Τα 6 καλύτερα συμπληρώματα και βότανα για την αθηροσκλήρωση

Η αθηροσκλήρωση είναι μια κατάσταση στην οποία η χοληστερόλη, το ασβέστιο και άλλες ουσίες, συλλογικά αναφερόμενες ως πλάκα, φράζουν τις αρτηρίες σας. Αυτό εμποδίζει τη ροή του αίματος στα ζωτικά σας όργανα, ειδικά στην καρδιά. Μερικές φορές συγχέεται με την αρτηριοσκλήρωση, η οποία είναι μια σκλήρυνση των αρτηριών που μπορεί να συμβεί αν η πλάκα είναι παρούσα ή όχι.

Η αθηροσκλήρωση οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας, όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή, νεφρική νόσο και άνοια. Δεν είναι σαφές τι προκαλεί την κατάσταση, επειδή εμπλέκονται πολλοί παράγοντες. Οι άνθρωποι που καπνίζουν, καταναλώνουν υπερβολικό αλκοόλ (περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα για γυναίκες, δύο ποτά την ημέρα για άνδρες) και δεν ασκούν αρκετά, είναι πιο πιθανό να το αναπτύξουν. Μπορείτε επίσης να κληρονομήσετε την πιθανότητα ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης.

Υπάρχουν πολλά συμπληρώματα, πολλά από φυτά, που θα μπορούσαν να βοηθήσουν στη θεραπεία της αθηροσκλήρωσης. Οι περισσότεροι από αυτούς το κάνουν αυτό επηρεάζοντας τα επίπεδα χοληστερόλης.

Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης δεν είναι ο μόνος παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης, αλλά αποτελούν σημαντικό παράγοντα. Υπάρχουν δύο είδη χοληστερόλης. Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) είναι επίσης γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη και η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) είναι γνωστή ως «καλή» χοληστερόλη. Ο στόχος στη θεραπεία της χοληστερόλης και των συναφών προβλημάτων είναι η διατήρηση της χαμηλής LDL και η αύξηση της HDL.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε όταν παίρνετε βότανα και συμπληρώματα:

Δεν υπάρχει καμία απόδειξη ότι οποιοδήποτε συμπλήρωμα θα θεραπεύσει την αθηροσκλήρωση από μόνο του. Οποιοδήποτε σχέδιο για τη θεραπεία της κατάστασης θα περιλαμβάνει πιθανώς μια υγιεινή διατροφή, ένα πρόγραμμα άσκησης και, ενδεχομένως, συνταγογραφούμενα φάρμακα για λήψη μαζί με συμπληρώματα.

1. Συζητήστε με το γιατρό σας προτού πάρετε συμπληρώματα, καθώς μερικοί ενδέχεται να παρεμβαίνουν στα φάρμακα που παίρνετε ήδη.
2. Εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε, πρέπει επίσης να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν προσθέσετε συμπληρώματα.
3. Τα συμπληρώματα δεν ρυθμίζονται από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Αυτό σημαίνει ότι η ποιότητά τους μπορεί να ποικίλει δραματικά από ένα εμπορικό σήμα - ή ακόμα και από ένα μπουκάλι - σε ένα άλλο.

1. Εκχύλισμα αγκινάρας

Το συμπλήρωμα αυτό αναφέρεται μερικές φορές ως εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας ή ALE. Μελέτες δείχνουν ότι το ALE μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την "καλή" χοληστερίνη σας και να μειώσετε την "κακή" χοληστερόλη. Το εκχύλισμα αγκινάρας έρχεται σε κάψουλες, δισκία και βάμματα. Πόσο να παίρνετε εξαρτάται από τον τύπο της προετοιμασίας, αλλά δεν υπάρχει καμία έρευνα που να δείχνει ότι μπορείτε να υποβληθείτε σε υπερβολική δόση σε αγκινάρες.

2. Σκόρδο

Το σκόρδο πιστώνεται με θεραπευτικές ιδιότητες για τα πάντα, από τον καρκίνο του μαστού έως την φαλάκρα. Αλλά μελέτες για την υγεία του σκόρδου και της καρδιάς είναι μικτές. Μια ανασκόπηση των ιατρικών μελετών του 2009 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι το σκόρδο δεν μειώνει τη χοληστερόλη, αλλά παρόμοια ανασκόπηση από το 2013 έδειξε ότι η λήψη σκόρδου θα μπορούσε να αποτρέψει τις καρδιακές παθήσεις.Μια μελέτη που δημοσιεύτηκε το 2012 έδειξε ότι το εκχύλισμα σκόρδου ηλικίας σε συνδυασμό με το συνένζυμο Q10 επιβραδύνει την πρόοδο της αθηροσκλήρωσης.

