Παρουσίαση διαφανειών: 14 τρόποι για να αποφευχθεί η εξάντληση του φροντιστή

Πάρτε χρόνο για σας

Ακόμη και λίγα λεπτά μπορούν να κάνουν τη διαφορά και να σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε. Δοκιμάστε γιόγκα πριν από το πρωινό, γλιστρήστε για 10 λεπτά με τα πόδια και ακολουθήστε το αγαπημένο σας χόμπι. Αυτό μειώνει το άγχος σας, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να είστε καλύτερος φροντιστής.

Γνωρίστε τα όριά σας

Καταγράψτε όλα τα καθήκοντα που πρέπει να κάνετε σε μια εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένου του ντύσιμο και το μπάνιο ενός αγαπημένου σας, βόλτες, μαγείρεμα και οικιακές εργασίες. Εξετάστε ποια θα μπορούσε κάποιος άλλος να κάνει. Θυμηθείτε να πείτε όχι όταν χρειάζεται και να ορίσετε όρια έτσι ώστε να είστε έτοιμοι να βοηθήσετε.

Προσέξτε σε μια ρουτίνα

Οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν να κάνουν τη ζωή σας απλούστερη. Μια ρουτίνα μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε τον έλεγχο και να αφήσετε το αγαπημένο σας πρόσωπο να ξέρει τι να περιμένει. Η συνέπεια είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα άτομα με άνοια, επειδή παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας.

Ζητήσετε βοήθεια

Ακόμα και λίγες ώρες "εκτός λειτουργίας" μπορούν να σας βοηθήσουν να επαναφορτίσετε. Σκεφτείτε οικογένεια, φίλους ή γείτονες για να καλέσετε όταν χρειάζεστε ένα διάλειμμα. Η ασφάλιση μπορεί να πληρώσει για έναν υπάλληλο υγείας στο σπίτι. Τα κέντρα ημερήσιας φροντίδας ενηλίκων μπορούν να σας δώσουν μια αναπνοή, ενώ ο αγαπημένος σας κάποιος απολαμβάνει κάποια κοινωνική δραστηριότητα. Η τοπική Υπηρεσία Περιοχής για τη Γήρανση μπορεί να σας πει πού θα βρείτε βοήθεια. Και τα προγράμματα για τα νοσοκομεία μπορούν να βοηθήσουν τελικά τους ασθενείς και τις οικογένειές τους.

Κοιμήσου αρκετά

Οι ασκήσεις χαλάρωσης, όπως η βαθιά αναπνοή, μπορεί να σας βοηθήσουν κατά την κατάκλιση. Εάν ο αγαπημένος σας κοιμάται κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά είναι ξύπνιος μεγάλο μέρος της νύχτας, προσπαθήστε να πάρετε NAP. Μπορεί να χρειαστεί να προσλάβετε έναν βοηθό ή να ζητήσετε από έναν φίλο ή συγγενή σας να μείνετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο μια νύχτα, ώστε να μπορείτε να πάρετε μια ξεκούραστη νύχτα.

Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης

Κανείς δεν καταλαβαίνει την κατάστασή σας καλύτερα από έναν άλλο φροντιστή. Μπορεί να θέλετε να αναζητήσετε ομάδες υποστήριξης που σχετίζονται με την ασθένεια του αγαπημένου σας προσώπου. Η τοπική υπηρεσία περιοχής σας για τη γήρανση μπορεί να διατηρήσει μια λίστα. Ή εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε μια ηλεκτρονική κοινότητα, όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους, να κάνετε ερωτήσεις, να ανοίξετε όποτε θέλετε και να μοιραστείτε ιδέες.

Χρησιμοποιήστε χρονοδιακόπτες και υπενθυμίσεις

Η τεχνολογία μπορεί να είναι ο καλύτερος φίλος του φροντιστή. Αγοράστε pillboxes που ακούγονται ένα ξυπνητήρι όταν έρθει η ώρα για την επόμενη δόση ή δοκιμάστε μια εφαρμογή smartphone ή μια υπενθύμιση ιατρικής στο διαδίκτυο. Μπορούν να στείλουν ένα αυτοματοποιημένο κείμενο ή τηλεφωνική κλήση σε εσάς ή το αγαπημένο σας πρόσωπο, όταν είναι ώρα για τη φαρμακευτική αγωγή τους. Οι διοργανωτές χαπιών είναι ένας τρόπος χαμηλής τεχνολογίας για χάπια μερίδας σε μικρά συρτάρια κατά ημέρα, γεύμα ή ώρα.

Αποκτήστε μια συσκευή ειδοποίησης έκτακτης ανάγκης

Εξετάστε ένα ηλεκτρονικό κουμπί "βοήθειας" για όταν δεν μπορείτε να βρίσκεστε εκεί. Ονομάζεται σύστημα προσωπικής αντίδρασης έκτακτης ανάγκης (PERS), και το αγαπημένο σας πρόσωπο το φοράει σαν καρφίτσα ή κολιέ. Οι περισσότεροι συνδέονται με το σύστημα τηλεφώνου. Ορισμένες εργασίες σαν φορητό ραδιόφωνο, έτσι ώστε ο χρήστης να μπορεί να μιλήσει σε έναν χειριστή έκτακτης ανάγκης ανά πάσα στιγμή. Μερικοί θα ειδοποιήσουν ένα μέλος της οικογένειας ή θα καλέσουν το 911, ανάλογα με την προτίμησή σας. Θα πληρώσετε μια μηνιαία αμοιβή για την υπηρεσία.

