Πόνου: 8 Αιτίες, Θεραπεία και Πρόληψη

Ο πόνος των μοσχαριών

Ο μοσχάρι αποτελείται από δύο οι μύες - ο γαστροκνήμιος και ο σπόνδυλος Αυτές οι μύες συναντώνται στον τένοντα του Αχίλλειου, που συνδέεται άμεσα με τη φτέρνα.Οποιαδήποτε κίνηση ποδιών ή ποδιών χρησιμοποιεί αυτούς τους μυς

Ο πόνος των μοσχών ποικίλλει από άτομο σε άτομο, αλλά συνήθως αισθάνεται σαν θαμπό , πόνο ή αιχμηρό άλγος, μερικές φορές με σφίξιμο, στο πίσω μέρος του κάτω ποδιού Τα συμπτώματα που μπορεί να υποδεικνύουν μια πιο σοβαρή κατάσταση περιλαμβάνουν:

• οίδημα
• ασυνήθιστη δροσιά ή
• αδυναμία του ποδιού
• κατακράτηση υγρών
• ερυθρότητα, ζεστασιά και τρυφερότητα του μοσχαριού
• Εάν έχετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα εκτός από τον πόνο των μοσχαριών, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό σας.

Αιτίες8 Αιτίες πόνος μοσχαριών

Ο πόνος των μοσχαριών μπορεί να οφείλεται σε πολλές αιτίες, συμπεριλαμβανομένης της υπερβολικής εργασίας των μυών, των κράμπες και των ποδιών. Ενώ οι περισσότερες περιπτώσεις πονοκεφάλων μπορεί να αντιμετωπιστούν στο σπίτι, άλλες αιτίες μπορεί να απαιτούν άμεση ιατρική φροντίδα.

1. Σπασμοί μυών

Οι μυϊκές κράμπες είναι αιφνίδιες, επώδυνες συσπάσεις των μυών. Μπορούν να είναι σύντομες ή να διαρκέσουν για αρκετά λεπτά τη φορά. Οι κράμπες είναι συνηθισμένες και προκαλούνται γενικά από την άσκηση περισσότερο από το κανονικό ή από τη διεξαγωγή νέων ασκήσεων. Οι κράμπες μπορούν επίσης να προκληθούν από αφυδάτωση, μυϊκούς τραυματισμούς και ορυκτές ανεπάρκειες. Οι πιο σοβαρές αιτίες μυϊκών κράμπων είναι:

νεφρική ανεπάρκεια

• υποθυρεοειδισμός
• αλκοολισμός
• διαβήτης
• σοβαρή περιφερική αγγειακή νόσο

2. Στέλεχος μυών

Τα στελέχη των μυών συνήθως εμφανίζονται ως αποτέλεσμα κόπωσης, κατάχρησης ή ακατάλληλης χρήσης μυών. Για παράδειγμα, η έναρξη μιας νέας θεραπευτικής αγωγής ή η αύξηση των ασκήσεων που εμπλέκουν σε μεγάλο βαθμό τα πόδια, όπως το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία και η ανάκαμψη δύναμης, μπορούν να τεντώσουν τους μυς των μοσχαριών σας. Συνήθως θα αισθανθείτε μια πίεση μυών όπως συμβαίνει και παρατηρήστε την ξαφνική εμφάνιση του πόνου, του πόνου και του περιορισμένου εύρους κίνησης. Τα ήπια έως μέτρια στελέχη μπορούν να θεραπευτούν με επιτυχία στο σπίτι με πάγο, θερμότητα και αντιφλεγμονώδη φάρμακα. Τα σοβαρά στελέχη ή τα δάκρυα ενδέχεται να απαιτούν ιατρική θεραπεία.

