Τελετή απονομής μετάλλων

πρωί - ο ιδανικός χρόνος για να περάσετε την ημέρα σας σε μια υγιή εκκίνηση. Ποιος καλύτερος τρόπος από το να χρησιμοποιήσετε το πρωινό ως οικογενειακό φόρουμ για να μοιράζεστε εβδομαδιαία επιτεύγματα υγείας;

Είναι πιο εύκολο και πιο διασκεδαστικό να ορίσετε και να επιτύχετε στόχους διατροφής και γυμναστικής όταν κάνετε κάτι τέτοιο με την υποστήριξη άλλων. Και αν έχετε τη διασκέδαση, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να μετατρέψετε τις σημερινές ενέργειες σε μακροπρόθεσμες υγιείς συνήθειες που θα σας κρατήσουν εσείς και η οικογένειά σας τρώγοντας σωστά και ασκώντας συχνά.

Οι πιθανότητές σας να κολλήσετε σε υγιείς δραστηριότητες αυξάνονται αν τους απολαμβάνετε και έχετε εταιρεία ενώ τις κάνετε. Γιατί λοιπόν να μην δημιουργήσετε μια "τελετή μετάλλων του πρωινού" κάθε πρωί για να φέρετε αυτήν την ιδέα στη ζωή; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε μερικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε αυτό το ημερήσιο ενισχυτικό ηθικής στο τραπέζι πρωινού της οικογένειάς σας:

Plan Ahead
Τα καλύτερα πρωινά σχέδια αρχίζουν με παρασκευές βράδυ. Τη νύχτα που θα θέλατε να ξεκινήσετε την πρώτη σας τελετή μετάλλων του πρωινού, συγκεντρώστε όλη την οικογένειά σας μαζί για να τους ενημερώσετε για την εκδήλωση. Αναγγείλτε ότι για τον επόμενο μήνα, ο πρωινός χρόνος θα περιλαμβάνει την ανταλλαγή των στόχων και των επιτευγμάτων υγείας για να εμπνεύσει και να ενθαρρύνει ο ένας τον άλλον.

Φέρτε μια λίστα με μερικούς στόχους διατροφής και άσκησης που αισθάνονται έτοιμοι να αντιμετωπίσουν και είναι πρόθυμοι να μοιραστούν με την οικογένεια. Οι πιθανοί στόχοι θα μπορούσαν να είναι η κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, η διατήρηση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να χάσουν βάρος ή η τακτική άσκηση.

• Να είστε έτοιμοι να ακούσετε και να παρέχετε υποστήριξη σε άλλα μέλη της οικογένειας για να τους βοηθήσετε να επιτύχουν τους στόχους τους.
• Αναλάβετε τις αναγκαίες αλλαγές στον τρόπο ζωής για να διασφαλίσετε ότι θα βελτιώσουν πραγματικά την υγεία και την ευημερία τους.

Αφού ο καθένας έχει τις διαταγές του, αποφασίστε ποιο θα είναι το μενού για ένα υγιεινό πρωινό. Καθορίστε συγκεκριμένα μέλη της οικογένειας που θα είναι υπεύθυνα για την προετοιμασία διαφορετικών τμημάτων του γεύματος - για παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να χύνει το γάλα ενώ ένα άλλο κάνει τοστ ολόκληρου. Αν μπορεί να γίνει κάποια προετοιμασία την προηγούμενη νύχτα, όπως φέτες φρούτων ή τοποθέτηση τραπέζι, αυτό μπορεί να εξοικονομήσει χρόνο το πρωί.

Χρόνος Sharing

Καλημέρα, ήρθε η ώρα για την τελετή του μετάλλου του πρωινού! Η καρδιά αυτής της καθημερινής τελετής περιλαμβάνει την ανταλλαγή σχεδίων και προόδου. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για τη διάρθρωση των συναντήσεων σας:
Κοινοποιήστε τους στόχους.

• Ο στόχος της αρχικής τελετής είναι για κάθε μέλος της οικογένειας να μοιραστεί τους στόχους του για καλύτερη διατροφή και φυσική κατάσταση. Καθώς απολαμβάνετε το πρωινό σας, πηγαίνετε γύρω από το τραπέζι και δώστε σε κάθε άτομο λίγα λεπτά για να εξηγήσετε τους προσωπικούς του στόχους. Άλλα μέλη της οικογένειας μπορούν στη συνέχεια να προσφέρουν ιδέες και στρατηγικές για την επίτευξή τους. Μοιραστείτε την πρόοδο.
• Μόλις πραγματοποιηθεί το πρώτο πρωινό, η έμφαση στο μεταγενέστερο πρωινό θα πρέπει να αλλάξει από τη ρύθμιση των στόχων στην ανταλλαγή προόδου και την παρακίνηση του άλλου.Δεδομένου ότι τα μέλη της οικογένειας έχουν ήδη προσδιορίσει και εκφράσει σαφείς στόχους για το πώς θέλουν να βελτιώσουν τη διατροφή τους και τις συνήθειες άσκησης, η τελετή του μετάλλου του πρωινού παρέχει μια ευκαιρία για όλους να ανακοινώνουν την πρόοδο και τα επιτεύγματα. Για παράδειγμα, κάποιος μπορεί να αναφέρει τον χρόνο που αφιερώνεται στην εργασία την προηγούμενη ημέρα ή την επιτυχία του να χάσει λίγα λίρες. Motivate!
• Καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα, τα μέλη της οικογένειας είναι πιθανό να απολαύσουν κάποια επιτεύγματα, αλλά μπορεί επίσης να αντιμετωπίσουν περιστασιακές δυσκολίες. Χρησιμοποιήστε το χρόνο στο πρωινό για να δώσετε κίνητρα και ενθάρρυνση σε όσους χρειάζονται επιπλέον ώθηση. Μετάλλια για όλους

Για να δώσετε επιπλέον κίνητρα στα μέλη της οικογένειας για συμμετοχή στην Τελετή Μετάλλων του Πρωταθλήματος και εργάζονται για την επίτευξη των στόχων τους, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να παρουσιάσετε όλοι με σπιτικά μετάλλια ή κάποιο άλλο ειδικό βραβείο στο τέλος του μήνα. Παρόλο που ορισμένα μέλη της οικογένειας ενδέχεται να εξακολουθούν να εργάζονται για την επίτευξη των στόχων τους, όλοι κερδίζουν την προτεραιότητα για καλύτερη υγεία.
Ακριβώς επειδή τελείωσε ο μήνας δεν σημαίνει ότι θα πρέπει να τελειώσει η διατροφή και η διατροφή. Ενθαρρύνετε την οικογένειά σας να συνεχίσει τις τελετές ως τακτική οικογενειακή παράδοση. Μόλις οι θετικές επιδράσεις ενός υγιεινότερου τρόπου ζωής γίνουν σαφείς, μπορεί να βρείτε όλη την οικογένειά σας ανυπομονούμε να το πρωινό.