Αγαπημένα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες από τους αφοσιωμένους

εγώ τρελός.

Όπως είπα και εγώ πρόσφατα, όταν αγωνιζόμαστε να ελέγξουμε το σάκχαρο του αίματός σας, όσο περισσότεροι υδατάνθρακες, τόσο περισσότερος αγώνας .

Αλλά δεν πιστεύω ότι η πλήρης αποχή είναι η απάντηση (όπως το "απλά λένε όχι" δεν είναι στην πραγματικότητα η απάντηση για τον έλεγχο των γεννήσεων, έτσι;) Οι υδατάνθρακες είναι μέρος της ζωής και μέρος της υγιεινής διατροφής , με μέτρο. Απλά ήθελα να υπήρχαν περισσότερες - και πιο ικανοποιητικές - επιλογές χαμηλών υδατανθράκων (LC) για να γίνει όλο το πράγμα που περιορίζει τις υδατάνθρακες λίγο πιο εύκολο.

Έτσι, σε απελπισία, στράφηκα προς τους Atkins / υπερ-χαμηλός-αφοσιωμένους υδατάνθρακες για συμβουλές. Έγραψα στον Jimmy Moore από το κορυφαίο blog Livin 'La Vida Low-Carb, με αυτό το ερώτημα:

Επειδή οι περισσότεροι διαβητικοί φαίνεται να αγωνίζονται να περιορίσουν τους υδατάνθρακες και να υπολογίσουν τι στο καλό μπορούν να φάνε, χρειάζομαι τη βοήθειά σας. Θα μπορούσατε να μοιραστείτε μαζί μου τα TOP 20 FAVORITE LOW-CARB MEALS & SNACKS για να τα μοιραστώ με τους αναγνώστες μου;

Αυτό που ψάχνουμε είναι μερικές βιώσιμες επιλογές γεύματος / σνακ που πραγματικά κρατούν ένα άτομο ικανοποιημένο - κάποια πραγματικά πιάτα μπορείτε να προετοιμάσετε για δείπνο ή μεσημεριανό γεύμα ή κάτι που μπορείτε να παραγγείλετε ένα πραγματικό ζωντανό εστιατόριο.

Ο Jimmy δημοσίευσε το ερώτημα στον πίνακα συζήτησής του, και το whala, πήραμε ένα ολόκληρο χάος από προτάσεις! Δεν είμαι βέβαιος ότι προστίθενται μέχρι ακριβώς 20? Έχασα τον αριθμό (μιλάει για τις δεξιότητές μου για τη μέτρηση των υδατανθράκων, ay;). Ακολουθεί μια γενική σύνοψη, χωρίς συγκεκριμένη σειρά:

Fav Low Carb ΓΕΥΜΑΤΑ:

* Κοτόπουλο Marsala

"Λεπτό κοτόπουλο που κόβεται σε παρμεζάνα και τηγανίζεται σε βούτυρο και σκόρδο. να μην πίνετε το υπόλοιπο της φιάλης) .Παρακαλώ με σοταρισμένα μανιτάρια σε φέτες και μια πανέμορφη σαλάτα. "

* Ψιλοκομμένες γαρίδες (τα κατεψυγμένα πράγματα θα κάνουν) σε ένα κρεβάτι μαρούλι με ένα κουτάλι μάγου και φέτες αυγών σκληρά βρασμένα > Φασκάλες, φτερά βουβάλου, πίτσα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (όχι για τη γλουτένη, φυσικά)

Φρέσκα φασολάκια, πλιγούρι κουνουπιδιού, κρέατα, γαλοπούλες γαλοπούλας, αψιδωτά τηγανητά φτερά, ψημένα στήθη κοτόπουλου, * Μπικίνι με θαλασσινό κέικ τυλιγμένο σε μπέϊκον, λοξότμητο στο μπάρμπεκιου

* Ψητό μπριζόλα με ψημένο μπρόκολο: μπρόκολο με λίγο ξινή κρέμα, άγγιγμα βούτυρο, πραγματικό μπέικον, ψιλοκομμένο κρεμμύδι και ψιλοκομμένο τυρί (999) * Σπαγγέτι σκουός, αντί για ζυμαρικά

* "Σάντουιτς μαρούλι": τυλίξτε τα φεστιβάλ σάντουιτς σε φύλλα μαρουλιού

* Σαλάτα, σαλάτα, σαλάτα Διαφήμιση: σαλάτα taco, σαλάτα κοτόπουλου, σαλάτα αυγών, σαλάτα τόνου, σαλάτα Caesars με κοτόπουλο ή γαρίδα, σαλάτα σπανακιού-φράουλας, σαλάτα λεμονιού-εστραγκόν κ.ο.κ.

* Τουρκία Kielbasa

* Pepperoni μάρκες

* Κύπελλο γιαουρτιού με μερικά ψιλοκομμένα μούρα και καρύδια

* Κουνουπίδι "Popcorn" (έρχεται πλήρης με ένα ω-χαριτωμένο

* Σέλινα με αρωματικό τυρί κρέμας

* Κοκκινοειδή αυγά, αβοκάντο γεμιστά αυγά, βραστά αυγά που πλένονται με σκόνη wasabi

Σαλάτα, σαλάτα, σαλάτα: σαλάτα κοτόπουλου, γαρίδα γαρίδας, κλπ., κλπ.

Ευχαριστώ πολύ για τις προτάσεις, παιδιά! Αλλά βλέπω και το πρόβλημά μου εκεί · Είμαι άρρωστος μέχρι θανάτου κοτόπουλου χωρίς δέρμα, αυγών και σαλάτας, σαλάτας, σαλάτας. Δεν μπορώ να σταματήσω το κουνουπίδι. Η μπριζόλα και οι πεπερόνι είναι πάρα πολύ λιπαρά για το κακό ευαίσθητο στομάχι μου που παίρνει πολύ συχνά … κλαψουρίζω, κλαψουρίζω, φωνάζει … Ξέρω.

Ειλικρινά, ο ενθουσιασμός των οπαδών του Jimmy μόνο επανέφερε το κίνητρό μου να μειώσω τους υδατάνθρακες. Και είναι σίγουρα ωραίο να ξέρετε ότι υπάρχει μια ολόκληρη κοινότητα εκεί έξω για να επιστρέψει κάθε φορά που αισθάνεστε ότι μπορεί να "χάσετε". Ώρα να αρχίσετε να περιηγείστε ξανά στο κύκλωμα συνταγών χαμηλών υδατανθράκων:) Χρειάζεστε ένα μέρος για να ξεκινήσετε; Πηγαίνετε στη Linda.

Αποποίηση ευθύνης

: Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.