3. Αχιλλέας τενοντίτιδα

Αχιλλέας τενοντίτιδα προκαλείται από υπερβολική χρήση, στέλεχος, ή άγχος στον τένοντα του Αχιλλέα. Τα συνήθη συμπτώματα περιλαμβάνουν φλεγμονή του τένοντα, πόνο στο πίσω μέρος του ποδιού, οίδημα και περιορισμένο εύρος κίνησης όταν κάμπτεται το πόδι σας. Απλές θεραπείες στο σπίτι όπως ο R. Ι. Γ. Ε. Μπορούν να σας βοηθήσουν. Ωστόσο, αν η θεραπεία στο σπίτι δεν λειτουργεί ή ο πόνος σας χειροτερεύει, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό.

4. Σχιστικά

Η ρωγμή είναι αποτέλεσμα προβλημάτων με το ισχιακό νεύρο - ένα νεύρο που ελέγχει τους μυς στο κάτω πόδι και στο πίσω μέρος του γόνατος.Μπορεί να προκαλέσει πόνο, μούδιασμα και μυρμήγκιασμα στο κάτω μέρος της πλάτης που μπορεί να τεντώσει το πόδι προς τον μοσχάρι και άλλους μύες. Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για τη θεραπεία της ισχιαλγίας. Ελέγξτε τις έξι αυτές εκτάσεις για ανακούφιση του ισχαιμικού πόνου.

5. Συμβολή

Μια μώλωπας ή μώλωπας είναι αποτέλεσμα τραύματος, όπως μια πτώση, κοπή ή πλήγμα. Το τραύμα προκαλεί έκρηξη τριχοειδών κάτω από το δέρμα, γεγονός που προκαλεί αποχρωματισμό. Οι μώλωπες τυπικά επουλώνονται μόνοι τους. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό εάν έχετε ανεξήγητους μώλωπες ή μώλωπες που επανεμφανίζονται στην ίδια περιοχή χωρίς τραυματισμό.

6. Διαβητική περιφερική νευροπάθεια

Η διαβητική περιφερική νευροπάθεια (DPN) είναι μια μορφή νευρικής βλάβης που επηρεάζει τα πόδια, τα πόδια, τα χέρια και τα χέρια. Αυτή η κατάσταση είναι μια συνηθισμένη επιπλοκή του διαβήτη που προκύπτει από την υπερβολική έκθεση σε υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, γενετικούς παράγοντες ή φλεγμονή των νεύρων. Άλλα συμπτώματα της DPN περιλαμβάνουν:

οξύ πόνο

μυϊκές κράμπες

• μυϊκή αδυναμία
• απώλεια ισορροπίας και συντονισμού
• μούδιασμα
• μειωμένη ικανότητα να αισθάνεται πόνο ή αλλαγές θερμοκρασίας
• 7. Θρόμβωση βαθιάς φλέβας
• Η θρόμβωση βαθιάς φλέβας (DVT) είναι το αποτέλεσμα του σχηματισμού θρόμβου αίματος στο βαθύ φλέβα του βραχίονα ή του ποδιού, συμπεριλαμβανομένου του μοσχαριού. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες και καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν βρογχίτιδα. Ορισμένοι περιλαμβάνουν, κάθονται για μεγάλες χρονικές περιόδους, επιπλοκές φαρμακευτικής αγωγής και κάπνισμα. Τα συμπτώματα της ρευματοειδούς αρθρίτιδας περιλαμβάνουν:

ορατές φλέβες στην πληγείσα περιοχή

οίδημα

• ευαισθησία των ποδιών
• αποχρωματισμός του δέρματος
• αίσθημα ζεστασιάς στο μοσχάρι
• της DVT.
• 8. Σύνδρομο διαμερίσματος

Το σύνδρομο του διαμερίσματος είναι μια σοβαρή κατάσταση που συμβαίνει όταν μεγάλη πίεση δημιουργείται μέσα σε ένα διαμέρισμα μυών. Συνήθως, αυτό συμβαίνει αφού έχετε υποστεί σοβαρό τραυματισμό στην περιοχή, όπως κάταγμα ή σπασμένο οστό. Τα συμπτώματα του συνδρόμου των διαμερισμάτων μπορεί να περιλαμβάνουν:

