Και ημικρανίες: γνωρίζετε τα γεγονότα

Μια ημικρανία χαρακτηρίζεται από έντονη πνοή ή παλμική πνοή. Αυτός ο πόνος εμφανίζεται τυπικά σε μία ή και στις δύο πλευρές του κεφαλιού. Οι ημικρανίες μπορούν να συνοδεύονται από ευαισθησία στο φως και τον ήχο και μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν ναυτία και έμετο.

Τα βασικά της ημικρανίας

Οι ημικρανίες επηρεάζουν περίπου 29 εκατομμύρια Αμερικανούς. Οι περισσότεροι από αυτούς τους ανθρώπους είναι γυναίκες ηλικίας 20 έως 45 ετών. Παρόλο που η κατάσταση δεν είναι απειλητική για τη ζωή, οι επαναλαμβανόμενες ημικρανίες μπορούν να διαταράξουν την ποιότητα ζωής και ενδεχομένως την εργασία σας.

Θα πρέπει να κρατάτε ένα περιοδικό σχετικά με την εμπειρία σας με τις ημικρανίες. Εκτός από τη σημείωση της συχνότητας και της σοβαρότητας των ημικρανιών σας, θα πρέπει να σημειώσετε οποιοδήποτε τρόπο ζωής ή περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτό περιλαμβάνει τα τρόφιμα που έχετε φάει, το άγχος που μπορεί να υποστείτε ή ο επικείμενος καιρός.

Η τήρηση ενός περιοδικού μπορεί να σας βοηθήσει και ο γιατρός σας να εντοπίσει τις ασκήσεις σας και να σχεδιάσει ένα πρόγραμμα θεραπείας για να διευκολύνει τα συμπτώματά σας. Οι ημικρανίες μπορούν να τρέξουν σε οικογένειες, οπότε θα πρέπει να έχετε στο μυαλό σας και τις πιθανές εμπειρίες των μελών της οικογένειάς σας.

Καθώς παρακολουθείτε την εμφάνιση των ημικρανιών σας, μπορεί να παρατηρήσετε συμπτώματα που εμφανίζονται πριν ξεκινήσει η ημικρανία σας. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:

ευερεθιστότητα

• υπερκινητικότητα
• δυσκαμψία του αυχένα
• πόθος για φαγητό
• κατάθλιψη

Μια ημικρανία μπορεί να διαρκέσει οπουδήποτε από μερικές ώρες έως μερικές ημέρες. Εκτός από τον πόνο, τη ναυτία και τη συνολική ευαισθησία, μια ημικρανία μπορεί συχνά να σας κάνει να νιώσετε ζάλη και να χρειάζεστε μια σκοτεινή και ήσυχη γωνιά για να ξεκουραστείτε.

Τι προκαλεί ημικρανίες;

Οι ακριβείς αιτίες των ημικρανιών δεν είναι κατανοητές. Υπάρχουν πολλές ασκήσεις. Οι ορμόνες, ειδικά εκείνες που σχετίζονται με τα οιστρογόνα είναι γνωστή σκανδάλη. Τρία στα τέσσερα άτομα που έχουν προσβληθεί από ημικρανίες είναι γυναίκες.

Ορισμένοι άλλοι κοινώς γνωστοί παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν:

φάρμακα που βασίζονται σε ορμόνες

• αγγειοδιασταλτικά
• πρόσθετα τροφίμων όπως ασπαρτάμη και γλουταμινικό νάτριο
• ορισμένες ενώσεις που βρίσκονται σε ωριμασμένα κρέατα και ηλικιωμένα τυριά
• οι συνήθεις καθημερινοί ρυθμοί, όπως η εργασία διαφορετικών ωρών
• jetlag
• αλλαγές του καιρού λόγω μεταβαλλόμενης ατμοσφαιρικής πίεσης, έντονου ηλιακού φωτός ή αλλαγών στη θερμοκρασία
• σωματικής πίεσης
• ψυχολογικής πίεσης
• , όπως ισχυροί ήχοι, έντονες οσμές και φως
• Πώς μπορεί ο καιρός να επηρεάσει τις ημικρανίες σας;

Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι οι καιρικές αλλαγές μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες. Αν και ο ακριβής μηχανισμός εξακολουθεί να αποτελεί αντικείμενο έρευνας, ένα άρθρο στο The Journal of Headache and Pain λέει ότι οι άνθρωποι που είναι ευαίσθητοι στις μεταβολές της θερμοκρασίας έχουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης ημικρανιών όταν ο καιρός είναι κρύος.

