντά πιο καθαρά. Μπορείτε να αγοράσετε αναγνώστες πέρα ​​από το πάγκο στα φαρμακεία και σε άλλους χώρους. Διατίθενται σε διάφορες δυνάμεις, αλλά σε αντίθεση με τα γυαλιά συνταγών, δεν θα προσαρμοστούν στο όραμά σας. Συνήθως οι άνθρωποι χρειάζονται διαφορετικές συνταγές για κάθε μάτι, έτσι οι τυποποιημένοι αναγνώστες μπορεί να μην είναι κατάλληλοι για εσάς. Μπορείτε επίσης να διορθώσετε την όρασή σας φέροντας φακούς επαφής ή χειρουργική επέμβαση με λέιζερ.

Τα ποσοστά τόσο της μυωπίας όσο και της υπερμετρωπίας αυξάνουν με την ηλικία. Περίπου 25 τοις εκατό των ενηλίκων ηλικίας μεταξύ 40 και άνω είναι μυωπία και περίπου το 10 τοις εκατό των ενηλίκων ηλικίας άνω των 40 ετών είναι μακριά. Η μυωπία και η ακρόαση είναι κοινά προβλήματα οφθαλμού. Μπορείτε να διορθώσετε το όραμά σας φορώντας γυαλιά συνταγής ή φακούς επαφής. Δείτε τον οπτομέτρη σας για να δοκιμάσετε το όραμά σας και να συζητήσετε εάν τα γυαλιά, οι φακοί επαφής ή ο συνδυασμός των δύο είναι σωστός για εσάς.

Τι είναι η πρεσβυωπία;

Η πρεσβυωπία είναι μια φυσιολογική διαδικασία που σχετίζεται με τη γήρανση των ματιών. Ο φακός του ματιού είναι πολύ ευέλικτος πριν από την ηλικία των 40 ετών. Αυτή η ευελιξία καθιστά εύκολο για τα μάτια να εστιάζουν σε αντικείμενα που βρίσκονται μακριά ή κοντά. Ο φακός γίνεται λιγότερο ευέλικτος καθώς γερνάμε. Αυτό καθιστά πιο δύσκολη την εστίαση σε αντικείμενα που είναι κοντά. Ο ανεπαρκής ή κακός φωτισμός καθιστά το πρόβλημα χειρότερο. Οι άνθρωποι με την κατάσταση συχνά κατέχουν βιβλία ή μενού σε ένα εστιατόριο μακρύτερα μακριά για να μπορούν να διαβάζουν από αυτά πιο εύκολα.

Άλλες Ασθένειες και Όραμα

Ορισμένες ασθένειες που δεν θα συνδέονταν απαραίτητα με τα μάτια μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στο όραμα. Ο διαβήτης και η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να οδηγήσουν σε οφθαλμικές καταστάσεις και προβλήματα όρασης. Ο διαβήτης είναι μια κορυφαία πιθανή αιτία τύφλωσης στους ενήλικες. Η διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια είναι μια κατάσταση που προκαλεί βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία που βρίσκονται στον αμφιβληστροειδή χιτώνα. Τα συμπτώματα της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας μπορεί να περιλαμβάνουν θολότητα, δυσκολία στην αντίληψη των χρωμάτων, σκοτεινές περιοχές όρασης και επιπλέουσες. Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει απόφραξη της αρτηρίας του αμφιβληστροειδούς. Αυτή η κατάσταση προκαλεί παρεμπόδιση σε μια μικρή αρτηρία που παραδίδει αίμα στον αμφιβληστροειδή. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει μόνιμη απώλεια της όρασης με την καταστροφή των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων στα μάτια.

