Ρινική άρδευση: φυσική ανακούφιση για κρυολογήματα και συμπτώματα αλλεργίας

Πως δουλεύει

Έχετε μια μώλωπη από αλλεργίες ή ένα κρύο; Η ρινική άρδευση μπορεί να βοηθήσει. Ρίχνετε ένα διάλυμα αλμυρού νερού (αλατούχο διάλυμα) σε ένα ρουθούνι. Καθώς ρέει μέσα από τη ρινική κοιλότητα στο άλλο ρουθούνι, ξεπλένει τη βλέννα και τα αλλεργιογόνα.

1. Αποφασίστε τι θα χρησιμοποιήσετε

Για ρινική άρδευση, θα χρειαστείτε ένα δοχείο και διάλυμα φυσιολογικού ορού. Μπορείτε να αγοράσετε προγεμισμένα δοχεία ή να χρησιμοποιήσετε μια σύριγγα βολβών ή μια κατσαρόλα neti. Όλα είναι διαθέσιμα σε φαρμακεία.

2. Αναμίξτε το διάλυμα αλατόνερου

Αν επιλέξετε μια προγεμισμένη φιάλη, παραλείψτε αυτό το βήμα. Διαφορετικά, μπορείτε να αγοράσετε ένα διάλυμα αλατόνερου σε σκόνη και να ακολουθήσετε τις οδηγίες στην ετικέτα ή να φτιάξετε το δικό σας. Ξεκινήστε με 1-2 φλιτζάνια ζεστού νερού που είναι αποσταγμένο, αποστειρωμένο ή ότι έχετε βράσει για να αποτρέψετε τη μόλυνση. Προσθέστε 1/4 έως 1/2 κουταλάκι του γλυκού μη ιωδιούχο αλάτι και ένα τσίμπημα μαγειρικής σόδα.

3. Πάρτε στη θέση

Αν χρησιμοποιείτε ένα φιαλίδιο συμπίεσης, το δοχείο neti ή σύριγγα προσανατολίζεται προς τα εμπρός πάνω από τον νεροχύτη σε γωνία περίπου 45 μοιρών. Γυρίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε ένα ρουθούνι να είναι στραμμένο προς το νεροχύτη. Μην γυρίζετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.

4. Ρίξτε την αλατούχο διάλυμα

Τοποθετήστε το στόμιο μιας κατσαρόλας neti ή το άκρο μιας σύριγγας ή πιέστε τη φιάλη ακριβώς μέσα στη μύτη σας. Η άκρη δεν πρέπει να υπερβαίνει το πλάτος ενός δακτύλου. Κρατώντας το στόμα ανοιχτό, πιέστε τη σύριγγα ή το μπουκάλι ή βάλτε το δοχείο για να ρίξετε το νερό στο ρουθούνι σας. Θυμηθείτε να αναπνέετε από το στόμα σας, όχι τη μύτη σας.

5. Αφήστε το να στραγγίξει

Το θαλασσινό νερό θα τρέξει μέσα από τα ρινικά σας περάσματα και θα αποστραγγιστεί από το άλλο ρουθούνι σας και ίσως το στόμα σας. Θα πρέπει να το φτύσει και να μην το καταπιεί. Αλλά αν κάποιοι πηγαίνουν κάτω από το λαιμό σας, δεν θα σας βλάψουν.

6. Καθαρίστε τη μύτη και επαναλάβετε

Αφαιρέστε απαλά τη μύτη σας για να καθαρίσετε την υπόλοιπη λύση. Επαναλάβετε τη διαδικασία με το άλλο ρουθούνι σας. Όταν τελειώσετε, πετάξτε τυχόν λύση που απομένει και καθαρίστε προσεκτικά τα αντικείμενα που χρησιμοποιήσατε. Αφήστε τους να στεγνώσουν. Φυλάξτε τα σε καθαρό και στεγνό μέρος.

Τι εάν χτυπά ή καίει;

Χρησιμοποιήστε λιγότερο αλάτι στο αλατούχο διάλυμα. Και βεβαιωθείτε ότι το νερό είναι χλιαρό, όχι ζεστό ή κρύο.