Ρύθμιση κάμερας και αισθητήρων

Για να συζητήσετε με το αγαπημένο σας πρόσωπο ή να κρατήσετε καρτέλες όταν δεν μπορείτε να βρίσκεστε εκεί, μπορείτε να δημιουργήσετε μια κάμερα web - μια βιντεοκάμερα συνδεδεμένη στο Internet. Οι εφαρμογές συνομιλίας μέσω βίντεο μπορούν επίσης να βοηθήσουν τα μακρινά μέλη της οικογένειας να λάβουν αποφάσεις φροντίδας. Εάν ο αγαπημένος σας μπορεί να περιπλανηθεί, μπορείτε να εγκαταστήσετε αισθητήρες που σας προειδοποιούν όταν κάποιος ανοίξει μια πόρτα.

Πατήστε Into Creature Comforts

Θα μπορούσατε να φέρετε μια καλά εκπαιδευμένη γάτα ή σκύλο για επίσκεψη; Η δαπάνη χρόνου με ένα ζώο μπορεί να είναι πολύ καταπραϋντική για τους ανθρώπους που δεν είναι καλά ή που δεν μπορούν να ξεφύγουν από τον τρόπο που συνήθιζαν. Τα κατοικίδια ζώα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση, να μειώσουν το άγχος - ακόμη και να κάνουν τους ηλικιωμένους πιο επιφυλακτικούς. Και βλέποντας ένα αγαπημένο ένα perk επάνω μπορεί να σας κάνει, ο φροντιστής, πιο ευτυχισμένος, πάρα πολύ.

Συντονιστείτε

Η μουσική και η τέχνη μπορούν να προκαλέσουν διασκεδαστικές στιγμές για εσάς και το άτομο που φροντίζετε. Οι γνωστές μελωδίες μπορούν να φέρουν πίσω τις μνήμες και μπορεί να οδηγήσουν σε χτύπημα ή χορό. Κρατήστε τα έργα τέχνης απλά και ασφαλή αλλά όχι πολύ παιδικά. Η ζωγραφική ή το κολάζ από περιοδικά είναι δύο καλές επιλογές. Ακούγοντας μουσική ή εργάζεστε σε ένα έργο τέχνης μπορεί να είναι ένα μεγάλο ανακουφιστικό στρες για σας επίσης.

Τονίστε την Ημέρα

Εάν ο αγαπημένος σας άνθρωπος έχει άνοια, προσέξτε για "καταστροφή", στην οποία οι άνθρωποι γίνονται μπερδεμένοι ή αναστατωμένοι το βράδυ. Σχεδιάστε τις δραστηριότητες στις αρχές της ημέρας και σερβίρετε ένα πρωινό δείπνο. Γυρίστε το φως το βράδυ. Ελέγξτε με έναν γιατρό σχετικά με οποιαδήποτε σωματικά προβλήματα ή προβλήματα ύπνου που μπορεί να είναι μέρος του φαινομένου της κατάκλισης.

Κάνετε μια προσπάθεια ομάδας

Κρατήστε τακτικές οικογενειακές συναντήσεις για να συζητήσετε τον τρόπο που κάνει ο αγαπημένος σας άνθρωπος, τις ανάγκες φροντίδας, τις οικονομικές σας ανησυχίες και την ανάγκη υποστήριξης. Αυτές οι συναντήσεις θα πρέπει να περιλαμβάνουν όλους όσους μπορεί να εμπλέκονται στη φροντίδα του αγαπημένου σας προσώπου, συμπεριλαμβανομένων των αμειβόμενων φροντιστών. Συνδέστε τα μακρινά μέλη της οικογένειας μέσω ενός ηχείου ή μέσω διαδικτυακής συνομιλίας μέσω βίντεο. Συνέχεια με γραπτή συμφωνία και χρονοδιάγραμμα εργασιών.

Σχεδιάστε την υποστήριξη στο χώρο εργασίας

Χάρη στον νόμο περί οικογενειακής και ιατρικής άδειας, οι μεγαλύτερες επιχειρήσεις πρέπει να προσφέρουν έως και 12 εβδομάδες μη αμειβόμενης άδειας για εργαζόμενους με γονέα, σύζυγο ή παιδί που πάσχει από σοβαρή ασθένεια. Εάν δεν μπορείτε να πάρετε άδεια, εξετάστε αν μπορείτε να εργαστείτε ευέλικτες ώρες. Να είστε σαφής για το πώς θα κάνετε τη δουλειά σας. Τα προγράμματα βοήθειας των εργαζομένων μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε τη φροντίδα του αγαπημένου σας ατόμου ενώ εργάζεστε.