Ενισχύστε τη γονιμότητά σας: αριθμομηχανή ωορρηξίας, προγραμματισμός εγκυμοσύνης και πολλά άλλα

Κατανόηση του μηνιαίου κύκλου σας

Η κατανόηση του εμμηνορροϊκού σας κύκλου μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε τις πιθανότητες να συλλάβετε, εάν επιθυμείτε να μείνετε έγκυος. Ο εμμηνορρυσιακός κύκλος αρχίζει με την πρώτη μέρα της εμμηνορροϊκής αιμορραγίας (η εμμηνόρροια περίοδος). Το σώμα απελευθερώνει ορμόνες που ενθαρρύνουν την ωρίμανση των αυγών μέσα στα ωοθυλάκια των ωοθηκών. Από την 2η έως την 14η ημέρα του κύκλου, αυτές οι ίδιες ορμόνες κάνουν την επένδυση της μήτρας να πυκνώσει και να προετοιμαστεί για εμφύτευση γονιμοποιημένου αυγού. Αυτά τα γεγονότα αναφέρονται ως το θυλακοειδές στάδιο του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Τι συμβαίνει κατά την ωορρηξία

Η ωορρηξία ή η απελευθέρωση ενός αυγού συμβαίνει συνήθως μεταξύ της 11ης και της 21ης ​​ημέρας του κύκλου. Η ωορρηξία προκαλείται από την αύξηση των επιπέδων της ορμόνης ωχρινοτρόπου ορμόνης (LH). Η βλέννα του τραχήλου της μήτρας αλλάζει με συνέπεια και γίνεται γλιστερή, όπως τα ασπράδια αυγών, για να διευκολύνει την πρόοδο του σπέρματος προς το αυγό. Το μέσο μήκος του εμμηνορροϊκού κύκλου είναι 28 έως 32 ημέρες.

Είναι όλο για το χρόνο

Κατά τη γέννηση, τα θηλυκά έχουν περίπου 1 έως 2 εκατομμύρια αυγά. Κατά τη διάρκεια της ζωής μιας γυναίκας, μόνο 300 έως 400 από αυτά θα απελευθερωθούν μέσω της ωοθυλακιορρηξίας. Συνήθως, ένα ωάριο απελευθερώνεται με κάθε εμμηνορροϊκό κύκλο. Μετά την απελευθέρωση, το αυγό ταξιδεύει στο φαλλοπειάριο και προς τη μήτρα. Τα αυγά μπορούν να ζήσουν περίπου 12 έως 24 ώρες μετά την απελευθέρωση και το σπέρμα μπορεί να ζήσει για 3 έως 5 ημέρες. Γνωρίζοντας πότε οφείλεται σε ωορρηξία μπορεί να σας βοηθήσει να σχεδιάσετε σεξ με τον σύντροφό σας για τις περιόδους κατά τις οποίες είναι πιθανότερο να συλλάβετε.

Παρακολούθηση όταν είστε πιο εύφοροι

Οι πιθανότητες για εγκυμοσύνη είναι συνήθως καλύτερες όταν η σεξουαλική επαφή συμβαίνει 1 έως 2 ημέρες πριν από την ωορρηξία. Μπορείτε να δοκιμάσετε να προβλέψετε αυτή την ώρα μετρώντας προς τα πίσω για 14 ημέρες από την αναμενόμενη επόμενη περίοδο, εάν έχετε έναν κανονικό κύκλο 28 ημερών. Θα πρέπει να προσπαθείτε να κάνετε σεξ κάθε δεύτερη μέρα (όπως στις ημέρες 12 και 14) γύρω από το χρόνο που αναμένετε να ωορρηξία. Κάνοντας σεξ καθημερινά μπορεί να μειώσει τον αριθμό των σπερματοζωαρίων ενός ανθρώπου. Εάν ο κύκλος σας είναι μεγαλύτερος ή μικρότερος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ηλεκτρονικό υπολογιστή για την ωοθυλακιορρηξία για να βοηθήσετε να προβλέψετε την ημέρα της ωορρηξίας σας.

