Καθοδηγούμενες εικόνες για κατάθλιψη

Τι είναι η καθοδηγούμενη εικόνα;

Οι εικόνες με καθοδήγηση είναι ένα είδος διαλογιστικής πρακτικής. Περιλαμβάνει τη χρήση οπτικοποιήσεων, λέξεων ή μουσικής για να δημιουργήσετε θετικές εικόνες στο μυαλό σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε τα επιθυμητά αποτελέσματα στο σώμα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε ή να ενεργοποιήσετε. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αρνητικά συναισθήματα και να εστιάσετε στις θετικές σκέψεις.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η πρακτική της καθοδηγούμενης απεικόνισης μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της κατάθλιψης.

Λειτουργίες επεξεργασίας εικόνων καθοδηγούμενη από ProcessHow

Κατά τη διάρκεια της καθοδηγούμενης απεικόνισης, ένας εκπαιδευτής, ηχογράφηση ή άλλος οδηγός θα σας καθοδηγήσει για να εστιάσετε σε μια συγκεκριμένη εικόνα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εισάγετε μια ήρεμη και εστιασμένη κατάσταση του νου. Θα ασκήσει τη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου σας, η οποία ελέγχει τη δημιουργικότητα, τις χωρικές ικανότητες και πολλά άλλα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τις ικανότητές σας με κριτικό πνεύμα, επιτρέποντας στις συναισθηματικές αισθήσεις σας να φτάσουν στο προσκήνιο.

Ορισμένοι υποστηρικτές της καθοδηγούμενης απεικόνισης πιστεύουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε αρνητικές σκέψεις και συναισθήματα. Για παράδειγμα, η αποξένωση και η μοναξιά είναι κοινά συναισθήματα μεταξύ των ανθρώπων με κατάθλιψη. Κατά τη διάρκεια της καθοδηγούμενης απεικόνισης, μπορείτε να απεικονίσετε τον εαυτό σας περιβαλλόμενο από τα αγαπημένα σας Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο αποξενωμένοι ή μοναχικοί.

ΠλεονεκτήματαΠροειδοποιημένες εικόνες

Οι εικόνες με καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο ήρεμοι και εστιασμένοι. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων κατάθλιψης, όπως η κόπωση, το άγχος και το άγχος. Μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το καθημερινό άγχος που έχει τη δυνατότητα να μεγαλώσει σε κάτι μεγαλύτερο αν παραμείνει ανεξέλεγκτο.

Οι περιόδους φωτογραφικής καθοδήγησης μπορεί να είναι σύντομες. Αυτό τους καθιστά εύκολο να ενσωματωθούν σε ταραχώδη χρονοδιαγράμματα.

ΜειονεκτήματαΟι εικόνες με οδηγό

Υπάρχουν ελάχιστες κλινικές έρευνες για τη στήριξη της αποτελεσματικότητας της καθοδηγούμενης απεικόνισης για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Ενώ μπορεί να έχει οφέλη για την ευημερία σας, δεν είναι κατάλληλη αντικατάσταση για πιο συμβατικές θεραπείες για κατάθλιψη. Για παράδειγμα, δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε για να αντικαταστήσετε τη φαρμακευτική αγωγή ή την ψυχοθεραπεία.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε εικόνες με καθοδήγηση για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν να το συνδυάσετε με άλλες θεραπείες.

Σύμφωνα με τον Dr. Mason Turner, Διευθυντή Ψυχιατρικής στο Kaiser Permanente στο Σαν Φρανσίσκο, η καθοδηγούμενη απεικόνιση εμπίπτει στην ίδια ομπρέλα με τον διαλογισμό. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανίσει δύσκολες εικόνες ή συναισθήματα.

"Είναι ισχυρό γιατί μπορεί να ξεκλειδώσει κρυμμένα ψυχολογικά προβλήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε κατάθλιψη", εξήγησε ο Δρ. Turner. "Πρέπει να χρησιμοποιηθεί με κάποια προσοχή. "

Πριν να δοκιμάσετε τις εικόνες με καθοδήγηση, μιλήστε με το γιατρό ή τον ειδικό για την ψυχική υγεία. Ρωτήστε τους για τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους που θα τους προστεθούν στο πρόγραμμα θεραπείας σας.