Πρώτες βοήθειες έκτακτης ανάγκης: ποια θερμότητα μπορεί να κάνει στο σώμα σας

Ιδρώνοντας

Είναι το φυσικό σας σύστημα ψύξης. Το σώμα σας ωθεί τον ιδρώτα στην επιφάνεια του δέρματός σας. Καθώς ο αέρας το απορροφά (εξάτμιση), αντλεί θερμότητα μακριά και σας δροσίζει. Αυτό λειτουργεί καλύτερα σε ξηρότερα κλίματα όπου η υγρασία είναι χαμηλή. Μπορεί να έχετε πολύ κουρασμένη και μερικές φορές σοβαρά άρρωστη εάν δεν λειτουργεί αρκετά γρήγορα.

Εξάντληση θερμότητας

Αυτό συμβαίνει σε ακραίες θερμοκρασίες όταν το σώμα σας δεν μπορεί να πάρει αρκετά δροσερό και ιδρώνει πολύ νερό και αλάτι. Παίρνετε χλωμό και μαλακό, και η θερμοκρασία σας συχνά υπερβαίνει τους 100 βαθμούς. Μπορεί επίσης να είστε κουρασμένοι, αδύναμοι, χυδατοί, και ναυτικοί, και έχετε έναν πονοκέφαλο. Βγείτε σε μια δροσερή σκιασμένη περιοχή, ξαπλώστε και πίνετε κάτι με αλάτι και ζάχαρη. Πιείτε νερό εάν αυτό είναι το μόνο που έχετε. Εάν το αγνοήσετε, θα μπορούσε να οδηγήσει σε θερμοπληξία, κάτι που αποτελεί έκτακτη ανάγκη.

Θερμοπληξία

Αυτή είναι η θερμότητα στις πιο επικίνδυνες. Δεν μπορείτε να ελέγξετε τη θερμοκρασία του σώματος σας, η οποία μπορεί να υπερβεί τους 104 βαθμούς. Το δέρμα σας ζεσταίνεται και στεγνώνει. Μπορεί να έχετε σύγχυση ή ταραχή, και να έχετε ένα γρήγορο παλμό, ναυτία και έναν πονοκέφαλο. Κλήση 911 αμέσως. Αφεθεί χωρίς θεραπεία, μπορεί να προκαλέσει επιληπτικές κρίσεις, κώμα και μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή. Βγείτε σε μια δροσερή περιοχή, πιείτε κάτι (αν μπορείτε) και πακετάρετε πάγο κάτω από τα χέρια σας και ανάμεσα στα πόδια σας.

Αφυδάτωση

Όταν είναι πολύ ζεστό, μπορείτε να ιδρώτα πάρα πολύ υγρό, μαζί με βασικά μέταλλα όπως το νάτριο και το κάλιο. Μπορεί να είστε διψασμένοι και κατούρημα λιγότερο από το συνηθισμένο και το στόμα και η γλώσσα σας να αισθάνονται ξηρά. Θα μπορούσατε ακόμη και να αισθάνεστε ζάλη, ζάλη και σύγχυση. Κατευθυνθείτε για ένα δροσερό μέρος και πίνετε κάτι ισορροπημένο με αλάτι και ζάχαρη (όπως ένα διάλυμα για επανυδάτωση από το στόμα). Σοβαρές περιπτώσεις χρειάζονται επείγουσα περίθαλψη, συμπεριλαμβανομένων των υγρών που παίρνετε μέσω IV.

Θερμική Εξάνθημα

Αυτό συμβαίνει, συχνά σε ζεστούς και υγρούς καιρούς, όταν ιδρώνετε τόσο πολύ ώστε οι ιδρώτα σας να μπλοκαριστούν. Όταν οι πόροι σας δεν μπορούν να απαλλαγούν από αυτό, θα ξεσπάσει σε μικροσκοπικά κόκκινα εξογκώματα. Είναι πιο πιθανό στις μασχάλες σας, στη βουβωνική χώρα, στον λαιμό, στους αγκώνες και κάτω από τα στήθη. Μπορείτε να βοηθήσετε να το αποτρέψετε και να το αντιμετωπίσετε αν φοράτε φως, χαλαρά απορροφητικά ρούχα όπως το βαμβάκι. Προσπαθήστε να παραμείνετε όσο το δυνατόν πιο δροσερό και στεγνό.

Ηλιακό έγκαυμα

Το γυμνό δέρμα καίγεται εάν είναι στον ήλιο πολύ καιρό. Μπορεί να πάρει κοκκινωπό, φαγούρα, επώδυνη και ζεστή στην αφή. Εάν είναι σοβαρό, θα μπορούσατε να έχετε φουσκάλες, πονοκέφαλο, πυρετό και ναυτία. Πηγαίνετε μέσα όσο το δυνατόν συντομότερα. Πιείτε άφθονο νερό και μην βάζετε φουσκάλες. Ένα κρύο, υγρό πανί και λοσιόν αλόης μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει τον πόνο. Καλύτερα, αποφύγετε την ηλιακά εγκαύματα με ρούχα, καπέλα και αντιηλιακό ευρέος φάσματος τουλάχιστον 30 SPF.

