Αντιμετώπιση της Χ.Α.Π. Κόπωση

Τι είναι η ΧΑΠ;

Δεν είναι ασυνήθιστο τα άτομα με χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) να βιώνουν κόπωση. Η ΧΑΠ μειώνει τη ροή του αέρα στους πνεύμονές σας, καθιστώντας την αναπνοή δύσκολη και σκληρή. Μειώνει επίσης την παροχή οξυγόνου που λαμβάνει ολόκληρο το σώμα σας και χωρίς επαρκές οξυγόνο το σώμα σας θα νιώθει κουρασμένο και εξαντλημένο.

Η ΧΑΠ είναι επίσης προοδευτική, έτσι τα συμπτώματα της ασθένειας επιδεινώνονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό μπορεί να έχει μεγάλο φόρτο στο σώμα, τον τρόπο ζωής και την υγεία σας. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αισθάνεστε κουρασμένοι κάθε μέρα. Θα μοιραστούμε μερικές συμβουλές για τη διαχείριση της κόπωσης σας, από τις αλλαγές στον τρόπο ζωής μέχρι τις αναπνευστικές ασκήσεις.

Τα συμπτώματα της πρώιμης ΧΑΠ περιλαμβάνουν:

χρόνιος βήχας

υπερβολική βλέννα στους πνεύμονές σας

• κόπωση ή έλλειψη ενέργειας
• δύσπνοια
• σφίξιμο στο στήθος
• συριγμός
• Μια σειρά από ασθένειες και ασθένειες μπορεί να επηρεάσουν την υγεία των πνευμόνων σας. Η πιο συνηθισμένη αιτία της ΧΑΠ, ωστόσο, είναι το κάπνισμα τσιγάρων. Αν καπνίζετε ή έχετε καπνίσει στο παρελθόν, ίσως έχετε προκαλέσει σημαντική βλάβη στους πνεύμονές σας. Όσο περισσότερο καπνίζετε, τόσο περισσότερες ζημιές προκαλείτε. Η χρόνια έκθεση σε άλλους ερεθιστές των πνευμόνων, συμπεριλαμβανομένης της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, των χημικών καπνών και της σκόνης, μπορεί επίσης να ερεθίσει τους πνεύμονές σας και να προκαλέσει ΧΑΠ.
• ΧΑΠ και κόπωσηCOPD και κόπωση

Χωρίς τη σωστή ανταλλαγή αερίων, το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει το οξυγόνο που χρειάζεται. Με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτύξετε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα, μια κατάσταση που ονομάζεται υποξαιμία. Όταν το σώμα σας είναι χαμηλό σε οξυγόνο, αισθάνεστε κουρασμένοι. Η κόπωση γίνεται πιο γρήγορα όταν οι πνεύμονές σας δεν μπορούν να εισπνεύσουν σωστά και να εκπνεύσουν τον αέρα.

Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο. Όταν αφήνετε να αισθάνεστε ληθαργικοί εξαιτίας έλλειψης οξυγόνου, είναι λιγότερο πιθανό να ασχοληθείτε με σωματική δραστηριότητα. Επειδή αποφεύγετε τη δραστηριότητα, χάνετε την αντοχή σας και μεγαλώνετε πιο εύκολα. Τελικά, μπορεί να διαπιστώσετε ότι δεν είστε σε θέση να εκτελέσετε ούτε βασικές καθημερινές εργασίες χωρίς να αισθάνεστε τυλιγμένοι και κουρασμένοι.

Ζώντας με κόπωση ΧΑΠ5 Συμβουλές για τη ζωή με κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ

Η ΧΑΠ δεν έχει καμία θεραπεία και δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τις βλάβες που προκαλεί στους πνεύμονες και τους αεραγωγούς σας. Μόλις προχωρήσει η ασθένεια, πρέπει να ξεκινήσετε τη θεραπεία για να μειώσετε τη ζημιά και να επιβραδύνετε την περαιτέρω εξέλιξη.

Η κόπωση απαιτεί να είσαι έξυπνος και συνετός για το πώς χρησιμοποιείς την ενέργεια σου. Τα συμπτώματα της Χ.Α.Π. μπορεί να φλεγμονώσουν περιστασιακά και μπορεί να υπάρξουν περιπτώσεις όπου τα συμπτώματα και οι επιπλοκές είναι χειρότερα. Κατά τη διάρκεια αυτών των επεισοδίων ή παροξύνσεων, θα χρειαστεί να αντιμετωπιστεί από το γιατρό σας με φάρμακα για να διευκολυνθούν τα συμπτώματά σας.Επίσης, θα πρέπει να προσέξετε να μην πιέσετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά.

