Κατάλογος ελέγχου υγείας από το σχολείο

Θυμηθείτε την υγεία του παιδιού σας καθώς αρχίζει το σχολείο

Έχετε τα στυλό, τα σημειωματάρια και μερικά φρέσκα νέα ζευγάρια ρούχων. Αλλά τι κάνατε για να φροντίσετε για την υγεία των παιδιών σας καθώς προχωρούν στο σχολείο; Ακολουθήστε αυτήν τη λίστα ελέγχου και ανακαλύψτε τα προβλήματα και τις λύσεις που επηρεάζουν την υγεία των μαθητών σας, συμπεριλαμβανομένων των υπερφορτωμένων σακιδίων, του εκφοβισμού και του άγχους αποχωρισμού από πίσω προς το σχολείο.

Γίνε ηρωίδα Lunchbox

Οι μικρές αλλαγές μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά με την πάροδο του χρόνου. Αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο πακετάρετε τα παιδιά σας τα γεύματα μπορούν να τα κάνουν πιο υγιεινά μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, τους βοηθάτε να εκτιμούν τις υγιεινές γεύσεις τροφίμων. Δοκιμάστε να γεμίσετε τα κουτιά γεύματός σας με πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά. Τα σταφύλια, τα μήλα, τα μάνγκο, τα μούρα και οι λεπτές φέτες κόκκινων πιπεριών και καρότων είναι συχνά δημοφιλείς ή αναμειγνύονται με μερικά από τα αγαπημένα του παιδιού σας. Αλλάξτε τους χυμούς και τις χυμούς για το νερό. Και σκεφτείτε να αντικαταστήσετε το λευκό ψωμί με δημητριακά ολικής άλεσης για να προσθέσετε περισσότερες ίνες στην διατροφή τους.

Προετοιμασία με καλή υγιεινή ύπνου

Μερικές φορές οι μακριές ημέρες των καλοκαιρινών ρουτίνων ρίχνουν από το χτύπημα. Τα παιδιά σας θα είναι πιο επιφυλακτικά και επικεντρώνονται στην τάξη αν αρχίσετε να τα έχετε έτοιμη για το σχολικό τους πρόγραμμα μπροστά από το χρόνο. Τα παιδιά ηλικίας σχολείου χρειάζονται τουλάχιστον 10 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Οι έφηβοι χρειάζονται μεταξύ 9 και 10 ωρών. Για την καλή υγιεινή ύπνου, τα παιδιά συνηθίζουν να εργάζονται στον ίδιο χρόνο για ύπνο κάθε βράδυ. Επίσης, δοκιμάστε να αφαιρέσετε συσκευές οθόνης από τα δωμάτια τους τη νύχτα, όπως κινητά τηλέφωνα, tablet, υπολογιστές, τηλεοράσεις και άλλα gadgets.

Ανοσοποίηση, Ανοσοποίηση, Ανοσοποίηση

Η πολιομυελίτιδα ήταν κάποτε μια από τις πιο επίφοβες παιδικές παθήσεις στις Ηνωμένες Πολιτείες, προκαλώντας παράλυση και ακόμη και θάνατο. Το 1955 δημιουργήθηκε ένα εμβόλιο και εφαρμόστηκε ευρέως. Σήμερα η πολιομυελίτιδα έχει σχεδόν εξαλειφθεί παγκοσμίως.

Οι εμβολιασμοί σώζουν τα παιδιά από περιττό πόνο, ασθένεια και θάνατο. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο και τα 50 κράτη απαιτούν παιδιά ηλικίας σχολικής ηλικίας να ανοσοποιηθούν έναντι ασθενειών όπως η ιλαρά, η παρωτίτιδα, η ερυθρά, το κοκκύτη και η ανεμοβλογιά. Βεβαιωθείτε ότι οι ανοσοποιήσεις του παιδιού σας είναι ενημερωμένες για την ασφάλειά τους και για την ασφάλεια άλλων.

Γρίπη

Κάθε χρόνο, τα παιδιά στο σχολείο διατρέχουν κίνδυνο να προσβληθούν από τον ιό της γρίπης, η οποία παρεμβαίνει στη μάθηση και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι θανατηφόρα. Για να μειώσετε τον κίνδυνο για τα παιδιά σας και τους συμμαθητές τους, βεβαιωθείτε ότι έχετε τους ανοσοποιηθεί. Όλοι άνω των 6 μηνών θα πρέπει να εμβολιάζονται κάθε χρόνο για να ελέγξουν την εξάπλωση της γρίπης, σύμφωνα με το CDC. Στην ιδανική περίπτωση, πάρτε την οικογένειά σας εμβολιασμένη πριν από τον Οκτώβριο, την έναρξη της εποχής της γρίπης.

