Διακοπές επιβίωσης διακοπών: Δέκα νικητές στην άσκηση και ερώτηση 4 - το χτύπημα στο δρόμο;

Συγχαρητήρια, η κοινότητα του διαβήτη, για να μοιραστείτε μερικές εκπληκτικές συμβουλές για το πώς θα παραμείνετε δραστήριοι τους ψυχρούς χειμερινούς μήνες όταν οι υδατάνθρακες είναι τόσο οδυνηρά άφθονοι. Αυτό ήταν φυσικά ερώτημα διαγωνισμού της περασμένης εβδομάδας, στο οποίο λάβαμε και πάλι περίπου 60 ενημερωτικές απαντήσεις.

Συνολικά, η σοφία της κοινότητας σε αυτό το θέμα φαίνεται να επικεντρώνεται στα εξής:

Δοκιμάστε να περπατήσετε κάποιο εμπορικό κέντρο. πάρτε ένα σκυλί και απολαύστε την υποχρέωση να το πάρετε για βόλτες. ορίστε έναν στόχο άσκησης, όπως ένα γεγονός για να εκπαιδεύσετε για? βρείτε μερικούς φίλους για να κάνετε την άσκηση πιο διασκεδαστική (και λιγότερο προαιρετική)? και δοκιμάστε το Wii Fit για να σπάσετε έναν ιδρώτα σε εσωτερικούς χώρους, με έναν υψηλό παράγοντα ψυχαγωγίας.

Δεδομένου ότι πολλοί άνθρωποι ανέφεραν αυτές τις συμβουλές σε διαφορετικές παραλλαγές, προσπαθήσαμε να ανταμείψουμε όσους τους ανέφεραν πρώτα ή είχαν μια ιδιαίτερα μοναδική ανάληψη του θέματος. Ευτυχώς, είχαμε αρκετά καλούδια από τους γενναιόδωρους χορηγούς μας για να επιλέξουμε όχι λιγότερους από 10 νικητές αυτήν την εβδομάδα. Ως εκ τούτου, χωρίς καμία περαιτέρω απογοήτευση, οι τυχεροί ΕΒΔΟΜΑΔΙΟΙ 3 ΝΙΚΗΤΕΣ των ΕΛΛΗΝΙΚΩΝ ΕΠΙΧΕΙΡΗΜΑΤΙΚΩΝ ΕΠΙΘΕΩΡΗΣΕΩΝ έχουν ως εξής:

• Lesli , που φαίνεται αρκετά επινοητικός και αφοσιωμένος. Ο πρώτος που θα αναφέρει το λεωφορείο με τα πόδια, λέει: " Αυτό ακούγεται λίγο τρελό, αλλά κατά τη διάρκεια του κρύου καιρού (ειδικά γύρω από τις διακοπές) οι φίλοι και εγώ περπατάμε γύρους γύρω από το εμπορικό κέντρο. Επιπλέον, έχουμε ένα "μεγάλο κομμάτι" για να περπατάμε γύρω μας. Οι άνθρωποι που βλέπουν και τα δροσερά αντικείμενα στα παράθυρα των καταστημάτων μας κρατούν εντελώς διασκεδαστικά για τουλάχιστον μία ώρα και κάθε μέρα είναι διαφορετική

" Για μικρό χρονικό διάστημα, είχαμε ακόμα και την Walmart. Με το να είναι ανοιχτό 24 ώρες, επέτρεψε μια μικρή ευελιξία στο συντονισμό όλων των τρελλή χρονοδιαγράμματα. Στη συνέχεια, όταν τελειώσετε, μπορείτε να κάνετε μερικές καθημερινές αγορές, για να μην αναφέρουμε, είστε πάντα έτοιμοι για ένα χαμηλό. "

Η Lesli's κέρδισε τον εαυτό της μια υπέροχη Deluxe θήκη για διαβητικούς από StickMeDesigns , τιμή λιανικής περίπου $

AngelaC τόσο για εσωτερικούς όσο και για υπαίθριους χώρους: " Κατά τους χειμερινούς μήνες εδώ στα βορειοανατολικά, όπου τα χιόνια μπορούν να φτάσουν βαθιά, είμαι αυτός που εθελοτυφλεί να φτυάρει τα πεζοδρόμια και να σκάψει τα αυτοκίνητα - με παραδοσιακά φτυάρια. Δεν υπάρχουν φυσητήρες χιονιού εδώ! Μπορεί να προσφέρει τόσο αερόβια όσο και ανερικολογικά οφέλη (υπάρχει ένα μεγάλο κίνητρο για να συνεχίζετε να κινείστε όσο πιο γρήγορα μπορείτε όταν είναι κάτω από το μηδέν εκεί!), Οπότε ίσως είναι ο αγαπημένος μου τρόπος άσκησης κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Είμαι σε εξωτερικούς χώρους, κινούμαι και κάνω κάτι παραγωγικό. Δοκιμάζω πριν αρχίσω να δουλεύω και βεβαιώνω ότι κρατώ το μετρητή μου σε μια τσέπη μέσα στο σακάκι μου, όπου μπορεί να παραμείνει ζεστό, μόνο σε περίπτωση που αρχίσω να αισθάνομαι χαμηλός. "I

