Μπορεί να σας θεραπευτεί από υψηλή αρτηριακή πίεση;

Ρωτήστε έναν γιατρό

Ο καρδιολόγος μου είπε ότι πρέπει να ελέγξω την υπέρταση μου για να αποφύγω πιθανή νεφρική νόσο. Είπε ότι πιθανότατα θα έπρεπε να παίρνω φάρμακα για το υπόλοιπο της ζωής μου, ακόμα κι αν αλλάξω τη διατροφή μου και αρχίσω να ασκώ. Μισώ τη σκέψη της μακροχρόνιας φαρμακευτικής αγωγής. Μπορεί να σας θεραπευτεί από υψηλή αρτηριακή πίεση;

Απάντηση του γιατρού

Ο διαρκής έλεγχος της υπέρτασης θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, νεφρικής ανεπάρκειας, τύφλωσης και ποικίλων άλλων ασθενειών. Σε αντίθεση με άλλες ασθένειες στις οποίες λαμβάνονται φάρμακα μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα, η φαρμακευτική αγωγή υψηλής πίεσης του αίματος αναμένεται συνήθως να ληφθεί για το υπόλοιπο της ζωής του ατόμου.

Τούτου λεχθέντος, είναι ασυνήθιστο, αλλά όχι σπάνιο, ότι οι σημαντικές αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να μειώσουν τις μετρήσεις της αρτηριακής πίεσης στο φυσιολογικό. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να ελαχιστοποιήσετε τα φάρμακά σας, υπό την επίβλεψη του γιατρού σας, φυσικά:

• Τρώτε μια θρεπτική δίαιτα χαμηλών λιπαρών. Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Πνεύμονος και Αίματος του NIH περιγράφει τη δίαιτα DASH, που περιγράφεται ως ένα «ευέλικτο και ισορροπημένο σχέδιο διατροφής που βοηθά στη δημιουργία ενός υγιεινού τρόπου ζωής για καρδιά».
• Πάρτε τακτική άσκηση.
  • Η σωματική δραστηριότητα μειώνει την ολική χοληστερόλη και την κακή χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή LDL) και αυξάνει την καλή χοληστερόλη (λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας ή HDL).
  • Τόσο η American Heart Association (AHA) όσο και ο Γενικός Χειρουργός των ΗΠΑ συστήνουν 30 λεπτά σωματικής άσκησης στις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας.
  • Η σωματική δραστηριότητα περιλαμβάνει πολλές καθημερινές δραστηριότητες, όπως καθαρισμό του σπιτιού, γκράχνοντας το γκαζόν και περπάτημα. Άλλες πιθανές πηγές δραστηριότητας μπορεί να περιλαμβάνουν τη χρήση των σκαλοπατιών αντί για ένα ανελκυστήρα ή κυλιόμενη σκάλα, το περπάτημα για δουλειές αντί για οδήγηση αυτοκινήτου και τη συμμετοχή σε μια αθλητική ή κοινωνική δραστηριότητα όπως ο χορός.
• Μειώστε την πρόσληψη αλατιού (νατρίου), διαβάστε τις ετικέτες των τροφίμων, ώστε να γνωρίζετε την περιεκτικότητα σε αλάτι προτού αγοράσετε ένα προϊόν στο κατάστημα παντοπωλείων ή τρώτε ένα γεύμα σε ένα εστιατόριο γρήγορου φαγητού και αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στα τρόφιμα.
• Διατηρήστε ένα υγιές βάρος, και εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, προσπαθήστε να χάσετε βάρος.
  • Στόχος για ένα υγιές εύρος βάρους για το ύψος και τον τύπο του σώματος σας. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να υπολογίσετε ένα υγιές βάρος στόχου.
  • Ακόμη και μια μικρή απώλεια βάρους μπορεί να κάνει μια σημαντική διαφορά στη μείωση ή την πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
  • Πρέπει να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι παίρνετε για να χάσετε βάρος.
  • Η συντριβή ή η μανία δεν είναι χρήσιμες και μπορεί να είναι επικίνδυνες.
  • Ορισμένα φάρμακα απώλειας βάρους φέρουν επίσης σοβαρούς κινδύνους και μπορεί ακόμη και να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση και συνιστάται μεγάλη προσοχή κατά τη χρήση αυτών των φαρμάκων. Παρακαλείσθε να ζητήσετε βοήθεια από τον γιατρό σας ή τον φαρμακοποιό σας για να αποφασίσετε εάν ένα φάρμακο απώλειας βάρους είναι κατάλληλο για την περίπτωσή σας.
• Πίνετε αλκοόλ με μέτρο.
• Σταμάτα το κάπνισμα.
• Πάρτε τις συνήθεις εκτιμήσεις υγείας και την εξέταση της αρτηριακής πίεσης.
• Πάρτε τα φάρμακα πίεσης του αίματος σύμφωνα με τις οδηγίες, ακόμα κι αν αισθάνεστε καλά.
• Μειώστε το στρες και τις τεχνικές χαλάρωσης, για παράδειγμα, διαλογισμό, γιόγκα, Tai Chi και άλλα είδη σωματικής άσκησης.

