Πώς να αποφύγετε την ατοπική δερματίτιδα

Οι αναταράξεις μπορεί να είναι ένα από τα πιο απογοητευτικά μέρη της ατοπικής δερματίτιδας (AD). Ακόμη και όταν ακολουθείτε ένα συνεκτικό σχέδιο πρόληψης με μια καλή ρουτίνα φροντίδας της επιδερμίδας, μια κακή φλόγα μπορεί ακόμα να σας επαναφέρει.

Μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε την εμφάνιση και τη σοβαρότητα των φλεγμονών, κατανοώντας τι επιδεινώνει το AD. Αυτά είναι τα εξωτερικά και εσωτερικά σκανδάλη που μεταμορφώνουν το δέρμα επιρρεπές σε AD από ξηρό και λεπτόκοκκο σε φαγούρα, κόκκινο εξάνθημα.

Οι εξωτερικές σκανδάλες όπως τα αλλεργιογόνα και τα ερεθιστικά μπορεί να έρθουν σε επαφή με το δέρμα σας και να ξεκινήσουν μια φλόγα. Εσωτερικές σκανδάλες όπως οι αλλεργίες και το στρες μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της φλεγμονής στο σώμα που οδηγεί σε κακή εξάνθημα.

Η γνώση των διαφορετικών ενεργοποιητών AD είναι το κλειδί για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Μπορεί να βοηθήσει να λάβει υπόψη τις εσωτερικές και εξωτερικές συνθήκες κατά τη στιγμή της έκρηξης. Όσο καλύτερα καταλαβαίνετε τι προκαλεί τα συμπτώματά σας, τόσο πιο εύκολο είναι να τα αποφύγετε.

Φυσικές ερεθιστικές ουσίες

Όταν έρχεστε σε επαφή με φυσικά ερεθιστικά, το δέρμα σας μπορεί να αρχίσει να προκαλεί αμέσως φαγούρα ή κάψιμο. Το δέρμα μπορεί επίσης να γίνει κόκκινο. Υπάρχουν πολλές κοινές ερεθιστικές ουσίες για το σπίτι και το περιβάλλον που μπορεί να προκαλέσουν φωτοβολίδες, όπως:

• μαλλί
• συνθετικές ίνες
• σαπούνια, απορρυπαντικά, είδη καθαρισμού
• σκόνη και άμμος
• καπνός τσιγάρου

ένα AD flare-up όταν βρίσκεστε σε ένα νέο περιβάλλον με διαφορετικά ερεθιστικά. Για παράδειγμα, εάν παραμείνετε σε ένα ξενοδοχείο που χρησιμοποιεί ένα σκληρό απορρυπαντικό για τα κλινοσκεπάσματα, μπορεί να αντιμετωπίσετε φλεγμονή του προσώπου σας AD. Τα σαπούνια στις δημόσιες τουαλέτες μπορούν επίσης να προκαλέσουν φωτοβολίδες για πολλούς ανθρώπους.

Έκθεση σε αλλεργιογόνα

Η γύρη, τα ζιζάνια των ζώων, τα μούχλα και τα ακάρεα σκόνης μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της AD. Κρατήστε το σπίτι και το περιβάλλον εργασίας σας όσο το δυνατόν πιο απαλλαγμένο από αλλεργιογόνα. Αυτό μπορεί να συνεπάγεται συχνή νομιμοποίηση υφασμάτων και καθημερινή αναρρόφηση.

Αν είστε ευαίσθητοι στη μούχλα και τη σκόνη, μπορεί να διαπιστώσετε ότι τα χρησιμοποιημένα βιβλιοπωλεία, οι βιβλιοθήκες και τα καταστήματα vintage προκαλούν σφάλματα. Αν δεν μπορείτε να ξοδέψετε χρόνο σε μια βιβλιοθήκη χωρίς να ξύσετε το δέρμα σας, ίσως χρειαστεί να βρείτε ένα νέο μέρος για να εργαστείτε ή να σπουδάσετε.

Άλλοι φυσικοί παράγοντες

Οι αλλαγές θερμότητας, υγρασίας και θερμοκρασίας μπορούν να προκαλέσουν σφάλματα AD.

Όταν τα λουτρά αντέχουν την επιθυμία να πάρουν ζεστά λουτρά ή ντους. Το ζεστό νερό κάνει το λάδι του δέρματος να σπάσει πιο γρήγορα και να οδηγήσει σε απώλεια υγρασίας. Μόνο ένα ντους σε υπερβολικά ζεστό νερό μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή για άτομα με AD.

Στο πλαίσιο της καθημερινής σας ρουτίνας, θα πρέπει να συμπληρώσετε την υγρασία στο δέρμα σας μετά από ντους ή μπάνιο με λοσιόν, κρέμα ή αλοιφή.

