Διαχείριση Πονοκέφαλοι

Πώς να διαχειριστείτε Πονοκέφαλοι

Ο πόνος στην περιοχή της κεφαλής ονομάζεται πονοκέφαλος. Υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικά είδη πονοκεφάλων, ανάλογα με τον τόπο στον οποίο βρίσκεται ο πόνος, ποιος είναι ο πόνος και πορεία του πονοκεφάλου. Το πιο κοινό είδος πονοκεφάλων είναι πονοκεφάλους έντασης. Άλλοι τύποι κεφαλαλγίας περιλαμβάνουν κόλπο, εμμήνου ρύσεως, σύμπλεγμα και ημικρανία. Η θεραπεία για τον πονοκέφαλο μπορεί να ποικίλει και ορισμένα είδη πονοκεφάλων ανταποκρίνονται καλύτερα σε ορισμένες θεραπείες. Επισκεφθείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε πονοκεφάλους για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει υποκείμενος ιατρικός λόγος. Ανάλογα με το είδος του κεφαλαλγία που έχετε, μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συστήσει μια θεραπεία σε σχέση με άλλη.

Φαρμακοθεραπεία Κεφαλαλγία με φαρμακευτική αγωγή

Τα αναλγητικά αναλγητικών όπως η ακεταμινοφαίνη, η ιβουπροφαίνη και η ασπιρίνη μπορούν να ανακουφίσουν τον πόνο που σχετίζεται με πονοκεφάλους έντασης. Μπορούν επίσης να μειώσουν τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων της ημικρανίας.

Συνιστώνται συνήθως συνταγογραφούμενα φάρμακα για ημικρανίες ή πονοκεφάλους συμπλέγματος. Οι τριπτάνες ήταν η πρώτη κατηγορία φαρμάκων που αναπτύχθηκαν ειδικά για να στοχεύσουν τις ημικρανίες. Αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν σουματριπτάνη (Imitrex) και ζολμιτριπτάνη (Zomig). Μπορεί να χρησιμοποιηθούν ως προληπτικά φάρμακα ή για τη θεραπεία συμπτωμάτων. Συζητήστε με το γιατρό σας ποια φάρμακα μπορεί να είναι καλύτερα για τους πονοκεφάλους σας.

Τα φάρμακα που περιέχουν εργοταμίνη (ergots) συστέλλουν τους λείους μυς, όπως εκείνοι που βρίσκονται στα μεγαλύτερα αρτηριακά αιμοφόρα αγγεία. Όταν τα αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου της ημικρανίας. Αν και είναι ευρέως διαθέσιμα για μεγάλο χρονικό διάστημα σε πολλές μορφές (από του στόματος, ενέσιμη, ενδορινική και πρωκτική), αυτά τα φάρμακα δεν χρησιμοποιούνται τόσο ευρέως όσο οι τριπτάνες. Τα τριπτάνια είναι πιο αποτελεσματικά στις περισσότερες περιπτώσεις.

Εάν ο γιατρός σας συνταγογραφήσει φάρμακα για τους πονοκεφάλους σας, ενημερώστε τους για οποιαδήποτε άλλα φάρμακα ή συμπληρώματα που παίρνετε για να αποφύγετε τυχόν δυσμενείς αλληλεπιδράσεις.

Συμπεριφορικές θεραπείες για κεφαλαλγία

Η φαρμακευτική αγωγή δεν είναι πάντα απαραίτητη για την ανακούφιση από τη κεφαλαλγία, ειδικά αν οι πονοκέφαλοι προκαλούνται από ένταση. Τεχνικές που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τον πόνο κεφαλαλγίας περιλαμβάνουν:

• μασάζ
• εκπαίδευση χαλάρωσης
• διαλογισμός
• ξαπλωμένη σε σκούρο και ήσυχο δωμάτιο
• Η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι ευεργετική για ορισμένους ασθενείς. Το CBT είναι ένα είδος θεραπείας ομιλίας που επιτρέπει στους ασθενείς να εντοπίζουν και να αντιμετωπίζουν τους στρεσογόνους παράγοντες. Οι τεχνικές διαχείρισης του άγχους, οι καταστάσεις επαναφοράς και τα συμπτώματα, καθώς και η αλλαγή των δυσλειτουργικών μοντέλων σκέψης αποτελούν μέρος της CBT.

LifestyleLifestyle Αλλαγές στην Θεραπεία Πονοκέφαλος

Η αλλαγή της διατροφής σας μπορεί να επηρεάσει τους πονοκεφάλους σας. Μερικά άτομα με ημικρανίες προκαλούνται από τρόφιμα. Τα τρόφιμα που προκαλούν σκανδαλισμό περιλαμβάνουν:

τα υψηλά επίπεδα γλουταμινικού νατρίου (MSG)

• που περιέχουν νιτρικά
• κόκκινο κρασί (που μπορεί να περιέχει δύο συχνά εμπλεκόμενες χημικές ουσίες: τανίνες και θειώδη άλατα)
• τους πονοκεφάλους σας, κρατήστε ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου.Σημειώστε τυχόν πονοκεφάλους που ακολουθούν την κατάποση ορισμένων τροφίμων.

Βεβαιωθείτε ότι τρώτε τακτικά. Η υπέρβαση των γευμάτων μπορεί να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και πονοκεφάλους

Μείνετε ενεργός. Εάν οι κεφαλαλγίες σας προκαλούνται από άγχος, η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει. Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε ρουτίνα άσκησης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές και κατάλληλο για σας.

Εναλλακτική Συμπληρωματική Θεραπεία για Πονοκεφάλους

Μερικά άτομα διαπιστώνουν ότι συμπληρωματικές ή εναλλακτικές θεραπείες είναι αποτελεσματικές στην ανακούφιση του πόνου κεφαλαλγίας. Ο βελονισμός είναι μια αρχαία κινεζική πρακτική που έχει κερδίσει δημοτικότητα στους δυτικούς πολιτισμούς. Οι βελονιστές χρησιμοποιούν λεπτές βελόνες που εισάγονται σε συγκεκριμένες περιοχές του δέρματος. Αν και δεν είναι πλήρως κατανοητό, αυτή η διαδικασία απελευθερώνει χημικές ουσίες στο σώμα που μπορεί να έχουν ευεργετικές επιδράσεις σε πολυάριθμες καταστάσεις, συμπεριλαμβανομένων πονοκεφάλων. Βεβαίως, υπήρξαν πολλές ανεπίσημες αναφορές ότι ο βελονισμός ήταν ευεργετικός για πονοκέφαλο σε μερικά άτομα. Μια ανάλυση που δημοσιεύθηκε στη βάση δεδομένων Cochrane Systematic Reviews (CDSR) ανέφερε ότι ο βελονισμός μπορεί να είναι ένα πολύτιμο μη φαρμακολογικό εργαλείο για άτομα με συχνές κεφαλαλγίες τύπου εντάσεως.

Αρκετά βότανα και συμπληρώματα που απαιτούν βοήθεια για πονοκεφάλους:

τζίντζερ

• βιταμίνη B2
• συμπληρώματα μαγνησίου
• ιχθυέλαιο
• Πριν χρησιμοποιήσετε οποιαδήποτε από αυτές τις θεραπείες, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για να το κάνετε αυτό, δεδομένου του ιστορικού υγείας και των άλλων φαρμάκων που χρησιμοποιείτε.