Εάν έχετε κόπωση που σχετίζεται με τη ΧΑΠ, δοκιμάστε αυτές τις πέντε άκρες για να βοηθήσετε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας:

1. Σταματήστε το κάπνισμα

Η κύρια αιτία της ΧΑΠ είναι το κάπνισμα. Εάν είστε καπνιστής, ήρθε η ώρα να σταματήσετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ένα σχέδιο διακοπής του καπνίσματος που λειτουργεί για εσάς και τον τρόπο ζωής σας. Το σχέδιό σας να σταματήσετε το κάπνισμα ίσως να μην είναι επιτυχημένο για πρώτη φορά και ίσως να μην είναι επιτυχημένο τις πρώτες πέντε φορές. Ωστόσο, μπορείτε τελικά να βρείτε τα εργαλεία και τους πόρους που χρειάζεστε για να σταματήσετε το κάπνισμα.

2. Πάρτε τακτική άσκηση

Δεν μπορείτε να αντιστρέψετε τις καταστροφές που έχει προκαλέσει η ΧΑΠ στους πνεύμονές σας, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να επιβραδύνετε την πρόοδό της. Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά η άσκηση και η σωματική άσκηση μπορεί να είναι πραγματικά καλό για τους πνεύμονές σας.

Πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα προπόνησης, μιλήστε με το γιατρό σας. Είναι σοφό να ξεκινήσετε μια άσκηση υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Η υπερβολική υπερβολική δόση μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΧΑΠ.

3. Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Η ΧΑΠ μπορεί επίσης να υπάρχει μαζί με μια σειρά από άλλες καταστάσεις και επιπλοκές, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και τα καρδιακά προβλήματα. Τρώγοντας καλά και να πάρει την αφθονία της άσκησης θα βοηθήσει να ανακουφίσει πολλές από αυτές τις συνθήκες, ενώ παράλληλα μειώνει την κούραση.

4. Μάθετε ασκήσεις αναπνοής

Εάν έχετε διαγνωστεί με ΧΑΠ, ο γιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν ειδικό που ονομάζεται αναπνευστικό θεραπευτή. Αυτοί οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης εκπαιδεύονται για να σας διδάξουν πιο αποτελεσματικούς τρόπους να αναπνεύσουν. Αρχικά, εξηγήστε τα προβλήματα αναπνοής και κόπωσης σε αυτά. Τότε ζητήστε τους να σας διδάξουν ασκήσεις αναπνοής που μπορούν να σας βοηθήσουν όταν είστε κουρασμένοι ή λίγο αναπνευστικοί.

5. Αποφύγετε άλλους συμμετέχοντες στην κόπωση

Όταν δεν έχετε αρκετό ύπνο τη νύχτα, πιθανότατα θα αισθανθείτε κουρασμένοι την επόμενη μέρα. Η ΧΑΠ σας θα προκαλέσει το πρόβλημα αυτό. Πάρτε τον κανονικό ύπνο κάθε βράδυ και το σώμα σας θα έχει την ενέργεια που χρειάζεται για να εργαστεί παρά τη ΧΑΠ. Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι μετά από οκτώ ώρες ύπνου κάθε βράδυ, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε αποφρακτική άπνοια ύπνου, η οποία είναι συχνή σε άτομα με ΧΑΠ. Η άπνοια ύπνου μπορεί επίσης να κάνει τα συμπτώματά σας και την κούραση COPD χειρότερα.

OutlookOutlook

Η ΧΑΠ είναι μια χρόνια πάθηση: Μόλις την έχετε, δεν θα πάει μακριά. Αλλά δεν χρειάζεται να περάσετε τις ημέρες σας χωρίς ενέργεια. Βάλτε αυτές τις συμβουλές καθημερινής χρήσης και να τρώτε καλά, να έχετε αρκετή άσκηση και να είστε υγιείς. Αν καπνίζετε, σταματήστε το κάπνισμα. Η συνειδητοποίηση της κατάστασής σας και η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τα συμπτώματά σας και να οδηγήσετε σε μια πιο υγιή ζωή.