Η υπερθέρμανση όταν είστε εκτός ή σωματικά ενεργός μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή. Εάν αισθάνεστε τον εαυτό σας υπερθέρμανση σε μια ζεστή μέρα, βρείτε ένα σκιερό ή εσωτερικό χώρο για να κρυώσει. Εφαρμόστε αντηλιακό αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να είστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Ένα ηλιακό έγκαυμα θα προκαλέσει φλεγμονή και σχεδόν βέβαιο ότι θα οδηγήσει σε φλεγμονή. Αν υπερθέρνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης, κάντε ένα σύντομο διάλειμμα και πιείτε λίγο νερό για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος.

Ενεργοποιητές τροφίμων

Ενώ οι αλλεργίες στα τρόφιμα δεν προκαλούν AD, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή. Μερικά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή μόνο από την επαφή με το δέρμα. Μερικά από τα πιο κοινά τροφικά αλλεργιογόνα είναι το γάλα, τα αυγά, τα φιστίκια, το σιτάρι, η σόγια και τα θαλασσινά.

Φυσικά, μπορεί να είναι δύσκολο να εντοπίσετε με ακρίβεια μια τροφική αλλεργία μόνοι σας. Είναι ίσως καλύτερο να έχετε μια λίστα με τα ύποπτα τρόφιμα και στη συνέχεια να κάνετε το γιατρό σας δοκιμές. Ο γιατρός σας μπορεί να εκτελέσει δερματικές εξετάσεις για να αποκλείσει τρόφιμα που δεν ενεργοποιούν.

Η θετική δοκιμή για ένα αλλεργιογόνο σε μια δοκιμή δέρματος δεν σημαίνει απαραίτητα ότι είσαι αλλεργικός. Υπάρχουν πολλά ψεύτικα θετικά, γι 'αυτό είναι σημαντικό για τον γιατρό σας να διεξάγει μια πρόκληση για τα τρόφιμα. Σε μια πρόκληση για φαγητό, ο γιατρός σας θα σας παρακολουθήσει να τρώτε ένα συγκεκριμένο φαγητό και να αναζητήσετε σημεία έκζεμα που θα αναπτυχθούν.

Να θυμάστε ότι οι αλλεργίες ή ευαισθησίες στις τροφές μπορούν να αλλάξουν καθώς μεγαλώνετε, έτσι ώστε εσείς και ο γιατρός σας ίσως χρειαστεί να επανεκτιμήσετε τη διατροφή σας. Ποτέ μην σταματάτε να τρώτε ολόκληρες ομάδες τροφίμων χωρίς να τις συζητάτε με το γιατρό σας. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει σε υποσιτισμό και άλλα θέματα υγείας.

Στρες

Μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο AD σας αναβοσβήνει σε περιόδους πίεσης. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε ημερήσιους άγχους ή σε στιγμές που είστε απογοητευμένοι, αμήχανοι ή ανήσυχοι. Τα συναισθήματα όπως ο θυμός που προκαλούν έξαψη του δέρματος μπορούν να ενεργοποιήσουν τον κύκλο κνησμού.

Σε περιόδους στρες, το σώμα αποκρίνεται αυξάνοντας τη φλεγμονή. Για άτομα με δερματικές παθήσεις, αυτό μπορεί να σημαίνει κόκκινο, κνησμώδες δέρμα.

Εάν αντιμετωπίζετε έντονο στρες και βρίσκεστε να αρχίσετε να φαγούρα, προσπαθήστε να κάνετε ένα βήμα πίσω. Προτού να μαλακώσετε με το ξύσιμο, προσπαθήστε να παραμείνετε ήρεμοι με το να διαλογίζεστε ή απλά να απομακρύνεστε για μια γρήγορη βόλτα.

Takeaway

Όταν συμβαίνει η επόμενη επίσκεψή σας, εξετάστε όλους τους παραπάνω παράγοντες και δείτε εάν μπορείτε να εντοπίσετε τους ενεργοποιητές σας. Ίσως θελήσετε επίσης να περάσετε από την ακόλουθη διανοητική λίστα ελέγχου:

• Είχα περάσει χρόνο σε ένα νέο περιβάλλον όπου μπορεί να είχα εκτεθεί σε νέα αλλεργιογόνα ή ερεθιστικά;
• Εμφανίστηκε η φλόγα κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης δραστηριότητας όπως ο καθαρισμός ή η άσκηση;
• Εμφανίστηκε η φλόγα κατά την αλλαγή σε ένα συγκεκριμένο είδος ρούχων όπως ένα πουλόβερ ή ένα καινούριο ζευγάρι κάλτσες;
• Έφαγα κάτι διαφορετικό σήμερα;
• Είχα τονίσει ή διανοητικά ανήσυχος για ένα συγκεκριμένο γεγονός ή σχέση;

Η απάντηση σε αυτές τις ερωτήσεις θα σας βοηθήσει να περιορίσετε τη λίστα των πιθανών ενεργοποιητών AD. Μπορείτε επίσης να πάρετε αυτές τις απαντήσεις στο ραντεβού του επόμενου γιατρού σας εάν έχετε πρόβλημα να εντοπίσετε τους προσωπικούς σας παράγοντες ενεργοποίησης.