Αθλητικοί τραυματισμοί: τύποι, θεραπείες και πρόληψη

Αθλητικοί τραυματισμοί

Οι αθλητικοί τραυματισμοί είναι τραυματισμοί που συμβαίνουν κατά την άσκηση σε αθλήματα ή άσκηση. Αθλητικά τραύματα μπορεί να προκύψουν λόγω υπερβολικής προπόνησης, έλλειψης κλιματισμού και ακατάλληλης μορφής ή τεχνικής. Εάν δεν θερμαστείτε αυξάνεται ο κίνδυνος αθλητικών τραυματισμών. Μώλωπες, στελέχη, διαστρέμματα, δάκρυα και σπασμένα οστά μπορεί να προκύψουν από αθλητικούς τραυματισμούς. Μπορεί να επηρεαστούν μαλακοί ιστοί όπως μύες, σύνδεσμοι, τένοντες, περιτονίες και θύλακες. Ο τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός (TBI) είναι ένας άλλος πιθανός τύπος αθλητικού τραυματισμού.

Τραβηγμένος μυς

Η μυϊκή καταπόνηση είναι ένα άλλο όνομα για έναν τράβηγμα μυών. Εμφανίζεται όταν ένας μυς είναι υπερβολικά τεταμένος και δάκρυα. Τα συμπτώματα ενός τραβηγμένου μυός μπορεί να περιλαμβάνουν πόνο, οίδημα, αδυναμία και δυσκολία ή ανικανότητα χρήσης του μυός. Οι μύες των τετρακέφαλων, τα μοσχάρια, τα hamstrings, η βουβωνική χώρα, η χαμηλή πλάτη και ο ώμος είναι τα πιο κοινά σημεία για τους τραβηγμένους μύες. Μικρά μυϊκά στελέχη επιλύονται με RICE - Ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) μπορεί να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του πόνου και του πρηξίματος. Οι πιο σοβαρές μυϊκές παθήσεις απαιτούν αξιολόγηση και θεραπεία από γιατρό.

Διακεκομμένη ACL

Ο πρόσθιος σταυροειδής σύνδεσμος (ACL) βοηθά στη συγκράτηση του γονάτου και εξασφαλίζει σταθερότητα. Ένα σπασμένο ACL είναι ένας αθλητικός τραυματισμός που μπορεί να συμβεί όταν προσγειωθεί λάθος δρόμος, αλλάζοντας κατεύθυνση ή σταματάει γρήγορα ή από ένα άμεσο χτύπημα στο γόνατο. Οι άνθρωποι που υποφέρουν από ένα σχισμένο ACL μπορεί να ακούσουν ένα ποπ και στη συνέχεια να αισθάνονται ότι το γόνατό τους δεν λειτουργεί πλέον. Ο πόνος, το πρήξιμο και η απώλεια εύρους κίνησης είναι συμπτώματα ενός σχισμένου ACL. Μπορεί να είναι δύσκολο να περπατήσετε. Ένα σχισμένο ACL πρέπει να ανακατασκευάζεται χειρουργικά, συνήθως χρησιμοποιώντας ένα μόσχευμα από άλλο σύνδεσμο στο σώμα του ασθενούς. Σημαντική αποκατάσταση είναι απαραίτητη για την αποκατάσταση της αντοχής και της λειτουργίας της άρθρωσης του γόνατος μετά από χειρουργική επέμβαση. Ανάλογα με την ηλικία, την κατάσταση υγείας και το επιθυμητό επίπεδο δραστηριότητας του ασθενούς, κάποιοι μπορεί να μην επιλέξουν να χειρουργηθούν. Σε αυτή την περίπτωση, τα τιράντες και η φυσική θεραπεία δεν θα θεραπεύσουν την πάθηση, αλλά μπορεί να παρέχουν κάποια ανακούφιση.

Διαλυμένο MCL

Ο ενδιάμεσος σύνδεσμος (MCL) συνδέει το άνω πόδι του μηρού (μηριαίο) με το μεγαλύτερο οστό του κάτω ποδιού (κνήμη). Βρίσκεται στην εσωτερική πλευρά του γόνατος. Το MCL συνήθως τραυματίζεται όταν η άρθρωση του γονάτου πιέζεται προς τα πλάγια όταν κάνει μια λανθασμένη κίνηση ή δέχεται ένα άμεσο χτύπημα στο γόνατο. Ένα σχισμένο MCL έχει ως αποτέλεσμα πόνο, οίδημα και αστάθεια της άρθρωσης. Η πάθηση συχνά αντιμετωπίζεται με πάγο, οσφυαλγία και φυσική θεραπεία. Εάν τραυματιστούν άλλες δομές στο γόνατο ή εάν το σχισμένο MCL είναι σοβαρό, μπορεί να σας συστήσει χειρουργική επέμβαση.

