Ακτινίδια ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ: Άσθμα, πέψη, απώλεια όρασης και άλλα

Χάρη σε διαφορετικές αναπτυσσόμενες τοποθεσίες, το ακτινίδιο μπορεί να είναι σε εποχή όλο το χρόνο. Αυτά καλλιεργούνται στην Καλιφόρνια από τον Νοέμβριο μέχρι τον Μάιο και στη Νέα Ζηλανδία από τον Ιούνιο έως τον Οκτώβριο. Το ακτινίδιο μπορεί επίσης να βρεθεί σε μορφή συμπλήρωσης.

Πιστεύεται ότι η υψηλή ποσότητα βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών που περιέχουν ακτινίδια μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη θεραπεία ατόμων με άσθμα. Μια μελέτη από το 2000 διαπίστωσε ότι υπήρχε ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των πνευμόνων μεταξύ εκείνων που κατανάλωναν νωπά φρούτα τακτικά, συμπεριλαμβανομένων των ακτινιδίων. Φρέσκα φρούτα όπως το ακτινίδιο μπορεί να μειώσουν το συριγμό σε ευαίσθητα παιδιά.

Χωνευτικά βοηθήματα2. Ενίσχυση της πέψης

Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα3. Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα

Τα ακτινίδια είναι πυκνά θρεπτικά και γεμάτα με βιταμίνη C. Στην πραγματικότητα, μόνο 1 φλιτζάνι ακτινίδιο παρέχει περίπου το 273% της καθημερινής σας συνιστώμενης αξίας. Η βιταμίνη C είναι μια απαραίτητη θρεπτική ουσία όταν πρόκειται να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα για να αποτρέψει τις ασθένειες. Μία μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι τα ακτινίδια μπορεί να υποστηρίξουν την ανοσολογική λειτουργία και να μειώσουν την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών που μοιάζουν με το κρύο ή τη γρίπη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις ομάδες υψηλού κινδύνου όπως οι ενήλικες άνω των 65 ετών και τα μικρά παιδιά.

Το οξειδωτικό στρες μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο DNA μας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Μερικώς χάρη στα αντιοξειδωτικά της, υπάρχουν μερικά στοιχεία από μια παλαιότερη μελέτη ότι η τακτική κατανάλωση ακτινιδίων ή ακτινιδίων μειώνει την πιθανότητα οξειδωτικού στρες.

Δεδομένου ότι η οξειδωτική βλάβη του DNA συνδέεται έντονα με τον καρκίνο του παχέος εντέρου, η τακτική κατανάλωση ακτινιδίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Διαχειρίζεται την αρτηριακή πίεση5. Μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αρτηριακής πίεσης

Όχι μόνο μπορούν τα ακτινίδια να προσφέρουν μια επιπλέον ώθηση στο ανοσοποιητικό μας σύστημα, μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε την αρτηριακή μας πίεση. Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι βιοδραστικές ουσίες σε τρία ακτινίδια την ημέρα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση περισσότερο από ένα μήλο την ημέρα.Μακροπρόθεσμα, αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει χαμηλότερο κίνδυνο για καταστάσεις που μπορεί να προκληθούν από υψηλή αρτηριακή πίεση, όπως εγκεφαλικά επεισόδια ή καρδιακά επεισόδια.

Μειώνει την πήξη του αίματος6. Μειώνει την πήξη του αίματος

Εκτός από το να βοηθάμε στη διαχείριση της αρτηριακής πίεσης, το ακτινίδιο μπορεί να μειώσει την πήξη του αίματος. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Όσλο διαπίστωσε ότι η κατανάλωση δύο έως τριών ακτινιδίων την ημέρα μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο θρόμβωσης του αίματος. Βρήκαν επίσης ότι μειώνουν την ποσότητα του λίπους στο αίμα. Οι ερευνητές είπαν ότι αυτές οι επιδράσεις ήταν παρόμοιες με εκείνες μιας ημερήσιας δόσης ασπιρίνης για τη βελτίωση της υγείας της καρδιάς.

