Λειτουργεί η αποτοξίνωση νερού από λεμόνι;

Η έκπλυση των τοξινών από το σώμα σας ακούγεται σαν ένα μεγάλο σχέδιο. Αλλά πραγματικά πρέπει να σταματήσετε να τρώτε αρκετές μέρες και να πιείτε νερό λεμονιού για να το κάνετε;

Απολύτως όχι, λέει ο Joy Dubost, R.D., εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε το σύστημά σας είναι να πίνετε άφθονο νερό και να πάρετε αρκετές ίνες για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα τακτικό.

Λέει ότι οι λεγόμενες δίαιτες "αποτοξίνωσης λεμονιού" ή "κύριου καθαρισμού" δεν εξυπηρετούν κανένα πραγματικό σκοπό εκτός από το να λιμοκτονούν το σώμα σας από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. "Η ιδέα της ανάπαυσης του σώματός σας από την πέψη είναι γελοία. "

Ποια είναι η κλήρωση ενός Detox;

Είναι εύκολο να καταλάβουμε γιατί μερικοί άνθρωποι μπορεί να προσελκύονται από την ιδέα να ξεκινήσει ένα πρόγραμμα απώλειας βάρους με κάτι που ακούγεται σαν κομψό σαν «αποτοξίνωση». "Ο Dubost λέει ότι αυτά τα αποκαλούμενα detoxes έχουν γίνει γνωστά από διασημότητες όπως η Beyoncé που προσπαθούν να χάσουν βάρος πριν από βραβεία.

Αλλά η ανάμιξη σιροπιών σφενδάμου και φοινικιού με χυμό λεμονιού, νερό, πιπέρι και μερικές φορές θαλασσινό νερό, δεν κάνει τίποτα για να βελτιώσει την υγεία σας. "Δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη ότι προσφέρουν οφέλη για την υγεία", λέει ο Dubost για αυτά τα καθαριστικά. "Οι παρενέργειες της διεξαγωγής αυτής της διεργασίας πέντε έως επτά ημερών θα με έβαλαν στην άκρη. "

Στην πραγματικότητα, είπε ότι τα αποτελέσματα θα μπορούσαν να είναι ακριβώς το αντίθετο των υγιεινών. «Ξέρεις πώς αισθάνεσαι όταν παραλείπεις το γεύμα και παίρνεις πονοκέφαλο; Είναι πιθανό να είστε κουρασμένοι και να έχετε έλλειψη ενέργειας. Μπορεί να μην θέλετε να ασκήσετε. "

Ένα Total Cleanse Skeptic

Και όσο το καθαρίζουμε; "Πώς θα καθαρίσει το γαστρεντερικό σας σύστημα; "Dubost αναρωτιέται. "Δεν θα υπήρχαν ίνες που θα βοηθούσαν να μετακινηθούν τα πράγματα. Αυτό είναι απλά μια διατροφή μανίας, ή μια γρήγορη λύση. "

Δεν πιστεύει ότι ο λεγόμενος καθαρισμός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το σώμα σας από επιβλαβείς ουσίες.

"Τι σημαίνουν με το« detox »; " αυτη ρωταει. "Να απαλλαγούμε από τις τοξίνες από τα τρόφιμα; Από το περιβάλλον; Το σώμα σας καθαρίζει φυσικά. Ο γαστρεντερικός σωλήνας, το ήπαρ και τα νεφρά σας βοηθούν να αποτοξινωθείτε. "

Επισημαίνει ότι οποιοσδήποτε παίρνει φάρμακα δεν θα μπορεί να το κάνει με άδειο στομάχι.

Προσθέτοντας το λεμόνι στο νερό είναι εντάξει

Έτσι, ξεχνάμε τις πλήρεις καθαρισμοί "master". Τι γίνεται με τους ισχυρισμούς ότι το πόσιμο μερικά ποτήρια λεμονιού, ενώ σε μια κανονική διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να αποτοξινωθείτε;

Το πόσιμο νερό είναι καλό για εσάς. Και αν είστε πιό πιθανό να το πιείτε προσθέτοντας λεμόνι, προχωρήστε και το κάνετε, λέει η Vandana Sheth, R.D.E., C.D.E., εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας.

"Αν απολαμβάνετε τη γεύση του λεμονιού σε καθαρό νερό, τότε αυτό θα ήταν ένας καλός τρόπος για να πιείτε περισσότερο νερό", λέει ο Sheth. Τα πρόσθετα οφέλη του λεμονιού περιλαμβάνουν τη βιταμίνη C, τα αντιοξειδωτικά και το κάλιο. "

Όταν πίνετε νερό λεμονιού μαζί με τρόφιμα υψηλά σε σίδηρο, το σώμα σας θα είναι σε θέση να απορροφήσει το σίδερο καλύτερα, προσθέτει.

Η καλύτερη συμβουλή για τον καθαρισμό

Αντί να σπαταλάτε το χρόνο σας σε μια μη αποδεδειγμένη μανία, ο Dubost λέει ότι ο καλύτερος τρόπος για να καθαρίσετε τη γαστρεντερική οδό σας είναι να πίνετε πολύ νερό και να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά.

Χρειάζεστε κάτι περισσότερο από νερό, τονίζει. Χρειάζεστε και φυτικές ίνες και θρεπτικά συστατικά. "Αυτή είναι μια καλύτερη προσέγγιση καθαρισμού εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε τον καθαρισμό του κόσμου. ''

Εάν επιμένετε να δοκιμάσετε το είδος των καθαρισμών που γίνονται διάσημοι από το Χόλιγουντ, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό. "Το σώμα σας έχει αρκετά θρεπτικά συστατικά για να σας στηρίξει σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά εισέρχεστε στην επικίνδυνη ζώνη αν περάσετε πέντε με επτά ημέρες [χωρίς φαγητό]. Αυτό απλά βάζει το σώμα σας μέσα από άγχος που δεν χρειάζεται. "