Αντιμετώπιση και αντιμετώπιση των σπασμών της κατώτερης πλάτης

Επισκόπηση

Περίπου το 80% του πληθυσμού του Ηνωμένου Βασιλείου θα έχει πόνο στην πλάτη κάποια στιγμή στη ζωή του, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Χειροπρακτικής. Ένας πίσω σπασμός είναι η ακούσια συστολή ή τέντωμα των μυών στο κάτω μέρος της πλάτης.

Η κατάσταση κυμαίνεται από σπάνιες και ήπιες ενοχλήσεις έως έντονους πόνους που δυσκολεύουν να κινηθούν. Οι πίσω σπασμοί μπορούν τυπικά να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά χωρίς χειρουργική επέμβαση. Κάποια παρέμβαση μπορεί να είναι απαραίτητη εάν ο πόνος σχετίζεται με προβλήματα νεύρου στη σπονδυλική στήλη.

Αιτίες Αιτίες των κάτω σπασμών

Οι πίσω σπασμοί μπορεί να είναι αποτέλεσμα τραυματισμών στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους στην πλάτη ή μπορεί να σχετίζονται με πιο σοβαρές ιατρικές καταστάσεις. Η βαριά ανύψωση είναι μια κοινή αιτία πίσω σπασμών. Οποιαδήποτε δραστηριότητα προκαλεί υπερβολική πίεση στους μύες και τους συνδέσμους στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Τα αθλήματα όπως το ποδόσφαιρο και το γκολφ μπορούν να οδηγήσουν σε σπασμούς πίσω, επειδή απαιτούν η στροφή πίσω να ξαφνικά και επανειλημμένα.

Οι οπίσθιοι μύες μπορεί να είναι πιο ευάλωτοι εάν έχετε τους αδύναμους κοιλιακούς μυς, καθώς βοηθούν στην υποστήριξη της πλάτης. Οι αδύναμοι ή δύσκαμπτοι μύες στην πλάτη μπορούν να τραυματιστούν πιο εύκολα από τους μυς που είναι πιο δυνατοί και πιο αδύναμοι.

Μπορεί να εμφανιστούν σπασμοί πίσω εάν έχετε αρθρίτιδα ή ρήξη δίσκου στη σπονδυλική σας στήλη. Η αρθρίτιδα στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να ασκήσει πίεση στο νωτιαίο μυελό, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στα πόδια. Ένας ραγισμένος ή διογκωμένος δίσκος στους σπονδύλους μπορεί επίσης να πιέσει ένα νεύρο, το οποίο μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα πόνο στην πλάτη.

ΔιάγνωσηΔιαγνωστικοί σπασμοί

Ο γιατρός σας μπορεί να παραγγείλει ακτίνες Χ για να αναζητήσει σημάδια αρθρίτιδας ή κάταγμα οστού. Η απεικόνιση με μαγνητικό συντονισμό (MRI) ή η ηλεκτρονική τομογραφία (CT) μπορεί επίσης να είναι για καλύτερη εμφάνιση στους μύες και άλλους μαλακούς ιστούς. Μια μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία μπορεί επίσης να βοηθήσει στον εντοπισμό πιθανών προβλημάτων με τους δίσκους ή με παροχή αίματος στην πληγείσα περιοχή.

Μπορείτε να βοηθήσετε τον γιατρό σας να φτάσει σε μια ακριβή διάγνωση εξηγώντας τα συμπτώματά σας λεπτομερώς. Να είστε έτοιμοι να συζητήσετε:

• τη σοβαρότητα του πόνου στην πλάτη σας
• πόσο συχνά εκτονώνεται
• τι ανακουφίζει τον πόνο
• όταν ξεκίνησε

Να ενημερώσετε το γιατρό σας εάν ξεκινήσατε να έχετε σπασμούς έναν αθλητικό τραυματισμό ή μετά από κάποια άλλη σωματική δραστηριότητα όπως η μετακίνηση επίπλων. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να καθοριστεί αν οι σπασμοί προκαλούνται από τραυματισμό των μυών.

ΘεραπείαΚατάλληλοι σπασμοί της κάτω ράχης

Αν οι σπασμοί σας αρχίζουν μετά από έναν τραυματισμό ή μια δραστηριότητα που τονίζει τους μύες, δοκιμάστε εναλλαγή πάγου και θερμότητας στην πλάτη σας. Ο πάγος θα βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος.

Τα φάρμακα όπως τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) και τα μυοχαλαρωτικά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων ενώ οι μύες θεραπεύονται.Οι ενέσεις ενός αντιφλεγμονώδους φαρμάκου (κορτιζόνης) μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Υπάρχουν όμως πιθανές παρενέργειες με κάθε φάρμακο. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη αυτών των ενέσεων.

Χειροπρακτική φροντίδα μπορεί να σας βοηθήσει, αλλά φροντίστε να δείτε έναν γιατρό για να σας διαγνωστεί η κατάσταση σας πρώτα. Η φυσική θεραπεία για την ενίσχυση της πλάτης και των κοιλιακών μυών συνιστάται συχνά, εφόσον οι μύες είναι αρκετά υγιείς για άσκηση.

ΠρόληψηΠροφυγή πίσω σπασμούς

Η πλάτη σας δουλεύει σκληρά για σας. Όσο καλύτερα φροντίζετε, τόσο μικρότερος ο κίνδυνος για ανάπτυξη σπασμών πίσω θα γίνει. Η απώλεια λίγων λιρών εάν είστε υπέρβαροι θα βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες στη σπονδυλική σας στήλη και στις αρθρώσεις σας. Αν στέκεστε ευθεία και φοράτε παπούτσια χαμηλού τακουνιού, θα βοηθήσετε να δώσετε σταθερότητα και δύναμη στη χαμηλότερη πλάτη σας. Η τακτική σωματική άσκηση, όπως οι ασκήσεις ενδυνάμωσης για την πλάτη και την κοιλιά σας, θα σας βοηθήσουν επίσης να σας κρατήσουμε σε κίνηση και να νιώσετε υπέροχα. Η δαπάνη υπερβολικού χρόνου στο κρεβάτι ή σε ένα κάθισμα θα οδηγήσει σε επιδείνωση των προβλημάτων της πλάτης.

Εάν αναπτύξετε πίσω σπασμούς, μη διστάσετε να επισκεφτείτε έναν γιατρό. Ο πόνος στην πλάτη είναι γενικά θεραπεύσιμος και δεν υπάρχει λόγος να υποφέρετε από σπασμούς που θα σας κρατήσουν εκτός δράσης.