Άλλοι σκανδαλισμοί μπορεί να περιλαμβάνουν υψηλή υγρασία, ισχυρούς ανέμους και μεταβολές στην ατμοσφαιρική πίεση. Αυτά συνήθως υποδεικνύουν ότι ο ήλιος έρχεται, αλλά το φωτεινό ηλιακό φως μπορεί επίσης να προκαλέσει ημικρανίες, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στην Ευρωπαϊκή Νευρολογία.

Οι συγγραφείς υποδεικνύουν τόσο τη θερμοκρασία όσο και το λαμπερό φως του ήλιου που μπορεί να προκαλέσει σε μερικά άτομα με ημικρανίες. Άλλοι φαίνεται να επηρεάζονται μόνο από τους τελευταίους. Αξίζει να σημειωθεί ότι η θερμή θερμοκρασία από μόνη της δεν θεωρείται επαρκής για να προκαλέσει επίθεση.

Οι άνθρωποι που φορούσαν καπέλα και γυαλιά ηλίου και επέλεξαν τη σκιά είχαν χαμηλότερη συχνότητα πονοκεφάλων, αρκεί ο χρόνος που περνούσε στον ήλιο ήταν σχετικά μικρός. Η σωστή διαχείριση των συνθηκών πριν από την έκθεση μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της εμφάνισης πονοκεφάλων ημικρανίας που προκαλούνται από αλλαγές στον καιρό.

Τρόποι Μείωσης της Συχνότητας των Ημικρανιών σας

Εάν είστε επιρρεπείς σε ημικρανίες που προκαλούνται από αλλαγές στον καιρό, πιθανότατα δεν θα μπορείτε να τις αποφύγετε εντελώς. Εξάλλου, δεν μπορείτε να ελέγξετε τον καιρό. Ακόμα, ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές για τον τρόπο ζωής μπορεί να καταστεί η ζωή περισσότερο διαχειρίσιμη και ελπίζουμε να μειώσετε τη συχνότητα των επιθέσεων:

Αποφύγετε να μένετε στον ήλιο για μεγάλες χρονικές περιόδους ακόμα και όταν φοράτε προστασία.

• Έχετε μια κανονική ώρα για ύπνο και ξυπνήστε ρουτίνα.
• Πίνετε αρκετές ποσότητες νερού για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
• Αποφύγετε την παραβίαση των γευμάτων για να αποτρέψετε την πτώση του σακχάρου στο αίμα.
• Αποφύγετε να πίνετε πολύ καφέ ή αναψυκτικά που περιέχουν καφεΐνη, σοκολάτα ή τσάι, ειδικά όταν η πρόγνωση καιρού προβλέπει αλλαγές.
• Αν είναι δυνατό, αποφύγετε το αλκοόλ, ειδικά όταν πρέπει να είστε έξω για λίγο.
• Η άσκηση σας βοηθά να διαχειριστείτε το άγχος, αλλά μην το παρακάνετε. Εάν είστε ευαίσθητοι στη θερμοκρασία, λάβετε ειδικές προφυλάξεις όταν αλλάζει ο καιρός.
• Αποφύγετε την άσκηση σε έντονο μεσημεριανό ήλιο ή όταν είναι άνεμος.
• Κρατήστε το φάρμακο προληπτικής ημικρανίας που είναι συνταγογραφούμενο, ειδικά όταν υπάρχουν αλλαγές στον καιρό.
• Το Takeaway

Αν και πολλοί άνθρωποι με ημικρανίες διαχειρίζονται τον πόνο μόνοι τους, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις επιλογές σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα ανακούφισης του πόνου και προληπτικά φάρμακα, ανάλογα με τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των ημικρανιών σας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να κάνει συστάσεις για την αλλαγή των συνθηκών διαβίωσης ή εργασίας σας, εάν αποδειχθεί ότι είναι μια συνεχής ώθηση. Μπορούν επίσης να προτείνουν εναλλακτικές θεραπείες για τον τρόπο ζωής, συμπεριλαμβανομένων θεραπειών χαλάρωσης και διαχείρισης του άγχους.