Η φροντίδα μετράει: Πώς η εμμονή μπορεί να θεραπεύσει το κοινό κρύο | Υγεία

Empathy είναι η ικανότητα να αναγνωρίζει τα συναισθήματα που βιώνει κάποιος άλλος. Είναι η ικανότητα που εμείς οι άνθρωποι πρέπει να βάλουμε στους εαυτούς μας στα παπούτσια ενός άλλου, και πραγματικά να τις συσχετίσουμε. Δεν είναι μόνο η ενσυναίσθηση ένα σημαντικό χαρακτηριστικό που πρέπει να έχει για τις προσωπικές σχέσεις, αλλά τώρα η έρευνα έχει βρει ότι μπορεί να βοηθήσει να θεραπευτεί.

Μια μελέτη του 2009 από το Πανεπιστήμιο του Ουισκόνσιν έδειξε ότι η ενσυναίσθηση μπορεί να μειώσει το μήκος του κοινού κρυολογήματος. Στη μελέτη, 350 ασθενείς που έπασχαν από ψυχρά συμπτώματα σε δύο νοσοκομεία του Ουισκόνσιν βαθμολόγησαν τον τρόπο με τον οποίο έτρωγαν ο γιατρός τους με τη μέριμνα 10 ερωτήσεων σχετικά με τη διαβούλευση και τη συσχετισμένη εμπλοκή (CARE). Το CARE είναι ένα ερωτηματολόγιο που μετράει πόσο ενθουσιώδης ήταν ο γιατρός για τις ανάγκες του ασθενούς.

Η μελέτη εξέτασε επίσης τα επίπεδα της ιντερλευκίνης-8 (IL-8) στους ασθενείς που συμμετείχαν στη μελέτη. Τα IL-8 είναι πρωτεϊνικά μόρια που απελευθερώνουν το σώμα σας για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του κοινού κρυολογήματος. Θεωρούνται η καλύτερη μέτρηση της απόκρισης του οργανισμού σε κρύο. Σίγουρα, οι ασθενείς με την πιο ενσυναισθητική φροντίδα είχαν διπλά επίπεδα IL-8, πράγμα που σημαίνει ότι τα σώματα τους εργάζονταν σκληρότερα στο κρύο τους.

Ενώ όλοι θέλαμε έναν σπουδαίο γιατρό με φανταστικό τρόπο για την κομοδίνο, δεν μπορούν όλοι να πάνε στον γιατρό όταν είναι άρρωστοι. Εάν το παιδί σας ή κάποιος άλλος αγαπημένος σας είναι άρρωστος, υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε εκτός από τη θέρμανση της σούπας κοτόπουλου. Χρησιμοποιώντας τις ίδιες οδηγίες CARE ότι οι ασθενείς της μελέτης βαθμολόγησαν τους γιατρούς τους, μπορείτε να φροντίσετε ερεθιστικά για έναν αγαπημένο που είναι άρρωστος ώστε να αισθάνεται καλύτερα γρηγορότερα.

ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ Κατευθυντήρια γραμμή # 1: Κάνε τον ασθενή να αισθάνεται ευκολία

Ένα κρύο μπορεί να κάνει ένα άτομο να αισθάνεται τόσο άθλια ώστε να πάρει ένα άλλο κουτί ιστών φαίνεται σαν μια αγγαρεία. Βοηθώντας τον αγαπημένο σας να αισθάνεται όσο το δυνατόν πιο άνετα είναι ένας τρόπος για να τον κάνει να νιώθει άνετα.

Κάνε τον αγαπημένο σου να αισθάνεται άνετα με:

να τον κρατάει ζεστό και άνετο

φροντίζοντας να έχει πηγή ψυχαγωγίας, όπως βιβλία, τηλεόραση ή βιντεοπαιχνίδια για να περάσει η ώρα < κρατώντας αρκετούς ιστούς στο χέρι

• διατηρώντας το φάρμακο σε απόσταση
• εξασφαλίζοντας ότι λαμβάνει επαρκή ποσότητα τροφής και υγρών
• παίρνοντας τον στον ιατρό εάν χρειάζεται
• Οδηγία # 2 και # 3: Επιτρέψτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο να πει την ιστορία του και να ακούσει πραγματικά
• Η ενσυναίσθηση μπορεί να εκφραστεί μέσω της ενεργής ακρόασης. Αυτό σημαίνει ότι επιτρέπετε στο παιδί ή στον σύζυγό σας ή στη μαμά ή στον μπαμπά να σας εξηγήσει πώς αισθάνεται, τι περνάει και τιδήποτε άλλο.
• Να είστε ενεργός ακροατής διατηρώντας επαφή με το πρόσωπο όταν μιλάει. Άλλοι τρόποι για να δείξετε ότι ακούτε περιλαμβάνουν:

