Τα καλύτερα Blogs του 2017

Επιλέξαμε προσεκτικά αυτά τα blogs, επειδή εργάζονται ενεργά για να εκπαιδεύσουν, να εμπνεύσουν και να ενδυναμώσουν τους αναγνώστες τους με συχνές ενημερώσεις και πληροφορίες υψηλής ποιότητας. Θέλετε να ορίσετε ένα blog; Στείλτε μας email στο // bestblogs @ healthline. com !

Μέχρι τώρα έχετε ακούσει για όλα τα πολλά πλεονεκτήματα της άσκησης: βοηθά στον έλεγχο του βάρους σας. μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, διαβήτη τύπου 2 και κάποιους καρκίνους. Ενισχύει τα οστά σας. και βελτιώνει την ψυχική υγεία και τη διάθεσή σας. Για να αποκομίσουν αυτά τα οφέλη, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) συστήνουν σε όλους τους ενήλικες να λαμβάνουν 150 λεπτά μέτριας καρδιαγγειακής δραστηριότητας και δύο ημέρες άσκησης ενίσχυσης μυών κάθε εβδομάδα.

Δηλαδή, η ενεργοποίηση δεν είναι εύκολη. Για πολλούς ανθρώπους, η εύρεση και η προσκόλληση σε μια ρουτίνα γυμναστικής μπορεί να είναι συντριπτική. Αν δεν συνηθίζετε να εργάζεστε, μπορεί να μην ξέρετε από πού να ξεκινήσετε ή να δυσκολεύεστε να βρείτε το κίνητρο για να το κρατήσετε ψηλά. Ακόμα κι αν είστε έμπειρος αθλητής, υπάρχει ένα βουνό από νέες τάσεις άσκησης για να συμβαδίσει με, από υψηλής έντασης εκπαίδευση διαστήματος σε λειτουργική ικανότητα. Ευτυχώς, μια σειρά από blogs γυμναστικής που γράφτηκαν τόσο από τους πολεμιστές του Σαββατοκύριακου όσο και από τους επαγγελματίες εκπαιδευτές, έκαναν το έργο για εσάς.

->

Nerd Fitness

Ο Steve Kamb λέει ότι αγωνίστηκε εδώ και χρόνια για να οδηγήσει μια υγιή ζωή. Όταν τελικά κατάλαβε τη φόρμουλα, ξεκίνησε το blog και την online κοινότητα για να μοιραστεί τις ιδέες του. Ο στόχος του ήταν να απομακρύνει τα εμπόδια στην καταλληλότητα για ομοϊδεάτες, αυτοαποκαλούμενες νεκρούς με γραφείο που θέλουν να αλλάξουν τη ζωή τους με γυμναστήριο. Χρησιμοποιώντας τις τελευταίες μελέτες, αυτό το προσιτό blog βοηθά τους αναγνώστες στις προσωπικές τους καταστάσεις γυμναστικής, είτε πρόκειται για απώλεια βάρους είτε για απλή αισθητική στο σώμα τους. Τα μηνύματα περιλαμβάνουν τα πάντα από το πνευματικό (οδηγός του nerd στο meditation mindfulness) στο πρακτικό (βελτιώνοντας τη δύναμη των χεριών και την κινητικότητα του καρπού σας) στην κινητήρια δύναμη (μοχλός των φίλων σας για να πάρει σχήμα). Η NF Academy του Steve προσφέρει επίσης τακτικές κοινωφελείς εκδηλώσεις για κίνητρα και πρακτική καθοδήγηση.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Τιτίβισμα @NerdFitness .

