Υγεία του δέρματος: 15 συμβουλές για καθαρό δέρμα

Το Clear Skin Is Within reach - Πρακτική καλή φροντίδα του δέρματος

Η ακμή είναι μια κοινή πάθηση του δέρματος που επηρεάζει το πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος, τα άνω χέρια, τους γλουτούς και την πλάτη. Αυτές είναι οι περιοχές που έχουν τους περισσότερους αδένες πετρελαίου. Οι έφηβοι είναι η ομάδα που επηρεάζεται περισσότερο από την ακμή, αλλά μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία. Άνδρες, γυναίκες, παιδιά, ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και ακόμη και μωρά μπορούν να πάρουν ακμή. Τα blackheads και τα whiteheads είναι δύο τύποι ακμής. Όταν η φλεγμονή εισχωρεί βαθιά στο δέρμα, μπορεί να αναπτυχθούν κύστες ή οζίδια. Η ακμή είναι μια κοινή ανησυχία ομορφιάς για τις γυναίκες που έχουν κυμαινόμενες ορμόνες. Το σαφές δέρμα είναι δυνατό για όλους, αν ακολουθήσετε μια βασική καλή φροντίδα της περιποίησης επιδερμίδας για τον μοναδικό τύπο δέρματος.

Να είστε ευγενής με το δέρμα σας - Επιλέξτε προϊόντα με σύνεση

Οι σκληροί τρίβοι και τα προϊόντα που έχουν σκληρές χημικές ουσίες όπως το αλκοόλ μπορούν να στεγνώσουν και να ερεθίσουν το δέρμα. Τελικά, μπορούν να επιδεινώσουν τις συνθήκες του δέρματος. Χρησιμοποιήστε απαλά προϊόντα στο δέρμα σας. Επιλέξτε καθαριστικά χωρίς αλκοόλ. Μην χρησιμοποιείτε πολύ ζεστό ή πολύ κρύο νερό. Το ωμό νερό ή το ζεστό νερό είναι το καλύτερο για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου. Μην τρίβετε το δέρμα. Μπορείτε να εξαπλώσετε βακτήρια που συμβάλλουν στην ακμή. Το κόκκινο, ερεθισμένο δέρμα μπορεί επίσης να κάνει την ακμή να εμφανίζεται χειρότερη. Χρησιμοποιήστε καθαριστικά ειδικά σχεδιασμένα για τον τύπο του δέρματος σας για να αυξήσετε τις πιθανότητες σαφούς χροιάς. Απολεπίστε απαλά με ένα πετσέτα και επιλέξτε προϊόντα που ενθαρρύνουν τα κύτταρα του δέρματος να γυρίσουν.

Διαβάστε τις ετικέτες προϊόντων - Ψάξτε για προϊόντα χωρίς πετρέλαιο

Όταν καθαρίζετε το δέρμα, είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείτε συστατικά που μπορούν να φράξουν τους πόρους. Βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα που επιλέγετε είναι εφοδιασμένα με ετικέτα χωρίς πετρέλαιο. Ψάξτε για ετικέτες που λένε nonacnegenic ή noncomedogenic. Αυτοί είναι οι όροι δερματολογίας που σημαίνουν ότι τα προϊόντα δεν θα φράξουν πόρους και θα συμβάλουν στην ακμή. Τα προϊόντα που περιέχουν υπεροξείδιο του βενζοϋλίου ή σαλικυλικό οξύ αποδεικνύονται ότι βοηθούν στην εκκαθάριση της ακμής και στην πρόληψη μελλοντικών διαρροών. Χρησιμοποιήστε ένα μαλακό νιφάδα για να πλύνετε το πρόσωπό σας. Ένα μπουρνούζι μωρών είναι μια καλή επιλογή γιατί δεν ερεθίζει το δέρμα.

Η διατροφή μπορεί να παίξει ρόλο - αποφύγετε τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα

Μερικοί άνθρωποι σκέφτονται να τρώνε γλυκά προκαλούν ακμή. Μπορεί να υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτή τη σκέψη. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η κατανάλωση τροφίμων που έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη συμβάλλει στην ακμή μεταβάλλοντας τα επίπεδα ορμονών που αυξάνουν τη φλεγμονή και την παραγωγή πετρελαίου στο δέρμα. Τα υψηλά γλυκαιμικά τρόφιμα προκαλούν μεγαλύτερες αυξήσεις στο σάκχαρο του αίματος σε μικρότερο χρονικό διάστημα σε σύγκριση με τα χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα. Παραδείγματα υψηλών γλυκαιμικών τροφίμων περιλαμβάνουν το λευκό ψωμί και τις πατάτες. Τα χαμηλά γλυκαιμικά τρόφιμα περιλαμβάνουν φακές, όσπρια και μη αμυλούχα λαχανικά. Ρωτήστε το γιατρό σας εάν η διατροφή σας μπορεί να συμβάλλει στην ακμή.