Παρακολούθηση της ωορρηξίας κατά Θερμοκρασία

Μετά την ωορρηξία, το άδειο θυλάκιο (που ονομάζεται corpus luteum) παράγει την προγεστερόνη ορμόνης για να βοηθήσει στην προετοιμασία της επένδυσης της μήτρας για εγκυμοσύνη. Η απελευθέρωση της προγεστερόνης προκαλεί αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος. Ο έλεγχος της βασικής σας θερμοκρασίας σώματος κάθε πρωί πριν βγείτε από το κρεβάτι είναι ένας τρόπος να προσπαθήσετε να προσδιορίσετε πότε εμφανίζεται η ωορρηξία. Το θερμόμετρο που χρησιμοποιείται για αυτή τη δοκιμή κοστίζει περίπου 10 δολάρια σε φαρμακεία, οπότε η δοκιμή είναι φθηνή. Ωστόσο, δεν είναι τόσο ακριβής όσο άλλες δοκιμές ωορρηξίας.

Πρόβλεψη της ωορρηξίας με ορμόνες

Τα οικιακά κιτ ωορρηξίας (που κυμαίνονται από $ 20 έως $ 50) μετρούν την ορμόνη LH στα ούρα. Η αύξηση της LH είναι η διέγερση της ωορρηξίας, επομένως αυτή η μέτρηση μπορεί να βοηθήσει στην αναγνώριση της ημέρας της ωορρηξίας. Μερικά κιτ επιτρέπουν την καθημερινή δοκιμή και είναι περίπου 99% ακριβή.

Η τελευταία φάση του μηνιαίου σας κύκλου

Η προγεστερόνη που απελευθερώνεται στο δεύτερο μισό του εμμηνορροϊκού κύκλου προετοιμάζει την επένδυση της μήτρας για εγκυμοσύνη. Αν δεν συμβεί αυτό, τα αυγά αποσυντίθενται και τα επίπεδα προγεστερόνης μειώνονται. Περίπου 12 έως 16 ημέρες αργότερα, οι ιστοί από την επένδυση της μήτρας αποβάλλονται ως εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Αυτό συνήθως διαρκεί 3 έως 7 ημέρες, και στη συνέχεια ο κύκλος ξεκινά ξανά.

Πώς να ωθήσει την ωορρηξία

Η αύξηση της έρευνας υποδηλώνει ότι οι περιβαλλοντικές επιρροές μπορεί να μειώσουν τη γονιμότητα. Η καθοδήγηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει τις πιθανότητές σας να μείνετε έγκυος. Αυτό περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε φολικό οξύ, αποφυγή αλκοόλ και καφεΐνης, διατήρηση ενός υγιούς βάρους και κατανάλωση περισσότερων βιολογικών φρούτων και λαχανικών.

Το βάρος επηρεάζει τη γονιμότητα

Οι γυναίκες των οποίων ο δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) ήταν πάνω από το φυσιολογικό χρειάστηκαν δύο φορές περισσότερο για να συλλάβουν με εκείνους με φυσιολογικό ΔΜΣ σε μία μελέτη. Η απώλεια βάρους για όσους είναι υπέρβαροι μπορεί να βελτιώσει τόσο τη γονιμότητα όσο και τα αποτελέσματα της εγκυμοσύνης. Ακόμα και μια απώλεια βάρους από 5% έως 10% μπορεί να βελτιώσει τα ποσοστά ωορρηξίας και εγκυμοσύνης. Η παχυσαρκία στους άνδρες μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία μπορεί να είναι αιτία υπογονιμότητας.

Η ηλικία επηρεάζει την επιτυχία της σύλληψης

Η ηλικία μιας γυναίκας επηρεάζει επίσης τις πιθανότητες να μείνει έγκυος. Για παράδειγμα, μια υγιής γυναίκα ηλικίας 30 ετών έχει περίπου 20% πιθανότητα εγκυμοσύνης κάθε μήνα. Αυτή η πιθανότητα πέφτει στο 5% για υγιείς γυναίκες ηλικίας 40 ετών. Σύμφωνα με τους ειδικούς, μια γυναίκα κάτω των 35 ετών που προσπαθεί να συλλάβει ανεπιτυχώς για ένα χρόνο πρέπει να συζητήσει την κατάσταση με το γιατρό της. Μια γυναίκα άνω των 35 ετών θα πρέπει να ζητήσει ιατρική συμβουλή μετά από 6 μήνες προσπαθώντας να συλλάβει.