Πόσο γρήγορα λειτουργεί;

Μπορεί να δείτε αποτελέσματα μόνο μία ή δύο φορές. Τα οφέλη αυξάνονται καθώς συνεχίζετε να το κάνετε. Μια μελέτη έδειξε ότι μακροπρόθεσμα, η ρινική άρδευση βοήθησε τους ανθρώπους να αισθάνονται τον έλεγχο των συμπτωμάτων των κόλπων τους και να βελτιώσουν την ποιότητα ζωής τους.

Πόσο συχνά χρησιμοποιείτε ρινική έκπλυση;

Χρησιμοποιώντας ένα διάλυμα φυσιολογικού ορού μόνο μία φορά την ημέρα μπορεί να βοηθήσει τη λεπτή βλέννα, να περιορίσει το στάγδην στάγδην και να καθαρίσει τα βακτηρίδια από τα ρινικά σας περάσματα. Μπορεί επίσης να αποβάλει τα αλλεργιογόνα που εισπνεύσατε. Αφού τα συμπτώματά τους φύγουν, μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τρεις φορές την εβδομάδα είναι αρκετοί για να τους κρατήσουν χωρίς συμπτώματα.

Είναι σωστό για εσάς;

Η άρδευση μπορεί να ωφελήσει ανθρώπους που έχουν προβλήματα κόλπων, ρινικές αλλεργίες, κρυολογήματα, ακόμη και συμπτώματα γρίπης. Μπορεί να βοηθήσει τόσο τους ενήλικες όσο και τα παιδιά. Μερικοί άνθρωποι το χρησιμοποιούν κάθε μέρα για να παραμείνουν χωρίς συμπτώματα. Δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε, αν έχετε λοίμωξη στο αυτί ή ρουθούνι που είναι βουλωμένο και δύσκολο να αναπνεύσει.

Πώς οι φλεβοκομβοί γίνονται φραγμένοι

Μπορεί να συμβεί αν η φόδρα των κόλπων σας και τα περάσματα μεταξύ τους φλεγμονώνονται. Μια αλλεργία ή ένα κρυολόγημα θα μπορούσε να προκαλέσει αυτό, για παράδειγμα. Η φλεγμονή διογκώνεται και εμποδίζει την αποβολή των ιγμορείων. Τα βακτήρια μπορούν να συσσωρευτούν, οδηγώντας σε λοίμωξη των κόλπων. Αυτό προκαλεί περισσότερη φλεγμονή, πρήξιμο, ζάλη και πόνο.

Γιατί βοηθάει η ρινική άρδευση

Το αλατούχο διάλυμα ξεπλένει τα ρινικά σας περάσματα. Το αλμυρό νερό αποκαθιστά επίσης την υγρασία και διευκολύνει τη φλεγμονή των βλεννογόνων που ευθυγραμμίζουν τα κόλπα σας. Τα μικροσκοπικά μαλλιά-σαν "cilia" σε αυτές τις μεμβράνες περνούν βακτήρια και άλλα σκουπίδια στο λαιμό, όπου τα καταπιείτε αβλαβή. Με λιγότερο οίδημα, είναι ευκολότερο να αναπνεύσει.

Τρόποι περιορισμού των αλλεργιογόνων

Με τις αλλεργίες, η αποφυγή των ενεργοποιητών σας είναι ένας βασικός τρόπος για να διευκολύνετε την αναπνοή. Χρησιμοποιήστε ένα κλιματιστικό στο σπίτι και το αυτοκίνητό σας κατά τη διάρκεια θερμών εποχών, μειώστε την εσωτερική υγρασία και συνεχίστε να τρέχετε τους ανεμιστήρες εξαγωγής όταν ντους ή μαγειρεύετε. Καθαρίστε τακτικά και χρησιμοποιήστε προστατευτικά στρώματα και καλύμματα μαξιλαριών.

Εργαστείτε με το γιατρό σας

Μία μελέτη έδειξε ότι άτομα με χρόνια προβλήματα κόλπων που χρησιμοποιούσαν ρινική άρδευση είχαν τη δυνατότητα να χρησιμοποιούν λιγότερα φάρμακα. Πριν σταματήσετε, μιλήστε με το γιατρό σας.