Επιλέξτε Καλώς Καλλυντικά - Διαβάστε τις ετικέτες

Ξέρετε ότι πρέπει να αποφύγετε το πλύσιμο προσώπου που περιέχει πετρέλαιο και άλλες σκληρές χημικές ουσίες και οι ίδιοι κανόνες ισχύουν για τα καλλυντικά. Αποφύγετε τη δημιουργία κρέμας και τα προϊόντα που περιέχουν λάδι. Επιλέξτε ανόργανες θεμέλια και μακιγιάζ αντ 'αυτού. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι χαλαρά ή συμπιεσμένα, αλλά είναι ελαφρύτερα από τα προϊόντα με βάση την κρέμα. Διαβάστε τις ετικέτες και επιλέξτε "μη ομοιογενείς" προϊόντα που δεν θα φράξουν τους πόρους. Καλλυντικά και αντηλιακά θα πρέπει επίσης να είναι μη ομοιογενή.

Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν το κρεβάτι - Ο ύπνος στο μακιγιάζ είναι κακό για το δέρμα σας

Εάν είστε επιρρεπείς σε σπασίματα, βεβαιωθείτε ότι τα προϊόντα που χρησιμοποιείτε στο πρόσωπό σας είναι απαλλαγμένα από πετρέλαιο και μη ομοιογενή. Οι δερματολόγοι συνιστούν να πλένετε το πρόσωπό σας κάθε βράδυ πριν πάτε για ύπνο. Μην κοιμάστε στο μακιγιάζ σας. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ξεσπάσματα. Η ρουτίνα ομορφιάς σας θα πρέπει να περιλαμβάνει το πλύσιμο του δέρματος του προσώπου σας κάθε βράδυ πριν από το κρεβάτι. Δώστε στο δέρμα σας την ευκαιρία να αναπνεύσει ενώ κοιμάστε και εφαρμόστε ένα moisturizer που τρέφει και ενυδατώνει το δέρμα τη νύχτα.

Ο ήλιος είναι επικίνδυνος - Η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία εκπέμπει το δέρμα

Ένας κοινός μύθος δηλώνει ότι η ηλιοθεραπεία καθαρίζει το δέρμα. Αυτό δεν είναι αληθινό. Η υπερβολική έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος, ρυτίδων και πρόωρης γήρανσης. Μην κάνετε υπερβολική ηλιοθεραπεία ή χρησιμοποιείτε κρεβάτια μαυρίσματος. Η χρήση μαυρίσματος αυξάνει τον κίνδυνο μελανώματος κατά 75%. Το μελάνωμα είναι ο πιο θανατηφόρος καρκίνος του δέρματος. Προσέξτε ιδιαίτερα με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, εάν ο γιατρός σας έχει συνταγογραφήσει ρετινοειδή ή άλλους τύπους φαρμάκων για ακμή. Αυτά τα φάρμακα αυξάνουν την ευαισθησία σας στον ήλιο και τα κρεβάτια μαυρίσματος. Το δέρμα σας μπορεί να καεί πολύ πιο γρήγορα αν είστε σε αυτά τα φάρμακα. Περάστε τον χρόνο σε εξωτερικούς χώρους με ασφάλεια. Φορέστε αντηλιακό, καπέλο με φαρδύ γείσο, γυαλιά ηλίου και προστατευτικό ρουχισμό για άψογο δέρμα. Οι περισσότερες αντιγηραντικές συμβουλές για το δέρμα περιλαμβάνουν προειδοποιήσεις σχετικά με την υπερβολική έκθεση στον ήλιο που οδηγεί σε πρόωρη γήρανση.

Slather στο αντηλιακό - Χρησιμοποιήστε ένα γενναιόδωρο ποσό

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό ευρέος φάσματος που προστατεύει από τις ακτίνες UVA και UVB από τον ήλιο. Εφαρμόστε αντηλιακό στις περιοχές του δέρματός σας που θα εκτεθούν στον ήλιο περίπου 15 λεπτά πριν βγείτε έξω. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρησιμοποιούν αρκετό αντηλιακό. Χρειάζεστε περίπου την ποσότητα αντηλιακού που θα ταιριάζει σε ένα γυαλί γυρίσματα για να καλύψει ολόκληρο το σώμα σας. Πρέπει να εφαρμόζετε ξανά αντηλιακό περίπου κάθε 2 ώρες όταν είστε έξω και κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό. Προστατεύστε τον εαυτό σας από τον ήλιο για υγιές δέρμα.

