Κατάλληλα για το

Ετήσια διάσκεψη του Ινστιτούτου Ερευνών το Σάββατο, έπεσα στη σύνοδο του David Weingard για το Διαβήτη και την Άσκηση.

Ο David και η σύζυγός του χρησιμοποιούν το Fit4D, μια υπηρεσία που βασίζεται στην "προσωπική προγύμναση του διαβήτη" στη Νέα Υόρκη, η οποία ανακοίνωσε πρόσφατα μια συνεργασία με την Bayer. "Οι προπονητές Fit4D σας παρέχουν συνεχή υποστήριξη για να σας βοηθήσουν να επιτύχετε την υγεία σας, τη διαχείριση και τους στόχους ποιότητας ζωής. " Όλα αυτά φαινόταν πολύ τυπικά και θεσμικά με κάποιο τρόπο.

Κοντά, όμως, ανακαλύπτετε ότι ο David είναι ένας πολύ προσιτός "τρελός τύπος τριάθλου" που φαίνεται λίγο και ακούγεται ακριβώς όπως ο Jerry Seinfeld. Έχει μια τάση να λέει «δεν το αντέχω αρκετά». Αφού άκουσε τις ιστορίες των ακραίων αγώνων που έμεινε στο (ouch and oucher), μετατόπιζα στο κάθισμά μου τον εκφοβισμό. Κολύμπι πέρα ​​από τον κόλπο του Σαν Φρανσίσκο με τίποτα από λίγα πήγματα γλυκόζης που μπαίνουν στο καπάκι μου κολύμπι; Οχι ευχαριστώ. Τοποθετώντας ένα μετρητή γλυκόζης στο τιμόνι μου, ώστε να μπορώ να τσιμπώ το δάχτυλό μου και να δοκιμάσω χωρίς να βγώ από το ποδήλατο κατά τη διάρκεια του κύκλου των 112 μιλίων του ανταγωνισμού IronMan; Δεν το νομίζω!

Παρέχει έναν θησαυρό πρακτικών συμβουλών για την αντιμετώπιση των δύσκολων αθλητικών καταστάσεων του διαβήτη, όπως το πού να κολλήσετε όλα τα πράγματα (μετρητής, γλυκόζη κ.λπ.) σε μακροπρόθεσμη βάση; Δοκιμάστε τα Race Ready Shorts, με πολλές ενσωματωμένες τσέπες. Μπορείτε να μεταφέρετε τα πάντα κοντά στο σώμα σας και δεν θα αναπηδήσει καν και θα σας ενοχλήσει από σας, λέει.

Μερικές ακόμη καλές συμβουλές από το Fit4D (δεν επιτρέπεται να αποκαλύψω ολόκληρη τη λίστα, φυσικά):

- για να κρατήσετε το ζάχαρη επάνω σας, δοκιμάστε Clif Shot Blocks από τους κατασκευαστές Clif Bars. Έχουν μεγάλη γεύση και είναι μόνο 8g υδατάνθρακας ανά τεμάχιο, ιδανικό για ακριβές ανθρακούχο

- χρειάζονται ένα μέρος για να μεταφέρουν τον ελεγκτή ή την αντλία CGM σας κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής ή βόλτα; Δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε ένα από αυτά τα κατόχους iPod που φέρουν ιμάντες γύρω από το χέρι σας

- η λεπτομερής τήρηση αρχείων είναι το κλειδί για την επιτυχία στην πραγματοποίηση των ωφελειών από την τακτική άσκηση και την ελαχιστοποίηση των ταλαντεύσεων του σακχάρου στο αίμα. Ξέρω ότι αυτό δεν είναι αυτό που ήθελε να ακούσει, αλλά νομίζω ότι έχει ένα σημείο

- αν σκοπεύετε να ασκηθείτε το βράδυ: «φάτε ένα τεράστιο μεσημεριανό γεύμα γύρω στις 12: 00, οπότε δεν θα πεινάτε το απόγευμα . " Έτσι, μπορείτε να παραλείψετε το απογευματινό σνακ σας και όλη η ινσουλίνη γεύματος θα έχει ήδη δουλέψει στο σώμα σας μέχρι τις 6μμ, οπότε η BG σας θα είναι σταθερή για μια βραδινή προπόνηση

Μπόνους άκρη από μένα: ο καθένας ακούσει για το MapMyRun; Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε (σε απευθείας σύνδεση ή ως εφαρμογή iPhone) για να βρείτε μια καλή συνιστώμενη διαδρομή, να παρακολουθείτε τις δικές σας διαδρομές, να παρακολουθείτε τις ακριβείς αποστάσεις, να κρατάτε τα αρχεία καταγραφής και ακόμη και να ελέγχετε τον καιρό όπου κατευθύνεστε.Έργα για βόλτες επίσης. Και μην ξεχάσετε το MapMyRide.

Σας ευχαριστώ, Τζέρι - εννοώ τον Δαβίδ, για να ενεργοποιήσετε τη σφοδρή επιθυμία άσκησης σε όλους μας, ακόμα και σε μας "κανονικά".

Αποποίηση ευθύνης

: Το περιεχόμενο δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.