Προπόνηση μαμά

Πριν από τα παιδιά, η Lisa Gulley - πιστοποιημένος προσωπικός προπονητής, ομαδικός εκπαιδευτής γυμναστικής και δρομέας μαραθωνίου - ποτέ δεν φανταζόταν ότι θα αντιμετώπιζε πρόβλημα στην άσκηση. Αλλά μόλις έφτασαν τα μικρά τους, ο τσοκ και η μητέρα των τεσσάρων αγωνιζόταν να κρατήσει μια ρουτίνα. Έτσι, λίγο μετά τη γέννηση του δεύτερου γιου της το 2007, η Λίζα ξεκίνησε το workout mommy για να βοηθήσει τις άλλες μητέρες να βρουν την έμπνευση για να εργαστούν, να προκαλέσουν τους εαυτούς τους και να αποσπάσουν την γυμναστική σε ένα ταραχώδες πρόγραμμα γονικής μέριμνας. Σε αυτό, εξετάζει τα προϊόντα γυμναστικής όπως αυτή η λειτουργία του προβολέα, μοιράζεται καλοκαιρινές συμβουλές για την προπόνηση στο beach-body και συζητά τα οφέλη των πολεμικών τεχνών.Οι συνάδελφοι φιναλίστ της γυμναστικής προσκαλούνται για αναρτήσεις επισκεπτών για τα πάντα, από τις συμβουλές τους για να παραμείνουν σε φόρμα ως μία μαμά για το πώς να κάνετε full-body προπονήσεις ένα μέρος της τακτικής ρουτίνας σας.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Tweet της @workoutmommy .

Με την παροχή επιστημονικής κατάρτισης και ενημέρωσης στους Αμερικανούς επαγγελματίες φυσικής κατάστασης και το ευρύ κοινό, ο στόχος του Αμερικανικού Συμβουλίου για την Άσκηση (ACE) είναι να μειώσει τις ασθένειες που σχετίζονται με την αδυναμία πρόληψης μέχρι το 2035. Εκτός από τα εκπαιδευτικά προγράμματα και τις πιστοποιήσεις κατάρτισης, η μη κερδοσκοπική ομάδα μοιράζεται σε βάθος άρθρα από εμπειρογνώμονες υγείας και φυσικής κατάστασης, από πιστοποιημένους επαγγελματίες εκπαιδευτές μέχρι καθηγητές κινησιολογίας κολλεγίων. Ορισμένες θέσεις είναι προσανατολισμένες προς επαγγελματίες γυμναστικής, όπως το πώς μπορείτε να βρείτε μια δουλειά ως προσωπικό γυμναστή ή να δημιουργήσετε αποτελεσματικές προπονήσεις διαδρόμου. Άλλες συμβουλές για τους ανθρώπους που θέλουν να γίνουν υγιείς, όπως πότε και τι να φάτε όταν γυμνάζεστε και γιόγκα θέτει για τους αθλητές.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

. Τιτίβισμα

@acefitness . Ζωή από Καθημερινή Καύση: Γυμναστήριο

Αν έχετε ποτέ βυθιστεί στο σε απευθείας σύνδεση γυμναστήριο, πιθανότατα έχετε ακούσει για το Daily Burn, μια εφαρμογή με βάση συνδρομές και μια ιστοσελίδα που προσφέρει προγράμματα άσκησης από το Barre Harmony σε 31- . Αλλά δεν έχετε έρχονται - ή ακόμα και πληρώνετε - για να επωφεληθείτε από το ευρύ φάσμα συμβουλών και τεχνάσματα της μάρκας. Το ιστολόγιο του Lifestyle του Daily Burn μοιράζεται βήμα-βήμα προπόνηση με βίντεο, όπως το HIIT χρησιμοποιώντας ένα σκοινί άλματος ή ακολουθίες τόνου. Τα μηνύματα παρέχουν επίσης συμβουλές για την ενίσχυση της συνολικής υγείας και ευεξίας, όπως η γιόγκα θέτει για να διευκολύνει τον πόνο της κάτω ράχης και απλώνεται για να χαλαρώσει τους καμπτήρες του ισχίου.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

. Τιτίβισμα:

@dailyburn . Το Powercakes

Ο πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής, ο συγγραφέας και ο πρεσβευτής της FitFluential Kasey Arena-Brown λέει ότι η γυμναστική της βοήθησε να αντιμετωπίσει μια διατροφική διαταραχή και να είναι αληθινή στον εαυτό της και έχει κάνει τη δουλειά της να μοιραστεί όλα όσα έμαθε με άλλες γυναίκες. Το 2011, ξεκίνησε το blog της, το Powercakes, για να βοηθήσει τις γυναίκες να αγαπήσουν το σώμα τους και να βρουν έμπνευση μέσα από γυμναστήριο και φαγητό. Εκεί, προσφέρει υγιεινές, γεμάτες θρεπτικά συστατικά συνταγές, όπως στοίβες από πράσινα αυγά και μπάλες από πρωτεΐνες ζύμης. Επίσης, μοιράζεται τις κίνητριες δημοσιεύσεις, τα δώρα ευεξίας και τα επαγγελματικά προσόντα.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