επίσης ξεσπώνω τα DVD άσκησης ή συντονίζω σε ένα πρόγραμμα άσκησης στην τηλεόραση αν δεν μπορώ να βγώ από το σπίτι ή αν δεν υπάρχει χιονιού για φτυάρι .. Φέτος, μπήκα σε ένα γυμναστήριο που είναι κλειστή για περίπου 3 ή 4 ώρες / εβδομάδα, για όσο διάστημα οι δρόμοι είναι ανοικτοί, δεν έχω καμία δικαιολογία να μην ασκώ καθημερινά! " Για αυτό το σκληρό κρύο καιρό, η AngelaC έχει κερδίσει μια περίπτωση πλούσιων και κρεμώδης κρέμα δέρματος

Copper Labs , τιμή λιανικής αξίας $ 19. 99 ανά σωλήνα

Emmy που δεν έχει να αντιμετωπίσει σκληρούς χειμώνες από τη μέρα που ζει στο νότο, αλλά έχει την εξής συμβουλή: " και με τρία επτά ιστορικά κτίρια, κάθε ένα από τα γήπεδα ποδοσφαίρου έχω αρκετό περιθώριο για περιαγωγή και προσπαθώ να μην καλέσω ή να στείλω ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε κανέναν όταν μπορώ να περπατήσω στον κύβο τους, ειδικά αν πάω στον κύβο τους σημαίνει ότι μπορώ να πάρω τις σκάλες, καθώς επίσης και ένα διάλειμμα 20 λεπτών το βράδυ, σηκώνομαι και απλά περιφέρομαι στις αίθουσες, ειδικά εκείνες που περνούν από τα πανέμορφα παράθυρα, με βοηθά να έχω ένα στόχο που προσπαθώ να φτάσω, και το χειμώνα ένα βηματόμετρο για να σπρώξουμε προς 10, 000 βήματα την ημέρα είναι πάντα καλός .. Με θυμάται ότι πρέπει να καταβάλω προσπάθεια " Ωραία! Ελπίζουμε να μην σας πειράξει μια μικρή σοκολάτα, Εμμύ, γιατί κερδίζετε ένα

"παχουλό και διαβητικό φιλικό" πακέτο από τα προϊόντα Vera ": συμπεριλαμβανομένων των 5 σκούρων ράβδων σε διάφορες γεύσεις, PLUS ένα κουτί κάθε καρύδι συστάδες και σοκολάτα brownies brownies, συνολικής λιανικής αξίας $ 50. 00 •

Andrew , ο οποίος γράφει ότι το μυστικό γυμναστικής του είναι τα σκυλιά: " Μισώ να εργάζομαι, αλλά θα παίζω με τα σκυλιά μου στο χιόνι και δεν έχει σημασία πόσο φοβερό είναι εκτός του ότι πρέπει να περπατήσουν . Καλό αγόρι, Andrew;) Κερδίζετε αυτή την εβδομάδα αντίγραφο του

"50 μυστικά των πιο μακροχρόνιων διαβητικών" της Sheri Colberg-Ochs Steven Edelman, MD, λιανική αξία $ 15. 95. •

KDRoberts, που μας συμβουλεύει να προγραμματίσουμε δραστηριότητες με άλλους ανθρώπους: " Εάν προσπαθείτε να κάνετε τα πράγματα μόνοι, είναι πολύ εύκολο να βγάλεις κάτι ή απλά να το κάνεις. Σχεδιάζετε κάτι με άλλους ανθρώπους, είτε πρόκειται για κολύμπι, είτε για γυμναστήριο, για περπάτημα εμπορικού κέντρου, για αθλητικές ομάδες, οτιδήποτε άλλο, είναι πολύ πιο δύσκολο να μην το κάνετε. Πρώτον, πρέπει να αφήσετε το άλλο πρόσωπο ή άτομα να ξέρουν ότι δεν πρόκειται να συμμετάσχετε όπως προγραμματίστηκε και το οποίο μπορεί από μόνο του να είναι ένα ζήτημα τόσο από την άποψη του να αφήσει κάποιον άλλο κάτω είτε απλά να έρθει σε επαφή μαζί του.Μετά από την ακύρωση, λοιπόν, οι άλλοι εμπλεκόμενοι θα προσπαθήσουν πιθανότατα να προγραμματίσουν εκ νέου το " > Η άλλη συμβουλή είναι να κάνετε κάτι που σας αρέσει. Αν δεν σας αρέσει να κάνετε κάτι, δεν το κάνετε. Αν σας αρέσει κάτι, θα βρείτε τρόπους να το κάνετε ανεξάρτητα από τον καιρό που είναι ο καιρός έξω ή τι άλλο συμβαίνει στη ζωή σας. "