Οι εναλλακτικές θεραπείες μπορεί να βοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να ελέγξουν την αρτηριακή τους πίεση.

• Ο βελονισμός και η βιοανάδραση είναι καλά αποδεκτές εναλλακτικές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν μερικούς ανθρώπους με υψηλή αρτηριακή πίεση.
• Απαιτούνται τεχνικές που προκαλούν χαλάρωση και μείωση του στρες. Αυτά περιλαμβάνουν διαλογισμό, γιόγκα και εκπαίδευση χαλάρωσης.
• Αυτές οι τεχνικές από μόνες τους μπορεί να μην ελέγχουν την υψηλή αρτηριακή πίεση για πολλούς ανθρώπους. Δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται ως υποκατάστατο της ιατρικής θεραπείας χωρίς πρώτα να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.

Συμπληρώματα διατροφής και εναλλακτικά φάρμακα και θεραπείες συνιστώνται μερικές φορές για υψηλή αρτηριακή πίεση.

• Παραδείγματα περιλαμβάνουν βιταμίνες, σκόρδο, ιχθυέλαιο, L-αργινίνη, σόγια, συνένζυμο Q10, βότανα, φυτοστερόλες και θεραπεία χηλίωσης.
• Παρόλο που αυτές οι ουσίες μπορεί να είναι επωφελείς, η ακριβής φύση των οφελών τους δεν είναι γνωστή.
• Οι επιστημονικές μελέτες δεν έδωσαν καμία ένδειξη ότι αυτές οι θεραπείες μειώνουν την αρτηριακή πίεση ή αποτρέπουν τις επιπλοκές της υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Οι περισσότερες από αυτές τις ουσίες είναι ακίνδυνες εάν λαμβάνονται σε μέτριες δόσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να τα πάρουν χωρίς προβλήματα.
• Συζητήστε με τον ιατρό σας εάν σκέφτεστε κάποια από αυτές τις θεραπείες. Η υποκατάσταση αυτών των θεραπειών για ιατρικές θεραπείες που έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν την αρτηριακή πίεση και ο κίνδυνος επιπλοκών μπορεί να έχουν επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία σας.

Θυμηθείτε, ακόμα κι αν μπορεί να είναι δυσάρεστο, να παραμείνετε στο φάρμακό σας εάν σας το προσκαλέσει ο γιατρός σας. Η ανεπεξέργαστη ή ανεπαρκώς ελεγχόμενη υψηλή αρτηριακή πίεση αποτελεί σημαντικό παράγοντα κινδύνου για καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο και νεφρική ανεπάρκεια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η υψηλή αρτηριακή πίεση ονομάζεται "ο σιωπηλός δολοφόνος".