. Tweet της

@Powercakes . Τομάτα Καλοκαίρι

Ο πρώην χρόνιος διαιτολόγος και η νευροεπιστήμη Δρ Δαρίας Ρόουζ λέει ότι έμαθε τον σκληρό τρόπο ότι η υγεία δεν είναι για τη θυσία και τη θέληση. Δημιούργησε το καλοκαίρι ντομάτα για να δείξει στους άλλους πώς να κάνει την απώλεια βάρους διασκέδαση και εύκολο με το σπάσιμο των κακών συνηθειών και τη μάθηση να ενσωματώσει υγιεινές συνήθειες στην καθημερινή ζωή. Οι συμβουλές που υποστηρίζονται από την επιστήμη ακολουθούν μερικές βασικές αρχές - συγκεκριμένα, να παραμείνουν ενεργοί και να παρακολουθούν την πρόοδό σας. Οι θέσεις καλύπτουν τα πάντα από το κίνητρο για να παραλείψετε τις επιδοτήσεις για να βρείτε το χρόνο και την ενέργεια για να ασκήσετε. Την Παρασκευή, οι μετοχές της Darya ανακαλύπτουν τα νέα για την υγεία που συλλέγονται γύρω από τον ιστό από ποικίλες πηγές από τα

The New York Times έως τα Serious Eats.Ένα συνοδευτικό podcast παρουσιάζει τα προφίλ των πραγματικών ταξιδιών της υγείας των γυναικών, όπως το πώς μια γυναίκα χτύπησε το άφθονο φαγητό και ένα άλλο ξεπέρασε την ινομυαλγία με άσκηση και δίαιτα. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

. Tweet της

@summertomato . Mindbodygreen

Mindbodygreen είναι μια μάρκα μέσων μαζικής ενημέρωσης αφιερωμένη στο να βοηθήσει τους αναγνώστες να ζήσουν πιο υγιείς ψυχικές, σωματικές, πνευματικές, συναισθηματικές και περιβαλλοντικές ζωές. Οι δημοσιογράφοι που γράφουν για το blog συγκεντρώνουν συμβουλές από ειδικούς γυμναστικής, γιατρούς, σεφ και διασημότητες. Ο χώρος ενσωματώνει γνώσεις τόσο από την ολιστική επούλωση όσο και από τη δυτική ιατρική. Τα είδη γυμναστικής καλύπτουν τα πάντα, από τις νέες τάσεις στα αθλητικά ρούχα, σε αυτά που τρώνε και πίνουν πριν τρέξουν ένα 5Κ, σε ένα βήμα-βήμα οδηγό για τα kegels. Τα άρθρα της ευαισθησίας σας διδάσκουν πώς να διαλογίζεστε σε δύο λεπτά και να χρησιμοποιείτε τη γιόγκα για να βελτιώσετε την παραγωγικότητα.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

. Τιτίβισμα

@mindbodygreen . Το Life Fitness Blog

Είτε το συνειδητοποιήσατε είτε όχι, αν έχετε χτυπήσει ποτέ το ελλειπτικό στο γυμναστήριο, πιθανότατα χρησιμοποιήσατε ένα κομμάτι εξοπλισμού Life Fitness. Αυτός ο κατασκευαστής υγιεινού τρόπου ζωής πωλεί τα πάντα από διάδρομους και ποδήλατα γυμναστικής για να ολοκληρώσει τα γυμναστήρια και τα ράφια βάρους. Το blog της εταιρείας προσφέρει όλα τα είδη των τρόπων για τους επαγγελματίες γυμναστικής και τους ερασιτέχνες φιλάθλους γυμναστικής, από το άνοιγμα του γυμναστηρίου σας στο να σταματάτε τα νάρθηκα. Υγιείς και εύκολο στη χρήση, οι συμβουλές και οι συμβουλές ποικίλλουν από το να καταστήσετε τη γυμναστική πιο διασκεδαστική για να έχετε μια ενεργό ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου.

Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

. Τιτίβισμα

@LifeFitness . Blogilates

Ο βραβευμένος εκπαιδευτής γυμναστικής και ο γκουρού των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης Cassey Ho ξεκίνησε το Blogilates για να μοιραστεί τη φιλοσοφία της φιλοσοφίας της, η οποία περιλαμβάνει τώρα τα μαθήματα POP Pilates και τα PIIT28 (Pilates high intensity interval classes). Ο ιστότοπός της προσφέρει μια σειρά ελεύθερων βίντεο, από τη σειρά PIIT workout, για να ασκήσετε ακολουθίες που στοχεύουν τα κοιλιακά, τα όπλα, τα άκρα και πολλά άλλα. Το blog έχει πολλές συνταγές, όπως υγιή burritos και πιάτα με πρωινό. Γυμναστικές θέσεις συζητούν πώς να εμπιστεύεστε το σώμα σας και busting κοινούς μύθους γυμναστήριο.

Επισκεφτείτε το blog

Tweet Cassey

@blogilates . Μετά την προσπάθεια εξισορρόπησης της νέας μητρότητας και της υγιεινής διαβίωσης, η Tina Haupert ξεκίνησε το «N 'Cake των Καρότων ως πόρο διατροφής και φυσικής κατάστασης για τις μητέρες που έχουν κολλήσει στο χρόνο. Ο πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής και το CrossFit whiz πιστεύουν στη συγκράτηση (εξ ου και τα καρότα

και

το κέικ) και μοιράζονται πολλές γρήγορες, εύκολες προπονήσεις και έμπνευση συνταγής. Οι γυμναστικές θέσεις εξυπηρετούν το μυαλό και το σώμα, από το καλύτερο γρήγορο πρωινό για τους δρομείς έως τις συμβουλές για να σας βοηθήσουν να κολλήσετε τους στόχους σας. Το blog προσφέρει επίσης λεπτομερείς ρουτίνες, όπως μια προπόνηση γεμάτου αλτήρα και μια προπόνηση σωματικού βάρους / σωματικού βάρους. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο .

Tweet της @CarrotsNCake

. Ο εγγεγραμμένος διαιτολόγος, ο ιδιοκτήτης του γυμναστηρίου CrossFit και η μαμά των δύο, Lindsay Livingston πιστεύει ότι η διατήρηση της υγιεινής δεν χρειάζεται να είναι περίπλοκη ή δαπανηρή.Ξεκίνησε το The Lean Green Bean για να μοιραστεί ισορροπημένες, απλές προπονήσεις και συμβουλές διατροφής. Εκτός από τα φορτία των δελεαστικών, υγιεινών συνταγών - δοκιμάστε τη γλυκιά βατόμουλα από πατατάκια ή τα λουλούδια κουνουπιδιού - το φυλλάδιο της προπόνησης έχει πολλές ιδέες και έμπνευση, από τις ρουτίνες CrossFit μέχρι τα workouts. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Tweet της

@LeanGrnBeanBlog .

RossTraining. com Ο εγκιβωτισμός προπονητής και εκπαιδευτής Ross Enamait έχει αφιερώσει τη ζωή του στη βοήθεια των αθλητών και των τακτικών παιδιών όσο διαδοθεί στο γυμναστήριο. Η ετικέτα του ιστολογίου "γεφυρώνει το χάσμα μεταξύ συνηθισμένου και έκτακτου" και προσφέρει πραγματικές συμβουλές που υποστηρίζονται από την έρευνα για να βοηθήσουν τους αναγνώστες να βρουν τη δική τους πορεία προς την προσωπική τους ικανότητα. Οι οπαδοί του ιστολογίου μπορούν να ασχοληθούν με την τεχνική της μπάλας φαρμάκων, προωθώντας τις προκλήσεις της φυσικής κατάστασης και την κατάρτιση συντονισμού χειρός-ματιού. Η ιστοσελίδα έχει επίσης ένα φόρουμ με χιλιάδες ενεργούς, ομοϊδεάτες φιλάθλους γυμναστικής. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Στείλτε τον σε

@rosstraining .

