Υπάρχει κάποια αλήθεια για τους ισχυρισμούς αποκλεισμού κορτιζόλης;

Εύρεση της αλήθειας

Οι αποκλειστές κορτιζόλης βοηθούν στη μείωση του επιπέδου κορτιζόλης. Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη, που μερικές φορές ονομάζεται ορμόνη στρες. Η κύρια εργασία του είναι να βοηθήσει το σώμα σας να λειτουργεί καλά σε περιόδους πίεσης.

Οι αναστολείς της κορτιζόλης μπορεί να είναι αποτελεσματικοί στη θεραπεία διαταραχών υψηλού επιπέδου κορτιζόλης, όπως το σύνδρομο Cushing. Ωστόσο, πωλούνται επίσης ως συμπλήρωμα διατροφής που μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας, να χάσετε βάρος και να οικοδομήσετε μυς.

Για να εξετάσετε αν υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτούς τους ισχυρισμούς, βοηθάει να μάθετε ποια είναι η κορτιζόλη και ποιο ρόλο παίζει στην υγεία σας.

Ανακαλύψτε γιατί το έλαιο καρύδας συνδέεται με την απώλεια βάρους

Τι είναι η κορτιζόλη; Τι είναι η κορτιζόλη;

Η κορτιζόλη είναι μια φυσιολογικά παραγόμενη ορμόνη του στρες Όταν αισθάνεστε φόβο ή κίνδυνο, ένα τμήμα του εγκεφάλου σας ονομάζεται υποθάλαμος ενεργοποιεί την αντίδραση "πάλης ή πτήσης" σας και αποκαλεί τα επινεφρίδια σε δράση Τα επινεφρίδια ανταποκρίνονται απελευθερώνοντας ένα κύμα ορμονών στρες Η κύρια ορμόνη στρες είναι η κορτιζόλη. Η δουλειά του είναι να εξομαλύνει το φόρτο εργασίας του σώματός σας έτσι ώστε να μπορείτε να επικεντρωθείτε στην άμεση απειλή.Η άλλη από τις ορμόνες είναι η αδρεναλίνη, η οποία λέει στην καρδιά σας να χτυπάει γρηγορότερα.Αυξηίνει επίσης την αρτηριακή σας πίεση και σας δίνει αυξημένη ενέργεια. η οποία αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας (γλυκόζη), αυξάνει την κυκλοφορία της γλυκόζης στον εγκέφαλο, παρέχοντας βελτιωμένη εγρήγορση, βελτιώνοντας επίσης την ικανότητα του οργανισμού σας να επισκευάζει τους ιστούς.Οι μη βασικές λειτουργίες όπως η ανάπτυξη και η ανάπτυξη επιβραδύνονται. το γειτονικό σύστημα και οι αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος καταστέλλονται επίσης.

Μη φυσιολογικά επίπεδα Τι μπορεί να προκαλέσει μη φυσιολογικά επίπεδα κορτιζόλης;

Τα επίπεδα κορτιζόλης αυξάνονται και μειώνονται φυσιολογικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν δεν υπάρχει απειλή, το επίπεδο κορτιζόλης είναι το υψηλότερο όταν ξυπνάτε το πρωί και το χαμηλότερο όταν είστε έτοιμοι για ύπνο. Τα παιδιά τείνουν να έχουν λιγότερη κορτιζόλη από ό, τι οι ενήλικες. Εκτός από το άγχος, αρκετά πράγματα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα της κορτιζόλης σας, όπως:

άσκηση

έλλειψη ύπνου

εργασία με βάρδιες

• θερμοκρασία
• αλκοόλ και καφεΐνη < από του στόματος αντισυλληπτικά και την εγκυμοσύνη
• ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών
• παχυσαρκία
• ασθένεια
• Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης σας είναι αφύσικα υψηλά για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να προκαλέσει μια σπάνια πάθηση που ονομάζεται σύνδρομο Cushing. Η θεραπεία για το σύνδρομο Cushing μπορεί να περιλαμβάνει έναν αποκλειστή κορτιζόλης. Μια σπάνια αιτία υψηλής κορτιζόλης είναι ένας όγκος που παράγει ACTH έξω από την υπόφυση. Τα προβλήματα των επινεφριδίων μπορούν επίσης να προκαλέσουν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης.
• Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η υπερέκθεση των ορμονών του στρες, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης, μπορεί να προκαλέσει προβλήματα σε όλες σχεδόν τις διαδικασίες του σώματός σας, αυξάνοντας τον κίνδυνο αύξησης βάρους, προβλήματα ύπνου και άγχους.
• Αλήθεια σε αξιώσεις; Υπάρχει κάποια αλήθεια για τους ισχυρισμούς αποκλεισμού της κορτιζόλης;
• Η παρατεταμένη καταπόνηση μπορεί να διατηρήσει το επίπεδο κορτιζόλης σας αυξημένο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποστηρίζουν τον ισχυρισμό ότι οι αναστολείς της κορτιζόλης σας βοηθούν να χάσετε βάρος, σύμφωνα με την Katherine Zeratsky, R.D., L.D. από την κλινική Mayo.
• Παρόλα αυτά, πολλές εταιρείες κάνουν μεγάλες αξιώσεις σχετικά με τη δύναμη των αναστολέων της κορτιζόλης στην απώλεια βάρους. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η κυβέρνηση έχει ενταχθεί για να τερματίσει τις αξιώσεις. Για παράδειγμα, το 2006, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) έστειλε προειδοποιητική επιστολή στο bodybuilding. com σχετικά με αβάσιμες αιτήσεις που έγιναν σχετικά με πολλά από τα προϊόντα τους, συμπεριλαμβανομένων των αναστολέων της κορτιζόλης.

Μπορείτε ακόμα να αγοράσετε αυτούς και άλλους αποκλειστές κορτιζόλης, αλλά κάνετε την έρευνά σας πριν τις χρησιμοποιήσετε. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε διαιτητικά συμπληρώματα που απαιτούν απώλεια βάρους.

Τα χάπια και τα μανιτάρια διατροφής γενικά δεν είναι καλή ιδέα. Ούτε η γρήγορη απώλεια βάρους. Για τη διαχείριση του υγιούς βάρους, τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνεχίζουν να συνιστούν μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με τακτική άσκηση. Αν χρειαστεί να χάσετε βάρος, σκεφτείτε από την άποψη του τρόπου ζωής και όχι "μια δίαιτα. "Είναι το μακρύ παιχνίδι που έχει σημασία.

Έλεγχος επιπέδωνΠώς ξέρω πόση κορτιζόλη έχω;

Τα επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να προσδιοριστούν με εξετάσεις αίματος ή σάλιου. Απαιτεί συνήθως πολλαπλές δοκιμές σε διαφορετικές ώρες της ημέρας. Ένα 24ωρο δείγμα ούρων μπορεί να σας πει τη συνολική ποσότητα κορτιζόλης στα ούρα σας εκείνη την ημέρα, αλλά δεν θα δείξει πώς ποικίλλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Για να λάβετε τα καλύτερα βήματα για την καλή υγεία, μην κάνετε υποθέσεις σχετικά με τα επίπεδα ορμονών σας. Συζητήστε με το γιατρό σας για να κάνετε μια δοκιμή. Από εκεί, μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβετε υγιεινά και αποτελεσματικά μέτρα για την εξισορρόπηση των ορμονών σας και την απώλεια βάρους.