έντονο πόνο που δεν βελτιώνεται μετά την ανάπαυση ή την φαρμακευτική αγωγή

μούδιασμα

• πρόβλημα μετακίνησης της πληγείσας περιοχής
• αξιοσημείωτη διόγκωση στον προσβεβλημένο μυ
• ανακούφιση από τον πόνο
• Οι μέθοδοι θεραπείας για τον πόνο των μοσχαριών ποικίλλουν ανάλογα με την αιτία, αλλά οι περισσότερες αιτίες μπορούν να αντιμετωπιστούν στο σπίτι. Για τον πόνο των μοσχαριών που προκαλείται από υπερβολική χρήση ή ήπιο έως μέτριο τραύμα, μπορείτε να βρείτε μερικές συμβουλές:

R. Ι. Γ. (Ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση):

Το ράψιμο και η ανύψωση του ποδιού είναι δύο κοινές αρχές του R.I.E.E. που είναι χρήσιμες για τον πόνο των μοσχαριών. Δοκιμάστε να σηκώσετε το πόδι σας πάνω ή πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας για να μειωθεί το πρήξιμο. Εφαρμογή παγοκύστη σε διαστήματα 20 λεπτών μπορεί επίσης να βοηθήσει.

• OTC φάρμακα: Ο πόνος των βοοειδών μπορεί επίσης να απομακρυνθεί από τη λήψη κοινών ανακουφιστών πόνου όπως ιβουπροφαίνη ή ναπροξένη.
• Τέντωμα: Το ελαφρύ τέντωμα μπορεί να διευκολύνει τον πόνο των μοσχαριών. Αφού τα συμπτώματα υποχωρήσουν ελαφρώς, θα πρέπει να τεντώσετε τους μύες των μοσχαριών. Κοινές ασκήσεις για να επιτευχθεί αυτό περιλαμβάνουν:
• μόσχοι αυξάνουν προς τα κάτω σκυλί
  • ευθεία μήκος μόσχων
  • Για περισσότερα, ελέγξτε έξω αυτά τα σκέλη και τα σκέλη του αστραγάλου.
  • Για πιο σοβαρούς τραυματισμούς, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φυσική θεραπεία.

Για τον πόνο των μοσχαριών που προκαλείται από καταστάσεις όπως η DVT, το σύνδρομο των διαμερισμάτων ή το DPN, απαιτείται ιατρική παρέμβαση, συμπεριλαμβανομένης της χειρουργικής επέμβασης και των φαρμάκων. Εάν ο πόνος γίνει πιο σοβαρός ή δεν υποχωρήσει μέσα σε λίγες ημέρες, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό σας.

Πρόληψη Πρόληψη

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα βοηθήσουν στην πρόληψη του πόνου των μοσχαριών:

Stretch. Μία από τις σημαντικότερες μεθόδους πρόληψης του πόνου των μοσχαριών είναι το τέντωμα. Το τέντωμα πριν και μετά από όλες τις προπονήσεις βοηθά στην αποκατάσταση και ενίσχυση του μοσχαριού, αποτρέποντας έτσι τον μελλοντικό πόνο και τραυματισμό. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε μεταξύ των προπονήσεων για να διευκολύνετε αυτή την αποκατάσταση των μυών και την ανάπτυξη.

Μείνετε ενυδατωμένοι. Η διαμονή ενυδατωμένη είναι ένας ακόμη σημαντικός τρόπος για την αποφυγή του πόνου των μοσχαριών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η αφυδάτωση συμβάλλει άμεσα στις μυϊκές κράμπες. Ελέγξτε επτά άλλα οφέλη από το πόσιμο αρκετό νερό.

• Σταδιακά αυξήστε την άσκηση. Είναι σημαντικό όταν ξεκινάτε ή αυξάνετε την άσκηση για να το κάνετε σταδιακά. Η αύξηση του επιπέδου δραστηριότητάς σας απότομα μπορεί να προκαλέσει τραυματισμό. Βρείτε ένα πρόγραμμα άσκησης στο διαδίκτυο ή να συνεργαστείτε με έναν εκπαιδευτή.