μη διακόπτοντας

παρέχοντας ανατροφοδότηση

απαντώντας αντίστοιχα

• Κατευθυντήρια γραμμή # 4: Ενδιαφέρεστε για τον αγαπημένο σας σαν ένα ολόκληρο άτομο
• απλά εστιάστε στα συμπτώματα του αγαπημένου σας προσώπου. Πραγματικά δώστε προσοχή σε αυτό που περνάει. Αυτό συμβαίνει μαζί με την ακρόαση, την κάλυψη των αναγκών και την προσοχή στα συναισθήματα που περνάει. Όσο πιο προσεκτικός είστε, τόσο περισσότερο το αγαπημένο σας πρόσωπο θα γνωρίζει ότι ενδιαφέρεστε για τη γενική υγεία του.
• Κατευθυντήρια Γραμμή CARE # 5: Πλήρης κατανόηση των ανησυχιών

Το να είσαι άρρωστος δεν είναι μόνο αίσθημα κακής. Σημαίνει απουσία εργασίας, σχολείο, κοινωνικές εκδηλώσεις και πολλά άλλα. Θέτει τη ζωή σας σε αναμονή για να αισθάνεται άθλια, και κανείς δεν το θέλει αυτό. Αυτό μπορεί να είναι απογοητευτικό για πολλούς ανθρώπους.

Μπορείτε να βοηθήσετε φροντίζοντας τις δουλειές, όπως την τακτοποίηση σχολικών εργασιών ή την εκτέλεση άλλων καθηκόντων που πρέπει να αντιμετωπιστούν.

Κατευθυντήρια γραμμή # 6: Εμφάνιση φροντίδας και συμπόνιας

Η προσοχή στις ανάγκες ενός ατόμου δείχνει ότι νοιάζεστε για την ευημερία του / της. Βοηθώντας τον αγαπημένο σας να αισθάνεται άνετα προετοιμάζοντας φαγητό και άλλα βασικά καθήκοντα. Χρησιμοποιήστε μια ήρεμη, απαλή φωνή για να δείξετε συμπόνια και να ακούσετε τις ανάγκες του / της.

Κατευθυντήρια γραμμή CARE # 7: Να είστε θετικοί

Δεν χρειάζεται να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο πόσο κακό φαίνεται ή αισθάνεται. Αυτός ή αυτή ήδη γνωρίζει. Αν αυτός ή αυτή είναι σε θέση να κρατήσει μια αίσθηση του χιούμορ ενώ είναι άρρωστος, να τον συγχαρώ γι 'αυτό.

Η εστίαση στην αποκατάσταση μπορεί να βοηθήσει να επιταχυνθούν τα πράγματα. Ενημερώστε τον αγαπημένο σας όταν αρχίζει να εμφανίζεται πιο υγιής.

Κατευθυντήρια Γραμμή CARE # 8: Εξηγήστε τα πράγματα ξεκάθαρα

Πείτε στο αγαπημένο σας τι κάνετε για να τον βοηθήσει να νιώσει καλύτερα. Εξηγήστε τι φάρμακα τον δίνετε, ποια είναι η σκοπούμενη επίδραση και πόσο συχνά θα το παίρνει.

CARE Guideling # 9 και # 10: Βοηθήστε τον αγαπημένο σας να πάρει τον έλεγχο και να δημιουργήσει ένα σχέδιο δράσης

Ένα άτομο αισθάνεται τον έλεγχο όταν αυτός ή αυτή έχει λόγο σε ό, τι συμβαίνει. Αντί να πείτε στο αγαπημένο σας πρόσωπο τι είδους φροντίδα θα πάρει, ρωτήστε τις προτιμήσεις του / της. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να ρωτάς ποιο είδος σούπας ή κάποια γεύση του σιροπίου βήχα που αγαπά ο αγαπημένος σου.

Η ενδυνάμωση των ανθρώπων για να βρουν τα δικά τους σχέδια τους βοηθά να γίνουν πιο αυτάρκεις και να αισθάνονται περισσότερο τον έλεγχο της δικής τους φροντίδας. Είναι επίσης ένας τρόπος για να πάρετε ένα μικρό διάλειμμα τώρα και στη συνέχεια από τη φροντίδα για κάποιον.