Λιποθυμία

Είναι πιο πιθανό όταν είστε νέοι σε ένα ζεστό μέρος, οπότε φροντίστε να μείνετε ενυδατωμένοι. Η θερμότητα μπορεί να σας αφυδατώσει και να κάνει πιο δύσκολο για τον εγκέφαλό σας να πάρει αρκετό αίμα. Αυτό μπορεί να σας προκαλέσει ζάλη και να περάσει έξω. Ίσως να είναι χειρότερο αν στέκεστε για πολύ καιρό ή σηκωθεί ξαφνικά. Η συνηθισμένη χρήση σε ένα θερμότερο μέρος μπορεί να διαρκέσει έως και 2 εβδομάδες. Εάν αισθάνεστε εξασθενημένοι, ξαπλώνετε και σηκώνετε τα πόδια σας πάνω από το κεφάλι σας. Πηγαίνετε σε μια δροσερή περιοχή και πιείτε υγρά όσο το δυνατόν συντομότερα.

Οίδημα θερμότητας

Η θερμότητα μπορεί να κάνει τα δάχτυλά σας, τα δάχτυλα των ποδιών ή τους αστραγάλους να διογκωθούν και να κάνουν το δέρμα σας να αισθάνεται σφιχτό. Δεν είναι σοβαρό και συνήθως πηγαίνει μακριά όταν δροσιστείτε και ανυψώσετε τα πόδια σας. Συζητήστε με το γιατρό σας εάν προκαλεί πόνο, συνεχίζει να συμβαίνει ή δεν βελτιώνεται.

Υψηλότερη καρδιακή συχνότητα

Όταν ζεσταίνετε, η καρδιά σας μπορεί να νικήσει πιο γρήγορα. Κάνει αυτό για να αντλήσει περισσότερο αίμα στο δέρμα σας, όπου μπορεί να απελευθερώσει κάποια από αυτή την επιπλέον θερμότητα. Ως αποτέλεσμα, άλλα μέρη του σώματός σας μπορεί να μην έχουν αρκετό αίμα. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να κουραστείτε και να υποχωρήσετε, ειδικά αν προσπαθείτε να κάνετε σκληρή σωματική ή ψυχική εργασία.

Χαμηλή πίεση αίματος

Όταν είσαι ζεστός, ιδρώνεις. Αυτό σας κάνει να χάσετε υγρά και ηλεκτρολύτες. Μαζί, αυτά τα πράγματα μπορεί να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση, μερικές φορές αρκετά για να σας προκαλέσουν ζάλη ή ακόμα και να περάσετε έξω. Θα μπορούσε να είναι ακόμα χειρότερο εάν η καρδιά σας δεν αντλεί κανονικά και δεν είναι σε θέση να προσαρμοστεί στην μεγαλύτερη ζήτηση.

Σύγχυση

Ίσως να είναι πιο δύσκολο να συγκεντρωθείτε και να κάνετε σκληρά καθήκοντα καθώς θερμαίνονται τα πράγματα. Δεν είναι συνήθως τίποτα να ανησυχείτε και μπορείτε να το διορθώσετε με μια ξεκούραση σε ένα δροσερό μέρος και κάτι για να πιείτε. Αλλά εάν είστε ήδη άρρωστος από τη ζέστη και γίνεστε σοβαρά μπερδεμένοι σχετικά με το πού είστε ή τι κάνετε, θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι της θερμότητας, η οποία χρειάζεται άμεση ιατρική περίθαλψη.

Πρέπει να εξασκηθείτε στη θερμότητα;

Ίσως να είστε εντάξει έξω όταν είναι 85 μοίρες και η υγρασία είναι χαμηλή. Αλλά αν η υγρασία χτυπά 80%, είναι σαν να είναι πραγματικά 97 μοίρες. (Αυτή είναι η "πραγματική θερμοκρασία", την οποία μπορείτε να ελέγξετε online.) Ακόμα κι αν είστε υγιείς, αυτό σας κάνει να έχετε περισσότερες πιθανότητες να εξαντληθεί. Φορέστε χαλαρά ρούχα, πίνετε άφθονο νερό και γνωρίστε τα σημάδια της ασθένειας που σχετίζεται με τη θερμότητα. Ή απλά πάρτε το workout σας σε εσωτερικούς χώρους!

Προφυλάξεις

Όταν ένα κύμα καύσωνα χτυπά:

• Πίνετε πολύ νερό, ακόμα κι αν δεν διψίζετε.
• Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που σας αφυδατώνουν.
• Φάτε ελαφρύτερα γεύματα πιο συχνά.
• Φορέστε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα ρούχα.
• Ελέγξτε τα αγαπημένα σας πρόσωπα που ζουν μόνοι ή δεν διαθέτουν κλιματισμό.
• Μείνετε στο εσωτερικό όσο το δυνατόν περισσότερο και αποφύγετε υπαίθριες δουλειές.
• Μην αφήνετε ποτέ ένα παιδί ή ένα κατοικίδιο ζώο μόνο του σε ένα αυτοκίνητο, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο ζεστό έξω.

Υπερβολική ζέστη

Μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή, και η θερμική εξάντληση και η θερμότητα δεν είναι οι μόνοι λόγοι. Η θερμότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει καρδιακά προβλήματα και ακόμη και να επιδεινώσει τα προβλήματα αναπνοής, καθώς αυξάνει την ατμοσφαιρική ρύπανση. Το τοπικό ή τοπικό τμήμα υγείας σας μπορεί να έχει ηλεκτρονικές πληροφορίες σχετικά με το πού θα βρείτε δημόσιες πισίνες, κλιματιζόμενους χώρους, ιατρική βοήθεια και άλλη βοήθεια κατά τη διάρκεια του κυματισμού.