Διατροφή Avocados: Τι πρέπει να ξέρετε

Η Ισπανία απλώς έκανε το ντεμπούτο της εναλλακτικής λύσης (που δικαιολογημένα ήταν υπερβολική) στους αγαπημένους μας καρπούς. Το αβοκάντο είναι πλέον διαθέσιμο σε μια ποικιλία χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αλλά πώς μπορεί να είναι αυτό το φρούτο υγιεινού λίπους "χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά"; Σύμφωνα με τον ιστότοπο Isla Bonita, οι προμηθευτές, τα αβοκάντο τους γεννιούνται με ειδικές εδαφοκλιματικές συνθήκες, επιτρέποντας έως και 30 τοις εκατό λιγότερα γραμμάρια λίπους από τα απλά αβοκάντο.

Αλλά τα αβοκάντο στη φυσική τους κατάσταση έχουν πάρει το πράσινο φως από εμπειρογνώμονες ευεξίας για χρόνια. Συσκευασμένα με βιταμίνη k, φυλλικό οξύ, βιταμίνη C, κάλιο και 20 διαφορετικές βιταμίνες και μέταλλα, αποτελούν βασική τροφή για τους λάτρεις των χαμηλών υδατανθράκων και το ιερό χάραγμα για vegans και χορτοφάγους. Για τους αναζητητές απώλειας βάρους, οι 160 θερμίδες (και δύο καθαροί υδατάνθρακες) ανά θρεπτικό συστατικό είναι ένα όνειρο.

Το ερώτημα: Είναι αυτή η έκδοση με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά πραγματικά απαραίτητη;

Αν και όσοι ψάχνουν να χάσουν βάρος μπορεί να νιώσουν συναρπασμένοι από το χαμηλού λίπους newbie, ο αγώνας για τα καλύτερα τρόφιμα με απώλεια βάρους είναι πιο δύσκολο από ό, τι νομίζετε. Η κατανάλωση λιγότερου λίπους δεν εξισώνεται αυτόματα με λιγότερο λίπος στο σώμα σας, ειδικά όταν τα αβοκάντο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή

υγρά λίπη εκεί έξω.

Κάθε αβοκάντο με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (ή κανονικό) που τρώτε προσφέρει μεταξύ 15 και 30 γραμμάρια μονοακόρεστου λίπους. Και τα μονοακόρεστα λίπη έχουν μια σειρά από οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους. Στην πραγματικότητα, είναι αρκετά αποτελεσματικές στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα. Αν έχετε δίαιτα υψηλά σε μονοακόρεστα λίπη, οι παράγοντες κινδύνου για διαβήτη τύπου 2 μειώνονται.

Τα λίπη δεν είναι ο μοναδικός ένοχος στο δρόμο για αύξηση βάρους ή κακή υγεία. Το λίπος είναι ένα σημαντικό μέρος της διατροφής σας, ειδικά όταν πρόκειται να σας βοηθήσει να αισθανθείτε γεμάτος για περισσότερο χρόνο. Έτσι, η εξάλειψη των αβοκάντο ή η μετάβαση στο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά είδος δεν είναι πιθανό να είναι ωφέλιμη, ακόμα κι αν σκοπεύετε να χάσετε βάρος.

Θα έπρεπε να επιλέξουμε για χαμηλά λιπαρά αβοκάντο;

Ο χρόνος και ο έλεγχος θα δείξουν εάν αυτή η νέα ποικιλία αβοκάντο μπορεί να καυχηθεί με την ίδια γεύση, υφή και διατροφή ως το πραγματικό πράγμα.

Επί του παρόντος, η Εθνική Εταιρεία Υγείας (NHS) στο Ηνωμένο Βασίλειο συνιστά μόνο μισό αβοκάντο την ημέρα, οι κατευθυντήριες γραμμές για τους Αμερικανούς (έκδοση 2015-2020) δεν καθορίζουν πλέον ανώτατο όριο για το συνολικό λίπος ανά ημέρα. Αλλά όλοι εξακολουθούμε να έχουμε συγκεκριμένα μεγέθη μερίδας με βάση τις απαιτήσεις σε θερμίδες που πρέπει να ακολουθήσουμε, επειδή η υγιεινή διατροφή είναι ισορροπία, ποικιλία και μερίδες.

Για όσους αναζητούν απώλεια βάρους, το ταξίδι σας δεν θα μετατραπεί από ένα φαγητό, ακόμα κι αν είναι το μεγάλο αβοκάντο. Και για όσους αναζητούν ένα βασικό συστατικό, τα αβοκάντο δεν είναι η μόνη απάντηση στα υγιή λίπη! Τα καρύδια, το ελαιόλαδο, τα ψάρια και το φυστικοβούτυρο είναι επίσης εξαιρετικές επιλογές.Αλλά αν το αβοκάντο είναι η μαρμελάδα σας και ψάχνετε για έναν τρόπο να τρώτε περισσότερο από μία ημέρα την ημέρα, τότε ίσως η απίστευτα ανθεκτική έκδοση

είναι ο δρόμος. Ο Allison Krupp είναι Αμερικανός συγγραφέας, συντάκτης και μυθιστοριογράφος. Μεταξύ άγριας, πολυεθνικής περιπέτειας, κατοικεί στο Βερολίνο της Γερμανίας. Ελέγξτε την ιστοσελίδα της εδώ

.