Διαμονή Φυσικά

Τα παιδιά χρειάζονται τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα για να ασκήσουν. Η εξασφάλιση ότι έχουν αρκετή άσκηση είναι θέμα εξισορρόπησης των προτεραιοτήτων τους. Για παράδειγμα, ο καθορισμός ορίων για την παρακολούθηση τηλεόρασης, το χρόνο των βιντεοπαιχνιδιών και παρόμοιες δραστηριότητες χαμηλής ενέργειας μπορεί να δώσει στα παιδιά την ενθάρρυνση που χρειάζονται για να πάρουν μια μπάλα ή ένα σχοινάκι άλματος ή να βγουν έξω και να εξερευνήσουν το περιβάλλον τους. Αυτό βοηθά τα παιδιά να διατηρούν ένα υγιές βάρος, να κοιμούνται καλύτερα και να αισθάνονται λιγότερο άγχος.

Διδάξτε τους κανόνες του δρόμου

Καθώς αρχίζει η σχολική χρονιά, θυμηθείτε να διδάξετε τα παιδιά σας σχετικά με το περπάτημα και την ποδηλασία με ασφάλεια. Αυτά τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν πόσο σημαντικό είναι να διδάσκουμε τους μαθητές να μένουν ασφαλείς:

• Το 2014, τα ατυχήματα στο Ηνωμένο Βασίλειο σκότωσαν 4.884 πεζοί και 726 ποδηλάτες και τραυμάτισαν πολλά άλλα.
• Το 2013, ένα στα πέντε παιδιά των ΗΠΑ ηλικίας κάτω των 14 ετών που σκοτώθηκαν σε αυτοκινητιστικό δυστύχημα ήταν πεζοί.
• Τα παιδιά ηλικίας 5-14 ετών είναι οι πιο πιθανόι πεζοί που θα τραυματιστούν σε αυτοκινητιστικά ατυχήματα.

Βεβαιωθείτε ότι τα παιδιά σας ξέρουν να περπατούν πάντα σε ένα πεζοδρόμιο όταν είναι διαθέσιμα. Όταν δεν υπάρχει πεζοδρόμιο, περπατήστε πάντα στον ώμο του δρόμου που βλέπει στην κυκλοφορία. Και όποτε είναι δυνατόν, διασχίστε το δρόμο σε διασταυρώσεις με σαφώς σημειωμένες διαβάσεις.

Καταπολέμηση φορτίων σακιδίων

Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι η μεταφορά περισσότερων από 10-15 τοις εκατό του σωματικού βάρους ενός παιδιού σε σακίδια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα. Τα βαριά σακίδια μπορούν να προκαλέσουν σημαντικό πόνο στις πλάτες, τους λαιμούς και τους ώμους των παιδιών. Τα κορίτσια είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε πόνο στην πλάτη από υπερβολικά φορτισμένους σακίδια. Ελαφρύ σακίδια με ζώνες μέσης και μαξιλαράκια μπορούν να σας βοηθήσουν. Χρησιμοποιώντας και τους δύο ιμάντες ώμου είναι επίσης μια καλή ιδέα. Τέλος, η εύρεση τρόπων μείωσης του επιπλέον βάρους, όπως η συχνότερη χρήση των θυρίδων μεταξύ των τάξεων, μπορεί να αποτρέψει τον περιττό πόνο.

Αρρωσταί στο σχολείο; Έχετε ένα σχέδιο

Τώρα που οι περισσότεροι γονείς εργάζονται, να πάρει μια κλήση από τη νοσοκόμα του σχολείου μπορεί να είναι μια μεγάλη διακοπή. Η φροντίδα για το παιδί σας όταν έρχεται με γρίπη ή άλλη ασθένεια παίρνει προετοιμασία όταν είστε μακριά από το σπίτι. Το σχέδιο δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας μπορεί να περιλαμβάνει ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή έναν οικογενειακό φίλο που μπορεί να φροντίσει το παιδί σας για την ημέρα ή να τα φέρει σε παιδική φροντίδα ή παιδική φροντίδα αρκετά ευέλικτη για να πάρει άρρωστα παιδιά. Ή θα μπορούσατε να ξεκινήσετε ένα γονικό δίκτυο στο σχολείο σας για υποστήριξη κατά τις δύσκολες καταστάσεις όπως αυτό.