Επιστρέφοντας Momma Μετά την απώλεια 50 κιλών βάρους του μωρού και την ανάκαμψη από την κατάθλιψη μετά τον τοκετό δύο φορές, η Jenn Mitchell έγινε πιστοποιημένος προσωπικός εκπαιδευτής και ξεκίνησε το blogging για να μοιραστεί τις εμπειρίες και τις ιδέες της. Μετά από μια άλλη οπισθοδρόμηση των διαταραχών της διάθεσης και την αύξηση του βάρους, ξεκίνησε το Comeback Momma για να μοιραστεί τις συμβουλές που την βοήθησαν να παραμείνει ένα υγιές, ευτυχισμένο μαμά παρά τις προκλήσεις κατά μήκος του δρόμου. Σήμερα προσπαθεί να βρει ισορροπία στην καταλληλότητα και να είναι υγιής, όχι απλά να ταιριάζει. Το ιστολόγιό της καλύπτει μια σειρά από γενικές συμβουλές για άθληση, από ασκήσεις για να δημιουργήσετε ένα καλύτερο άκρο για να καταργήσετε τους μύθους γυμναστικής σε βασικά μαθήματα του κύκλου. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Tweet της

@comebackmomma .

Blog του Tony Gentilcore Ο συνιδρυτής της Cressey Sports Performance, ο Tony Gentilcore "έχει πάρει τα πράγματα και τα βάζει κάτω" από την τρυφερή ηλικία των 13. Μετά την ένταξή του στο μπάσκετ, το μπέιζμπολ, το ποδόσφαιρο, την πάλη, το κολύμπι και το μπόουλινγκ τις ομάδες ως παιδί, εργάστηκε στην εταιρική γυμναστική και ως προσωπικός προπονητής, ξεκίνησε στη συνέχεια το δικό του αθλητικό σύλλογο με μερικούς φίλους και τώρα τρέχει το δικό του στούντιο, το CORE, στη Βοστώνη. Ως εκπαιδευτής, ζει για να βοηθήσει τους πελάτες του να αισθάνονται καλύτερα, να αποδίδουν καλύτερα και να ζουν πιο υγιεινά. Το ευφυές του blog έχει βαθιές καταδύσεις "101" σε συγκεκριμένες ασκήσεις, όπως πιεστήρια αλτήρα, βιβλία υγείας για γυμναστήρια γυμναστικής και συμβουλές αντοχής για τις γυναίκες. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Στείλτε τον σε

@ tonygentilcore1 .

Tone It Up Γυμναστήριο και θρεπτικές ομορφιές Η Karena Dawn και η Katrina Scott ξεκίνησαν το online γυμναστήριο Tone It Up το 2009 για να καταγράψουν και να μοιραστούν την αγάπη τους για γυμναστήριο. Από τότε, ο δικτυακός τόπος και η κοινότητα του ντουέτο έχουν εξαντληθεί, με προσφορές όπως τα εβδομαδιαία προπονητικά προγράμματα, βίντεο υψηλής ποιότητας, υγιεινές συνταγές, γυμναστήρια και ακόμη και το Tone It Up. Το τμήμα γυμναστικής του blog εξυπηρετεί τόνους ελεύθερων προπονήσεων, από κινήσεις για τονισμένους εξωτερικούς μηρούς μέχρι μια πλήρη ρουτίνα του ανώτερου σώματος. Οι συμβουλές για το άθλημα εκτελούνται από το πώς μπορείτε να επιλέξετε τα σωστά βάρη για τις προπονήσεις σας στο μυστικό να καίτε περισσότερες θερμίδες όλη την ημέρα. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Τιτίβισμα

@ToneItUp .

Fit Bottomed Girls Οι συνιδρυτές και οι καλύτεροι οφθαλμοί Jennipher Walters και Erin Whitehead άρχισαν τα Fit Bottomed Girls να παντρευτούν την αγάπη τους για γυμναστική με γραφή. Αργότερα έφεραν τον Kristen Seymour και το τρίο των προσωπικών εκπαιδευτών και των πολεμιστών γυμναστικής κατέστησε την αποστολή τους να κατανείμουν τις προπονήσεις και τις διατροφικές γνώσεις μείον τη στέρηση. Η ποικιλόμορφη ομάδα συγγραφέων μοιράζεται συμβουλές για επαγγελματίες άσκησης (συμβουλές μαραθωνίου τελευταίας στιγμής) καθώς και για αρχάριους γυμναστικής (αξιοποιώντας στο έπακρο τις ασκήσεις διαδρόμου). Προσφέρουν επίσης συγκεκριμένες ιδέες προπόνησης, όπως ασκήσεις αντοχής για υψηλές γυναίκες και σωματικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε οπουδήποτε. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Τιτίβισμα

@FitBottomedGirl .

