Ό, τι πρέπει να ξέρετε για τη μεταταρσαλία

Ο πόνος της μεταταρσαλίας συνήθως αρχίζει σταδιακά με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να βελτιωθεί όταν ξεκουραστείτε το πόδι σας και επιδεινωθείτε όταν στέκεστε, περπατάτε ή ασκείστε. το πόδι μας μπορεί να νιώθει σαν:

περπατάτε με ένα μάρμαρο ή βότσαλα στο παπούτσι σας

έχετε μια απότομη καύση ή πυροβολώντας πόνο στην μπάλα του ποδιού σας

Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε ότι ο πόνος σας χειροτερεύει όταν:

• σταθεί
• τρέχει
• περπατήσει ξυπόλητος

συμμετέχει σε μια αθλητική δραστηριότητα με υψηλές επιπτώσεις

μεταταρσαλία;

• Η συχνότερη αιτία της μεταταρσαλγίας είναι η συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες που ασκούν πίεση στα μεταταρστικά οστά στο μπροστινό μέρος του ποδιού σας. Οι δραστηριότητες αυτές συχνά οδηγούν σε υπερβολική χρήση της περιοχής. Το τρέξιμο, για παράδειγμα, συνεπάγεται τη σταθερή δύναμη στην μπάλα του ποδιού σας. Η ανώμαλη πίεση στο πόδι σας μπορεί να αυξήσει τη φλεγμονή στην περιοχή του μετατάρσου. Μπορεί επίσης να ερεθίσει τους τένοντες, τους συνδέσμους και τον χόνδρο γύρω από το οστό.
• Άλλα αίτια περιλαμβάνουν:
• Παπούτσια που δεν ταιριάζουν σωστά: Τα παπούτσια σας μπορεί να είναι πολύ σφιχτά, πιέζοντας το πόδι σας. Ή τα παπούτσια σας μπορεί να είναι πολύ χαλαρά, κάνοντας το πόδι σας να ολισθαίνει εμπρός και πίσω.

Τα ψηλά τακούνια ή τα αθλητικά παπούτσια χωρίς επαρκή επένδυση και στήριξη των αψίδων: Αυτά τα παπούτσια μπορεί να σας κάνουν να βάλετε περισσότερο βάρος στην μπάλα του ποδιού σας.

Διαταραχές των ποδιών: Υψηλά καμάρα, ένα δεύτερο δάκτυλο που είναι μεγαλύτερο από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, οι κάλλοι στο κάτω μέρος του ποδιού σας, τα μανταλάκια και το δάκτυλο του σφυριού μπορούν να συμβάλουν στη μετατάρσια.

Ορισμένες ασθένειες: η θυλακίτιδα, η αρθρίτιδα, η ουρική αρθρίτιδα, το νεύρωμα του Morton και μικρές καταστροφές στρες στα δάχτυλα των ποδιών και τα μεταταρστικά οστά μπορεί να αυξήσουν την πίεση στην μπάλα του ποδιού σας.

• Κίνδυνος Ποιος κινδυνεύει;
• Οι άνθρωποι που παίζουν σπορ με υψηλό αντίκτυπο που συμπεριλαμβάνουν το τρέξιμο και το άλμα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μετατάρσιας. Επίσης, σε μεγαλύτερο κίνδυνο οι αθλητές που φορούν παπούτσια με αιχμές ή παπούτσια χωρίς καλή στήριξη.
• Άλλα άτομα που διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο μετατάρσσιας περιλαμβάνουν:
• ηλικιωμένα άτομα
• γυναίκες που φορούν ψηλά τακούνια

άτομα που φορούν ακατάλληλα παπούτσια

άτομα που έχουν φλεγμονώδη αρθρίτιδα ή παραμορφώσεις ποδιών > άτομα που είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα

ΔιάγνωσηΠώς διαγιγνώσκεται η μεταταρσαλία;

