FRENCH PRONUNCIATION LESSON - I, Ï, Î, IL, ILL, IM, IN
Πίνακας περιεχομένων:
Ποια πραγματικά πρέπει να γνωρίζω για τη γιόγκα;
- Η γιόγκα είναι μια συστηματική πρακτική σωματικής άσκησης, ελέγχου της αναπνοής, χαλάρωσης, ελέγχου της διατροφής και θετικής σκέψης και διαλογισμού με στόχο την ανάπτυξη αρμονίας στο σώμα, το μυαλό και το περιβάλλον. Η πρακτική συνεπάγεται σωματική δραστηριότητα χαμηλού αντίκτυπου, στάσεις (καλούμενες ασάνες ), τεχνικές αναπνοής ( πραναγιάμα ), χαλάρωση και διαλογισμό. Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι εξοικειωμένοι με τις φυσικές θέσεις ή τις θέσεις γιόγκα αλλά δεν γνωρίζουν ότι η γιόγκα περιλαμβάνει τόσο πολύ περισσότερα.
Ποια είναι τα οφέλη της γιόγκα;
- Στον τομέα της υγείας, οι τεχνικές γιόγκα εφαρμόζονται σε προγράμματα προώθησης της υγείας, προγράμματα θεραπείας κατάχρησης ουσιών και ως συμπληρωματική θεραπεία για ασθένειες όπως αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη, στεφανιαία νόσο, καρκίνοι και HIV / AIDS. Η γιόγκα είναι μια χαμηλού κόστους προσέγγιση αυτοβοήθειας στην ευημερία.
- Η προέλευση είναι μια σανσκριτική λέξη Yog που σημαίνει ένωση. Η γιόγκα είναι μια ένωση των συστημάτων οργάνων στο σώμα με τη συνείδηση στο μυαλό. Φιλοσοφικά, η γιόγκα παράγει μια ένωση του σώματος, του νου και της ενέργειας (ή της ψυχής ή του πνεύματος) για να φέρει μια κατάσταση ευθυμίας (ηρεμίας). Προχωρώντας σε μια ακόμη πιο προηγμένη κατάσταση, συνδυάζοντας την επιστήμη και τη φιλοσοφία, συναντάμε μια ένωση σώματος, μυαλού, εσωτερικής ενέργειας και την παντοτινή κοσμική ενέργεια, με αποτέλεσμα την καλύτερη σωματική υγεία, τον ψυχικό έλεγχο και, τελικά, την αυτοπραγμάτωση.
Ποια είναι η ιστορία της γιόγκα;
Οι ρίζες της γιόγκα περιβάλλουν τα ομίχλη του χρόνου. Η αρχαία σοφία που είναι γνωστή ως "η ανώτατη επιστήμη της ζωής" πιστεύεται ότι αποκαλύφθηκε στους μεγάλους σοφούς της Ινδίας πριν από χιλιάδες χρόνια.
Η γιόγκα είναι ένα αρχαίο σύστημα φυσικών και πνευματικών πρακτικών που δημιουργήθηκε κατά τη διάρκεια του πολιτισμού της κοιλάδας του Ινδού στη Νότια Ασία. Ο θεμελιώδης σκοπός της γιόγκα είναι να προάγει την αρμονία στο σώμα, το μυαλό και το περιβάλλον.
Η γιόγκα διακηρύσσει ένα ολοκληρωμένο σύστημα σωματικής, πνευματικής, κοινωνικής και πνευματικής ανάπτυξης. Για γενιές, αυτή η φιλοσοφία μεταδόθηκε από τον δάσκαλο στον μαθητή. Τα πρώτα γραπτά αρχεία της πρακτικής της γιόγκα εμφανίστηκαν γύρω στο 200 π.Χ. στο Yogasutra του Patanjali. Το σύστημα αποτελείται από το οκταπλάσιο μονοπάτι ή την Asthangayoga .
Στη Δύση, πολλά σχολεία γιόγκα είναι δημοφιλή και χρησιμοποιούν ορισμένα ή όλα τα άκρα της Asthangayoga που περιγράφονται από τον Patanjali. Τα οκτώ σκέλη έχουν ως εξής:
- Yama : κανόνες για την επιτυχή διαβίωση στην κοινωνία
- Niyama : τεχνικές διαχείρισης και καθαρισμού του εαυτού
- Asaana : τεχνικές στάσης για σωματική και πνευματική ισορροπία (αυτό που οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται ως γιόγκα)
- Πραναγιάμα : τεχνικές αναπνοής για σωματική και πνευματική ισορροπία
- Pratihara : τεχνικές για την απομάκρυνση του νου από τις αισθήσεις για ψυχική ισορροπία και ηρεμία
- Dharana : τεχνικές συγκέντρωσης για ψυχική ισορροπία και ηρεμία
- Dhyana : τεχνικές διαλογισμού για ψυχική ισορροπία και ηρεμία
- Samadhi : Τελευταίες προηγμένες τεχνικές διαλογισμού και ψυχικές διαδικασίες που επιτεύχθηκαν μετά από τακτική άσκηση για την καθολική συνείδηση
Η διαδικασία περιλαμβάνει την διέγερση του Kundalini Shakti ή της φιδικής δύναμης που πιστεύεται ότι βρίσκεται στη βάση της ανθρώπινης σπονδυλικής στήλης. Καθώς κάποιος ασκεί τις διάφορες τεχνικές, αυτή η δύναμη / λανθάνουσα ενέργεια αυξάνεται μέσω μιας σειράς κέντρων ή τσακίων που αντιστοιχούν σε διάφορους ενδοκρινείς αδένες. Όταν η δύναμη αυτή φτάσει στο υψηλότερο κέντρο, το οποίο σχετίζεται με τον υποθαλάμο αδένα που ρυθμίζει την ορμονική έκκριση του ενδοκρινικού συστήματος, ελέγχει τον υποθάλαμο. Με αυτό τον τρόπο, μπορεί να ρυθμιστεί η έκκριση ορμονών από διάφορους ενδοκρινείς αδένες. Αυτός ο μηχανισμός μπορεί να εξηγήσει τη σημασία της γιόγκα ως τεχνική διαχείρισης του άγχους.