Το Roman Fitness Systems Ο John Romaniello ίδρυσε το Roman Fitness Systems ως μια προσωπική εταιρεία κατάρτισης το 2003 για να προπονήσει τους ανθρώπους σε όλα τα επίπεδα γυμναστικής, από τους αθλητές μέχρι να ασκούν τους αρχάριους. Το 2009, ξεκίνησε το blog του. ένα χρόνο αργότερα, σταμάτησε την κατάρτιση για να επικεντρωθεί στο περιεχόμενο γυμναστικής. Εκτός από τους οδηγούς για την οικοδόμηση μυών και την διαλείπουσα νηστεία, η εταιρεία προσφέρει τώρα online προγύμναση. Οι αναρτήσεις ιστολογίου από τον John και την ομάδα του καλύπτουν γενικά καθώς και εξειδικευμένα θέματα γυμναστικής, όπως το πώς να σταματήσετε να ξεχνάτε τις προπονήσεις σας, να χαλαρώνετε τους μύες και να καθαρίζετε την ηλεκτρική ενέργεια. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Tweet John

@JohnRomaniello .

FitFluential Αυτή η τεράστια κοινότητα υγείας και ευεξίας ιδρύθηκε από την επικοινωνία pro Jennifer Grayeb και τον επιχειρηματία πωλήσεων Kelly Olexa ως δίκτυο κοινωνικών επηρεαστών. Ένα δίκτυο χιλιάδων bloggers, YouTubers και Instagrammers συνεισφέρουν αντικείμενα, διασκεδαστικά. Ο ιστότοπος συζητά όλα τα πράγματα για την υγιεινή διαβίωση, από τις ιδέες σνακ έως τις τάσεις των αθλητικών αθλημάτων, ώστε να διατηρείτε το δέρμα σας υγιές όταν ασκείστε. Οι θέσεις φυσικής κατάστασης καλύπτουν ιδέες προπόνησης 15 λεπτών, συμβουλές για να ταιριάζει στην φυσική κατάσταση στις καθημερινές σας συνήθειες, πραγματικές ιστορίες μεταμόρφωσης γυμναστικής και πολλά άλλα. Η μάρκα προσφέρει επίσης ένα υγιές live podcast και συχνές προσφορές. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Τιτίβισμα

@fitfluential .

Born Fitness Η Born Fitness ιδρύθηκε από τον Adam Bornstein, πρώην καθηγητή του πανεπιστημίου της Φλόριντα και μέλος της συμβουλευτικής επιτροπής γυμναστικής του Arnold Schwarzenegger. Ο Αδάμ λέει ότι αγωνίστηκε για χρόνια να τρώει καλά, να ασκεί το δικαίωμα και να μένει υγιής. Μετά τη μετατροπή του δικού του σώματος, ξεκίνησε αυτό το πόρο προγύμνασης για να διαδώσει τη λέξη σε στρατηγικές που υποστηρίζονται από την έρευνα, οι οποίες βοηθούν τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο εύρωστοι, πιο υγιείς και ισχυρότεροι. Οι αναρτήσεις ιστολογίου από δημοσιογράφους και πιστοποιημένους προσωπικούς εκπαιδευτές συζητούν τις συμβουλές για τις γυναίκες σχετικά με τον τρόπο να πάρουν τονισμένα όπλα, σωστή μορφή καταλήψεων και να χάσουν το βάρος μετά το μωρό. Η περιοχή προσφέρει επίσης συμβουλές για τη διατροφή που βασίζονται σε γυμναστήριο, όπως οι καλύτερες πρωτεϊνικές πηγές και η επιστήμη για την κρεατίνη, μαζί με συνταγές όπως η πρωτεΐνη Rice Krispies και η μπύρα πρωτεϊνών PB & J. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Στείλτε τον σε

@BornFitness .

