Πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει Διπολική διαταραχή

Διάρκεια άσκησης

Διαταραχή

Πώς μπορεί να ασκηθεί Βοήθεια διπολική διαταραχή; είναι μια διαταραχή της ψυχικής υγείας που χαρακτηρίζεται από «χαμηλά» και «υψηλά» συναισθήματα.Σε αντίθεση με άλλα είδη διαταραχών της διάθεσης, αυτά τα συναισθήματα πηγαίνουν πέρα ​​δώθε με διπολική διαταραχή.Οι διακόπτες μπορούν επίσης να είναι απρόβλεπτοι

Όπως και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, είναι πιο συχνά αντιμετωπίζονται με φάρμακα.Ωστόσο, οι αλλαγές στον τρόπο ζωής γίνονται όλο και πιο δημοφιλείς λόγω των φόβων για τα φάρμακα.Στις "χαμηλές" περιόδους, μπορεί να βρείτε μια ιδιαίτερα βελτιωμένη διάθεση από την επεξεργασία.Για τους λόγους αυτούς, η Ένωση άγχους και κατάθλιψης της Αμερικής συνιστά που εργάζονται για 30 λεπτά, πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Παρά την πιθανή ωφέλεια οι ασκήσεις μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της μανίας και μπορεί να είναι δύσκολο να εμπλακούν όταν το άτομο αισθάνεται κατάθλιψη. Σε άλλες περιπτώσεις, η άσκηση μπορεί να έχει πολλά φυσικά, αλλά όχι ψυχικά, οφέλη.

Διπολική ΔιαταραχήΔιαγνωστική Διπολική Διαταραχή

Η διπολική διαταραχή κάποτε αναφέρεται ως "μανιακή κατάθλιψη. "Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η διαταραχή χαρακτηρίζεται από συμπτώματα κατάθλιψης και μανίας. Η σοβαρότητα και η συχνότητα αυτών των υψηλών και χαμηλών τιμών είναι απρόβλεπτες. Μερικοί άνθρωποι γνωρίζουν εναλλαγές της διάθεσης μόνο μερικές φορές το χρόνο, ενώ άλλοι μετακινούνται πολλές φορές την εβδομάδα.

Ρόλος άσκησης Ρόλος άσκησης στη διπολική διαταραχή

Η ίδια η άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες. Αυτές είναι γνωστές ως χημικές ουσίες "αισθάνομαι καλά" του εγκεφάλου. Υπερωρίες, τα υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η άσκηση συχνά συνιστάται για άτομα με κατάθλιψη. Χρησιμοποιείται επίσης ως ένα μέτρο που προκαλεί άγχος, καθώς και ένα που μπορεί να αποτρέψει τα συμπτώματα των μπλε.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλά. Οι δραστηριότητες στην ύπαιθρο, όπως το περπάτημα, έχουν το πρόσθετο πλεονέκτημα του φρέσκου αέρα. Όπως και με την υγιεινή διατροφή, μπορείτε να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη από την άσκηση κάνοντάς τα τακτικά.

ΑποδείξειςΠοιες είναι οι αποδείξεις

Δεδομένου ότι η άσκηση είναι γνωστό ότι αυξάνει τις ενδορφίνες, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι η επεξεργασία μπορεί να βοηθήσει στη διπολική διαταραχή. Ωστόσο, εξακολουθεί να υπάρχει έλλειψη κλινικών στοιχείων που να αποδεικνύουν ότι υπάρχει ένα τέτοιο όφελος.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι φαίνεται να υπάρχει συσχέτιση μεταξύ καθιστικού τρόπου ζωής και διπολικής διαταραχής. Αυτό μπορεί να υποδηλώνει ότι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας αυξάνει τον κίνδυνο για συμπτώματα.

Οι ερευνητές στην ίδια μελέτη διαπίστωσαν επίσης την πιθανότητα αυξημένων συμπτωμάτων μανίας που συνδέονται με την άσκηση. Ωστόσο, σημείωσαν επίσης ότι η άσκηση ωφελήθηκε από συμπτώματα κατάθλιψης.

Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η άσκηση μπορεί να ωφελήσει παχύσαρκους ασθενείς με διπολική διαταραχή όταν συνδυάζεται με τη διατροφή και την κατάρτιση ευεξίας.Αυτό που δεν είναι ξεκάθαρο είναι το πόσο μόνο η άσκηση ωφέλειας έχει και το αν μπορεί ή όχι να είναι χρήσιμη για άτομα που βρίσκονται μέσα σε ένα κανονικό εύρος βάρους.

Άσκηση και φάρμακαΑσκηση και διπολικά φάρμακα

Μερικές φορές τα διπολικά φάρμακα μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Αυτό προκαλείται συχνά από μεταβολικές αλλαγές στις οποίες το σώμα σας δεν καίει θερμίδες τόσο αποτελεσματικά όσο πριν. Άλλες φορές, ένα νέο φάρμακο θα αυξήσει την όρεξή σας.

Οι ακόλουθοι τύποι φαρμάκων προκαλούν πιθανή αύξηση βάρους:

αντικαταθλιπτικά

• αντιψυχωσικά
• συνδυασμοί αντικαταθλιπτικών-αντιψυχωσών (όπως Sybyax)
• σταθεροποιητές διάθεσης
• πιθανό μέτρο απώλειας βάρους αν διαπιστώσετε ότι ξαφνικά κερδίζετε βάρος μετά την έναρξη οποιουδήποτε από αυτά τα φάρμακα. Η ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους μπορεί να δικαιολογήσει αλλαγή στη συνταγογράφηση - μην σταματάτε ποτέ να παίρνετε το φάρμακό σας ή να αλλάζετε τη δόση μόνοι σας.

Επίσης, ρωτήστε το γιατρό σας για τους κινδύνους της άσκησης εάν πάρετε λίθιο. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η εργασία με αυτό το φάρμακο μπορεί να προκαλέσει αλληλεπιδράσεις.

Άλλα οφέληΆλλα οφέλη της άσκησης

Εκτός από τις πιθανές ωφέλειες άσκησης μπορεί να έχει για τα συμπτώματα κατάθλιψης, η επεξεργασία έχει επίσης και άλλα πλεονεκτήματα. Μεταξύ αυτών περιλαμβάνονται:

διαχείριση βάρους

• μειωμένος κίνδυνος για οστεοπόρωση
• αυξημένη μυϊκή μάζα
• καλύτερη ευελιξία
• αυξημένη αυτοπεποίθηση
• OutlookOutlook

να ασκεί καλύτερα από το να μην ασκεί τακτική σωματική δραστηριότητα. Ακόμα, δεν πρέπει να βασίζεστε μόνο στην άσκηση για διπολική θεραπεία. Η άσκηση θα πρέπει να ενσωματωθεί στον τρόπο ζωής σας μαζί με άλλες υγιεινές συνήθειες. Δεδομένης της χρόνιας φύσης της διπολικής διαταραχής, η ποιότητα ζωής σας πιθανότατα εξαρτάται από τα φάρμακα και τη θεραπεία.

Θα πρέπει πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας προτού προχωρήσετε σε νέο σχήμα, ειδικά εάν είστε νέοι για άσκηση. Διακόψτε τις δραστηριότητες εάν αισθανθείτε πόνο ή παρατηρήσετε τυχόν επιδείνωση των συμπτωμάτων.