Εάν παρατηρήσετε κάποια προβλήματα όπως πόνο στο μάτι, πονοκέφαλο, τενοντίτιδα (amblyopia), ραγοειδίτιδα, αστιγματισμός, επιπεφυκίτιδα, κόκκινα μάτια, μυωπία, υπερτονία, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, βλεφαρίτιδα, pinguecula, διαταραχές του αμφιβληστροειδούς, κερατόκωνο, αμφιβληστροειδίτιδα, αιφνίδια απώλεια όρασης ή τύφλωση, προβλήματα όρασης, χαλαζία ή πεσμένα βλέφαρα, δείτε αμέσως τον γιατρό σας. Ο καθένας πρέπει να έχει τακτικές οφθαλμολογικές εξετάσεις για να ελέγχει τις οφθαλμικές παθήσεις και τα προβλήματα των ματιών, αλλά είναι ιδιαίτερα σημαντικό να βλέπετε τον οφθαλμίατρο όταν παρουσιάζετε οφθαλμικά συμπτώματα. Η επιπεφυκίτιδα που προκαλείται από ιούς ή βακτήρια είναι εξαιρετικά μεταδοτική! Πλύνετε τα χέρια σας συχνά και μην αγγίζετε τα μάτια σας για να αποφύγετε την εξάπλωσή τους σε άλλους.

Ένας θεράπων ιατρός μπορεί να εξετάσει τον κερατοειδή ιστό, τον ιστό του αμφιβληστροειδούς, τον ιστό της ωχράς κηλίδας, τα βλέφαρα, τον επιπεφυκότα, τον υποανεμφυτευτικό ιστό και άλλους ιστούς των ματιών κατά τη διάρκεια μιας οφθαλμολογικής εξέτασης.

Γλαύκωμα και καταρράκτης

Είναι δυνατό να αναπτυχθεί γλαύκωμα και καταρράκτης σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά αυτές οι κοινές ασθένειες των ματιών συμβαίνουν συχνότερα σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών. Οι καταρράκτες είναι συννεφιασμένες αναπτύξεις που εμφανίζονται στον φακό των ματιών. Μπορούν να προκαλέσουν απώλεια όρασης και να παρεμποδίσουν καθημερινές δραστηριότητες όπως οδήγηση, παρακολούθηση τηλεόρασης και ανάγνωση. Οι καταρράκτες μπορούν να αφαιρεθούν χειρουργικά. Το γλαύκωμα είναι μια κατάσταση όπου το οπτικό νεύρο που συνδέει το μάτι με τον εγκέφαλο είναι κατεστραμμένο. Η υψηλή πίεση του οφθαλμού στο μάτι (ενδοφθάλμια πίεση) είναι η πιο κοινή αιτία αυτής της κατάστασης. Οι γιατροί θεραπεύουν το γλαύκωμα με φαρμακευτικά σταγονίδια. Μερικές φορές, ένας γιατρός μπορεί να κάνει χειρουργική επέμβαση για να μειώσει την πίεση στο μάτι.

Η πιο κοινή μορφή γλαυκώματος είναι το γλαύκωμα ανοικτής γωνίας. Η μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων γλαυκώματος, τουλάχιστον 90%, είναι αυτού του τύπου. Το γλαύκωμα της ανοικτής γωνίας εμφανίζεται όταν τα κανάλια αποστράγγισης στα μάτια φράσσονται. Αυτό αυξάνει την ενδοφθάλμια πίεση. Τα συμπτώματα αυτού του τύπου γλαυκώματος μπορεί να περιλαμβάνουν τυφλά σημεία στην περιφερειακή ή κεντρική όραση και στην όραση της σήραγγας καθώς εξελίσσεται η ασθένεια.

Μπορείτε να επιβραδύνετε την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας

Η ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας (AMD) είναι μια κοινή κατάσταση σε άτομα ηλικίας 50 ετών και άνω. Είναι μια κύρια αιτία απώλειας όρασης, αλλά η ασθένεια των ματιών δεν οδηγεί σε πλήρη τύφλωση. Βλάπτει την ωχρά κηλίδα που είναι μια περιοχή ιστού στο κέντρο του αμφιβληστροειδούς. Αυτό το μέρος του ματιού είναι κρίσιμο για την κεντρική όραση, το όραμα που είναι απαραίτητο για να δείτε λεπτομέρειες και αντικείμενα που είναι ευθεία μπροστά.

