Είναι ασφαλής για τους ανθρώπους με διαβήτη για 5 ώρες;

Η Αμερική βρίσκεται σε κρίση ενέργειας. Μεταξύ του καφέ, της σόδας και των τροφίμων με καφεΐνη, αν προσφέρει ενέργεια σε αυτό το στερημένο από τον ύπνο έθνος, οι Αμερικανοί θα το καταναλώσουν. Μόλις ένα στέλεχος των κολεγίων τα παιδιά που προσπαθούν να εξουσιάσουν μέσω της εβδομάδας τους τελικά, τα ενεργειακά ποτά είναι πλέον δημοφιλή μεταξύ όλων των ομάδων ανθρώπων.

Η 5-ωρη ενέργεια είναι ένα ενεργειακό ποτό ονομαστικής μάρκας που έχει κερδίσει ένας υπήκοος μετά τα τελευταία χρόνια. Το μικρό μέγεθος της φιάλης των 2 ουγκιών το καθιστά ελκυστική εναλλακτική λύση για μερικά ποτά που ζυγίζουν περισσότερο από 16 ουγγιές.

Είναι τα 5ωρα πυροβολήματα ενέργειας ασφαλή για άτομα με διαβήτη;

Ορισμένα ενεργειακά ποτά στην αγορά περιέχουν πάνω από 20 γραμμάρια ζάχαρης. Για ένα άτομο που προσπαθεί να ελέγξει το σάκχαρο στο αίμα, αυτά τα ποτά είναι εκτός ορίων.

Τα ποτά που περιέχουν 5 ώρες ενέργειας είναι χωρίς ζάχαρη και περιέχουν μόνο 4 θερμίδες. Για τα άτομα που βλέπουν την κατανάλωση ζάχαρης ή την κατανάλωση θερμίδων, αυτό μπορεί να φαίνεται ιδανικό. Τα άτομα με διαβήτη μπορεί να ενδιαφέρονται για αυτό το ενεργειακό ποτό για το λόγο αυτό.

Για δεκαετίες, τα στοιχεία "χωρίς ζάχαρη" προωθήθηκαν σε άτομα με μεταβολικό σύνδρομο και προδιάβατο ή διαβήτη. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν επηρεάζουν το σάκχαρο του αίματος όπως συμβαίνει με τις παραδοσιακές πηγές ζάχαρης.

Όταν ένα άτομο που δεν πάσχει από διαβήτη τρώει κάτι με απλά σάκχαρα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αυξάνονται και μετά ομαλοποιούνται ομαλά μέσα σε δύο ώρες. Όταν ένα άτομο με διαβήτη τρώει κάτι με απλά σάκχαρα, από την άλλη πλευρά, το επίπεδο σακχάρου στο αίμα αυξάνεται και δεν μειώνεται όπως πρέπει. Αντίθετα, παραμένει υψηλό. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σχέση μεταξύ της κατανάλωσης και του σακχάρου στο αίμα.

Θεωρήθηκε ότι τα αντικείμενα χωρίς ζάχαρη δεν είχαν την ίδια επίδραση στο σάκχαρο του αίματος επειδή περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά. Η πρόσφατη έρευνα, ωστόσο, θέτει υπό αμφισβήτηση την υπόθεση αυτή.

Μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύτηκε στο Nature έδειξε ότι τα τεχνητά γλυκαντικά θα μπορούσαν να αυξήσουν πραγματικά τα προβλήματα σακχάρου στο αίμα. Τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να μεταβάλλουν τα βακτήρια του εντέρου σε κάποιο χρονικό διάστημα. Τα βακτήρια προκαλούν δυσανεξία στη γλυκόζη τόσο σε άτομα με διαβήτη όσο και χωρίς αυτό.

Αυτή η έρευνα, αν και περιορισμένη, υποδηλώνει ότι τα τρόφιμα χωρίς ζάχαρη μπορεί να μην είναι κατάλληλα για άτομα που πρέπει να παρακολουθούν στενά και να φροντίζουν για τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους.