Προετοιμάστε για την επείγουσα φαρμακευτική αγωγή

Όταν το παιδί σας χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή, ο νόμος μπορεί να εμποδίσει τα σχολεία από τη χορήγησή του χωρίς τη γραπτή συγκατάθεσή σας και μια σημείωση από γιατρό. Το προσωπικό του σχολείου δεν επιτρέπεται να χορηγεί φάρμακα ανάλογα με τις ανάγκες, γι 'αυτό θα πρέπει να τους δώσετε συγκεκριμένες οδηγίες σχετικά με τον τρόπο θεραπείας του παιδιού σας. Επίσης, σκεφθείτε να ζητήσετε από τον φαρμακοποιό σας να τοποθετήσει το φάρμακο του παιδιού σας σε δύο ετικέτες μπουκάλια - ένα για χρήση στο σπίτι, το άλλο για να κρατηθεί στο σχολείο. Και να θυμάστε ότι όταν πρόκειται για τη μεταφορά φαρμάκων, βεβαιωθείτε ότι οι ενήλικες είναι υπεύθυνοι μέχρι το παιδί σας να είναι ώριμο και αρκετά υπεύθυνο για να χειριστεί τη δουλειά.

Κρατήστε Clear of Colds

Μην αφήσετε τα κρυολογήματα και άλλες μολυσματικές ασθένειες να εμποδίσουν την επιτυχία του παιδιού σας. Διδάξτε στα παιδιά σας τα βασικά της πρόληψης του κρυολογήματος. Πλύνετε τα χέρια σας συχνά για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα, αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας, να φτερνίζεστε σε ιστούς ή μανίκια και να πετάτε τους ιστούς μακριά μετά τη χρήση τους. Βρίσκοντας τρόπους για να μειώσετε το στρες των παιδιών σας μπορεί να τους βοηθήσει να κρατήσει κρυολογήματα στον κόλπο, πάρα πολύ.

Αλλεργία Ευαισθητοποίηση

Το νέο σχολικό έτος μπορεί επίσης να φέρει νέες ανησυχίες για την αλλεργία. Οι κοινές ασκήσεις αλλεργίας στην τάξη περιλαμβάνουν μούχλα, ακάρεα σκόνης και σκόνη κιμωλίας. Οι τροφικές αλλεργίες αποτελούν μια άλλη πρόκληση. Δοκιμάστε να μιλήσετε με εκπαιδευτικούς, προπονητές και άλλο προσωπικό του σχολείου σχετικά με τις ανάγκες αλλεργίας του παιδιού σας. Εάν το παιδί σας έχει πυρετό χόρτου, δώστε προσοχή στις τοπικές μετρήσεις γύρης και σχεδιάστε ανάλογα με το φάρμακο που καταπολεμά την αλλεργία. Εάν το παιδί σας έχει μια απειλητική για τη ζωή αλλεργία στα τρόφιμα, βεβαιωθείτε ότι το προσωπικό του σχολείου γνωρίζει πώς να χορηγήσει αυτοεπιδομημένη επινεφρίνη.

Προσοχή στη θερμότητα

Είναι εύκολο να ξεχνάμε ότι για τους περισσότερους φοιτητές στις ΗΠΑ, η αρχή του σχολικού έτους είναι η πιο καυτή εποχή του χρόνου. Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους για την προστασία της υγείας του παιδιού σας στη ζέστη είναι να είστε σίγουροι ότι μένουν ενυδατωμένοι. Για παιδιά ηλικίας 4-8 ετών, περίπου δύο κιλά νερού πρέπει να είναι αρκετά σε μια ζεστή μέρα. Το ποσό αυξάνεται για κάθε ηλικιακή ομάδα, ισοπέδωση ως εφήβους σε περίπου 3, 5 quarts για τα αγόρια και 2, 4 quarts για τα κορίτσια κάθε μέρα.

Πάρτε τα μέσα για μια αναθεώρηση

Είναι μια καλή ιδέα τα παιδιά να έχουν έναν ετήσιο έλεγχο για να συμβαδίσουν με την πρόοδο της ανάπτυξής τους και άλλα προβλήματα υγείας. Από τη γέννηση μέχρι την πρώιμη ενηλικίωση, οι γιατροί συστήνουν τα παιδιά να γίνονται ετησίως για να ελέγχουν την πρόοδό τους. Αφήστε την πρώτη ημέρα του σχολείου να σας υπενθυμίζει κάθε χρόνο ότι ο ετήσιος έλεγχος είναι μια σημαντική στιγμή για να εξασφαλιστεί η υγεία και η ευεξία του παιδιού σας.