Υπάρχουν δύο τύποι εκφύλισης της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία. Το "υγρό" AMD είναι ο τύπος που προκαλείται από τα αιμοφόρα αγγεία που διαρρέουν αίμα ή υγρό στην ωχρά κηλίδα. Η κατάσταση μπορεί να αντιμετωπιστεί με φαρμακευτική αγωγή. Η "ξηρή" AMD είναι μια βραδύτερη διαδικασία ασθένειας. Σε αυτή τη μορφή, μικρές κίτρινες καταθέσεις που ονομάζονται drusen εμφανίζονται κάτω από την ωχρά κηλίδα. Δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για την ξηρή AMD. Ο γιατρός του ματιού μπορεί να συστήσει ορισμένα συμπληρώματα βιταμινών και ανόργανων ουσιών να επιβραδύνουν ή να σταματήσουν τη διαδικασία της ασθένειας Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει πρόγραμμα αποκατάστασης οράματος για να σας βοηθήσει να προσαρμόσετε τη ζωή σας στην AMD.

Όραση και Διατροφή

Τα μάτια είναι ιδιαίτερα ευάλωτα σε βλάβες από ελεύθερες ρίζες, ασταθή μόρια που μπορεί να βλάψουν τους ιστούς. Ορισμένα τρόφιμα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που βοηθούν στην προστασία των ματιών από τις ελεύθερες ρίζες και μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης οφειλόμενων σε ηλικία οφθαλμικών παθήσεων όπως ο καταρράκτης και η AMD. Τα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των ματιών περιλαμβάνουν βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα θρεπτικά συστατικά περιλαμβάνουν πράσινα φύλλα, πορτοκάλια, μανταρίνια, λιπαρά ψάρια και ξηροί καρποί. Τρώτε μια ποικιλία από πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά καθημερινά για να προστατεύσετε την υγεία των ματιών σας.

Σύνδρομο ξηρών ματιών

Το σύνδρομο ξηρών ματιών είναι μια κατάσταση που είναι πιο πιθανό να συμβεί καθώς γερνάμε. Αποτέλεσμα είναι τα μάτια να παράγουν λιγότερα δάκρυα ή δάκρυα που δεν έχουν επαρκή λιπαντική ποιότητα για να διατηρούν τα μάτια ενυδατωμένα. Τα άτομα με ξηροφθαλμία μπορεί να παρουσιάσουν πόνο, αποβολή, ερυθρότητα και εναλλασσόμενες περιόδους σχισίματος και ξηρότητας. Η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει βαρύ βλέφαρο και θολή όραση. Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να αναπτύξουν ξηροφθαλμία, πιθανώς λόγω ορμονικών αλλαγών και αυξημένου κινδύνου αυτοανοσίας. Τα άτομα που έχουν αυτοάνοσες καταστάσεις είναι πιθανότερο να υποφέρουν από ξηροφθαλμία. Έτσι είναι εκείνοι που έχουν ροδόχρου ακμή και βλεφαρίτιδα. Η λήψη αποσυμφορητικών, χάπια ελέγχου των γεννήσεων, αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά, υποκατάστατα ορμονών, φάρμακα κατά του άγχους και φάρμακα για την αρτηριακή πίεση αυξάνουν τον κίνδυνο ξηροφθαλμίας. Τα εξωχρηματιστηριακά (OTC) και συνταγογραφούμενα φάρμακα είναι διαθέσιμα για τη θεραπεία των ξηρών ματιών.

Απομονωμένη αμφιβληστροειδή

Ο ανεξάρτητος αμφιβληστροειδής είναι ένα πρόβλημα οφθαλμού όπου ο αμφιβληστροειδής, το τμήμα του οφθαλμού που είναι ευαίσθητο στο φως, αποσπάται από το πίσω μέρος του εσωτερικού του ματιού. Η απόσπαση του αμφιβληστροειδούς είναι ένα σοβαρό πρόβλημα οφθαλμού και μια ιατρική κατάσταση που χρειάζεται άμεση θεραπεία για να ελαχιστοποιηθεί ο κίνδυνος μόνιμης απώλειας όρασης. Οποιοσδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να υποφέρει από έναν αποκολλημένο αμφιβληστροειδή, αλλά είναι πιο πιθανό να εμφανιστεί σε εκείνη την ηλικία 40 ετών και άνω. Οι άνθρωποι που είναι πολύ κοντόφθαλμοι ή έχουν χειρουργική επέμβαση καταρράκτη ή άλλη κατάσταση οφθαλμού διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να υποστούν αποκόλληση αμφιβληστροειδούς.

