Δημιουργία συστήματος υποστήριξης

> Οι έρευνες έχουν δείξει ότι ο καλύτερος τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα και να παραμείνετε ελεύθεροι του καπνίσματος είναι να συνδυάσετε μια βοήθεια για το κάπνισμα (όπως το έμπλαστρο, το κόμμι ή το φάρμακο με συνταγή) με τη βοήθεια ενός γιατρού ή επαγγελματία υγείας που μπορεί να σας προπονήσει τα σκαμπανεβάσματα και την εγκατάλειψη του καπνίσματος. Έχοντας αυτή την πολυδιάστατη προσέγγιση σας δίνει τη δυνατότητα να δοκιμάσετε μια σειρά από σχέδια, συμπεριλαμβανομένων των διαφορετικών βοηθημάτων διακοπής του καπνίσματος, μέχρι να βρείτε αυτό που ταιριάζει καλύτερα στον τρόπο ζωής και τις συνήθειες σας.

Ομάδες υποστήριξης

Πριν ξεκινήσετε την πορεία σας για να είσθε πρώην καπνιστής, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με την εύρεση μιας τοπικής κοινοτικής ομάδας ή ομάδας κατάχρησης ουσιών που επικεντρώνεται σε καπνιστές τσιγάρων (όπως η Ανώνυμη Νικοτίνη ). Το υγειονομικό τμήμα του προγράμματος υγείας ή το νοσοκομειακό πρόγραμμα υγείας μπορεί επίσης να έχει πληροφορίες για ομάδες που ταιριάζουν στις ανάγκες σας. Η εύρεση μιας ομάδας ατόμων με τα οποία μπορείτε να αναφέρετε θα σας βοηθήσει να καταλάβετε ότι αυτό που βιώνετε δεν είναι μοναδικό. πολλοί άνθρωποι έχουν περάσει από τα τραχιά σημεία και έφτασαν στην άλλη πλευρά. Πολλοί άνθρωποι έχουν επίσης αποτύχει, και μπορείτε να μάθετε τόσο πολύ, αν όχι περισσότερο, από τις αποτυχίες τους.

Φίλοι & Οικογένεια

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που χρειάζεστε είναι ένας εταίρος λογοδοσίας. Ενημερώστε τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειάς σας και τους συναδέλφους του σχεδίου σας για να σταματήσετε το κάπνισμα. Σας υπενθυμίζουν τη σημασία της εγκατάλειψης και των στόχων σας όταν αντιμετωπίζετε πιέσεις για να καπνίζετε ή να έχετε σοβαρούς πόθους. Μπορούν να είναι ένα ανοιχτό σύνολο όπλων όταν το ταξίδι γίνει σκληρό και θα είναι οι μεγαλύτερες μαζορέτες σας όταν φτάσετε σε ένα νέο ορόσημο.

Ο Web

Ευθύνη και υποστήριξη παρέχεται και στο Διαδίκτυο. Τα online προγράμματα πρόληψης του καπνίσματος φέρνουν σε επαφή ανθρώπους που προσπαθούν να εγκαταλείψουν. Σε κάθε έναν από αυτούς τους ιστότοπους, μπορείτε να βρείτε πίνακες μηνυμάτων, συνεδρίες ερωτήσεων και απαντήσεων με ειδικούς και πόρους για να λάβετε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας σχετικά με το κάπνισμα. Προσφέρουν επίσης συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους και των απογοητεύσεων της εγκατάλειψης, καθώς και πληροφορίες για το πώς μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη νέα ζωή σας χωρίς καπνό.