Προστατεύει από την απώλεια της όρασης7. Προστατεύει από την απώλεια όρασης

Ο εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας είναι η κύρια αιτία απώλειας όρασης και τα ακτινίδια μπορεί να σας βοηθήσουν να προστατέψετε τα μάτια σας από αυτό. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι με την κατανάλωση τριών μερίδων φρούτων την ημέρα, η εκφύλιση της ωχράς κηλίδας μειώθηκε κατά 36%. Τα υψηλά επίπεδα Kiwis της ζεαξανθίνης και της λουτεΐνης πιστεύεται ότι συμβάλλουν σε αυτό το αποτέλεσμα.

Πιθανοί κίνδυνοιΥπολογικοί κίνδυνοι

Η κατανάλωση φρούτων ακτινίδιο θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Η κύρια εξαίρεση είναι για εκείνους που είναι αλλεργικοί. Τα σημάδια μιας αλλεργίας ακτινίου περιλαμβάνουν κνησμό στο λαιμό, πρησμένη γλώσσα, δυσκολία στην κατάποση, έμετο και κνίδωση. Ο κίνδυνος σας για αλλεργία στο ακτινίδιο αυξάνεται αν είστε επίσης αλλεργικοί σε φουντούκια, αβοκάντο, λάτεξ, σιτάρι, σύκα ή σπόρους παπαρούνας.

Σε σπάνιες περιπτώσεις, το ακτινίδιο μπορεί να επιβραδύνει την πήξη του αίματος, αυξάνοντας την αιμορραγία. Αυτό θα μπορούσε να αυξήσει τη σοβαρότητα των διαταραχών αιμορραγίας. Εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας ή είστε έτοιμοι να κάνετε χειρουργική επέμβαση, αποφύγετε την κατανάλωση ακτινιδίων.

Μορφές και δόσεις Φόρμες και δοσολογίες

Τα ακτινίδια μπορούν να καταναλωθούν όπως είναι ή να αναμειγνύονται σε ένα λείο. Είναι καλύτερο να μην μαγειρεύετε ακτινίδιο έτσι διατηρεί την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Μπορεί επίσης να ληφθεί ως συμπλήρωμα. Τα συμπληρώματα μπορούν να είναι σε μορφή σκόνης, δισκίου ή κάψουλας και τυπικά παρασκευάζονται από εκχύλισμα ακτινιδίων.

Η δοσολογία που παίρνετε εξαρτάται από παράγοντες όπως η ηλικία, η κατάσταση υγείας και αυτό που προσπαθείτε να θεραπεύσετε. Η κατανάλωση ενός έως τριών ακτινιδίων την ημέρα είναι αρκετή για τους περισσότερους ανθρώπους να πάρουν την ώθηση των θρεπτικών συστατικών από τα φρούτα. Μια ημερήσια δόση ορισμένων κόνεων ακτινίου είναι περίπου 5,5 γραμμάρια. Ακολουθήστε τις οδηγίες σχετικά με τα συμπληρώματα που παίρνετε και ρωτήστε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μια νέα συνταγή συμπληρώματος. Θα είναι σε θέση να σας πω πόσο είναι ασφαλές για εσάς.

Συνταγές Συνταγές

Εάν θέλετε να προσθέσετε περισσότερα ακτινίδια στη διατροφή σας για να αποκομίσετε τα οφέλη της, μπορείτε εύκολα να την ενσωματώσετε σε διάφορες συνταγές. Είναι υπέροχο να προσθέσετε στο πρωινό σας, είτε μόνο του είτε κομμένο σε φέτες πάνω από το ελληνικό γιαούρτι. Εδώ είναι μερικές άλλες μεγάλες ιδέες συνταγή ακτινίδιο:

ακτινίδιο ακτινίδιο φράουλα

φρουτοσαλάτα μπανάνα

• ακτινίδιο και ασβέστη με θαλασσινό αλάτι