Διαχειριστείτε τα μαλλιά σας - Προϊόντα για τα μαλλιά μπορούν να συνεισφέρουν στην ακμή

Εάν έχετε λιπαρά, λιπαρά μαλλιά, πλύνετε το καθημερινά για να μειώσετε τον κίνδυνο των σπυριών. Προϊόντα όπως το σπρέι και το τζελ μπορούν να φράξουν τους πόρους. Προστατεύστε το πρόσωπό σας όταν εφαρμόζετε προϊόντα για τα μαλλιά για να διασφαλίσετε ότι κανένα από αυτά δεν θα πέσει στο πρόσωπό σας. Το κοντίσιονερ μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. Πλύνετε το πρόσωπό σας, το λαιμό, το στήθος και την πλάτη μετά το σαμπουάν και το πλύσιμο των μαλλιών σας για να αφαιρέσετε οποιοδήποτε προϊόν τρίχας που μπορεί να φράξει τους πόρους και να συμβάλει στη διάσπαση.

Πώς φοράτε τα μαλλιά σας; Κρατήστε το από το πρόσωπό σας

Τα φυσικά έλαια στα μαλλιά μπορεί να φράξουν τους πόρους και να προκαλέσουν σπασίματα. Πλύνετε καθημερινά τα μαλλιά σας εάν είστε επιρρεπείς σε λιπαρά μαλλιά. Χρησιμοποιήστε προϊόντα που είναι διαμορφωμένα για λιπαρά μαλλιά και δεν περιέχουν λάδι. Εάν έχετε μακριά μαλλιά, φορέστε το σε μια αλογοουρά, πλεξούδα ή κουλούρι, για να το κρατήσετε μακριά από το πρόσωπό σας, το λαιμό, το στήθος και την πλάτη. Επιλέξτε ένα σύντομο κούρεμα αν δεν θέλετε να διαχειριστείτε μακριά μαλλιά. Φορέστε μια κεφαλή για να κρατήσετε τα μαλλιά μακριά από το πρόσωπό σας.

Αποφύγετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας - Hands Harbour Dirt and Oil

Είναι μια κακή συνήθεια να αγγίζετε το πρόσωπό σας όλη την ημέρα. Μπορεί να έχετε βακτήρια, βρωμιά και λάδι στα χέρια σας. Εάν αγγίξετε το πρόσωπό σας, μπορείτε να μεταφέρετε τους μολυντές στο δέρμα του προσώπου και θα μπορούσε να προκαλέσει ακμή. Αν αγγίξετε το πρόσωπό σας, διευκολύνετε επίσης την εξάπλωση των βακτηρίων που βρίσκονται ήδη στο δέρμα σε άλλες περιοχές. Αυτό μπορεί να προκαλέσει νέες ατέλειες. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας όλη την ημέρα. Κρατήστε το απολυμαντικό χεριών στο χέρι για τις στιγμές που το σαπούνι και το νερό δεν είναι άμεσα διαθέσιμα. Κρατήστε τα χέρια μακριά από το πρόσωπό σας για καθαρότερο δέρμα.

Πρακτική καλή υγιεινή μακιγιάζ - Καθαρίστε τα εργαλεία σας

Πρακτική καλή υγιεινή κατά την εφαρμογή μακιγιάζ. Αποφεύγετε να χρησιμοποιείτε τα δάχτυλά σας για να κάνετε μακιγιάζ. Θα μπορούσατε να εισαγάγετε βακτηρίδια στο προϊόν που μπορεί να προκαλέσει ακμή. Χρησιμοποιήστε συσκευές εφαρμογής μίας χρήσης, βαμβακερά βύσματα ή βαμβάκι για να εφαρμόσετε προϊόντα. Εάν χρησιμοποιείτε βούρτσες ή σφουγγάρια, καθαρίστε τα τακτικά και αντικαταστήστε τα εργαλεία συχνά. Οι εφαρμοστές μακιγιάζ μπορούν να φιλοξενήσουν λάδι, βρωμιά, νεκρά κύτταρα του δέρματος και βακτήρια που συμβάλλουν στην ακμή. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν εφαρμόσετε το μακιγιάζ για να ξεκινήσετε με μια καθαρή παλέτα.

