Guarana Berry: Ο καλύτερος φίλος του αθλητή;

Το μούρο Guarana πωλείται ως συμπλήρωμα διατροφής και διατίθεται στο εμπόριο σε αθλητές που αναζητούν μέγιστη απόδοση.

Το Guarana, ή το Paullinia cupana , είναι ένα φυτό στην οικογένεια σφενδάμου που αναπτύσσεται κατά μήκος του Αμαζονίου και είναι κοινός στη Βραζιλία. Οι σπόροι του - που μοιάζουν περίεργοι με τα μάτια - χρησιμοποιούνται για διάφορους λόγους.

Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες ως τσάι στον πολιτισμό του Guarani. Το τσάι παράγεται παραδοσιακά με άλεση των σπόρων προς απόρριψη σε μια πάστα και στη συνέχεια τρίψιμο σε ζεστό νερό και ζάχαρη.

Το Guarana χρησιμοποιείται συχνότερα ως διεγερτικό και περιέχει περίπου το διπλάσιο της καφεΐνης του καφέ. Περιέχει επίσης θεοβρωμίνη και θεοφυλλίνη, άλλα διεγερτικά που επηρεάζουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.

Μπορεί η Guarana να ενισχύσει την αθλητική απόδοση;

Ο καθένας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια μικρή ώθηση, είτε πρόκειται να σας πάρει μέχρι το πρωί της Δευτέρας ή το πρώτο σκέλος του Ironman.

Η άκρη του Guarana είναι στην υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Η καφεΐνη έχει χρησιμοποιηθεί για να ενισχύσει τις αθλητικές επιδόσεις από την εποχή των μονομάχων. Είναι επίσης ένα από τα πιο ευρέως χρησιμοποιούμενα και κοινωνικά αποδεκτά νόμιμα ναρκωτικά στον κόσμο.

Οι δοκιμές σε ποντίκια έδειξαν ότι η γκουαράνα αύξησε τόσο τη σωματική όσο και τη διανοητική τους δύναμη, μαζί με τη μνήμη.

Μπορεί η Guarana να σου δώσει μια πνευματική άκρη;

Οι δοκιμές σε ανθρώπους προσδιόρισαν ότι μια δόση 75 mg αποξηραμένου εκχυλίσματος θα μπορούσε να βελτιώσει την απόδοση της εργασίας και να αυξήσει την διάρκεια της προσοχής για έως και έξι ώρες. Ωστόσο, οι ερευνητές βρήκαν επίσης ενδείξεις μειωμένης ακρίβειας.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η προσθήκη γκουανανών σε μια πολυβιταμινούχο μπορεί να βοηθήσει τους νεαρούς ενήλικες να επιτελούν καλύτερα σε ψυχικές ασκήσεις και να καταπολεμούν την ψυχική κόπωση που συνδέεται με μακρές περιόδους πνευματικής εργασίας, όπως η μελέτη για τους τελικούς.

Μία μελέτη διαπίστωσε ότι το guarana είναι μια αποτελεσματική και φθηνή βραχυχρόνια θεραπεία για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κόπωσης συχνής σε γυναίκες που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία για καρκίνο του μαστού.

Έτσι, αν έχετε πολλά να πάτε αμέσως, είναι η σάρωση του πεδίου για το επόμενο παιχνίδι ή απλά να πάρει το στεγνό καθάρισμα με ένα άρρωστο μικρό παιδί στη ρυμούλκηση, η guarana μπορεί να είναι σε θέση να σας δώσει την ώθηση που χρειάζεστε.

Μπορεί η Guarana να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Τα διεγερτικά μπορούν να αυξήσουν τον καρδιακό σας ρυθμό και να ενισχύσουν το μεταβολισμό σας, γι 'αυτό και έχουν ιστορικά χρησιμοποιηθεί για να μειώσουν το βάρος τους. Ενώ πολλά διαιτητικά βοηθήματα έχουν απομακρυνθεί από την αγορά επειδή θεωρήθηκαν μη ασφαλή, η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων θεωρεί ότι το guarana είναι ασφαλές σε κανονικές δόσεις.

Το 2002, οι ερευνητές μελέτησαν εάν ένα μείγμα από γκουαράνα, yerba mate και damiana (όλα πλούσια σε καφεΐνη και άλλα διεγερτικά) θα μπορούσε να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν βάρος. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το μείγμα είχε ως αποτέλεσμα "σημαντική" απώλεια βάρους μετά από 45 ημέρες.

Κάποιες προφυλάξεις για το Guarana

Ενώ οι μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι η χρήση guarana δεν θα μειώσει τη διάρκεια ζωής, μπορεί να έχει κάποια μειονεκτήματα.

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες της γκουαράνας είναι οι ίδιες με τις παρενέργειες της καφεΐνης, και συγκεκριμένα:

• πιθανό άγχος
• ανησυχία
• δυσκολία στον ύπνο

Τα παιδιά και οι γυναίκες που είναι έγκυες ή θηλάζουν πρέπει να αποφεύγουν το guarana. Τα άτομα με καρδιακές παθήσεις και άλλες σοβαρές ιατρικές καταστάσεις θα πρέπει να συζητούν με τους γιατρούς τους πριν να το καταναλώσουν.