Σε κάθε περίπτωση, το σκόρδο πιθανόν να μην σας βλάψει. Τρώτε το ωμό ή μαγειρεμένο, ή το παίρνετε σε μορφή κάψουλας ή δισκίου. Το μαγικό συστατικό είναι η αλικίνη, η οποία είναι και αυτή που προκαλεί τη μυρωδιά του σκόρδου. Αυτό σημαίνει ότι τα άοσμα συμπληρώματα σκόρδου μπορεί να μην είναι χρήσιμα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας.

3. Νιασίνη

Η νιασίνη είναι επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β-3. Βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το συκώτι, το κοτόπουλο, ο τόνος και ο σολομός και πωλείται επίσης ως συμπλήρωμα. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συμπληρώματα νιασίνης για να βοηθήσει με τη χοληστερόλη σας, καθώς μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα "καλής" χοληστερόλης σας κατά ένα τρίτο και επίσης χαμηλότερα τριγλυκερίδια, ένα άλλο λίπος που αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Τα συμπληρώματα νιασίνης μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να ξεπλυθεί και να αισθάνεται φραχτά και μπορεί να προκαλέσει ναυτία. Η συνιστώμενη ποσότητα νιασίνης την ημέρα είναι 14 mg για τις γυναίκες και 16 mg για τους άνδρες. Μην πάρετε περισσότερο από αυτό το ποσό χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό σας.

4. Policosanol

Το Policosanol είναι ένα εκχύλισμα που παράγεται από φυτά όπως το ζαχαροκάλαμο και τα μαρμελάδα. Μια εκτεταμένη μελέτη από κουβανέζους επιστήμονες σχετικά με την πολυκοσάλη που προέρχεται από τοπικό ζαχαροκάλαμο έδειξε ότι το εκχύλισμα έχει ιδιότητες μείωσης της χοληστερόλης, αλλά σύμφωνα με ανασκόπηση του 2010, δεν έχουν επιβεβαιωθεί τα ευρήματα εκτός της Κούβας. Η πολυσοζόλη έρχεται σε κάψουλες.

5. Μαύρη ρυζιού ρυζιού

Η ζύμη κόκκινου ρυζιού είναι προϊόν διατροφής που παράγεται με τη ζύμωση λευκού ρυζιού με ζύμη. Χρησιμοποιείται συνήθως στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική. Μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει σημαντικά τα επίπεδα χοληστερόλης. Η δύναμη του κόκκινου ρυζιού ζύμης έγκειται στην ουσία monacolin K, η οποία έχει το ίδιο makeup με τη λοβαστατίνη, ένα συνταγογραφούμενο φάρμακο στατίνης που χρησιμοποιείται για τη μείωση της χοληστερόλης.

Δυστυχώς, ο FDA έχει απαγορεύσει τα προϊόντα κόκκινου ζυμομύκητα που προάγονται για τη μείωση της χοληστερόλης, καθώς περιέχουν ένα δυνητικά επιβλαβές και μη επιτρεπόμενο φάρμακο. Ορισμένα συμπληρώματα κόκκινου ζυμομύκητα είναι διαθέσιμα αλλά μπορεί να μην είναι αποτελεσματικά χωρίς αυτό το βασικό συστατικό. Η ζύμη κόκκινου ρυζιού έχει επίσης μελετηθεί για πιθανή βλάβη στα νεφρά, στο ήπαρ και στους μυς.

6. Hawthorn

Hawthorn είναι ένας κοινός θάμνος που καλλιεργείται σε όλο τον κόσμο. Ένα εκχύλισμα από τα φύλλα και τα μούρα του πωλείται ως φάρμακο συνταγογράφησης για καρδιοπάθειες στη Γερμανία. Το Hawthorn περιέχει τη χημική quercetin που έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη χοληστερόλη. Το εκχύλισμα της Hawthorn πωλείται κυρίως σε κάψουλες.