" Ευχαριστώ, KD. Μπορείτε να κερδίσετε το σνακ ExtendBar της εβδομάδας "Kit Survival Holiday"

που περιλαμβάνει δειγματοληψία όλων των προϊόντων της εταιρείας, τιμή λιανικής περίπου $ 33. • Brian

, ο οποίος έχει σχεδιαστεί για εσωτερική δραστηριότητα με διάδρομο και Wii Fit." Ο διάδρομος βρίσκεται σε ψυχρό ψυχρό δωμάτιο και είμαι άβολα ζεστός μετά από 5 λεπτά λειτουργίας, οπότε είναι πολύ πιο εύκολο και πολύ πιο πιθανό να βγάλω ένα χειμερινό πρωινό, σε αντίθεση με ένα καλοκαίρι Το Wii Fit δεν μπορώ να τονίσω πόσο μεγάλο είναι αυτό για τους διαβητικούς - όλα τα επίπεδα άνεσης, χαμηλή επίπτωση ή μεγάλη επίδραση, αν το θέλετε, ενσωματωμένα σπασίματα, εκπαίδευση δύναμης και αεροβική γυμναστική. να γλιστρήσει σε 15 με 20 λεπτά άσκησης και να μην φτάσει σε χαμηλά επίπεδα. " Περνώντας μέσα - μας αρέσει αυτό. Ο Brian κερδίζει το HealthSimple Starter Kit αυτής της εβδομάδας,

ένα πλήρες σύνολο κορμών, αυτοκόλλητων ετικετών, ετικετών και όλα όσα χρειάζεστε για ολοκληρωμένη καταμέτρηση και καταγραφή καρβιδίου, τιμή λιανικής αξίας $ 64 ανά κιτ.Annie

, που μας θυμίζει τον αντίκτυπο των στόχων και των ανταμοιβών: " Φέτος, εγώ υπέγραψα για τον εναρκτήριο Half Marathon Disney Princess τον Μάρτιο. Με την αμοιβή απολαμβάνει το Σαββατοκύριακο στη Φλώριδα με τους εκπαιδευτικούς μου συνεργάτες, αυτό θα είναι το πρώτο μου μακρύ χρονικό διάστημα από τη στιγμή της διάγνωσης και με έχουν υποστηρίξει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας " Annie, περιποιηθείτε τον εαυτό σας λίγο . Έχετε κερδίσει το εβδομαδιαίο βιβλίο κουπονιών για 12 δωρεάν κουτιά παγωτό χαμηλής περιεκτικότητας

Blue Bunny. Λιανική αξία περίπου $ 70.Mary Episcopo

, που θυμίζει μια άλλη μεγάλη αλήθεια: " Η άσκηση δεν σημαίνει απαραίτητα τη μετάβαση σε ένα γυμναστήριο. μια μέρα, σκέφτομαι πάλι όταν βρισκόμουν σε γυμνασιακά μαθήματα όταν κάναμε ασκήσεις και το έκανε να διασκεδάζει ο Richard Simmons, ο Μπίλι Μπλανκς, έβαλε την αγαπημένη σου μουσική και χορό, μου αρέσει ο χορός και μερικές φορές ο Billy Blanks λίγο πιο γρήγορα , κυρίως καρδιο, αλλά λειτουργεί, χάνετε βάρος και κρατάτε τα σάκχαρα στο αίμα. " Καλό για σας, Μαίρη. Απολαύστε το νέο σας ιατρικό βραχιόλι από ανοξείδωτο χάλυβα

, συμπεριλαμβανομένης της έθιμο χάραξης, από το ιατρικό κόσμημα σχεδιαστών HAH Originals. Λιανική αξία $ 19. 95. • Mady