Shin Splints

Τα νάρθηκα Shin είναι παλλόμενοι, πόνοι ή μαχαιροειδείς πόνοι στο εσωτερικό του κάτω ποδιού. Οι νάρθηκες Shin είναι ένας επαναλαμβανόμενος τραυματισμός που μπορεί να συμβεί σε δρομείς ή σε εκείνους που αρχίζουν να ασκούν. Ο πόνος εμφανίζεται όταν οι μύες και οι τένοντες γύρω από την κνήμη (το μεγαλύτερο από τα δύο οστά των κάτω ποδιών) φλεγμονώνονται. Η τέντωμα, η ηρεμία και η εφαρμογή του πάγου μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των νάρθηκων. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) μπορούν να μειώσουν τον πόνο και το πρήξιμο. Η επικάλυψη της περιοχής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη διόγκωση. Τα επίπεδη πόδια αυξάνουν τον κίνδυνο νάρθηκας. Τα ορθωτικά και τα κατάλληλα αθλητικά παπούτσια μπορούν να προσφέρουν υποστήριξη και να μειώσουν τον κίνδυνο των νάρθηκων.

Κάταγμα άγχους

Ένα κάταγμα καταπόνησης είναι μια υπερβολική βλάβη που συμβαίνει όταν οι μύες δεν είναι πλέον σε θέση να απορροφήσουν την πρόσκρουση από τη σωματική δραστηριότητα και ένα οστό απορροφά την πίεση, προκαλώντας ένα σπάσιμο. Τα κατάγματα καταπόνησης μπορεί να εμφανιστούν όταν αυξάνεται η δραστηριότητα, ιδιαίτερα πολύ γρήγορα. Η πλειοψηφία των καταγμάτων καταπόνησης εμφανίζεται στα κάτω πόδια και στα πόδια. Οι γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε άγχος καταγμάτων από τους άνδρες. Τα κατάγματα του άγχους προκαλούν πόνο με δραστηριότητα. Το υπόλοιπο συνταγογραφείται για να επιτρέψει τη θεραπεία ενός θραύσματος καταπόνησης. Μερικές φορές ένα ειδικό παπούτσι ή ένα στήριγμα βοηθά στη μείωση του στρες στο οστό, γεγονός που διευκολύνει την επούλωση.

Φυτική φασκίτιδα

Η πελματιαία περιτονία είναι ένας σύνδεσμος που συνδέει τη φτέρνα με το μπροστινό μέρος του ποδιού, υποστηρίζοντας την αψίδα. Η φυτική fasciitis είναι φλεγμονή αυτού του συνδέσμου. Προκαλεί πόνο στην φτέρνα συχνά αισθάνθηκε το πρώτο πράγμα το πρωί μετά από να πάρει από το κρεβάτι ή μετά από να είναι ενεργός. Η πίεση και η πίεση στα πόδια αυξάνουν τον κίνδυνο της πελματιαίας περιτονίτιδας. Η παχυσαρκία, οι σφιχτοί μύες των μοσχαριών, η επαναλαμβανόμενη χρήση, οι υψηλές αψίδες και οι νέες αθλητικές δραστηριότητες αποτελούν όλους τους παράγοντες κινδύνου για την πάθηση αυτή. Η πελματιαία περιτονίτιδα αντιμετωπίζεται με ανάπαυση, πάγο, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) και ειδικές ασκήσεις τεντώματος. Τα πέλματα των πέλματος μπορεί να παρέχουν ανακούφιση. Το να φοράτε νάρθηκα τη νύχτα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον πόνο. Οι πιο σοβαρές περιπτώσεις πελματιαίας φλεγμονής μπορούν να αντιμετωπιστούν με ενέσεις κορτιζόνης, φυσική θεραπεία και χειρουργική επέμβαση.