Κρατήστε την επιδερμίδα ενυδατωμένη - Επιλέξτε χωρίς πετρέλαιο

Εάν έχετε ακμή, μπορεί να φοβάστε να χρησιμοποιήσετε την ενυδατική κρέμα για το φόβο ότι θα προκαλέσετε νέα ξεμπλοκάρισμα. Η αλήθεια είναι ότι η διατήρηση του δέρματος σας ενυδατωμένου θα σας βοηθήσει να το κρατήσετε υγιές και χωρίς ψεγάδι. Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα χωρίς πετρέλαιο που χαρακτηρίζεται ως μη-ομοιογενής. Μια καλή ενυδατική κρέμα ενυδατώνει και μαλακώνει το δέρμα και δημιουργεί ένα εμπόδιο για την αποφυγή απώλειας νερού από την επιφάνεια του δέρματος. Ενυδατικές ουσίες που έχουν συνταγογραφηθεί για άτομα που είναι επιρρεπή στην ακμή μπορούν επίσης να έχουν συστατικά με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες όπως η αλόη βέρα και η φουντουκιά. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα δύο φορές την ημέρα μετά το πλύσιμο του προσώπου σας για καλύτερα αποτελέσματα. Προσθέστε προϊόντα ομορφιάς χωρίς πετρέλαιο στο σκεύασμα περιποίησης της επιδερμίδας σας για να πάρετε λαμπερό δέρμα.

Μην επιλέξετε το δέρμα σας - Το σκάσιμο προκαλεί προβλήματα

Αντιστοιχίστε τον πειρασμό να σκοντάψετε τα σπυράκια ή να επιλέξετε την ακμή. Κάτι τέτοιο θα μπορούσε να αναγκάσει τα βακτηρίδια να εισέλθουν βαθύτερα στο δέρμα και να προκαλέσουν μεγαλύτερες αλλοιώσεις. Θα εξαπλωθεί επίσης τα βακτήρια και θα αυξήσει τις πιθανότητες για νέα breakouts. Η συλλογή στο δέρμα σας μπορεί να οδηγήσει σε ουλές. Εάν θέλετε ομαλό δέρμα, μην πάρετε! Καθαρίστε και στεγνώστε το δέρμα σας και εφαρμόστε τοπικά προϊόντα ακμής και ενυδατική κρέμα. Ακολουθήστε την ρουτίνα φροντίδας του δέρματός σας για να δώσετε στους εαυτούς σας τις καλύτερες πιθανότητες να καθαρίσετε το δέρμα σας και να αποφύγετε νέες ασκήσεις.

Stick με θεραπεία - Παίρνει υπομονή

Η επιτυχής αντιμετώπιση της ακμής δεν γίνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας. Η θεραπεία στο σπίτι μπορεί να διαρκέσει 4 έως 8 εβδομάδες προτού να αρχίσετε να βλέπετε βελτίωση. Η σοβαρή ακμή μπορεί να διαρκέσει ακόμη περισσότερο για να αρχίσει να ξεκαθαρίζει. Εάν είστε επιρρεπείς στην ακμή, ίσως χρειαστεί να είστε σε κάποιο είδος προγράμματος συντήρησης ακόμα και μετά την εκκαθάριση των κηλίδων ώστε να αποφευχθεί η υποτροπή. Είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γιατρού σας σχετικά με τη θεραπεία. Με αυτόν τον τρόπο θα έχετε τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας και καθαρό δέρμα.

Μην εγκαταλείπετε - Πολλές θεραπείες είναι διαθέσιμες

Η θεραπεία ακμής λειτουργεί, αλλά χρειάζεται χρόνος. Αν ξεκινάτε με θεραπείες χωρίς ιατρική συνταγή και δεν παίρνετε ανακούφιση, επισκεφτείτε το γιατρό σας. Διάφορες συνταγογραφικές τοπικές και προφορικές, συστηματικές φαρμακευτικές αγωγές είναι διαθέσιμες. Ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε μια δοκιμή και λάθος για να καταλάβετε ποιες θεραπείες λειτουργούν καλύτερα για σας. Επίσης, υπάρχουν διαθέσιμες επιλογές θεραπείας χωρίς φάρμακα. Ο δερματολόγος σας μπορεί να θεραπεύσει την ακμή χρησιμοποιώντας λέιζερ, φωτοθεραπεία ή χημικές φλούδες. Ο γιατρός μπορεί να θεραπεύσει βλάβες κυστικής ακμής με μια διαδικασία που ονομάζεται αποστράγγιση και εκχύλιση.