Το πρόβλημα με την καφεΐνη

Η ζάχαρη δεν είναι η μόνη ανησυχία για τα άτομα με διαβήτη. Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη των πυροβολισμών ενέργειας 5 ωρών μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα σακχάρου στο αίμα.

Μια ανασκόπηση του 2017 ανέφερε ότι πέντε από τις επτά μελέτες πρότειναν ότι τα άτομα με διαβήτη που κατανάλωναν καφεΐνη είχαν υψηλότερες και μεγαλύτερες αιχμές αίματος σακχάρου στο αίμα.

Σύμφωνα με τον ιστοχώρο τους, τα 5-ωρη ενεργειακά πλάνα περιέχουν "τόσο καφεΐνη όσο ένα φλιτζάνι του κορυφαίου καφέ premium."Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να κυμαίνεται, ωστόσο, βάσει της μάρκας, του χρόνου παρασκευής και του αριθμού των κουταλιών. Εάν έχετε διαβήτη, ένα έως δύο φλιτζάνια καφέ μπορεί να είναι όλα απαραίτητα για να προκαλέσετε κάποιο πρόβλημα με τα επίπεδα ινσουλίνης στο αίμα σας.

Η κατανάλωση υπερβολικής ποσότητας καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει και άλλα προβλήματα, καθώς διεγείρει το νευρικό σύστημα. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση καφεΐνης. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:

νευρικότητα

• στομαχικές διαταραχές
• ευερεθιστότητα
• συναισθήματα θλίψης
• γρήγορος καρδιακός παλμός
• άγχος
• πόνος στο στομάχι
• διαθέσιμες επίσης.

Άλλα συστατικά

Η λήψη 5 ωρών ενέργειας περιέχει μια ποικιλία πρόσθετων βιταμινών Β και αμινοξέων, όπως το Β-12 και η ταυρίνη. Ενώ είναι απίθανο, είναι πιθανό αυτά τα συστατικά να μπορούν να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα που παίρνετε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιβεβαιώσει με το φαρμακοποιό σας ότι το πλάνο είναι ασφαλές για τη λήψη με τα φάρμακά σας.

Η κατώτατη γραμμή

Κάθε άτομο ανταποκρίνεται διαφορετικά στην καφεΐνη και τα τεχνητά γλυκαντικά. Για ορισμένα άτομα με διαβήτη, τα 5-ωρη ενεργειακά ποτά μπορούν να καταναλωθούν περιστασιακά με μηδενικές ανεπιθύμητες παρενέργειες ή προβλήματα. Ωστόσο, η υψηλή ποσότητα καφεΐνης ή τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να είναι πάρα πολύ για σας.

Είναι καλή ιδέα να μιλήσετε με το γιατρό ή τον διαιτολόγο σας προτού χρησιμοποιήσετε ενεργειακά ποτά. Οι δυο σας μπορούν να μιλήσουν για τις πιθανές επιπλοκές και παρενέργειες και μπορείτε να τις ζυγίσετε ενάντια στην επιθυμία σας να πάρετε μια ώθηση από την καφεΐνη. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να φτάσετε στη ρίζα του γιατί αισθάνεστε ότι χρειάζεστε αύξηση της ενέργειας στην πρώτη θέση.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι πρέπει να κάνετε σε περίπτωση που αυτά τα πλάνα επηρεάσουν το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και αρρωστήσετε. Μπορεί να μην έχετε κάποιο πρόβλημα με τη λήψη την πρώτη φορά που το πίνετε, αλλά μπορεί να προκαλέσει κάποιο πρόβλημα στο μέλλον. Χρησιμοποιήστε τις λήψεις όσο πιο σπάνια μπορείτε.

Η Healthline και οι συνεργάτες μας ενδέχεται να λάβουν μέρος των εσόδων εάν κάνετε μια αγορά χρησιμοποιώντας έναν παραπάνω σύνδεσμο.