Διάστρεμμα στον αστράγαλο

Ένας ψεκασμένος αστράγαλος εμφανίζεται όταν οι σύνδεσμοι που στηρίζουν την άρθρωση γίνονται υπερβολικά τεταμένοι. Οι διαστρέμματα του αστραγάλου μπορεί να εμφανιστούν όταν παίζετε αθλήματα ή κάνετε καθημερινές δραστηριότητες. Βήμα προς τα εμπρός σε μια ανομοιογενή επιφάνεια ή σκαρφάλωμα με τρόπο που στρέφει ή κυλάει το πόδι μπορεί να οδηγήσει σε διάστρεμμα αστραγάλου. Οι διαστρέμματα και ο πόνος που προκαλούν μπορεί να κυμαίνονται από ήπια μέχρι σοβαρή. Ρύζι - ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση - χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία των διαστρεμμάτων του αστραγάλου. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο και το πρήξιμο. Οι σοβαρές διαστρέμματα μπορεί να απαιτήσουν ένα στήριγμα ή να ρίξουν για αρκετές εβδομάδες για να διευκολύνουν την επούλωση.

Αγκώνας Τένις

Ο αγκώνας του τένις είναι ένας υπερβολικός τραυματισμός που μπορεί να σχετίζεται με αθλήματα με ρακέτες. Οι υδραυλικοί, οι ζωγράφοι και όσοι ασκούν παρόμοια επαγγέλματα βρίσκονται επίσης σε κίνδυνο. Ο αγκώνα του τένις περιλαμβάνει φλεγμονή των τενόντων στο εξωτερικό του αγκώνα που προκαλείται από μικρά δάκρυα. Ο αγκώνας του τένις προκαλεί πόνο και μπορεί να σχετίζεται με μια ελαφριά λαβή. Τα υπόλοιπα και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του αγκώνα του τένις. Φορώντας ένα ειδικό στήριγμα στο χέρι μπορεί να μειώσει την πίεση στην περιοχή των πληγών. Η φυσική θεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη. Οι ενέσεις στεροειδών μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή για τον αγκώνα του τένις όταν άλλες θεραπείες έχουν αποτύχει.

Πόνος στη μέση

Υπάρχουν πολλές αιτίες χαμηλού πόνου στην πλάτη. Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να οφείλεται σε υπερβολική χρήση, όπως παίζοντας ένα πάρα πολλούς γύρους γκολφ ή ανύψωση βαρέων βαρών. Αυτό το είδος της πλάτης πλάτης συνήθως επιλύεται από μόνο του χωρίς θεραπεία. Τα υπόλοιπα και τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να παρέχουν ανακούφιση. Χρησιμοποιώντας τη σωστή μορφή όταν ασκείστε και αυξάνετε τη διάρκεια των προπονήσεων αργά μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της πλάτης. Σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να χρειαστεί να τροποποιήσετε την τεχνική άσκησης ή να εκτελέσετε καθημερινές δραστηριότητες με διαφορετικό τρόπο, προκειμένου να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού της πλάτης. Άλλες αιτίες του πόνου στην πλάτη μπορεί να είναι πιο σοβαρές και απαιτούν ιατρική ή χειρουργική επέμβαση.

Η θυλακίτιδα του ισχίου

Η περιοχή ισχίου περιέχει δύο κύριους θύλακες. Το ένα που βρίσκεται στο εξωτερικό του ισχίου ονομάζεται τροχαντερική θύρα. Ο άλλος ονομάζεται ισχιακός θύλακος που καλύπτει την ισχιακή κνησμό, περισσότερο γνωστή ως οστά. Η φλεγμονή των θυλακίων μπορεί να οδηγήσει σε δυσκαμψία και πόνο γύρω από την άρθρωση του ισχίου που δεν πρέπει να συγχέεται με τον πραγματικό πόνο της άρθρωσης της αρθρίτιδας. Η υπερβολική χρήση από το τρέξιμο, το ποδήλατο και παρόμοιες δραστηριότητες μπορεί να οδηγήσει σε θυλακίτιδα του ισχίου. Η κατάσταση προκαλεί πόνο του ισχίου που τείνει να είναι χειρότερος τη νύχτα. Η άνοδος από μια καθιστή θέση μπορεί να προκαλέσει πόνο. Η θεραπεία της θυλακίτιδας του ισχίου συνίσταται στην αποφυγή δραστηριοτήτων που προκαλούν συμπτώματα και στη λήψη μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ) για τη μείωση του πόνου και της διόγκωσης. Η φυσική θεραπεία και οι ενέσεις στεροειδών μπορεί να δικαιολογούνται. Η χρήση ζαχαροκάλαμου ή άλλης βοηθητικής συσκευής μπορεί να σας βοηθήσει να βγάλετε το φορτίο από τον φλεγμονώδη σύνδεσμο.