IDEA Health & Fitness Association Η IDEA είναι ένας οργανισμός για παγκόσμιους επαγγελματίες υγείας και γυμναστικής - πιστοποιημένους προσωπικούς εκπαιδευτές και γυμναστήρια. Εκτός από τα προνόμια των μελών όπως ένα μηνιαίο περιοδικό, συνέδρια γυμναστικής και προγραμματιστές προπόνηση, η ομάδα προσφέρει μια βιβλιοθήκη δωρεάν επαγγελματικό περιεχόμενο γυμναστικής online. Τα άρθρα από τους γιατρούς, τους εκπαιδευτές και τους διατροφολόγους πηγαίνουν σε βάθος για τις τελευταίες μελέτες (όπως το πώς οι γυναίκες με ασθενέστερους μηρούς είναι πιο πιθανό να έχουν προβλήματα με το γόνατο), 101 για διάφορες ασκήσεις (Nordic walking) και τεχνική γυμναστικής κατά την ανύψωση βαρών). Το blog επίσης δημοσιεύει πολλά στοιχεία σχετικά με τη διατροφή (όπως το πώς η μεσογειακή διατροφή ενισχύει την υγεία του εγκεφάλου) και την απώλεια βάρους (γιατί τα δημητριακά ολικής αλέσεως μπορούν να ενισχύσουν το μεταβολισμό). Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Τιτίβισμα

@ideafit .

Σπάζοντας μυς Ένας προορισμός για τις πιο πρόσφατες πληροφορίες σχετικά με την καταλληλότητα και τη διατροφή, το Breaking Muscle είναι ένας χώρος ευεξίας πλήρους εξυπηρέτησης που γράφεται από ανθρώπους που είναι παθιασμένοι με την υγεία. Εκτός από ένα τμήμα αφιερωμένο στους προπονητές, το blog προσφέρει πολλές πληροφορίες για τους ανθρώπους σε όλα τα επίπεδα γυμναστικής. Οι Newbies θα βρουν 101s για την οικοδόμηση μυών. άπληστοι λάτρεις της φυσικής κατάστασης θα εκτιμήσουν τις πολλές προκλήσεις προπόνησης. Ο ιστότοπος είναι ιδιαίτερα επινοητικός για περιμένοντας και νέες μαμάδες, με κριτικές βιβλίων, συνταγές αποκατάστασης μετά τη γέννηση και ασκήσεις μετά τον τοκετό. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Τιτίβισμα

@BreakingMuscle .

POPSUGAR Fitness Ίσως έχετε ήδη δει περιεχόμενο POPSUGAR σε άλλο σημείο της ειδησεογραφίας σας. Εκτός από τις συμβουλές για την εγκυμοσύνη και τη γονική μέριμνα, τις συμβουλές για τη σταδιοδρομία και τις τελευταίες στην ομορφιά και τη μόδα, αυτή η παγκόσμια εταιρεία μέσων και τεχνολογίας δημοσιεύει επίσης μια πληθώρα κορυφαίων περιεχομένων γυμναστικής. Και το εξυπηρετούν με μια δόση αναζωογονητικής στάσης. Τα άρθρα είναι σε βάθος και ευρύτατα, όπως τα προσωπικά δοκίμια ("Το 1 πράγμα που νιώθω άνετα σε ένα μαγιό") και τα προφίλ ("Γιατί αυτό το Badass Fitness Trainer βασίζεται στον διαλογισμό"). Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας στο γυμναστήριο, θα βρείτε χρήσιμες πληροφορίες, οδηγούς αγορών (τα καλύτερα athleisurewear στον Amazon), συμβουλές για αρχάριους (πώς να κάνετε μια κλίση pushup), ρουτίνες γυμναστικής (μια άσκηση χορού Simone de la Rue) και πολλα ΑΚΟΜΑ. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Τιτίβισμα

@POPSUGARFitness .

WeckMethod Το WeckMethod αναπτύχθηκε από τον εφευρέτη του εκπαιδευτή ισορροπίας BOSU, David Weck, μια καινοτόμο τεχνική κατάρτισης που εστιάζει στη βελτίωση της μηχανικής του σώματος, της λειτουργικής ισχύος και της ισορροπίας. Πολλές ασκήσεις στο site περιλαμβάνουν τον εκπαιδευτή BOSU, το σχοινί RMT και το RMT Club. Άλλα άρθρα μοιράζονται μια ποικιλία βασικών γνώσεων γυμναστικής, όπως το 101 σχετικά με τη λειτουργική εκπαίδευση, τη σημασία της δύναμης πυρήνα και τις σωστές τεχνικές λειτουργίας. Επισκεφτείτε το ιστολόγιο

.

Τιτίβισμα

@weckmethod .