Corneal Arcus (Arcus Senilis)

Έχετε παρατηρήσει ποτέ έναν ανοιχτόχρωμο δακτύλιο γύρω από την ίριδα των ματιών κάποιου; Μπορεί να είναι corneal arcus, ή arcus senilis. Ο δακτύλιος είναι κατασκευασμένος από ασβέστιο και χοληστερόλη και είναι συνήθως γκρι-λευκό χρώμα. Η αρτηρία του κερατοειδούς είναι κοινό πρόβλημα των ματιών σε άτομα ηλικίας άνω των 60 ετών. Αυτός ο δακτύλιος γύρω από τον κερατοειδή χιτώνα δεν επηρεάζει την όραση, αλλά μπορεί να σχετίζεται με αλλαγές στο μεταβολισμό των λιπιδίων. Σε μια μελέτη, περισσότερο από το 70% των ανθρώπων που είχαν αρτηρία του κερατοειδούς είχαν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων νηστείας, γεγονός που αποτελεί δείκτη ανωμαλιών στο μεταβολισμό των λιπιδίων.

Εντροπία και εκτοπιογόνο

Οι μύες στο βλέφαρο χάνουν τη δύναμή τους καθώς μεγαλώνουμε. Οι ιστοί που σχηματίζουν τα βλέφαρα γίνονται επίσης πιο χαλαροί. Η βαρύτητα παίρνει επίσης ένα φόρο. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να αναγκάσουν τα κάτω βλέφαρα να στρέψουν προς τα έξω. Η κατάσταση ονομάζεται έκκριση. Τα κάτω βλεφάρων μπορεί να γυρίσουν προς τα μέσα. Αυτή η συνθήκη ονομάζεται entropion. Μπορεί να είναι πολύ άβολα επειδή οι βλεφαρίδες μπορεί να τρίβονται από το βολβό του ματιού. Αν το άνω βλεφάρων πέσει, η κατάσταση αυτή ονομάζεται πτώση. Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν χειρουργικά.

Πρόβλημα με το φως και τη λάμψη

Οι κανονικές αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στα μάτια μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα όρασης. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι χρειάζονται περισσότερο φως για να διαβάσουν ή να κάνουν άλλες κοντινές δραστηριότητες καθώς μεγαλώνουν. Αυτό συμβαίνει επειδή οι μύες που ελέγχουν τους μαθητές είναι πιο αδύναμοι και λιγότερο ευαίσθητοι στο φως από ό, τι στη νεολαία. Ενεργοποιήστε τα έντονα φώτα όταν διαβάζετε ή κάνετε κεντήματα ή κάποια άλλη δραστηριότητα που απαιτεί να δείτε λεπτομέρειες. Οι φακοί των ματιών αλλάζουν και με τη γήρανση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει διάχυση του φωτός στο πίσω μέρος του αμφιβληστροειδούς αντί να έρθει πιο εστιασμένη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη λάμψη, ειδικά όταν οδηγείτε. Φορέστε τα γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε έξω ή οδηγείτε για να αποφύγετε την αντανάκλαση από τον ήλιο που αντανακλά το πεζοδρόμιο ή τα παρμπρίζ. Η επένδυση σε ένα καλό ζευγάρι γυαλιά ηλίου είναι σημαντική για την προστασία των ματιών σας, ειδικά αν έχετε γίνει πιο ευαίσθητο στο φως.

Αλλαγές στην αντίληψη χρώματος

Οι φακοί των ματιών είναι φυσιολογικά διαυγείς. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, οι φακοί μπορεί να αποχρωματίζονται. Αυτό μπορεί να βλάψει την όραση και να κάνει δύσκολο να δείτε τα χρώματα όπως είναι πραγματικά. Τα χρώματα ενδέχεται να εμφανίζονται λιγότερο φωτεινά. Μπορεί επίσης να είναι πιο δύσκολο να διακρίνετε διαφορετικά χρώματα από το άλλο. Η γήρανση μπορεί να επηρεάσει το μπλε-κίτρινο όραμα, οπότε οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα να διακρίνουν το μπλε από μοβ. Οι αλλαγές στην αντίληψη χρώματος μπορεί επίσης να κάνουν πιο δύσκολη τη διάκριση του κίτρινου από το πράσινο.