, που παίρνει τη συμβουλή της Μαρίας και κάνει κάτι κοντά στο σπίτι για τη ρουτίνα φυσικής δραστηριότητάς της. " Όταν είναι κρύο έξω, θεωρώ χρήσιμο να εμπλέξω την τριετή κόρη μου σε εσωτερική άσκηση. Εμείς κυνηγούν ο ένας τον άλλον σε περιπάτους με καβούρια και άλλους περιπάτους των ζώων, πηδούν σαν βατράχια και παίζουν κόκκινο φως πράσινο φως με ανόητες υπερβολικές κινήσεις Και εγώ προσπαθώ να τα κάνω επίσης, ή γέφυρες, που της αρέσει να σέρνει μέσα από ένα άλλο μεγάλο χτύπημα είναι το αεροπλάνο-βεβαιώνω ότι ανεβαίνει και κατεβαίνει αρκετές φορές Δεν ακούγεται πολύ, αλλά μετά από 40 λεπτά, βρίσκω ότι σίγουρα το αισθάνομαι Η μαμά Mady κερδίζει μια άλλη απόλαυση σοκολάτας από την VerÄ "Goods - αυτή τη βδομάδα " φιλική προς το διαβήτη "συσκευασία δώρου

από μαύρη σοκολάτα σε μια ποικιλία γεύσεων (καθαρό σκοτάδι, μέντα, φασόλια βανίλιας, πικάντικα και εσπεριδοειδή), αξίας λιανικής αξίας $ 30. • Και τελικά Randee

, που μας θυμίζει γιατί πραγματικά ενδιαφέρει η σωματική δραστηριότητα: " Για να παραμείνω κίνητρο καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, εστιάζω πάντα στα θετικά οφέλη που θα έχει η άσκηση, , πιο υγιεινή ζωή και το σταθεροποιητικό αποτέλεσμα που έχει στη ζάχαρη του αίματός μου.Κατά τη διάρκεια των διακοπών, όταν γίνεται ταραχώδης, χρησιμοποιώ το χρόνο του γυμναστηρίου ως ένα χρόνο διακοπής (μια ώρα χωρίς στρες). Επιπλέον, ένα άλλο κίνητρο είναι ότι η τακτική ρουτίνα προπόνησής μου βοηθά στην εξάλειψη οποιασδήποτε ενοχής όταν τελειώνει σε μερικές απολαύσεις διακοπών! " Η Randee είναι ο τυχερός νικητής του πρώτου πακέτου DiabetesMine Care

, το οποίο περιέχει ένα αντίγραφο του" Know Your Numbers, Outlive Your Diabetes ", ενός notebooks DiabetesMine.com και μαγνήτες ψυγείου : απερίγραπτη - yowza!) ** WINNERS: Παρακαλώ στείλτε email σε μια έγκυρη ταχυδρομική ταχυδρομική διεύθυνση (ταχυδρομείο σαλιγκαριών) και τον αριθμό τηλεφώνου μου εδώ για να σας αποσταλούν τα βραβεία.

Και τώρα στο ΕΡΩΤΗΜΑ ΤΗΣ ΑΥΤΗΣ ΤΗΣ ΕΒΔΟΜΑΔΙΑΣ

, ο δεύτερος στο τέλος στον διαγωνισμό μας.Με τα χριστουγεννιάτικα και Hanukkah πλησιάζει γρήγορα, υποθέτουμε ότι πολλά από σας συσκευάζετε τις τσάντες σας για ένα οδικό ταξίδι ή μια βόλτα με το αεροπλάνο για να επισκεφθείτε την οικογένεια και τους φίλους σας.Το χτύπημα στο δρόμο είναι πάντα μια πρόκληση με το διαβήτη από τη συσκευασία στην προετοιμασία για έκτακτες ανάγκες στην πραγματική διατήρηση των σακχάρων στο αίμα … < Αγαπάμε τις υπέροχες συμβουλές για τη διαχείριση του διαβήτη, οπότε συνεχίστε να τους έρχεστε. Εισάγετε τα Sweeps παίρνει αυτή την εβδομάδα με την απόσπαση σας smarts ταξιδιού κάτω. Ντάνκε! Αποποίηση ευθύνης : Περιεχόμενο που δημιουργήθηκε από την ομάδα του ομίλου Diabetes Mine. Για περισσότερες πληροφορίες κάντε κλικ εδώ.

Αποποίηση ευθυνών

Αυτό το περιεχόμενο δημιουργήθηκε για το Diabetes Mine, ένα blog για την υγεία των καταναλωτών που επικεντρώνεται στην κοινότητα του διαβήτη. Το περιεχόμενο δεν εξετάζεται ιατρικά και δεν συμμορφώνεται με τις εκδοτικές οδηγίες της Healthline. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη συνεργασία της Healthline με το Diabetes Mine, κάντε κλικ εδώ.