Ώρα για γυαλιά;

Καθώς τα παιδιά οδηγούν στο σχολείο, μερικοί από αυτούς θα αρχίσουν να παρατηρούν πρόβλημα με το όραμά τους. Η μυωπία, η προνοητικότητα, ο αστιγματισμός και πολλά άλλα προβλήματα όρασης μπορεί να δημιουργήσουν εμπόδια στη μάθηση. Ωστόσο, τα μικρά παιδιά συχνά δεν λένε στους γονείς τους για τα προβλήματα όρασης τους ή ακόμη και αναγνωρίζουν ότι έχουν προβλήματα με την όρασή τους. Μια ετήσια εξέταση μάτι μπορεί να βοηθήσει. Επίσης, προσέξτε τα σημάδια των προβλημάτων της όρασης, όπως το μάτι, το τρίψιμο των ματιών, καθισμένοι πολύ κοντά στην τηλεόραση, χάνουν συχνά τη θέση τους ενώ διαβάζουν, κλείνουν ένα μάτι για να δουν καλύτερα και συχνές πονοκεφάλους.

Σταματήστε τον εκφοβισμό

Ο εκφοβισμός είναι ένα περίπλοκο κοινωνικό πρόβλημα στα σχολεία μας. Οι αστυνομικοί έχουν τη δυνατότητα να βλάψουν τα παιδιά σωματικά, κοινωνικά και συναισθηματικά. Μπορεί να οδηγήσει σε ακαδημαϊκά προβλήματα, αργότερα κατάχρηση ουσιών, ακόμη και θάνατο σε ακραίες περιπτώσεις. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για την καταπολέμηση του εκφοβισμού στο σχολείο. Διδάξτε τα παιδιά σας να σας λένε σε εσάς και σε άλλους έμπιστους ενήλικες εάν παρενοχλούν ή βλέπουν την παρενόχληση άλλων και να είστε ευγενικοί με τα παιδιά που έχουν εκφοβίσει. Διδάξτε τους να μιλήσουν για τον εαυτό τους λέγοντας σαφώς στον μαστίγιο να σταματήσει ή, αν αυτό φαίνεται ανασφαλές, να φύγει μακριά και να μείνει μακριά. Οι ειδικοί δεν συνιστούν να αγωνίζονται πίσω.

Ξεπερνώντας το Άγχος Διαχωρισμού

Είναι κοινό για τους γονείς και τα παιδιά να αισθάνονται ανήσυχοι για να ξεχωρίζουν καθώς αρχίζει το σχολικό έτος. Αλλά υπάρχουν τρόποι για να ανακουφίσει αυτό το άγχος αποχωρισμού. Δοκιμάστε να κάνετε τον διαχωρισμό μπροστά από το χρόνο αφήνοντας τα παιδιά με φροντιστές για σύντομες περιόδους. Η ανάπτυξη ενός απλού τελετουργικού αντίο μπορεί να βοηθήσει να καθησυχάσει τα παιδιά. Κάνε αντίο σύντομα και γλυκά - μην σταματάς! Και συνειδητοποιείτε ότι το δικό σας πρόβλημα με το αντίο μπορεί να τροφοδοτήσει το άγχος του παιδιού σας. Η σφυρηλάτηση μιας καλής σχέσης με τον δάσκαλο μπορεί να σας βοηθήσει και το παιδί σας να νιώθουν καλύτερα να λένε αντίο για την ημέρα.

Οικοδομώντας ένα υγιές μέλλον

Τα μικρά μάτια παρακολουθούν. Λαμβάνοντας μέτρα για να εξασφαλίσετε την υγεία του παιδιού σας στο σχολείο, οδηγείτε με παράδειγμα. Τα παιδιά μαθαίνουν πώς να φροντίζουν καλύτερα τον εαυτό τους όταν τα παίρνετε για ετήσιες εξετάσεις, τα διδάσκουν πώς να αντιμετωπίζουν τον εκφοβισμό, να προετοιμάζουν για να διαχειριστούν τις αλλεργίες τους και να ακολουθήσουν τα άλλα βήματα που αναφέρονται εδώ. Επιπλέον, αυτά τα μαθήματα μπορούν να διαρκέσουν μια ζωή, τοποθετώντας τα στο σωστό δρόμο για να γίνουν και να παραμείνουν υγιείς ενήλικες.