Οι καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού της χρονιάς

Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές με βάση την ποιότητά τους, τα σχόλια των χρηστών και τη συνολική αξιοπιστία ως πηγή υποστήριξης για άτομα που θέλουν να ανεβάσουν το παιχνίδι διαλογισμού τους Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στο nominations @ healthline com .

Η πρακτική του διαλογισμού ήταν εδώ και αιώνες, με απλά λόγια ο διαλογισμός χρησιμοποιεί την πρακτική της προσεκτικής αναπνοή και καθοδηγούμενη απεικόνιση για να βοηθήσετε να καθαρίσετε το μυαλό σας από ακαταστασία.

Μελέτες έχουν δείξει ότι ο διαλογισμός είναι ευεργετικός για την ψυχική σας υγεία καθώς και για τη σωματική σας υγεία.

για χρόνια ή ψάχνοντας να ξεκινήσετε, οποιουδήποτε αριθμού εφαρμογών εδώ μπορεί να σας καθοδηγήσει στο σωστό δρόμο σε ένα υγιές μυαλό, σώμα και ψυχή.

Το App Mindfulness

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android βαθμολογία: ★ ★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Αυτή η εφαρμογή έρχεται γεμάτη με χαρακτηριστικά, συμπεριλαμβανομένης μιας πρακτικής άσκησης διαλογής πέντε ημερών, υπενθυμίσεων διαλογισμού, εξατομικευμένων προσφορών διαλογισμού και χρονομετρητών κρατώντας σας σε τροχιά. Υπάρχει ακόμη και μια δυνατότητα ενσωμάτωσης εφαρμογών υγείας. Αυτή είναι η χρυσή τυποποιημένη εφαρμογή για όσους είναι σοβαροί για την πρακτική του διαλογισμού.

Headspace

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Calm

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Με Calm, μπορείτε να επιλέξετε από μια ποικιλία από εμπειρίες διαλογισμένου καθοδήγησης. Οι επιλογές κυμαίνονται από τρία λεπτά έως 25 λεπτά. Μια άλλη επιλογή είναι η Daily Calm, ένα πρόγραμμα 10 λεπτών που μπορείτε να εξασκήσετε αμέσως πριν ξεκινήσει η μέρα σας ή όταν τελειώνει. Άλλα χαρακτηριστικά περιλαμβάνουν περισσότερες από 20 ιστορίες ύπνου, ασκήσεις αναπνοής, ακατάπαυστα διαλογισμό και περισσότερους από 25 χαλαρωτικούς ήχους για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.

MINDBODY

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Ψάχνετε για μια θέση για να διαχειριστείτε τη ρουτίνα σας; Το MINDBODY είναι το σημείο όπου πρέπει να ξεκινήσετε. Οι χρήστες μπορούν να αναζητήσουν και να κάνουν κράτηση για πλήθος μαθημάτων γυμναστικής όπως γιόγκα, Pilates, barre ή CrossFit. Η εφαρμογή είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή για να δοκιμάσετε τα νερά με έναν νέο εκπαιδευτή, τάξη ή στούντιο. Μπορείτε να διαχειριστείτε τη ρουτίνα γυμναστικής σας μέσα από έναν ιχνηλάτη άσκησης. Υπάρχει ακόμη και μια ενότητα όπου μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε προσφορές με έκπτωση για μαθήματα άσκησης.

buddhify

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: iPhone, $ 4. 99 και Android, $ 2. 99

Οι χρήστες έχουν πρόσβαση σε πάνω από 11 ώρες συνήθειας διαλογισμού με buddhify. Αυτό που είναι πραγματικά μοναδικό είναι ότι κάθε άσκηση είναι προσαρμοσμένη ώστε να στοχεύει σε μια συγκεκριμένη πτυχή της ζωής σας. Χρειάζεστε βοήθεια για ύπνο; Η εφαρμογή σας καλύπτεται. Χρειάζεστε βοήθεια να παραμείνετε εκτός σύνδεσης; Ελεγχος. Χρειάζεστε ένα διάλειμμα εργασίας; Ειναι εδω. Τα κομμάτια κυμαίνονται από 5 έως 30 λεπτά. Ένα σύστημα check-in σας επιτρέπει να αξιολογείτε πόσο καλά διαλογιστείτε και παρακολουθείτε την παράταση της προόδου σας.