διάσειση

Μια διάσειση είναι ένας τραυματικός εγκεφαλικός τραυματισμός (ΤΒΙ) που συμβαίνει όταν ο εγκέφαλος υφίσταται γρήγορη επιτάχυνση μέσα στο κρανίο. Μια άμεση χτύπημα στο κεφάλι ή στο σώμα μπορεί να προκαλέσει διάσειση. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν σε αθλήματα επαφής όπως το ποδόσφαιρο διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο για διάσειση. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνά πονοκέφαλο, απώλεια συνείδησης, απώλεια μνήμης, υπνηλία, ναυτία, έμετο και πολλά άλλα. Μια ενδελεχής νευρολογική εξέταση είναι απαραίτητη μετά από μια διάσειση για να καθοριστεί η έκταση του τραυματισμού. Η θεραπεία από μια διάσειση απαιτεί ανάπαυση, τόσο σωματική όσο και ψυχική, για να επιτρέψει στον εγκέφαλο να ανακάμψει. Τα άτομα που υποφέρουν από εγκεφαλικά επεισόδια πρέπει να λάβουν ιατρική περίθαλψη πριν από την επανέναρξη του αθλητισμού, ιδίως των νέων, των οποίων οι εγκέφαλοι είναι πιο ευάλωτοι.

Αχιλλέας Τεντονίτης

Αχιλλέας τενοντίτιδα είναι φλεγμονή που προκαλεί πόνο στο κάτω μέρος του ποδιού ακριβώς πάνω από τη φτέρνα. Η περιοχή μπορεί να γίνει οδυνηρή, πρησμένη και άκαμπτη. Ο πόνος επιδεινώνεται μετά από σωματική δραστηριότητα. Ο τένοντας μπορεί να γίνει παχύρευστος και, σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να αναπτυχθούν οσφρητικά οστά στην περιοχή. Η τενοντίτιδα του Achilles μπορεί να αντιμετωπιστεί με ανάπαυση, πάγο, τέντωμα και μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Ενίσχυση ασκήσεις που προβλέπονται από έναν φυσιοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει. Τα ειδικά υποδήματα και τα ορθωτικά μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση από την πληγείσα φτέρνα.

Γόνατο του δρομέα

Το γόνατο του Runner, γνωστό και ως σύνδρομο πτερυγιοφαρματικού πόνου, είναι μια οδυνηρή κατάσταση που συμβαίνει όταν οι τενόνες, η επένδυση των αρθρώσεων (synovia) και / ή άλλοι μαλακοί ιστοί γόνατος γίνονται ερεθισμένοι. Η υπερβολική χρήση μπορεί να προκαλέσει το γόνατο του δρομέα. Έτσι μπορεί να είναι ένα κακοσχηματισμένο γόνατο. Εκτός από τον πόνο, το γόνατο του δρομέα μπορεί να οδηγήσει σε κτυπήματα και ρωγμές. Η μετάβαση σε δραστηριότητες που δεν υποσκάπτουν αρθρώσεις γονάτων μπορεί να ελαχιστοποιήσει τα προβλήματα. Το ρύζι - ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και υψόμετρο - μπορεί να σας βοηθήσει. Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs), η φυσική θεραπεία και τα ορθωτικά μπορούν να παρέχουν ανακούφιση. Σπάνια, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή για σοβαρές περιπτώσεις που δεν έχουν ανταποκριθεί σε άλλες θεραπείες.

Αθλητική πρόληψη τραυματισμών

Η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της συνολικής υγείας. Ωστόσο, πρέπει να ληφθούν ορισμένες προφυλάξεις για την ελαχιστοποίηση του κινδύνου αθλητικών τραυματισμών. Η χρήση του σωστού εξοπλισμού και η συντήρηση του εξοπλισμού μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αθλητικών ατυχημάτων. Φορώντας το συνιστώμενο προστατευτικό εργαλείο μπορεί να προστατεύσει το σώμα από τραυματισμούς. Η ανάπαυση μεταξύ των προπονήσεων δίνει στον οργανισμό το χρόνο να ξεκουραστεί και να επισκευαστεί. Η έναρξη της δραστηριότητας αργά και σταδιακά αυξάνοντας τη δύναμη, την ευκαμψία και την αντοχή δίνει στους μυς, τα οστά και άλλους ιστούς την ευκαιρία να προσαρμοστούν σε πιο δύσκολες ασκήσεις, ελαχιστοποιώντας τον κίνδυνο τραυματισμού. Τέλος, ακούγοντας το σώμα και υποστηρίζοντας τα πρώτα σημάδια πόνου, δυσφορίας, άγχους ή υπερθέρμανσης, θα μειωθεί ο κίνδυνος αθλητικών τραυματισμών.