Η γονιμότητα μειώνεται και στους ηλικιωμένους

Σε αντίθεση με τις γυναίκες, δεν υπάρχει μέγιστη ηλικία κατά την οποία ένας άνδρας δεν μπορεί να γεννήσει παιδί. Ωστόσο, ο αριθμός των σπερματοζωαρίων ενός ατόμου και η κινητικότητα του σπέρματος μειώνονται και με την ηλικία. Άνδρες άνω των 45 ετών έχουν αποδειχθεί ότι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να επιτύχουν εγκυμοσύνη όταν προσπαθούν να συλλάβουν. Μπορεί να θέλετε να συζητήσετε με τον γιατρό σας τρόπους για να ενισχύσετε τις πιθανότητές σας για σύλληψη εάν ο σύντροφός σας είναι παλαιότερος.

Πώς οι άνδρες μπορούν να ωθήσουν τη γονιμότητα

Ορισμένες τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής μπορούν να ενισχύσουν την ανδρική γονιμότητα, όπως η διατήρηση ενός υγιούς βάρους, η διαχείριση του άγχους και η αποφυγή της κατανάλωσης καπνού και οινοπνεύματος. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο (κρέας, ολόκληρα δημητριακά, αυγά και θαλασσινά), βιταμίνη Ε και σελήνιο (κρέατα, θαλασσινά, μανιτάρια, καρύδια Βραζιλίας και δημητριακά) μπορεί επίσης να βοηθήσει. Κρατώντας τους όρχεις δροσερούς μπορεί να βελτιώσει την ανδρική γονιμότητα. οι θερμές μπανιέρες, τα ζεστά λουτρά και οι σάουνες μπορούν να μειώσουν τον αριθμό των σπερματοζωαρίων.

Θεραπείες υπογονιμότητας

Μια λεπτομερής αξιολόγηση είναι το πρώτο βήμα στη διαχείριση της στειρότητας, καθώς υπάρχουν τόσες πολλές πιθανές αιτίες. Οι θεραπείες μπορούν να περιλαμβάνουν φάρμακα γονιμότητας για την τόνωση της ωορρηξίας και των υποβοηθούμενων αναπαραγωγικών τεχνολογιών, όπως η γονιμοποίηση in vitro (IVF). Η εξωσωματική γονιμοποίηση περιλαμβάνει την αφαίρεση των ωαρίων από τις ωοθήκες, τη γονιμοποίησή τους με το σπερματοζωάριο και στη συνέχεια την εισαγωγή τους στη μήτρα της γυναίκας.

Πώς Δοκιμές Εγκυμοσύνης στο σπίτι λειτουργούν

Οι εξετάσεις εγκυμοσύνης στο σπίτι των ούρων μπορούν συχνά να σας δείξουν εάν είστε έγκυος το συντομότερο πέντε ημέρες πριν από την αναμενόμενη περίοδο. Αυτά βασίζονται στην ανίχνευση της «ορμόνης εγκυμοσύνης» ή της ανθρώπινης χοριακής γοναδοτροπίνης (hCG) που παράγεται μετά την εμφύτευση γονιμοποιημένου αυγού. Εάν δοκιμάσετε πολύ νωρίς, μπορεί να πάρετε ένα ψευδώς αρνητικό αποτέλεσμα, οπότε θα πρέπει να επαναλάβετε τη δοκιμασία αν υποψιάζεστε ότι είστε έγκυος. Μια εξέταση αίματος στο γραφείο του γιατρού μπορεί να δώσει ακόμα πιο ακριβή αποτελέσματα.

Πέντε πρόωρα σημάδια της εγκυμοσύνης

Πέντε πρώιμα σημάδια της εγκυμοσύνης περιλαμβάνουν:

1. μια χαμένη εμμηνόρροια περίοδο,
2. αισθάνεται εύκολα κουρασμένος,
3. αίσθημα ναυτία το πρωί ή άλλοτε,
4. που χρειάζονται συχνά ούρηση, και
5. τρυφερότητα και μεγέθυνση του στήθους.