Insight Timer

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

, 000 επαγγελματίες του διαλογισμού. Διαθέτει επίσης 750 μουσικά κομμάτια διαλογισμού. Ο Χρονοδιακόπτης Insight σάς επιτρέπει επίσης να προσαρμόσετε τα διαστήματα και τους ήχους παρασκηνίου σας έτσι ώστε η συνεδρία σας διαλογισμού να είναι ακριβώς αυτό που ψάχνετε.

Smiling Mind

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα πράγματα για αυτή την εφαρμογή είναι ότι δεν είναι μόνο για ενήλικες. Το περιεχόμενο διαλογισμού χωρίζεται σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Παιδιά ηλικίας έως 7 ετών μπορούν να χρησιμοποιήσουν την εφαρμογή καθώς και ενήλικες οποιουδήποτε ηλικίας. Οι οικογένειες ενθαρρύνονται να δημιουργούν δευτερεύοντες λογαριασμούς, ώστε να μπορούν να διαχειρίζονται τα πάντα σε μία εφαρμογή. Υπάρχει επίσης ένα τμήμα για εκπαιδευτικούς, σε διάφορα επίπεδα βαθμού, ώστε να μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις ασκήσεις διαλογισμού στην τάξη.

Διαλογισμός Timer Pro

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: $ 0. 99

Διαλογισμός Timer Pro είναι ο διαλογισμός με την πιο κλασική έννοια. Δεν υπάρχουν καμπάνες και σφυρίγματα εδώ, μόνο στερεές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να σας επιτρέπουν να αξιοποιήσετε στο έπακρο την πρακτική σας. Οι χρήστες μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις προεπιλεγμένες επιλογές ή να δημιουργήσουν το δικό τους εξειδικευμένο πακέτο. Αυτό περιλαμβάνει προσαρμοσμένες καμπύλες εκκίνησης και τερματισμού και θόρυβο φόντου. Οι χρήστες μπορούν επίσης να προγραμματίσουν την εφαρμογή για να καταγράψουν τον διαλογισμό τους αυτόματα για να παρακολουθήσουν καλύτερα την πρόοδό τους.

Sattva

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Το Sattva είναι για να σας εμπνέει να διαλογίζεστε κάθε μέρα. Η εφαρμογή φέρνει μια σειρά από μοναδικά χαρακτηριστικά. Μαζί με τα τυποποιημένα συστατικά των προφορτωμένων διαλογισμών με καθοδήγηση, των χρονομετρητών και των εντοπιστών διάθεσης, οι χρήστες μπορούν επίσης να ελέγξουν τον καρδιακό ρυθμό τους και να λάβουν "trophies" για να αντιμετωπίσουν νέες προκλήσεις. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα σημαντικό και απαραίτητο συστατικό στοιχείο για τη βελτίωση της ζωής σας. Τα νέα χαρακτηριστικά σας επιτρέπουν να ενσωματώσετε με την ενσωματωμένη εφαρμογή Υγείας του iPhone

Stop, Breathe & Think

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android Αξιολογήστε: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Πραγματικά, ο τίτλος λέει όλα. Με πάνω από 55 επιλογές διαλογισμένου καθοδήγησης - τόσο για την αρχή όσο και για το τέλος της ημέρας - προσαρμόστε τα χτυπήματα, Stop, Breathe & Think είναι ένας διαλογισμός mecca Οι ασκήσεις επικεντρώνονται στη συμπόνια, τον ύπνο, την κατάθλιψη και το άγχος.Οι χρήστες μπορούν να καταγράφουν την καθημερινή πρακτική τους και να παρακολουθούν την πρόοδό τους καθ '