• Εάν ο πόνος σας στην μεταταρσική περιοχή επιμένει για λίγες μέρες μετά την ανάπαυση στα πόδια σας ή την αλλαγή των υποδημάτων σας, είναι καλύτερο να δείτε έναν γιατρό.
• Ο γιατρός σας θα εξετάσει το πόδι σας και θα σας ζητήσει να περπατήσετε ώστε να μπορούν να παρακολουθήσουν το βάδισμα σας. Θα σας ζητήσουν επίσης ερωτήσεις σχετικά με τις δραστηριότητές σας και πότε άρχισε ο πόνος. Εάν ο γιατρός σας υποπτεύεται άλλες αιτίες του πόνου, μπορεί να έχετε άλλες εξετάσεις. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν:
• μια ακτινογραφία για να αποκλείσει ένα κάταγμα καταπόνησης
• ένα τεστ αίματος για να ελέγξει το ουρικό οξύ, το οποίο είναι ένδειξη της ουρικής αρθρίτιδας
• μια εξέταση υπερήχων για να εξετάσει προβλήματα μαλακών ιστών όπως η θυλακίτιδα νευρομυελίτιδα, η οποία μπορεί να συμβάλλει στη μετατάρσσια

απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού (MRI) για την αναζήτηση ενδείξεων αρθρίτιδας και πιθανών τραυματισμών

θεραπείαΠώς αντιμετωπίζεται;

Η θεραπεία για τη μετατάρσια εξαρτάται από την αιτία και τη σοβαρότητα του πόνου σας. Συνήθως, τα συντηρητικά μέτρα, όπως η απόσυρση των ποδιών σας, η αλλαγή των υποδημάτων σας και η χρήση ενός ορθοστατικού μαξιλαριού στο παπούτσι σας θα απαλλάξουν τον πόνο.

• Οι θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν:
• να ακουμπούν το πόδι σας
• να απαλύνετε το πόδι σας μερικές φορές την ημέρα, 20 λεπτά κάθε φορά
• να σηκώνετε το πόδι σας μετά από δραστηριότητα

ανακούφιση πόνου για να βοηθήσετε με πόνο και φλεγμονή

χάνοντας βάρος εάν είστε υπέρβαροι

Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να ελαττώσετε τον πόνο και να αποτρέψετε την υποτροπή αντικαθιστώντας τα παπούτσια σας με ένα καλά τοποθετημένο ζευγάρι με καλή υποστήριξη. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να φοράτε παπούτσια με ψηλό τακούνι. Ένα διάλειμμα από σπορ ή ρουτίνες άσκησης με μεγάλη επίδραση θα πρέπει επίσης να βοηθήσει. Για άσκηση, δοκιμάστε κολύμπι ή ποδηλασία, οι οποίες έχουν μικρή επίδραση.

• Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να εργαστείτε με έναν φυσιοθεραπευτή. Μπορούν να σας προσφέρουν ασκήσεις εύρους κίνησης και ασκήσεις που ενισχύουν τους γύρω μυς. Ο θεραπευτής μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διορθώσετε το βάδισμα σας, αν είναι απαραίτητο.
• Ένας επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορούν να σας χωρέσουν με προσαρμοσμένες ορθώσεις, όπως ένα μετατάρσιο μαξιλάρι ή στήριξη καμάρα. Μία μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι τα ειδικά σχεδιασμένα σανδάλια με μεταταλλικό μαξιλάρι είχαν τα καλύτερα αποτελέσματα στην αύξηση του χρόνου και της απόστασης χωρίς πόνο.
• Εάν ο πόνος σας παραμένει μετά από δοκιμαστικά μέτρα συντηρητικής θεραπείας, μπορεί να είστε υποψήφιος για χειρουργική επέμβαση για να επαναπροσδιορίσετε τα μεταταρστικά οστά σας.
• Αν παραμείνετε ανεπεξέργαστα, ο πόνος μπορεί να σας αναγκάσει να αλλάξετε το βάδισμα, το οποίο μπορεί να επηρεάσει τους γοφούς σας, το κάτω μέρος της πλάτης και τα πόδια σας.
• OutlookWhat είναι η προοπτική;

Οι περισσότεροι μεταταρσάλια διευκολύνουν με συντηρητικά μέτρα και κατάλληλα προσαρμόζοντας τα υποδήματα. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία συνήθως σας δίνει μια καλή πρόγνωση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της υποκείμενης αιτίας του πόνου.